緩解壓力按摩部位

按摩穴位:心俞穴,膈俞穴,厥陰俞穴,神門穴,大陵穴,勞宮穴,膻中穴,乳根穴,氣海穴,郄門穴,百會(huì)穴

長期壓力過大或情緒不穩(wěn)定會(huì)使人體處于負(fù)面狀態(tài)，從而影響工作、生活。按摩可改善人們的緊張和急躁情緒，還可改善相應(yīng)臟器的微循環(huán)。

他人按摩：

1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱兩側(cè)各10次，然后按揉心俞、膈俞穴共6?8分鐘，以左側(cè)為重點(diǎn)。

2、按摩者用單手拇指指腹按揉被按摩者厥陰俞穴 (圖①）。

3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕，用另一手的拇指指尖點(diǎn)按被按摩者神門、大陵、勞宮穴，對因壓力過大導(dǎo)致的情緒問題療效顯著。神門穴為手少陰心經(jīng)的重要穴位，虎口的內(nèi)外側(cè)是心臟治療區(qū)，應(yīng)重點(diǎn)按摩（圖②）。

自我按摩：

1、用手掌平推前胸部及分推脅肋部，以溫?zé)釣槎?，然后在心前區(qū)做快速揉搓按摩5?10分鐘，再以手指指腹點(diǎn)按膻中、巨闕、乳根穴各2?3分鐘，手法須輕柔緩和，頻率一致，以按摩者舒適為宜（圖③）。

2、氣短胸悶者，可以加點(diǎn)按氣海、郄門穴各2分鐘；失眠多夢者，加按揉百會(huì)穴2分鐘（圖④）。

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