1這個(gè)夏天在青島住的時(shí)間比較久，體會(huì)了一把朋友們說(shuō)的潮熱
。有個(gè)朋友住在老小區(qū)的一樓，天氣晴好時(shí)就會(huì)把被褥家什拿到陽(yáng)光下曝曬一番
，怕潮濕到會(huì)長(zhǎng)毛。有天她把一個(gè)單人床的鋪板也拿到外面見太陽(yáng)
，晚上忘了收回
，隔日就不見了。我說(shuō)那排骨架鋪板看著很像快遞打包用的木架
，大概讓人當(dāng)廢品收走了吧。就手寫了一紙尋物啟事
，讓她貼到曬鋪板的位置
。隔了一天
，床板果然被送了回來(lái)
。以為丟了的東西還能找回來(lái)，這種感覺真好
。覺得人與人之間還是可以信任的。以為會(huì)丟的東西還原地不動(dòng)
，騎自行車出去沒上鎖，電動(dòng)車沒花錢寄存
，包包落在車筐里……東西還在
，沒被順走騎走丟失，就像撿了大便宜
，就想高歌：社會(huì)風(fēng)氣就是好啊就是好，世上還是好人多啊好人多
。有次一個(gè)新客戶的款還沒到位
，包已經(jīng)打好
，快遞員恰好來(lái)拿別的快遞
，我就一并給寄了出去。其實(shí)也是心有忐忑
，怕那筆錢收不回來(lái)
，甚至打算好，如果貨款收不回來(lái)
，就自己背上，算交了個(gè)學(xué)費(fèi)
，反正款項(xiàng)也不大
，學(xué)費(fèi)也交得起
。還好
，客戶是值得信任的客戶，看到快遞單號(hào)就把款打過(guò)來(lái)了
。……不止一次
，我覺得自己是很容易信任別人的
。遇事會(huì)盡量往好處想
。不止一次
，我又覺得自己的信任感是有問(wèn)題的。人生狀態(tài)
，果然像木心說(shuō)的，“時(shí)時(shí)刻刻的不知如何是好”
。2辦公室在小區(qū)一樓
。窗外有個(gè)小花園
，草木茂盛
，愛護(hù)花草的溫馨提示牌在太陽(yáng)下閃著光。幾乎整個(gè)夏天
，窗戶都四敞大開。有風(fēng)吹過(guò)
，有人偶爾路過(guò)，有時(shí)可能是物業(yè)上打掃衛(wèi)生的工人
，有時(shí)可能是去采摘無(wú)花果的左鄰右舍……有天我還看到一只貓?zhí)竭M(jìn)半個(gè)身子，好像要跳窗進(jìn)來(lái)
，見我也在注視她
，那貓一轉(zhuǎn)身就跳了下去，消失在草叢里
。辦公桌緊挨著窗戶
，與擦窗而過(guò)的人真可謂近在咫尺
。雖然推拉窗外有防盜護(hù)欄
，但伸出或伸進(jìn)胳膊完全沒有問(wèn)題，我經(jīng)常擔(dān)心放在桌上的筆記本電腦
，充電的手機(jī)，太陽(yáng)傘
，鑰匙
，書本……會(huì)被誰(shuí)順手牽走
。每每離開
，哪怕到別的房間倒杯水，去個(gè)洗手間
，接個(gè)快遞，出去吃個(gè)飯……都隱隱擔(dān)心
。有這份擔(dān)心
，就一定會(huì)把窗戶鎖緊
，窗簾拉上
。如此這般，也會(huì)暗暗檢討自己對(duì)人
、對(duì)事、對(duì)這個(gè)社會(huì)的信任
，可能有問(wèn)題
。3上次回家
，我爸送來(lái)一大袋餅干
。那是他和我媽在某機(jī)構(gòu)做理療時(shí)被推銷的，說(shuō)是羊奶制品
。我一邊吃一邊懷疑：這是羊奶的嗎 這里面有羊奶嗎 這里面有奶嗎 這能吃嗎 這包裝上怎么連QS標(biāo)志都沒有 ……QS有人翻譯成“去死”，當(dāng)年的三鹿也都是印著QS的啊
。我真的真的
，無(wú)法全然地信任某些商家。女兒網(wǎng)購(gòu)一箱食品
，商家還附贈(zèng)了一袋魚餅
，加了冰袋包裝
。我看了看包裝上的說(shuō)明文字
，看到至少二十種添加劑的名稱，直接給扔進(jìn)了垃圾筐
。告訴她以后再也別買這些東西。在吃的方面
，我的人生經(jīng)驗(yàn)是：老祖宗沒吃過(guò)的東西
，不是土地上生長(zhǎng)出來(lái)的東西
，沒有經(jīng)過(guò)時(shí)間驗(yàn)證的東西……輕易不要吃
。我真的真的，無(wú)法全然地信任某些商家
。看到我曬的早餐里有藜麥
，朋友問(wèn)我在哪兒買的
，多少錢。發(fā)了鏈接給她
，才知道她問(wèn)的原因是父母買的藜麥每斤近百元，某機(jī)構(gòu)推銷給老年人的
，說(shuō)他們銷售的才是真的
，別處買的都是假的
，用小米冒充的
。我真的真的，無(wú)法全估地信任這樣的商家
。他們對(duì)老年人心理和信息不對(duì)稱特點(diǎn)的本領(lǐng)，真是登峰造極
，也無(wú)所不用其極
。4我經(jīng)常覺得生活是美好的
，是處處可見小歡喜的
，世界上還是好人多的。我也經(jīng)常覺得人生真是太難了
，是處處充滿危機(jī)陷阱，需要在信任問(wèn)題上消耗很多內(nèi)心的
。有美好
，也有丑惡
；有善良
，也有邪惡；有光明
，也有黑暗；有微笑
，也有哭泣
；有信任
，也有懷疑
；有大刀闊斧，也有戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢……大概
，人生就是這樣的；大概
，這就是人生吧
。我愛這人生
，讓我們都活久一點(diǎn)
。好好看看，把這人生看個(gè)清清楚楚
，看個(gè)明明白白。推薦閱讀：為別人著想
，是一種能力小歡喜周末愉快
，謝謝一下 在看 哦
表達(dá)不信任的經(jīng)典句子
1
、我永遠(yuǎn)不會(huì)在我不信任的人面前哭我知道她安慰我都是假的
。
2、討厭不被信任的感覺
。冷的不僅是天氣
，更是心涼。
3
、靜坐常思已過(guò)。很多事還是弄不明白
，不被信任真的讓人心里不痛快
。亂遭的事都應(yīng)付不了，難成大氣啊
。
4、別人不相信你
，不要怪對(duì)方對(duì)你不夠信任
，而是怪自己沒有能力讓她信任
。
5
、有些事你以為過(guò)去就過(guò)去了，可是它仍盤旋在你的腦中
，時(shí)不時(shí)蹦出來(lái)。失去的信任也很難再找回來(lái)
。
6
、因?yàn)槟贻p所以很多時(shí)候不被信任能力
。說(shuō)話小心翼翼
，想認(rèn)真提出點(diǎn)建議還總被忽視。這導(dǎo)致我有時(shí)候工作情緒真的很消極
。
7、公眾的信任不能隨便托付給人
，除非這個(gè)人首先證實(shí)自己能勝任而且適合從事這項(xiàng)工作
8
、不被信任，被懷疑人品
，感覺真是心涼?div id="m50uktp" class="box-center"> ？孔约旱呐μ与x這個(gè)環(huán)境吧
。
9、我們還是太年輕
。對(duì)這個(gè)世界的理解帶著盲目的信任或者盲目的不信任
。
10
、信任于我而言是最重要的東西
，一旦失去就再無(wú)余地。想不通的事情就別想了
，費(fèi)心費(fèi)神
，惡心的人惡心的事
。
11、當(dāng)女人不再與你分擔(dān)苦惱和麻煩
，她已經(jīng)不信任你了。
12
、你把信任給予你愛的人
，但是真正值得你信任的人，是那些當(dāng)你不夠愛他們
，卻仍然能和你共度難關(guān)的人。
13
、在意
，不被信任
，就感到沮喪
。不在意，不被信任
，流進(jìn)鴻溝里。我好了
，心干干凈凈
。好困
，晚安
，愛自己。
14
、無(wú)法原諒欺騙，對(duì)謊言的容忍度為零，被欺騙一次就徹底永遠(yuǎn)的失去信任
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人性本來(lái)就經(jīng)不起考驗(yàn)
，活得太通透真是一種悲哀。
15
、信任與不信任，就在一念之差
，如果你欺騙
，我對(duì)你的的信任會(huì)完全瓦解！
16
、我一向多疑，請(qǐng)?jiān)徫业牟恍湃?div id="d48novz" class="flower left">
，因?yàn)槲姨ε卤黄垓_和背叛
。
17
、愛情有信任和承諾
，當(dāng)信任信任有了卻承諾不起，而承諾的起信任卻沒了
！
18、如果你信任我
，就不需要我說(shuō)什么
，也不需要費(fèi)心求證
。因?yàn)槟愕男臅?huì)告訴你
，這種事我不屑于做。
19
、我們的平庸，似乎也正是我們從來(lái)不敢赤裸裸地面對(duì)自己
，對(duì)于我們的內(nèi)心世界缺乏持久的關(guān)懷和信任
。
20、不被信任的感覺就是
，你正努力的為他做一件事，他卻覺得你在背著他干對(duì)不起他的事。
21
、要做斗士，便必須在別人不信任人的時(shí)候信任自己
。
22
、別人不相信你，不要怪對(duì)方對(duì)你不夠信任
，而是怪自己沒有能力讓她信任
23、都說(shuō)信任就像一張紙
，一旦皺了
，就算重新?lián)崞?div id="d48novz" class="flower left">
，卻還是有抹不掉的痕跡。
24
、有一種美麗叫信任
，它美麗著人們的心靈
，美麗著每個(gè)不起眼的角落
，美麗著這個(gè)大千世界！
25
、冤枉的滋味，我試過(guò)
，他不信任你
，所以總是被冤枉。
26
、你一直懷疑我，我就問(wèn)你為什么一直不信任我
。有錯(cuò)嗎
。
27
、夫妻之間最大的破產(chǎn)就是不被信任
，被懷疑
！心涼時(shí)，無(wú)需過(guò)多的解釋，只要問(wèn)心無(wú)愧就好了
！
28
、我們?cè)谝黄鹂煲粋€(gè)月了，他從未給過(guò)我所謂的安全感
，還說(shuō)我不信任他，誰(shuí)懂
。
29
、直到滿身傷痕
，才知道我們最大的悲哀是互不信任
。
30、去信任另一個(gè)人
，除非你能證實(shí)那個(gè)人不值得你信任;你也有權(quán)受到另一個(gè)人的信任，除非你已被證實(shí)不值得那個(gè)人信任
。
31
、不是不肯信任，而是不敢再信任
，因?yàn)檫@輩子的信任全都用在你身上了
32、信任有如一杯好茶
，淡而不澀
，清香而不撲鼻
，緩緩飄來(lái)
，細(xì)水長(zhǎng)流。
33
、多一點(diǎn)信任的目光，腳踏一方誠(chéng)信的
凈土，就可澆灌出人生最美麗的花朵
，就造起人生堅(jiān)不可摧的銅墻鐵壁。
35
、不被信任的感覺真是糟糕透了，還是家人……太糟糕了
，我以為我走出那段日子
，原來(lái)我還在原地轉(zhuǎn)圈啊。
36
、一個(gè)人失敗的最大原因
，就是對(duì)于自己的能力永遠(yuǎn)不敢充分信任，甚至自己認(rèn)為必將失敗無(wú)疑
。
37、你可以不被理解
，甚至可以不被期待
，但絕對(duì)不可以懷疑你自己
。
38
、真的愛了，會(huì)吃醋
，真的想了，會(huì)流淚
，我懷疑你
，不是不信任你，傻瓜
。
39
、信任真他媽的重要
，兩個(gè)人一旦不信任對(duì)方了，就別想好好過(guò)下去了
。
很想信任別人但做不到是我的錯(cuò)嗎？
我們的沉默源于我們對(duì)信任他人的真實(shí)渴望
。和公司建校團(tuán)社的時(shí)候
，我們經(jīng)常會(huì)玩一個(gè)“建立信任”的活動(dòng)
，就是一個(gè)人站在講臺(tái)上往后倒，下面的同學(xué)或者同事會(huì)一起接住他
。通過(guò)這樣的活動(dòng)，培養(yǎng)信任
。
我們也經(jīng)常聽到這樣的論調(diào)：談戀愛的時(shí)候
，相互信任是基礎(chǔ)
。如果我們不信任對(duì)方
，我們就談不上愛情
。
但是，誰(shuí)不是一邊說(shuō)人與人之間要互相信任
，一邊苦口婆心地勸別人不要傻乎乎甜甜地輕易相信別人呢？有太多關(guān)于互相傷害和欺騙的故事
，越來(lái)越多的人開始在與他人的關(guān)系中出現(xiàn)信任問(wèn)題
。信任別人，哪怕是最親密的家人
、朋友或者愛人，似乎越來(lái)越難了
。明明想信任別人
，可就是做不到
。這是我們的問(wèn)題嗎
？
我不相信你會(huì)留下來(lái)，所以我得先把你推開
。
其實(shí)不信任陌生人也沒關(guān)系。我們從小就被教導(dǎo)不要和陌生人說(shuō)話
。
對(duì)陌生人無(wú)條件的信任本來(lái)就很少
，不值得表?yè)P(yáng)。但如果一個(gè)人已經(jīng)被熟人背叛或拋棄
，可能會(huì)對(duì)信任造成更深的傷害。
我一個(gè)朋友對(duì)分離很敏感
，總懷疑身邊的人會(huì)嫌棄她
。
她很敏感
，只要朋友對(duì)她稍有敷衍
，或者表現(xiàn)出最近除了她之外又有了新的閨蜜，她就會(huì)找借口和對(duì)方大吵一架
，或者選擇做其他事情讓關(guān)系惡化，甚至直接疏遠(yuǎn)對(duì)方
。
后來(lái)我才知道
，她曾經(jīng)有一個(gè)很靠譜的朋友
，最后因?yàn)楦鞣N矛盾和她分手了
，和她分手后用鄙視的態(tài)度對(duì)待她
。從那以后，她在感情上一直很不安
。
有一次，我和她聊天的時(shí)候睡著了
，沒有回消息
。第二天我解釋的時(shí)候，她不理我
。
我試著問(wèn)她有沒有誤會(huì)之后，她小心翼翼的問(wèn)我是不是生她的氣了
。如果我不想和她說(shuō)話
，我可以直接告訴她。
“我怕對(duì)方先走
。如果真的不再是朋友，我寧愿先離開
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
重建信任三部曲
信任有兩種：一種是無(wú)條件的信任，也就是俗話說(shuō)的“傻傻天真”
。這樣的信任是盲目的，容易被摧毀
。
另一種信任是有條件的信任。經(jīng)過(guò)仔細(xì)的探索
、判斷和驗(yàn)證，逐漸形成的信任會(huì)更可靠
、更牢固
。
如果你想知道如何有條件地信任他人，你可以嘗試這些方法(Catlett
，2017):
1.提高對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。
比信任別人更困難的情況是“不知道能不能信任他”
。這個(gè)時(shí)候
，我們可以先試著全面了解自己，在這個(gè)過(guò)程中
，先培養(yǎng)對(duì)自己的信任
。
當(dāng)我們能夠相信自己的價(jià)值觀、感受
、信念、判斷和決定時(shí)
，我們就能知道什么時(shí)候可以選擇相信別人
，什么時(shí)候需要保持警惕。
2.在交流中保持開放的心態(tài)
如前所述
，在交流中，我們可能會(huì)選擇注意符合我們內(nèi)心懷疑的跡象
。
比如
，一個(gè)朋友告訴你
，他最近很忙
，沒時(shí)間約你吃飯。我們可能會(huì)理解對(duì)方因?yàn)閮?nèi)心的不安而想要疏遠(yuǎn)自己
。
要想避免這一點(diǎn)，就需要在溝通中關(guān)注多種信息
，不僅要察覺那些對(duì)自己不利
、引起懷疑的信號(hào)，還要察覺那些代表信任和接納的意思
。
以一個(gè)朋友說(shuō)最近太忙沒時(shí)間為例。對(duì)方可能希望這段時(shí)間兩人的關(guān)系稍微延長(zhǎng)一點(diǎn)
，也可能考慮到我們的感受
，希望他不要因?yàn)槊Χ渎鋵?duì)方。
3.重新理解內(nèi)心的疑惑和焦慮
最后
，你無(wú)法真正信任別人，這很正常
，也可以理解
。
每個(gè)人的經(jīng)歷都不一樣，不應(yīng)該要求大家互相信任
。很難去信任別人
，有時(shí)候是為了給自己多一層保護(hù)，不一定比一個(gè)容易信任又敢于受傷的人生更糟糕
。
知道誠(chéng)實(shí)和信任可以成為一種選擇就足夠了
。
有些懷疑是健康的
，可能是出于自我保護(hù)的目的
，或者有真實(shí)的證據(jù)指向背叛和欺騙。
而另一些人是盲人
。在盲目懷疑中，我們被內(nèi)心批判的聲音所控制
，我們以非理性的態(tài)度懷疑周圍的一切關(guān)系
。
被好朋友背叛的朋友告訴我，她心里好像有個(gè)聲音在說(shuō)“他沒有真的把你當(dāng)朋友”“別傻了
，他不在乎你”。這些聲音讓她很難真正接近朋友
。
試圖區(qū)分我們內(nèi)心的懷疑是有道理的還是盲目的
，可以幫助我們更好地選擇在什么條件下信任他人。我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)TED演講
，叫做《脆弱的力量》(脆弱的力量)。它傳達(dá)了這樣一個(gè)宗旨：敢于受傷
，在關(guān)系中展現(xiàn)自己脆弱的一面
，會(huì)讓你更接近人性的本來(lái)面目
，過(guò)上更幸福的生活
。
缺乏包容心，很難信任他人，是心理原因還是性格問(wèn)題？
01缺乏包容心的可能表現(xiàn)
生活中你是不是這樣的人：
受不了別人的缺點(diǎn)，一發(fā)現(xiàn)別人有缺點(diǎn)
，立馬想回避
，所以在人際交往中不是因?yàn)槔嫘枰?div id="d48novz" class="flower left">
，一般處于?nèi)心回避交往的狀態(tài)。
在親密關(guān)系中
，經(jīng)常指責(zé)、嫌棄對(duì)方
，對(duì)對(duì)方有很多的不滿意
，并因?yàn)檫@些不滿意而感到不順心；
在關(guān)系中
，你只能做那個(gè)被包容的人，而無(wú)法包容別人
，所以一旦遇到同樣跟你不夠包容的人
，容易針尖對(duì)麥芒，容易遭遇人際矛盾與人際沖突
；很容易發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)和不足，并且因此厭惡別人
；說(shuō)話刻薄
，心胸不夠開闊，俗稱小心眼
，有時(shí)容易嫉妒別人;孤傲，不合群
，孤僻
，融不進(jìn)人群，很難和人敞開心扉交流
。
以上這些特征被堆到一塊，是因?yàn)槌霈F(xiàn)這些問(wèn)題可能都是因?yàn)橐粋€(gè)原因引起的：缺乏包容力
。
02什么是包容
首先我們來(lái)看一下
，包容的定義
，在中
，包容心是指接納不同的意見，包容相異的想法
，能全方位的考慮問(wèn)題
。
包容有2個(gè)特征：一是共存；二是允許不喜歡的東西存在
。
這些東西對(duì)我們存有某種“敵意”
，也可以說(shuō)是我們對(duì)他們存在某些敵意。所以那些沒有敵意想象的人就會(huì)有比較強(qiáng)的包容心
，可以允許自己不喜歡的東西存在。一個(gè)人如果對(duì)自己存有濃烈的敵意或持有非黑即白思維的話
，那就很難對(duì)別人有包容心
。
03沒有包容力是怎么回事？
一個(gè)沒有包容力的人心理發(fā)展程度可能處在如下水平：
1
、無(wú)法對(duì)自己包容
無(wú)法包容他人的本質(zhì)其實(shí)是無(wú)法包容自己。早年生長(zhǎng)過(guò)程過(guò)于嚴(yán)苛的孩子內(nèi)心缺乏溫柔寬容的養(yǎng)育者形象
，在錯(cuò)誤和缺點(diǎn)上沒有被寬容過(guò)
。這樣長(zhǎng)大的人，必定無(wú)法與缺點(diǎn)共存
。所以無(wú)法對(duì)自己包容的人本身敵意是很重的，對(duì)外表現(xiàn)是對(duì)不滿足于自己標(biāo)準(zhǔn)的人的濃重的敵意
，這個(gè)在親密關(guān)系中更為常見
。準(zhǔn)確地說(shuō)，缺乏包容力的人本身是對(duì)自己缺乏足夠充分的認(rèn)同的
，他們對(duì)自己的認(rèn)同是有條件的
、防御性的認(rèn)同。比如拼命維護(hù)自己的價(jià)值體系
，維護(hù)自己所謂的優(yōu)點(diǎn)
。
2
、弱者思維
每個(gè)人都是由孩子長(zhǎng)大的
，在早年孩子跟養(yǎng)育者構(gòu)建的關(guān)系中，孩子是處于弱勢(shì)的
。一個(gè)孩子長(zhǎng)大的過(guò)程
，就是心理上
，從弱者小孩——由別人負(fù)責(zé)
、別人判斷、別人提供是非的明證
、別人承擔(dān)
，走向強(qiáng)者大人——自己負(fù)責(zé)、自己判斷
、自己承擔(dān)的過(guò)程。很多人缺少了這種成年人的轉(zhuǎn)換意識(shí)和成長(zhǎng)頓悟
，依然會(huì)停留在“小孩思維”的階段——依靠別人負(fù)責(zé)、判斷
、承擔(dān)
。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，自我選擇
、自我承擔(dān)、自我負(fù)責(zé)才是最重要的
，成人要往后再發(fā)展一步：弱者思維的人會(huì)停留在分對(duì)錯(cuò)
、好壞的階段，他們?nèi)菀桌硐牖瘎e人
，默認(rèn)為別人有能力來(lái)滿足他們
。意識(shí)到我們跟對(duì)方的關(guān)系并非再是小時(shí)候孩子跟父母的關(guān)系
，而是平等的關(guān)系——對(duì)方跟你一樣
，并非完人，我們就能發(fā)展出包容力
。
3、處在證明自己的誤區(qū)里
人之所以不愿意自我負(fù)責(zé)
、和承擔(dān)
，是他們不相信自己的能力，還停留在向自己的父母證明自己的階段
。其實(shí)是渴望被完美他人肯定，從而證明自己是完美的
，可以被接納的
，是好的，不是壞的
，不是有問(wèn)題的
。這世界上沒有不好的人
，只有千差萬(wàn)別的人求同存異的共處模式
，根本不存在太多你好、我不好、你對(duì)我不對(duì)的對(duì)立
。不再盯著自己的缺點(diǎn)，也就不會(huì)覺得別人的缺點(diǎn)礙眼
。
04容易被別人的缺點(diǎn)傷害
容易被別人的缺點(diǎn)傷害的人
，本質(zhì)上還是跟別人之間缺乏界限，也就說(shuō)缺乏區(qū)分“你的”和“我的”的能力
。缺乏這個(gè)自我的過(guò)濾過(guò)程，人就會(huì)直接被外界所左右
，成長(zhǎng)需要長(zhǎng)出這個(gè)自我過(guò)濾過(guò)程
。
05如何發(fā)展出包容心？
1
、了解自我，了解他人
，了解世界
當(dāng)我們對(duì)自己了解不夠的時(shí)候
，我們很容易活在某種想象的世界里，而了解自己的最快的方式是跟不同的人打交道
。
沒有包容力的人最容易犯的錯(cuò)誤就是容易根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)排斥別人，所以他們只能跟少數(shù)人交往
。一種好的辦法就是懸置對(duì)別人的評(píng)判
，多和自己不熟悉和討厭的人打交道，先不要去討厭他們
，排斥他們
。任何一個(gè)人
，只要你了解到他足夠深
，足夠多，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)他并非像你想象中的那么討厭
，當(dāng)然也并非像你想象中的那么美好，每個(gè)人都構(gòu)成了一個(gè)獨(dú)特的世界
。
2
、過(guò)多的評(píng)判別人是一種防御性的適應(yīng)
缺乏包容力的人很容易評(píng)判別人，而評(píng)判的目的其實(shí)是為了凸顯自己
，也就是證明自己的價(jià)值
，通過(guò)否定別人來(lái)肯定自己，這樣的適應(yīng)本身就有點(diǎn)扭曲
。
所以
，要增強(qiáng)包容力，還要去檢查自己的能量來(lái)源：是通過(guò)否定別人來(lái)肯定自己?jiǎn)?div id="d48novz" class="flower left">
？自己跟別人之間是你好就是我壞的關(guān)系嗎？
如果這種模式很多的話
，除非我們比對(duì)方多很強(qiáng)的優(yōu)越感，不然我們一定不會(huì)包容他的
。
3
、跟不好的自己和解，發(fā)展出對(duì)自己的包容心
這是問(wèn)題的根本
，只有跟自己和解，接納自己所謂的糟糕的一面
，才能理解和接納別人所謂糟糕的一面
。
也就是發(fā)展出一個(gè)溫柔、耐心
、寬容的形象，替代掉早年嚴(yán)苛的養(yǎng)育者的形象
，學(xué)會(huì)慈悲
。
這個(gè)自己做不到，建議找咨詢師
，在一段長(zhǎng)期的咨詢關(guān)系中去培養(yǎng)。
4
、辯證地看待所謂的好壞
、對(duì)錯(cuò)、糟糕還是不糟糕
所謂的好壞
、對(duì)錯(cuò)、糟糕還是不糟糕
，只是我們衡量事情的一個(gè)維度
，當(dāng)我們長(zhǎng)大，我們會(huì)逐漸意識(shí)到
，衡量人和事的維度要復(fù)雜的多
，多元的多。
如果我們執(zhí)著于單一的標(biāo)準(zhǔn)就容易陷入到獨(dú)立的思維里
，出現(xiàn)所謂的“非黑即白”的模式
。
我們內(nèi)心能容納的判斷標(biāo)準(zhǔn)越多元，我們對(duì)自己和他人的認(rèn)識(shí)就會(huì)更自由
，視角會(huì)更廣闊，容忍度也就會(huì)更高
。
所以
，多從不同的角度去看待問(wèn)題，本身也是一種思維升級(jí)
，能有效的破除“我執(zhí)”
。
最后
，要從弱者思維
、證明自己的思維里走出來(lái)，肯定自己
，接納自己
，我們排斥異己
，是因?yàn)槲易约哄钊酢?br>
越能包容別人的人
，越能接納自己。認(rèn)同別人的前提一定是更能肯定自己
。
每一種不包容背后其實(shí)是對(duì)自己無(wú)能的無(wú)力
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？吹竭@一點(diǎn)
，方可去改變
。
愿你最終長(zhǎng)出一顆包容之心
。
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