白領(lǐng)一族怎么緩解疲勞

近年來，關(guān)于過勞死的新聞層出不窮。特別是關(guān)于白領(lǐng)過勞死的事件，引起了白領(lǐng)一族的恐慌。該如何緩解疲勞，成為白領(lǐng)一族熱議的話題，下面就隨小編一起來看看白領(lǐng)一族該怎么緩解疲勞吧。

保持良好的情緒

好的心情會(huì)讓任何事情順利進(jìn)行，對(duì)疲勞同樣也是如此，心情好了，會(huì)讓人覺得不是那么累，會(huì)讓人感覺特別輕松。因此白領(lǐng)要保持良好的心情，即使面對(duì)繁重的壓力，也要學(xué)會(huì)減壓。

吃好每一餐

碳水化合物是白領(lǐng)大腦能量的來源，因此白領(lǐng)要攝入足夠的碳水化合物，這樣才能覺得不至于特別累。那么什么含有的碳水化合物多，燕麥片就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。白領(lǐng)可在早餐的時(shí)候選擇燕麥片，可以自己煮，也可以是速?zèng)_的，總之能補(bǔ)充一上午的能量最好。另外在下午的時(shí)候還可以吃個(gè)烤地瓜，也能緩解疲勞。

瘦蛋白質(zhì)也是能緩解疲勞的，比如可以多吃些魚類，不僅能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而且還能幫助緩解郁悶的心情，減輕疲勞感。另外在上午和下午的時(shí)候要喝大量的白開水，這也是緩解疲勞的一個(gè)好方法。

保證充足的睡眠

白領(lǐng)每天要早睡早起，一天睡夠八個(gè)小時(shí)，而且中午最好也能睡上半個(gè)小時(shí)左右，這樣不僅可以緩解一上午的疲勞，而且還能有精力完成下午的工作。不得不熬夜的時(shí)候，第二天上午最好也能補(bǔ)個(gè)小覺，這樣才不會(huì)覺得特別累。

積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)每年可步行一段距離，或是不乘坐電梯，爬樓梯上下樓，這也是一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。同時(shí)還可利用節(jié)假日外出游玩，游山玩水，把工作拋開，緩解疲勞的效果相當(dāng)好。

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