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      夏季適合吃5種水果
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 21:21:55
        
      

        
      
           
      夏天最好的事情是應(yīng)季水果種類多。這些水果不僅味道鮮美
      ，而且對身體大有好處
      。每天吃2-3份水果就可以改善你的健康水平
      ，它不比吃蔗糖或喝果酒
        ，水果中含有纖維素
        、抗氧化劑以及其他有益健康的營養(yǎng)成分。研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心臟病
      、肥胖的幾率，甚至可以防止某些癌癥
      。下面我們就來說說吃水果哪些事：
      夏季適合吃5種水果
      1
      、桃子
      桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果
        ，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)
        。應(yīng)季桃子不僅口感極佳，營養(yǎng)價(jià)值也非常高
        。在60卡路里熱量里面
        ，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素
        ，維生素A
        、C、E
        ，鉀和鋅等
        。同時(shí)，桃子也不含脂肪
        、膽固醇等
        ，常食用既不會(huì)造成肥胖，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)
        。桃子可以說是完美的零食
        ，從開胃菜到各種甜點(diǎn)，我們常?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢钥吹教易拥摹吧碛啊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。
      2、芒果
      芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)
        。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求
        ，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力
        ，呵護(hù)牙齒和牙齦健康
        ，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素
      ，食用后會(huì)有一定飽脹感
      。
      3、櫻桃
      多汁甜櫻桃6月最適合享用
      。櫻桃富含纖維素和鉀元素
      ，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量
      。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物
      。加州大學(xué)戴維斯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明
      ，櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛
      ，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
      4
      、哈密瓜
      哈密瓜又名香瓜
      ，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素
      、維生素C
      、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí)
      ，哈密瓜的含水量極高
      ，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素
      。
      5
      、草莓
      也許一年四季我們都會(huì)看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間
      。多數(shù)人不知道
      ，草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C。同時(shí)
        ，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)
        ，如鉀、葉酸
        、纖維素等
        。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次草莓有益于大腦健康
        。因?yàn)殡S著年齡的增長
        ，我們的認(rèn)知能力會(huì)逐步下降，而草莓就可以延緩認(rèn)知能力下降的癥狀
        。
      這些說過搭配吃傷身
      一提起水果
        ，似乎就是多多益善，品種越混雜對身體越有好處
        。但是要留心下邊這四種水果搭配
        ，不但無益還有害！
      杏仁與栗子
        。這兩種食物搭配吃可以引起胃疼
      。杏仁與板栗相克，同食會(huì)產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，引起胃疼
      。
      草莓與櫻桃
      。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，草莓
      、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素
      ，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效
      。草莓
      、櫻桃其實(shí)不宜多吃，過量食用容易上火
      ，尤其是陰虛火旺的人更應(yīng)少吃
      ，更不要一起吃
      ，兩種水果一起吃會(huì)加重上火癥狀
      。
      桔子與檸檬。橘子和檸檬同食會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔
      。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用
      ，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時(shí)食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果
      ，大量食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌
      ，使?jié)兗又亍Ｓ绕涫菣幟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，酸性較強(qiáng)
      ，pH達(dá)2.8以下，尤其不要空腹食用
      ，否則極易傷胃
      ，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔
      。
      哈蜜瓜與香蕉
      。哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高
      。香蕉含鉀也很豐富
      ，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克
      。因此
      ，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜
      。
      吃水果的時(shí)候也要謹(jǐn)慎選擇搭配
      ，上面的水果就是天生不對盤的！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajishiliao/79979.html.
      
          
      
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      夏季壯陽藥粥五款
      
                        
      方一：韭菜子20克，大米60克
        。將大米淘凈
        ，加清水600毫升，煮至粥成
        ，調(diào)入韭菜子
        ，再煮一二沸即成。每日l劑
        ，每周2次
        。可溫
      。腎壯陽
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                        2024-03-06
                    
      
                
      
                
                  夏季壯陽藥粥五款
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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