益腎固本按摩部位

按摩穴位:腰眼穴,涌泉穴

中醫(yī)認為，腎臟精氣不足可能會出現(xiàn)腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒等；腎精氣不足、腎陽虛也會導致性功能減退；腎陰虛主要有腰酸、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等表現(xiàn)。進行簡易的自我按摩，可以益腎固本，平衡陰陽。

自我按摩：

1、雙手對搓至手心發(fā)熱，手掌放至腰部，上下摩擦，反復100?200次，至感覺發(fā)熱為宜（圖①）。

2、雙手握拳，用拳眼或拳背按揉腰眼穴處，按揉時力度要適中，每次5分鐘（圖②）。

3、雙手掌根從腰兩側(cè)用力擠壓20次（圖③）。

4、雙手握拳，用拳眼交替輕叩腰眼穴雙側(cè)，叩擊時力度要適中，每次5分鐘。

5、每天晚上睡前溫水洗腳，用單手食指、中指、無名指并攏摩擦涌泉穴，至腳心發(fā)熱。

小貼士：

補腎有講究

如果你有精神委頹、語音低沉、氣短少言、面色黯淡、動作遲緩、身冷畏寒、小便清長、便溏、腰酸腿軟、頭昏耳鳴等癥狀，都可以從補腎入手，改善癥狀但腎不能亂補，要分清陰虛和陽虛。補腎陽的食品有狗肉、蝦仁、牛尾、韭菜等；補腎陰的有烏雞、鱉甲、枸杞子等。

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