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語音閱讀 | 小溪
一滿臉怨氣的青年找到“了空”大師，問道：“為什么現(xiàn)在的人都那么自私呢 ”
大師說：“你說的自私是指哪一種 ”
青年帶著激動(dòng)的心情講了自己的創(chuàng)業(yè)故事
，講到最后他嘆了一口氣說道：“如果我的朋友能夠幫助我一小下
，也不致于整個(gè)創(chuàng)業(yè)全軍覆沒?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
！您說人性到底為何如此自私呢 ”
大師聽后沒有言語
，而是給青年泡了一杯新鮮的菊花茶。
青年喝過一口連連稱贊：“怎么那么好喝 以前喝的好像沒有如此清香
，難道是水不同的原因嗎 ”
大師淡淡一笑
，起身打開一扇側(cè)門，里面空間不大
，卻擺滿了正在爭奇斗艷的鮮花
，令青年嘖嘖稱奇。
青年說：“沒想在寒冷的冬天也能看到這春日的景象
，真是令我大開眼界?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。】墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，您又是怎么做到的呢 ”
大師說：“其實(shí)有很多花卉一年四季都可以綻放的
。只是因?yàn)槎斓臏囟容^為寒冷，就需要將其轉(zhuǎn)移到室內(nèi)溫暖的地方
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒鞘覂?nèi)呢，又缺少陽光普照
，所以一般我們見到的室內(nèi)花都停止了開放
。我為了讓這些花能夠盡情的綻放，便騰出室內(nèi)陽光最充足的地方讓予它們
，把它們侍候好了
，我也能喝上一杯清香的花茶了?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
青年聽后頓時(shí)領(lǐng)悟大師之意
。
——朋友們今天的冷漠，和自己平時(shí)的為人
，有很大關(guān)聯(lián)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
——當(dāng)別人有困難時(shí)
，總“事不關(guān)己
，高高掛起”，自己有困難時(shí)
，誰又愿意幫助他呢
感悟：
古語有云：“將欲取之
，必先予之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
意思就是“想要收獲
，先要付出?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
想要收獲糧食
，先要種上糧食
；
想要收獲名利，先要舍得名利
；
想要獲得幸福
，先要讓他人幸福；
想要獲得幫助
，先要幫助他人
。
如果你今天依然沒有收獲，那只能說明你昨天的付出還不夠
。
越付出
，路越寬；
越索取
，路越窄。
是走進(jìn)窄胡同
，還是走上成功大道
，決定權(quán)在我們自己，誰也阻擋不了一個(gè)人前進(jìn)的道路
。
學(xué)會(huì)給予
，學(xué)會(huì)為他人著想，是我們時(shí)刻都要銘記在心的事情?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
三省吾身：
1、我覺得身邊人自私嗎
2
、如果我覺得他人自私
，其實(shí)是因?yàn)樽约鹤运健?/p>
3、己若無私
，何有自私
。
播種希望收獲成功名言的句子
1.春季多流汗，秋季歌兒唱不完
。
2.在重視勞動(dòng)和尊重勞動(dòng)者的基礎(chǔ)上
，我們有可能來創(chuàng)造自己的新的道德?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?jiǎng)趧?dòng)和科學(xué)是世界上最偉大的兩種力量
。——高爾基
3.狩獵才能得禽獸
，勤勞才能有收入
。
4.勞動(dòng)，致富的基礎(chǔ)
，幸福的前提
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?jiǎng)⑶?br>5.一分耕耘，一分收獲
，要收獲得好
，必須耕耘得好?div id="m50uktp" class="box-center"> ！焯亓?/p>
播種與收獲作文800字
播種細(xì)節(jié)
，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣
，收獲成功
；播種成功，收獲人生
。那么
，播種勤勞，收獲什么呢
？收獲的是幸福
。下面，為大家整理了《播種與收獲作文800字》三篇
，歡迎大家閱讀
，只供參考，希望喜歡?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
。?/p>
播種與收獲作文800字【一】又是一個(gè)寒來暑往
，又是一個(gè)雨水輪回
，我面對(duì)著清晨的朝陽，在收獲的季節(jié)里收獲每一次經(jīng)驗(yàn)
，積累成長的樂趣
，期待著下一次春天的播種。
季節(jié)交換
，日月輪回
，時(shí)間伴隨著我一起走過了十幾個(gè)歲月滄桑，在歷史的潮流中
，每一次成長
，都種下了一粒種子，在時(shí)間的澆灌下
，發(fā)芽
、茁壯，等到開花的時(shí)候便是收獲的預(yù)言
。
我在童年種下一粒奇特的種子
，擁抱一切奇思妙想
，我欣慰地?fù)碇蛔尤胨趬糁型低低瓿梢淮误@天動(dòng)地的改造
。迎著陽光出發(fā)
，與伙伴同行，一起玩耍
。那一刻
，我不再是孩童，而是一名戰(zhàn)士
，向著對(duì)手發(fā)起沖鋒
，奪取一次又一次的勝利。我擁抱著夢想
，想成就一番偉業(yè)
，讓世界因我而轉(zhuǎn)動(dòng)。種子慢慢成熟
，開出幻想的花朵
，絢爛無比，讓人回味無窮
。
也許，生活原本就很簡單：不為瑣事所累
，擁抱夢想
，開懷追求。
步入校園
，我在學(xué)業(yè)的土壤中勤懇挖掘
，理清一切繁雜的思緒，種下人生的第二粒種子
，再次期待種子的成熟
，等待收獲知識(shí)的甘霖。踏足校園的那一天
，一切又是一個(gè)新起點(diǎn)
，又是一份最美好的期望。和藹的目光
，友善的笑容
，一切的一切，散發(fā)著誘人的芬芳
。鮮活的文字
，淡淡的書香，讓人沉醉
。
漫長的學(xué)習(xí)道路并不似我幻想的那般
，猶如沐浴在春暖花開的陽光下般愜意
，卻如走在彎彎曲曲的小路上，舉手投足間都要小心翼翼
，生怕失足于苦惱的漩渦中
。雖然極為不易，但種子仍突破了結(jié)實(shí)的土層
，沐浴著理想的光芒
，一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)芽，一點(diǎn)點(diǎn)長高
，最終在清風(fēng)明月中悄然開放著殷紅的花朵
，散發(fā)著生機(jī)與活力。
也許
，初始的疲倦不算什么
，但背負(fù)過多卻會(huì)成為沉重的包袱，所以千萬別徘徊于取舍之間
，彌留一份苦澀
，該出手時(shí)應(yīng)絲毫不猶豫。
也許
，成長的道路會(huì)一如以往般鋪就著風(fēng)雨雷電
，但我相信，風(fēng)雨再大
，澆不滅我渴望收獲的熾熱的心情
，因?yàn)槲矣杏犹魬?zhàn)的勇氣。因此
，我愛上了在春天播種
，從而期待著秋日的收獲。
也許
，生活原本就很簡單：不因挫折而困擾
，勇于面對(duì)，此心不變
。
播種與收獲作文800字【二】接受一如“飛流直下三千尺”那般暢快淋漓
，付出恰似“一江春水向東流”那般坦坦蕩蕩。
你付出了努力
，接受了成功
；你付出了真誠，接受了友誼
；你接受了榮譽(yù)
，付出了艱辛；你接受了愛情
，付出了忠貞……
接受與付出就是這樣讓人琢磨不透
，意味深長
。
我喜歡接受的痛快，付出的慷慨
。如果付出是春天播種的辛勞
，那么接受就是秋天豐收的喜悅。別林斯基曾經(jīng)這樣說：“在失望的荒地上付出你寬大的胸懷
，在希望的沃土上會(huì)得到你心靈的慰藉
。”是啊
，當(dāng)你手捧玫瑰
，那誘人的香氣飄入心扉時(shí)，你感到心靈仿佛被晶瑩剃透的水流洗刷過那樣舒暢
。
我喜歡接受的美麗
，付出的偉大。如果付出是充滿荊棘的漫漫征途
，那么接受就是征途后蜂飛蝶舞的錦簇花團(tuán)
。歷史滾滾前進(jìn)的車輪告訴我們，沒有人民拋頭顱
、撒熱血的氣節(jié)
，哪會(huì)有新中國初升的太陽？
歷史漫漫的長幅畫卷告訴我們
，沒有科學(xué)家的鉆研開拓得出的偉大結(jié)論
，哪會(huì)有如今的美好生活？前輩在“山重水復(fù)”中付出
，我們?cè)凇傲祷鳌敝薪邮堋?/p>
我喜歡接受的公平，付出的豁達(dá)
。如果付出出納真誠的貨輪
，那么接受就是滿載而歸的貨物。俗話說“君子之交淡如水”
。獲得真摯的友誼需要付出
，付出真摯的友誼需要獲得平正的心。一份耕耘
，一份收獲
。接受與付出就是這樣如親密的伙伴，形影不離
。
接受不需“會(huì)當(dāng)凌絕頂
，一覽眾山小”的壯語，只需“海內(nèi)存知己
，天涯若比鄰”的真心
。付出不需“落紅不是無情物
，化作春泥更護(hù)花”的痛苦，只需“沉舟側(cè)畔千帆過
，病樹前頭萬木春”的信心
。
攜一縷接受的陽光，系一絲付出的綢帶
，整理行裝
，踏上實(shí)現(xiàn)自我的道路……
播種與收獲作文800字【三】俗話說：“種豆得豆，種瓜得瓜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鞭r(nóng)民伯伯早春時(shí)節(jié)就下地辛勤耕耘，在夏天
，他們更是頂著烈日
，對(duì)農(nóng)作物呵護(hù)有佳。最終大自然給了他們回報(bào)
，秋日里他們迎來大豐收
。在農(nóng)業(yè)上播種與收獲是這種關(guān)系，在實(shí)際生活中又何嘗不是如此呢
？
播種是收獲之母
。
在英國一個(gè)農(nóng)場里，一位老農(nóng)夫有一天在馬廄里發(fā)現(xiàn)了一個(gè)嬰兒
，這位老農(nóng)是善良的
，他收留了這個(gè)孩子。過了幾天
，一輛豪華車開入農(nóng)場
，從車中下來一個(gè)高官，這孩子正是他的
。出于感謝
，這位高官把農(nóng)夫的孩子帶走了，讓他接受了良好的教育
，成為一名醫(yī)生
。而正是這位醫(yī)生在數(shù)年后發(fā)明了一種藥物，治好了身患肺結(jié)核即將去世的高官的孩子
。而那位高官正是丘吉爾
。
這個(gè)故事只是一個(gè)巧合嗎？不
。這是一個(gè)播種與收獲的過程
。如果不是老農(nóng)善良的心播種下了種子，也許他們家世世代代都是農(nóng)夫，碌碌無為
。如果不是丘吉爾的熱心幫助
，他的孩子也會(huì)夭折。播種什么收獲什么
，像希特勒那樣播撒罪惡的人
，最終也會(huì)自食其果，受到人民反對(duì)
，自盡而亡
。
我們不能播種罪惡，但也更不能因此而不在春天播種
、耕作
。
當(dāng)別人拿到某個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)后，許多人都會(huì)投來羨慕的眼光
，但在羨慕的同時(shí)
，你想沒想過你、我
、他同樣是正常人
，而你卻得不到半個(gè)獎(jiǎng)呢？是因?yàn)槟愀揪蜎]有付出
，在別人學(xué)習(xí)的同時(shí)
，你也許在睡覺；在別人學(xué)習(xí)的同時(shí)
，你也許在嬉戲
； 在別人學(xué)習(xí)的同時(shí)，你也許在看漫畫……天上掉餡餅的事中華上下5000年沒有發(fā)生過
，自然你也不會(huì)有任何收獲
。
這時(shí)可能有人要問：“為什么我付出了，卻沒有回報(bào)那
？”的確
，農(nóng)民也會(huì)遇到天災(zāi)人禍，糧食減產(chǎn)的現(xiàn)象
，生活中也是如此，但請(qǐng)你不要放棄
，一位成功就在你眼前
，你的一只腳已跨入了成功之門。等你真正成功了
，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
，這播種、耕作的過程是何等的快樂
。
同學(xué)們做一個(gè)辛勤勞動(dòng)的農(nóng)民吧
！在自己心中肥沃的土地上
，種下一顆顆希望的種子，到了秋天
，這里將會(huì)成為金色滿園
，香氣撲鼻的麥田。給它起個(gè)名字
，“成功的殿堂”怎么樣
？
強(qiáng)迫癥的介紹
強(qiáng)迫癥的介紹
如何預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生
現(xiàn)代生活中各種壓力叢生，特別是城市中人
，幾乎都承受著來自工作與生活的各種壓力
。在各種壓力之下，人們的精神受到了很大的刺激
，由此產(chǎn)生了心理疾病
，強(qiáng)迫癥就是其中比較常見的一種。
強(qiáng)迫癥患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為
，患者明知這些觀念和行為都是不必要的
、沒有意義的，但就是無法擺脫
，在強(qiáng)迫和犯強(qiáng)迫的夾縫中掙扎
，承受著很大的痛苦。
那么
，我們?cè)谏钪幸绾晤A(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生
，避免它帶來的痛苦呢？
心理專家指出
，想要預(yù)防強(qiáng)迫癥
，在生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、注意心理衛(wèi)生
，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧
，增強(qiáng)自信，不回避困難
，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)
，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)健。
2
、從小注意個(gè)性的培養(yǎng)
。不要給予過多，也不要對(duì)自己有過于刻板的要求
，這對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助
，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
3、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)
，多從事有理想有興趣的工作
，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)
。
4
、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我
。重新審視一下自己的人生觀
、處事原則，你是否對(duì)自己和他人的某些方面過分要求完美
，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因
。解決方法是對(duì)人對(duì)事不必苛求，凡事留有余地
，這樣才能感受人生的幸福
。
致強(qiáng)迫癥朋友
強(qiáng)迫癥朋友們，無論你是正嘗試著自助
，還是已經(jīng)接受專業(yè)的老師的指導(dǎo)和陪伴
，都表明你已在康復(fù)之路上奮斗了。應(yīng)該要慶幸
，因?yàn)槟阋呀?jīng)在行動(dòng)
，在積極的迎戰(zhàn)和應(yīng)對(duì)。迎戰(zhàn)強(qiáng)迫癥是個(gè)較漫長的歷程
，就如一場馬拉松競賽
，比的不是爆發(fā)力，而是耐力和恒心
。在這場耐力賽中
，你動(dòng)搖過嗎?腦海中是不是常質(zhì)疑：自己的選擇和努力是否正確呢?任何一種有效的方式，之所以生效是因?yàn)橛|到了癥狀的痛點(diǎn)
，就如同要翻越一個(gè)巨大的障礙
，需要一遍遍的嘗試?div id="4qifd00" class="flower right">
？赡軙?huì)一次次的滑落
，內(nèi)心會(huì)遭受挫敗感，但是唯有堅(jiān)持
，勝利才會(huì)屬于你
。如果你也遇到這個(gè)大障礙了，開始迷茫
、質(zhì)疑，甚至想放棄時(shí)，你可以先找找是哪些因素在影響你
。
1、操之過急的心態(tài) 。對(duì)我們強(qiáng)迫癥朋友來說
，應(yīng)該都曾體會(huì)到：強(qiáng)迫癥的好轉(zhuǎn)不是一蹴而就的
。就如強(qiáng)迫模式的形成會(huì)有一定的演變過程，強(qiáng)迫模式的轉(zhuǎn)換也同樣需要一定的過程和努力
。在做正念練習(xí)
、暴露練習(xí)時(shí)，大家需要注意：切忌囫圇吞棗
，給自己多些時(shí)間
，給自己的努力和堅(jiān)持多些嘗試。急
，是強(qiáng)迫癥的絕招
，而你要想不被它所控制，你就需要采用“慢”招式
，如太極拳的“以柔克剛”的攻勢
。
2、不愿意承受“不好的”
。生活酸甜苦辣咸
，五味雜陳，這就是生活的本色
、生活的原味
。過度的貪愛“好的”、排斥“不好的”是強(qiáng)迫癥的本性
。因?yàn)椴辉敢饣虿桓胰ソ?jīng)歷
、感受“不好的”，所以強(qiáng)迫癥一直都在
。當(dāng)你愿意平等地去經(jīng)歷和感受一切(無論是“好的”或“不好的”)之時(shí)
，正是強(qiáng)迫癥狀逐步淡出你的生活之日。如一句古話：先苦后甜!所以
，打消尋求輕松
、快捷、方便途徑的念頭
。要想收獲
，請(qǐng)先播種!
3、練習(xí)遇到瓶頸
。隨著練習(xí)的深入以及練習(xí)等級(jí)難度的增加
，在正念練習(xí)或暴露練習(xí)中
，你會(huì)越來越接近瓶頸期。這時(shí)
，先別慌張或氣餒
。可以先分析一下是什么導(dǎo)致了瓶頸期出現(xiàn)
，是自己的情緒
、生活事件、還是練習(xí)方法出現(xiàn)了偏差
。你可以重溫理論指導(dǎo)或者與你的咨詢師進(jìn)行探討
。及時(shí)的調(diào)整偏差的練習(xí)方式，讓你的努力和付出有所成效
。
4、過多的消極評(píng)價(jià) 。無論你選擇了何種方法進(jìn)行調(diào)整
，見效是需要一定的時(shí)間
。當(dāng)你一味的質(zhì)疑、否定現(xiàn)在的方法和方向時(shí)
，請(qǐng)你想想：當(dāng)初你做這個(gè)選擇時(shí)
，不是經(jīng)過一番周密的考慮了嗎?你肯定是權(quán)衡到了占主導(dǎo)的優(yōu)勢才作出選擇的。若你現(xiàn)在對(duì)它進(jìn)行完全的否定
，你需要覺知的是你的情緒
，看看是否是痛苦、煩躁的情緒在驅(qū)使著你
。請(qǐng)客觀
、理性的分析此情此景，避免陷在情緒里處理問題
。
5、不夠?qū)Ｒ?/strong> 。在強(qiáng)迫癥朋友中，不少朋友會(huì)采用多種方式、多種輔導(dǎo)，并且不斷的比較、權(quán)衡
，總是希望找到最優(yōu)的方式。這種求好的心情和動(dòng)力
，是值得肯定的
，起碼大家都很積極嘗試，而沒自暴自棄
。但是往往因?yàn)檫@樣的“多選擇”
，容易讓你舉棋不定
，會(huì)有一種期盼、等待的心態(tài)
，或是淺嘗輒止的表現(xiàn)
，而不是一種全力以赴的姿態(tài)。人的精力和時(shí)間畢竟是有限的
，并且有些方法存在一定的沖突，這就會(huì)讓你面臨更艱難的抉擇
。當(dāng)目標(biāo)定下了
，請(qǐng)選擇一種方法和方向，然后風(fēng)雨兼程的前行
。
當(dāng)心開始動(dòng)搖時(shí)
，大家不妨從以下的一些方面作些嘗試。
1、覺知當(dāng)下的狀態(tài)
。明白自己暫時(shí)處于瓶頸或自己害怕受苦的心態(tài)，從動(dòng)態(tài)和全程的看待強(qiáng)迫癥狀的改變
，你在途中
，正朝著好轉(zhuǎn)的重點(diǎn)前進(jìn)，你可能正經(jīng)歷著激流或崎嶇
，只要翻過這座“障礙大山”
，前面就是平坦大道。當(dāng)你覺得寸步難行時(shí)
，是你一直瞻望終點(diǎn)
，急切的心把時(shí)間拉長了，將痛苦加深了
。如果你能稍微調(diào)整一下自己的焦點(diǎn)
，回到當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下自己是如何一步步前行的
。無論體驗(yàn)到的是“好的”或“不好的”
，總能讓你體驗(yàn)到“活著”的感覺，也能收獲更多
。
2、重溫初心 。當(dāng)在與強(qiáng)迫癥較量的過程中
，不斷的有各種氣餒
、抱怨、質(zhì)疑的念頭出現(xiàn)時(shí)
，回顧一下當(dāng)初決心要面對(duì)強(qiáng)迫癥時(shí)的動(dòng)力和決心
，時(shí)刻提醒自己：我正在康復(fù)之路上
。
3、展望未來的美好
。在登山的過程中
，對(duì)山頂?shù)拿篮镁吧膽雁裤剑茏屇阌懈p松的心情和力量繼續(xù)前行
。想象一下
，當(dāng)強(qiáng)迫癥逐漸遠(yuǎn)離你，你的生活將會(huì)是怎樣的一番景象?有些朋友說
，沒有強(qiáng)迫癥
，我的日子就會(huì)像以前一樣。真的嗎?我相信會(huì)更不一樣!經(jīng)歷了一番風(fēng)雨的洗禮后
，你的世界會(huì)與以往不一樣
。會(huì)多一分堅(jiān)毅，多一分珍惜
，以及多一分幸福感
。更懂得感恩和珍惜，更懂得審視和關(guān)愛自己
，更高的接納度和包容度
。養(yǎng)成不一樣的處事態(tài)度和生活方式。
所以
，朋友們!無論一路有多少崎嶇
，請(qǐng)相信自己當(dāng)初的抉擇，無論哪條路
，只要方向?qū)α?div id="m50uktp" class="box-center"> ，只要能在想放棄時(shí)都提醒自己再堅(jiān)持一會(huì)，就終能到達(dá)目的地
。
強(qiáng)迫癥的朋友：當(dāng)你頭腦開始質(zhì)疑時(shí)
，請(qǐng)堅(jiān)信你的心。
怎樣有效地預(yù)防強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā)
很多朋友在經(jīng)過一段時(shí)間的自助練習(xí)后
，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不懈的練習(xí)的確減輕了自己的強(qiáng)迫性習(xí)慣甚至是強(qiáng)迫癥狀
。但是，有時(shí)好像稍有不慎
，強(qiáng)迫癥又重新席卷而來
。其實(shí)，即使是在非常成功的咨詢之后
，讓你焦慮情緒產(chǎn)生的情境還是會(huì)發(fā)生;就好像不管你再怎么擅長游泳
，大海中的浪還是一個(gè)接一個(gè)地打過來。重要的是
，我們知道這種事情會(huì)發(fā)生
，因此有了更充分的準(zhǔn)備去有效應(yīng)對(duì)它們
，保持來之不易的改善成果。
怎樣有效地預(yù)防強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā)呢?
一 、了解自己的壓力源
我們的親身經(jīng)歷告訴我們
，日常生活中的情緒壓力可能會(huì)突然激發(fā)起強(qiáng)迫模式，讓你重新跌入強(qiáng)迫怪圈
。通常情況下
，一個(gè)人能做的事情是有限的，一旦超負(fù)荷
，你當(dāng)前的注意力就會(huì)被分散
，效率就會(huì)降低。假如你現(xiàn)在正在執(zhí)行減肥計(jì)劃
，這時(shí)你遇到了許多來自生存、人際
、家庭的壓力
，那么你很可能就不再有足夠的能力去堅(jiān)持這項(xiàng)計(jì)劃了，因?yàn)槲覀円ㄙM(fèi)不少的經(jīng)歷去處理應(yīng)接不暇的壓力
。我們現(xiàn)在正在執(zhí)行一項(xiàng)名叫“走出強(qiáng)迫癥”的計(jì)劃
，計(jì)劃快要結(jié)束了，這時(shí)遇到了各種各樣的壓力
，那么我們就很可能被迫擱置這項(xiàng)計(jì)劃了
。
因此我們要做的，是找出那些對(duì)你來說會(huì)產(chǎn)生壓力的事件和情境
、識(shí)別出你應(yīng)對(duì)這些壓力的習(xí)慣性方式
，把它們羅列出來，并提前計(jì)劃好怎樣做可以讓自己減壓
。如果你能在這些情境中減輕情緒上的負(fù)擔(dān)
，那么在這些壓力下，強(qiáng)迫癥狀重新出現(xiàn)的可能性就降低了
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？梢詤⒖嫉姆椒ㄓ薪箲]管理訓(xùn)練、自信訓(xùn)練
、認(rèn)知重建
、放松訓(xùn)練、正念練習(xí)等
。
二、繼續(xù)進(jìn)行暴露練習(xí)
既然深陷強(qiáng)迫泥沼時(shí)，暴露練習(xí)強(qiáng)有力地拉了你一把
，現(xiàn)在又有什么理由拋棄它呢?
1. 當(dāng)強(qiáng)迫模式出現(xiàn)時(shí)
，對(duì)自己喊停
，把感覺到的痛苦強(qiáng)迫循環(huán)開始的先兆。
2. 覺察到強(qiáng)迫思維
，復(fù)述它們
，可能的話給他們貼個(gè)簡短的中性標(biāo)簽。
3. 如果痛苦還在繼續(xù)
，那就呆在這種痛苦之中
，帶著開放和好奇的心感受一下。
