急性腰扭傷按摩部位

按摩穴位:腎俞穴,命門穴,腰眼穴,委中穴

急性腰扭傷經常是由于患者在彎腰或轉身的時候突然出現腰部疼痛難忍的狀況，不能直腰。其主要癥狀表現為做某個動作時，腰部突然劇烈疼痛，不能活動。當不小心急性腰扭傷后，你可以通過適當的、正確的按摩來緩解腰肌的緊張，短短幾分鐘，幾個簡單的穴位，效果可是立竿見影的噢！

特效穴位：

1、按揉腎俞穴

位置:腰部，第2腰椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指重疊按壓腎俞穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按揉1分鐘，以局部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

功效：治療腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、下肢腫脹、全身疲勞、陽痿、遺精、月經不調等。

2、揉按命門穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下緣的骨縫中。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指順時針方向按揉命門穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療腰酸腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、棘間韌帶炎、下肢腫脹、全身疲勞、陽痿、滑精、早泄、月經不調、小腹冷痛等。

3、按揉腰眼穴

位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按揉1分鐘，以局部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

功效：治療腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突出癥等。

4、揉擦八髎穴

位置：骶椎4等分，分別為上髎、次體、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八髎穴”。

按摩方法：俯臥，按摩者用拇指點按八髎穴各約10秒，然后用手掌根部緊貼低部一側四髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約1分鐘，兩邊交替進行。

功效：治療腰骶疼痛、盆腔炎等。

5、點按委中穴

位置：膝蓋后面，胭窩的正中央。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手食指、拇指或中指點按委中穴10秒，然后放松3秒，反復5?8次，然后輕輕揉動約2分鐘。

功效：治療一切腰背部疼痛、腰扭傷、腰酸腿痛、下肢腫脹、全身疲勞、膝關節(jié)周圍疼痛、大便不通、痔瘡等。

6、點按承山穴

位置:踐腳趾時，小腿肚下方呈“人”字形紋的頂端凹陷處。

按摩方法：被按摩者俯臥并全身放松，按摩者用兩手大拇指由輕到重點按承山穴約2分鐘。

功效：治療腰背疼痛、腰扭傷、坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓等。

7、揉按陽陵泉

位置：膝蓋斜下方，小腿外側腓骨小頭前下方凹陷中。

按摩方法：被按摩者仰臥位或側臥位，按摩者用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘。

功效：治療下肢及全身水腫、腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛、膝關節(jié)周圍疼痛、膝關節(jié)腫脹、腳麻痹、抽筋、消化不良、胃潰瘍、膽囊炎、高血壓、遺尿等。

輔助穴位：

腰背部：關元俞

下肢：昆侖

局部按摩：

揉按痛點，緩解腰肌痙攣：按摩者用雙手拇指重疊，逐漸用力按揉被按摩者疼痛最明顯的部位約5分鐘，以被按摩者感到腰痛減輕、可以輕微活動為止。

按揉腯窩：被按摩者俯臥，下肢伸直，按摩者將一手中指屈曲，把屈曲時突出的部分置于胭窩處，揉動1?3分鐘，再以掌心置于胭窩處輕揉1分鐘。

提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其余四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰起至腰骶部臀大肌，由上而下，先輕后重，先健側后患側地進行。重點要放在腰椎棘突兩側骶棘肌和壓 痛最明顯處，反復提拿約3分鐘

足底按摩：

每次按摩30?40分鐘，每日1次，10?15天為1療程。

病理反射區(qū)：腰椎、肺、甲狀旁腺、胸椎、慨椎、腎、輸尿管、膀胱等。

1、食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區(qū)各50次，按摩力度以局部脹痛為宜。

2、拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。

3、指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次。

4、食指扣拳法頂壓甲狀旁腺反射區(qū)50次。

5、向足跟方向拇指指腹推壓法推按胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)各50次。

調護：損傷24小時內，腰部禁忌熱敷，以免局部出血加重。損傷24小時后，患部可做熱敷，每天1次，每次10分鐘。治療期間，患者宜臥木板床休息，腰部制動。

中藥妙方：

1、海桐皮、透骨草、紅花、丹皮、大黃各15克，乳香、沒藥各9克，川牛膝15克。上藥加清水500毫升，水煎洗足。每日1?2次。主治腰扭傷、軟組織損傷。

2、豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥、姜調味服食。每日1次，連服3?5天。

小貼士：

奇正消痛貼和701跌打鎮(zhèn)痛膏的止痛作用非常好，按摩后在扭傷部位外貼，能很好地解除疼痛，緩解腰肌痙攣。急性腰扭傷的患者應該正確佩戴材料相對較硬的腰圍或護腰，保護腰椎，緩解腰肌痙攣。另外，扭傷之后可在關節(jié)扭傷的部位用冰塊或冷毛巾外敷，或將患處浸于冷水內15?30分鐘。長距離轉運時，應將患處加壓彈性繃帶，防止內出血。

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