、前腳心，每次約止息1～2分鐘。當(dāng)三線一個(gè)循環(huán)做完后，再把意念集中在臍部，輕輕意守3～4分鐘。每次練功約作2～3個(gè)循環(huán)，安靜一下，然后收功。

分段放松法：自然呼吸

，然后意念從上到下順序放松。即頭部——松，頸部——松，肩部——松，手臂——松，兩手——松，胸部——松，腹部——松，大腿——松，小腿——松，兩腳——松，腳底——松。最后把意念想到涌泉穴，目的是把頭部的氣往下引，如此反復(fù)放松10遍。結(jié)束時(shí)，把氣回收至腹部丹田，意守片刻即可。

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