《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第六章第四節(jié)　室內(nèi)環(huán)境與健康

住宅是人們生活環(huán)境的重要組成部分，是人們?yōu)榱顺浞掷米匀画h(huán)境中的有利因素，防止不良影響而創(chuàng)造的日常生活室內(nèi)環(huán)境。

室內(nèi)環(huán)境對(duì)人體的作用一般是長期的、慢性的，不易在較短時(shí)間內(nèi)明顯表現(xiàn)出來，一些環(huán)填因素又常同時(shí)綜合作用于人體。因此，它與居民健康的關(guān)系是復(fù)雜的。良好的室內(nèi)環(huán)境可提高機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，降低患病率和死亡率；反之，低劣的室內(nèi)環(huán)境對(duì)人形成一種惡性刺激，使居民健康水平下降。

一、理想的居室環(huán)境

（一）居室結(jié)構(gòu)

居民的住宅和平面配置要適當(dāng)。一般說，每戶住宅應(yīng)有自己獨(dú)立的成套房間，包括主室和輔室。主室為一個(gè)起居室和適當(dāng)數(shù)目的臥室；輔室是主室以外的其他房間，包括廚房、廁所、浴室、貯藏室以及過道、陽臺(tái)等室外設(shè)施。主室應(yīng)與其他房間充分隔開，以免受其不良影響，并且應(yīng)有直接采光。臥室應(yīng)配置在最好的朝向。

對(duì)居室面積的要求是寬敞適中?！秴问洗呵铩ぶ匾选氛f：“室大則多陰，臺(tái)高則多陽。多陰則蹶，多陽則痿，此陰陽不適之患也”。即是說，居室不宜太高大，也不宜太低小，否則陰陽各有偏頗，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。從現(xiàn)代衛(wèi)生學(xué)的要求，正常居室面積為15m2左右，城市住房每人平均6～9m2，農(nóng)村8～12m2為宜。居室凈高為2.6～2.8m，炎熱地區(qū)可稍高，寒冷省份可略低一些。

居室進(jìn)深是指開設(shè)窗戶的外墻內(nèi)表面至對(duì)面墻壁內(nèi)表面的距離。它與采光和換氣有關(guān)，通常一側(cè)有窗的房間，進(jìn)深不宜超過從地面到窗上緣的2～2.5倍；兩側(cè)開窗者，進(jìn)深可增加到這個(gè)高度的4～5倍。另外，居室進(jìn)深與居室寬度之比，不宜大于２比１，最好是３比２，以便于室內(nèi)家具的布置。

室內(nèi)微小氣候是指室內(nèi)由于圍爐結(jié)構(gòu)（墻、屋頂、地板、門窗等）的作用，形成的與室外不同的室內(nèi)氣候。它主要由氣溫、氣濕、氣流和熱輻射（周圍物體表面溫度）四種氣象因素組成。這四種氣象因素綜合作用于人體，直接作用是影響人體的體溫調(diào)節(jié)。

居室內(nèi)的微小氣候要能保證機(jī)體的溫?zé)崞胶?，不使體溫調(diào)節(jié)功能長期處于緊張狀態(tài)。保證居民有良好的溫?zé)岣杏X，正常地工作和作息。

居室內(nèi)微小氣候的標(biāo)準(zhǔn)以冬夏兩季為準(zhǔn)。夏季室內(nèi)適宜溫度21℃～32℃，最適范圍為24℃～26℃；氣濕（相對(duì)濕度）為30％～65％，氣流速度為0.2～0.5m/s，最大不宜超過3m/s。冬季室內(nèi)溫度的適宜范圍是16℃～20℃；氣濕為30％～45％；氣流速度為0.1～0.5m/s。

（三）室內(nèi)采光

居室采光明暗適中，隨時(shí)調(diào)節(jié)。如《遵生八箋》說：“吾所居座，前簾后屏，太明即下簾以和其內(nèi)映，太暗即卷簾以通其外耀。內(nèi)以安心，外以安目。心目皆安，則身安矣”。

室內(nèi)光照包括自然光線（日照）和人工光線的照明。室內(nèi)日照指通過門窗進(jìn)入室內(nèi)的直接陽光照射。陽光中的紫外線有抗佝僂病，提高免疫力，殺菌消炎等作用。一層清潔的窗玻璃可透過波長為318～320nm以上的紫外線。但有60％～65％的紫外線量被玻璃反射和吸收；且隨陽光射入室內(nèi)深度的加大，紫外線量也逐漸減少，距窗口4m處，僅為室內(nèi)紫外線量的1/50～1/60，即使這樣，其中的直射光和散射光仍有一定殺菌和抗佝僂病作用。

為保證室內(nèi)有適宜光照，一般認(rèn)為，北方較冷的地區(qū)冬季南向居室，每天至少應(yīng)有3小時(shí)日照，其他朝向的居室還需多些。夏季則應(yīng)盡量減少日照，防止室溫過高。

夜間或白天自然光線不足時(shí)，要利用人工光線照明。人工照明要保證照度足夠、穩(wěn)定、分布均勻，避免刺眼，光源組成接近日光以及防止過熱和空氣污染等。

（四）居室通風(fēng)

居室的自然通風(fēng)可保證房間內(nèi)的空氣清潔，排除室內(nèi)的濕熱穢濁之氣，加強(qiáng)蒸發(fā)散熱，改善人們的工作休息環(huán)境。因此，廚房和廁所應(yīng)有良好通風(fēng)；夏季炎熱地區(qū)應(yīng)使主室內(nèi)形成穿堂風(fēng)。外廊式住宅（一側(cè)為房間，另一側(cè)為開放式走廊）的外廊，除能起到陽臺(tái)和避陽作用外，較容易形成穿堂風(fēng)，適合于炎熱地區(qū)。

二、不良的室內(nèi)環(huán)境

（一）潮濕陰暗

當(dāng)微小氣候變化超出一定范圍，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)長期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)影響人體生理功能，降低抵抗力、增加患病率。如人們長期居住在寒冷潮濕房間里，易患感冒、凍瘡、風(fēng)濕病和心血管系統(tǒng)疾病。尤其對(duì)老年人，室溫更為重要，老人體內(nèi)產(chǎn)熱少，體溫調(diào)節(jié)功能差，對(duì)外界溫度變化不敏感。有時(shí)室溫相當(dāng)?shù)?，而老人感覺不到，當(dāng)體溫降至35℃以下時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“老年低體溫癥”，表現(xiàn)血壓下降，心跳過緩或心律不齊，甚至意識(shí)障礙，頸項(xiàng)強(qiáng)直。而在高溫多濕環(huán)境里，人會(huì)感到悶熱難耐，疲倦無力、工作效率下降，容易中暑乃至死亡。另外，如居室光線陰暗，視力調(diào)節(jié)緊張，可引起近視，紫外線照射不足，將影響兒童發(fā)育，使佝僂病增加。

（二）空氣污濁

人們大部分時(shí)間在室內(nèi)度過。據(jù)有關(guān)部門監(jiān)測(cè)，室內(nèi)空氣污染比室外更嚴(yán)重。就一天時(shí)間分析，早晚尤甚；從超標(biāo)幅度來看，平房污染最重，樓房次之，辦公室最輕。

室內(nèi)空氣污染的來源主要有六：

1、人的呼吸過程可使室內(nèi)空氣中氧含量減少，二氧化碳和水分含量增多。

2、人體皮膚、衣履、被褥及物品，能發(fā)散出各種不良?xì)怏w與碎屑等。

3、人們談話、咳嗽、噴嚏以及生活活動(dòng)。能將上呼吸道的微生物和地面、墻面上的微生物及灰塵播散到空氣中。

4、使用煤爐、煤氣或石油汽化氣灶以及生物燃料（木頭、秸桿、稻殼等）做飯、取暖時(shí)，燃料燃燒產(chǎn)生有害氣體，如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳和懸浮顆粒物。

5、吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙氣中含有多種有害物，主要有一氧化碳、尼古丁、致癌性多環(huán)芳烴。

6、室外污染空氣進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，將其所含的各種污染物帶入室內(nèi)。

室內(nèi)空氣污染對(duì)人體身心健康危害嚴(yán)重，當(dāng)二氧化碳的含量達(dá)0.07％時(shí)，敏感者就會(huì)感到不舒服；當(dāng)二氧化碳含量達(dá)0.1％時(shí)，空氣中的其它性狀開始惡化，出現(xiàn)顯著的不良?xì)馕叮藗儠?huì)較普通地感到不愉悅。空氣中有大量微生物和煙塵的污染時(shí)，可致呼吸道疾病傳播機(jī)會(huì)增加、甚至引起肺癌。

三、預(yù)防保健措施

（一）改良房屋結(jié)構(gòu)

為了保障人體健康，我國人民經(jīng)過長期生活實(shí)踐，在居室改良上積累了一套豐富的經(jīng)驗(yàn)和行之有效的方法。如北方冬季長，為使居室溫暖舒適，常設(shè)斗門、加厚墻壁、雙層窗戶、室內(nèi)用門簾、屏風(fēng)。壁氈、布幔等保暖。南方夏季炎熱多雨，住房常采用通風(fēng)閣樓坡屋頂，雙層瓦通風(fēng)屋頂，屋檐較寬闊。有的屋頂還設(shè)有一可開關(guān)的天窗，根據(jù)需要調(diào)節(jié)室內(nèi)采光，保證室內(nèi)通風(fēng)、清爽、干燥。另外，采用內(nèi)含空氣的雙層墻和浮筑樓板，也可減少噪聲的傳播。

（二）搞好自然通風(fēng)

居室內(nèi)的自然通風(fēng)主要取決于門窗的合理開設(shè)和人們的生活習(xí)慣。我國北方冬季為抵御寒風(fēng)，都緊閉門窗，室內(nèi)污染物負(fù)荷較高，應(yīng)注意每天定期開窗換氣，住室內(nèi)空氣經(jīng)常對(duì)流暢通，可減輕污染程度。而且，自然通風(fēng)比空調(diào)機(jī)，電風(fēng)扇效果好，風(fēng)速柔和，風(fēng)向較彌漫，人體易于適應(yīng)，不會(huì)形成二次污染（如空調(diào)機(jī)的噪聲等）。

（三）防治室內(nèi)污染

廚房是室內(nèi)空氣的主要污染源。因此，除保證自然通風(fēng)外，還可采取一些簡便易行的措施。如在煤氣灶上安裝吸風(fēng)罩，做飯時(shí)先打開窗戶，關(guān)好居室的門；點(diǎn)煤氣時(shí)，先劃火柴后打開關(guān)；煎炒時(shí)不要油溫太高；不要在廚房內(nèi)看書或就餐；用完煤氣后，要把廚房的總開關(guān)關(guān)緊，并經(jīng)常檢查是否有漏氣的地方等等。

居室內(nèi)、辦公室內(nèi)不得吸煙；不要高聲說話；盡量旋低錄音機(jī)、電視機(jī)的音量；輕手關(guān)門、輕聲走路，以保持室內(nèi)清潔、安靜。

另外，搞好室內(nèi)衛(wèi)生，定期消毒，對(duì)防治污染也至關(guān)重要。

（四）美化居室環(huán)境

居室的美化要根據(jù)房間的使用性質(zhì)、空間大小、光照程度、家俱陳設(shè)以及個(gè)人興趣愛好等，因地制宜進(jìn)行安排，只要布局得當(dāng)，相互協(xié)調(diào)，就會(huì)給人以美的感受。

色彩是室內(nèi)空間的精神，室內(nèi)的視覺、氣質(zhì)、格調(diào)主要由色彩語言來表現(xiàn)。從人的心理和生理需求來說，室內(nèi)色彩應(yīng)令人感到親切、舒適，明快。一般講，淺黃、乳白色可增加房間的亮度，使房間顯得寬敞、給人以莊重、典雅感；嫩綠、淺藍(lán)色顯得溫柔、恬靜，使人產(chǎn)生安謐、幽美感。向陽房間光線充足，家俱色彩可選擇淺藍(lán)、灰綠等中性偏冷的色彩；背陰房間光線較暗，家俱色彩也較深的，墻面色彩可選擇奶白、米黃等偏溫和者。餐廳漆成橙黃色，可刺激食欲；書房采用淺綠格調(diào)，有利緩解視力疲勞；廚房、衛(wèi)生間可用白色或灰色，使環(huán)境的光線更加諧和。

室內(nèi)布置要根據(jù)人們?cè)谑覂?nèi)的活動(dòng)方式而定?？蛷d和餐廳的陳設(shè)以“動(dòng)態(tài)”為主，書房和臥室以“靜態(tài)”為主?？蛷d是待客處，要盡且保持寬敞、空間感強(qiáng)。擺設(shè)的花木以藝術(shù)觀賞為主，選一些枝葉繁茂的綠色植物，如萬年青、君子蘭、龜背竹等，可使整個(gè)客廳顯得雅致大方。書房是讀書學(xué)習(xí)的地方，陳設(shè)布置應(yīng)從有利于學(xué)習(xí)著眼。如《遵生八箋》說：“書齋宜明靜，不可太敞。明靜可爽心神，宏敞則傷目力”，窗欞四壁可種些碧蘿、劍蘭，擺點(diǎn)松、竹盆景，使書齋“青蔥郁然”；“近窗處，蓄金鯽五、七頭，以觀天機(jī)活潑”，這又體現(xiàn)了靜中有動(dòng)的布局特色。臥室的陳設(shè)應(yīng)令人寧靜舒適。床鋪的安置不宜正對(duì)臥室門，因房門一開就見到床，私密性不佳；且風(fēng)從門外直接吹到身上，容易著涼、生病。若窗口開得太低，床頭也不宜正對(duì)窗口，理由同前。臥室墻上可設(shè)置一些軟枝低垂的觀葉植物，如吊蘭，增加靜謐感。

（五）香味凈化空氣

焚香原本是一項(xiàng)祛穢濁氣味，抑制毒害的衛(wèi)生措施，在我國有悠久歷史。香的種類很多，一般采用各種芳香植物或驅(qū)蚊藥物及香料精制而成，有的還加入各種中藥。居室內(nèi)焚香，可清潔辟穢、殺蟲解毒，還可清心怡情。如霉雨季節(jié)在室內(nèi)焚香可驅(qū)除霉腐氣味、凈化空氣；對(duì)儲(chǔ)藏食品的居室用藥香薰一薰，實(shí)際上是對(duì)食品中的致病菌進(jìn)行一次“掃除”；學(xué)習(xí)工作時(shí)點(diǎn)燃一支衛(wèi)生香，則有清心開竅、活躍思維、振奮精神的功效。但室內(nèi)焚香不宜過多，特別通風(fēng)不良或有病人在臥的房間。一般每次點(diǎn)燃一支衛(wèi)生香即可，以防化學(xué)香精的煙霧中毒。

另外，室內(nèi)通風(fēng)不暢時(shí)，常有碳酸氣等怪味，可在燈泡上滴幾滴香水或花露水，遇熱后慢慢散發(fā)香味，室內(nèi)就會(huì)陣陣清香撲鼻。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念

在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，養(yǎng)生學(xué)吸取各學(xué)派之精華，提出了一系列養(yǎng)生原則。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念，希望對(duì)你有用!

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念一、日月星辰和人體的關(guān)系

人體的生物節(jié)律不僅受太陽的影響，而且還受月亮盈虧的影響?！端貑?八正神明論》說：?月始生，則血?dú)馐季?，衛(wèi)氣始行;月郭滿，則血?dú)鈱?shí)，肌肉堅(jiān);月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨(dú)居?，這說明人體生理的氣血盛衰與月亮盈虧直接相關(guān)，故《素問?八正神明論》又指出：?月生無瀉，月滿無補(bǔ)，月郭空無治?的原則。這是因?yàn)槿梭w的大部分是由液體組成，月球吸引力就象引起海洋潮夕那樣對(duì)人體中的體液發(fā)生作用，這就叫做生物潮。它隨著月相的盈虧，對(duì)人體產(chǎn)生不同影響。滿月時(shí)，人頭部氣血最充實(shí)，內(nèi)分泌最旺盛，容易激動(dòng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，婦女的月經(jīng)周期變化、體溫、激素、性器官狀態(tài)、免疫功能和心理狀態(tài)等都以一月為周期。正如《婦人良方》中指出的：?經(jīng)血盈虧，應(yīng)時(shí)而下，常以三旬一見，以象月則盈虧也?。嬰兒的出生也受月相影響，月圓出生率最高，新月前后最低。月相變化為何對(duì)人體產(chǎn)生影響呢?美國精神病學(xué)家利伯解釋為：人體的每個(gè)細(xì)胞就象微型的太陽系，具有微弱的電磁場(chǎng)，月亮產(chǎn)生的強(qiáng)大的電磁力能影響人的荷爾蒙、體液和興奮神經(jīng)的電解質(zhì)的復(fù)雜平衡，這就引起了人的情緒和生理相應(yīng)變化。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念二、地理環(huán)境與人體的關(guān)系

地理環(huán)境的不同和地區(qū)氣候的差異，在一定程度上，也影響著人體的生理活動(dòng)。例如，南方多濕熱，人體腠理多疏松;北方多燥寒，人體腠理多致密。若一旦易地而居，需要一個(gè)適應(yīng)過程?！端貑?異法方宜論》以：?東方之域其民皆黑色疏理。其病皆為癰瘍，其治宜砭石。西方者，其民華食而脂肥，故邪不能傷其形體，其病生于內(nèi)，其治宜毒藥。北方者，其民樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸(火芮)。南方者，其民嗜酸而食(月付)，故其民皆致理而赤色，其病攣痹，其治宜微針。中央者，其民食雜而不勞，其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹻?。這些論述的基本精神是，由于地域環(huán)境的不同，人們的體質(zhì)和疾病情況也不一樣。因此，要根據(jù)具體情況，做出不同的處理。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念三、四時(shí)變化與人體的關(guān)系

自然界四時(shí)氣候變化對(duì)生物和人體的影響食最大的，而且是多方面的。

1、四時(shí)與情志 人的情志變化是與四時(shí)變化密切相關(guān)的。所以《素問》有?四氣調(diào)神?之論。《黃帝內(nèi)經(jīng)直解》指出：?四氣調(diào)神者，隨著春夏秋冬四時(shí)之氣，調(diào)肝心脾肺腎五臟之神志也?。這就明確告訴人們，調(diào)攝精神，要遵照自然界生長收藏的變化規(guī)律，才能達(dá)到陰陽的相對(duì)平衡。

2、四時(shí)與氣血 《素問?八正神明論》說：?天溫日明，則人血津液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行，天寒日陰，則人血凝泣而衛(wèi)氣沉?。《靈樞?五癃津液別篇》說：?天暑腠理開故汗出無寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣?。這說明，春夏陽氣發(fā)泄，氣血易趨向于表，故皮膚松弛，疏泄多汗等;秋冬陽氣收藏，氣血易趨向于里，表現(xiàn)為皮膚致密少汗多溺等。

3、 四時(shí)與臟腑經(jīng)絡(luò) 自然界四時(shí)陰陽與人體五臟在生理和病理上有密切關(guān)系。故《內(nèi)經(jīng)》有?肝旺于春?，?心旺于夏?，?脾旺于長夏?、?肺旺于秋?，?腎旺于冬?之治。《素問?四時(shí)刺逆從論》又指出：?春氣在經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò)，長夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓中?。說明經(jīng)氣運(yùn)行隨季節(jié)而發(fā)生變化。所以，要根據(jù)四時(shí)變化，五行生克制化之規(guī)律，保養(yǎng)五臟，進(jìn)行針灸保健治療。

4 、四時(shí)與發(fā)病 四時(shí)氣候有異，每一季節(jié)各有不同特點(diǎn)，因此除了一般疾病外，還有些季節(jié)性多發(fā)病。例如。春季多溫病，秋季多瘧疾等。《素問?金匱真言論》說：?故春善病鼽衄，仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中，秋善病風(fēng)瘧，冬善病痹厥?。此外，某些慢性宿疾，往往與季節(jié)變化和節(jié)氣交換發(fā)作或增劇。例如，心肌梗塞、冠心病、氣管炎、肺氣腫等常在秋末冬初和氣候突變時(shí)發(fā)作，精神分裂癥易在春秋季發(fā)作，青光眼好發(fā)于冬季等。掌握和了解四季與疾病的關(guān)系以及疾病的流行情況，對(duì)防病保健是有一定價(jià)值的。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念四、晝夜晨昏與人體的關(guān)系

一天之內(nèi)隨晝夜陰陽消長進(jìn)退，人的新陳代謝也發(fā)生相應(yīng)的改變?！鹅`樞?順氣一日分十四時(shí)》說：?以一日分為四時(shí)，朝則為春、日中為夏、日人為秋、夜半為冬?。雖然晝夜寒溫變化的幅度并沒有象四季那樣明顯，但對(duì)人體仍有一定的影響。所以《素問?生氣通天論》說：?故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?。說明人體陽氣白天多趨向于表，夜晚多趨向于里。由于人體陽氣有晝夜的周期變化，所以對(duì)人體病理變化亦有直接影響。正如《靈樞?順氣一日分為四時(shí)》說：?夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧;日中人氣長，長則勝邪，故安;夕則人氣始衰，邪氣始生，故加;夜半人氣入臟，邪氣獨(dú)居于身，故甚也?。現(xiàn)代科學(xué)實(shí)踐證明，正常小鼠血清溶菌酶含量和白細(xì)胞的總數(shù)，表現(xiàn)為白天逐漸升高，夜晚降低的晝夜節(jié)律性變化，這正是中醫(yī)的生氣通天說的內(nèi)容之一。根據(jù)此理論，人們可以利用陽氣的日節(jié)律，安排工作、學(xué)習(xí)，發(fā)揮人類的智慧和潛能，以求達(dá)到最佳的效果。同時(shí)，還可以指導(dǎo)人類的日常生活安排，提高人體適應(yīng)自然環(huán)境的能力，使之為人類養(yǎng)生服務(wù)。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念五、順應(yīng)自然和主觀能動(dòng)作用

天地、四時(shí)、萬物對(duì)人的生命活動(dòng)都要產(chǎn)生影響，使人體產(chǎn)生生理或病理的反應(yīng)。在這個(gè)自然界的大系統(tǒng)中要想求得自身平衡，首先是順應(yīng)自然規(guī)律，利用各種條件為自身服務(wù)。順應(yīng)自然包括兩方面的內(nèi)容。一是遵循自然界正常的變化規(guī)律，二是慎防異常自然變化的影響。

順應(yīng)四時(shí)氣候變化規(guī)律，是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。故《靈樞?本神》指出：?智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長生久視?，《呂氏春秋?盡數(shù)》亦指出：?天生陰陽寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉?。這就是說，順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然變化的規(guī)律，以期防御外邪的侵襲。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的?天人相應(yīng)?觀體現(xiàn)了以人為中心的環(huán)境觀念和生態(tài)觀念的思想。它一方面強(qiáng)調(diào)適應(yīng)自然，另一方面則強(qiáng)調(diào)天人相分，突出人的主觀能動(dòng)作用。

古代哲學(xué)家最早揭示人的卓越位置的是老子。他在《道德經(jīng)》中說：?故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉?。荀子更進(jìn)一步指出：?水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦且有義，故最為天下貴也?(《荀子?王制》)。?有義?，指思想行為符合一定的標(biāo)準(zhǔn)。這是人類所特有的，所以人?最為天下貴??！端貑?寶命全形論》亦說：?天復(fù)地載，萬物悉備，莫貴于人?，《靈樞?玉版》則指出：?人者，天地之鎮(zhèn)也?。萬物之中，只有人類最為寶貴，只有人類能夠征服自然。它把《白虎通》聽說的?天之為言鎮(zhèn)也，居之理下，為人鎮(zhèn)也?的觀點(diǎn)做了明確的修正，突出了人的主觀能動(dòng)作用。正是這種思想文化環(huán)境為養(yǎng)生實(shí)踐提供了認(rèn)識(shí)方法和思想基礎(chǔ)。例如道教經(jīng)典《太平經(jīng)》反復(fù)論及重命養(yǎng)身、樂生惡死的主張。指出：?人居天地之間，人人得壹生，不得重生也?，所以要珍惜生命。?人最善者，莫若常欲樂生?，為此又提出了?自愛自好?的養(yǎng)生說，?人欲去兇而遠(yuǎn)害，得長壽者，本當(dāng)保知自愛自好自親，以此自養(yǎng)，乃可無兇害也?。只有通過自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉。才能得到長壽。應(yīng)該承認(rèn)，這是一種積極的養(yǎng)生觀念。它與那種將生死壽夭歸結(jié)為?天命?的觀點(diǎn)比較起來，充滿了可貴的奮斗精神，為中國養(yǎng)生學(xué)的發(fā)生、發(fā)展提供了良好的基礎(chǔ)。

道家很多經(jīng)典著作中，都提出修身養(yǎng)性、延年益壽為第一要旨的思想。正是在這一思想基礎(chǔ)上，提出了中國古代養(yǎng)生史上一個(gè)響亮的口號(hào)我命在我不在天?(《抱樸子內(nèi)篇?黃白》)。強(qiáng)調(diào)生命之存亡、年壽之長短，不是決定于天命，而是取決于自身。這一口號(hào)包含著一種積極主動(dòng)的人生態(tài)度，在養(yǎng)生史上產(chǎn)生過巨大的影響和深遠(yuǎn)的意義。后世的養(yǎng)生家在這種充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，以主動(dòng)進(jìn)取的精神去探索和追求人類的健康長壽，爭(zhēng)取把握自身生命自由的思想影響下，促使他們多方采擷、創(chuàng)造了許多養(yǎng)生方術(shù)，如食養(yǎng)、服氣、外丹、內(nèi)丹、房中術(shù)等。盡管有時(shí)走入歧途，但為探索延年益壽積累了一定經(jīng)驗(yàn)。以人為核心的生態(tài)觀念，有一個(gè)鮮明的思想特征。即，事實(shí)上，人不僅可以認(rèn)識(shí)自然，更可以利用、改造、保護(hù)自然，建立起更加有利于健康長壽的自然環(huán)境，造福于人類。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡史

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的形成和發(fā)展經(jīng)歷了漫長的歲月，歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和廣大勞動(dòng)人民通過長期的防病保健的實(shí)踐，不斷豐富和發(fā)展了攝生保健的內(nèi)容，逐步形成了一套較為完整的理論體系。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡史，希望對(duì)你有用!

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡史1、人類適宜的自然環(huán)境

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然環(huán)境的優(yōu)劣，直接影響人的壽命的長短?！端叵?五常政大論》指出：?一州之氣，生化壽夭不同高者其氣壽，下者其氣夭。意為居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽;居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人常短十。唐?孫思邈《千金翼方》中也提到：?山林深遠(yuǎn)，固是佳境。背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美。地勢(shì)好，亦居者安?。自古僧侶皇族的廟宇行宮，多建筑在高山、海島、多林木的風(fēng)景優(yōu)美地區(qū)。說明我國人民對(duì)于理想的養(yǎng)生環(huán)境的選擇，是有獨(dú)到認(rèn)識(shí)的。

那么，人類適宜的自然環(huán)境，應(yīng)具備哪些條件呢?綜合古今研究情況，大致應(yīng)具備以下幾點(diǎn)，即潔凈而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽光，良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等。這個(gè)適宜的自然環(huán)境，不僅應(yīng)滿足人類基本的物質(zhì)生活需求，還要適應(yīng)人類特殊的心理需求，甚至要與不同的民族、風(fēng)俗相協(xié)調(diào)。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡史2、不良的自然環(huán)境因素舉例

(一)不良的地理?xiàng)l件

1、地殼化學(xué)元素分布異常　由于地理環(huán)境中某些微量元素的缺乏或過?？梢砸鸬胤讲?，所以地方病又稱生物地球化學(xué)性疾病。其具有明顯的地理特征，祖國醫(yī)學(xué)對(duì)山區(qū)多癭瘤，嶺南多瘴氣等地方病的發(fā)生早有認(rèn)識(shí)，《素問?異法方宜論》對(duì)此作過專門論述。

一般說來，隨地形的變化，地球的化學(xué)性環(huán)境也發(fā)生變化。與人體健康密切相關(guān)的微量元素，在不同地理?xiàng)l件下，其分布亦不同。通常山區(qū)易發(fā)生活潑元素的缺乏癥，如缺碘引起地方性甲狀腺腫，缺氟引起齲齒，低硒與克山病的發(fā)生有關(guān)。平原、低洼地區(qū)易導(dǎo)致活潑元素的過多癥，如氟過剩引起氟骨癥。另外，據(jù)研究認(rèn)為，大骨節(jié)病區(qū)的巖石土壤和水中鍶多鈣少。鈣鍶比例失調(diào)引起骨質(zhì)代謝障礙，影響長骨生長，破壞骨**軟骨的正常機(jī)能而致病。我國公布最廣的三種地方病(地方性甲狀腺腫、克山病、氟中毒)都與不良地理環(huán)境密切相關(guān)。

2、有害的放射性物質(zhì)　有些地區(qū)蘊(yùn)成的礦物對(duì)人體也是有害的。如鈾礦、磷礦等，若有強(qiáng)烈的放射級(jí)，可造成當(dāng)?shù)厝嘶钾氀?、白血病以及癌癥發(fā)病率增高?？茖W(xué)的進(jìn)步使人類進(jìn)入工業(yè)社會(huì)，但過度城市化也使生態(tài)環(huán)境遭到破壞，耕地面積銳減，森林覆蓋漸小，草原退化嚴(yán)重，水土流失，氣候惡化，使包括地理?xiàng)l件在內(nèi)的整個(gè)環(huán)境質(zhì)量下降。

(二)水源污染

水源污染又稱水體污染。天然水體能接納一定量的污染物進(jìn)行自凈，使水質(zhì)成分保持平衡的能力，稱為水環(huán)境容量。由于人類活動(dòng)將污染物排入江河、湖海、水庫或地下水，使水質(zhì)、底泥的理化性狀和生物種群發(fā)生變化，降低了水體的使用價(jià)值，這種現(xiàn)象稱為水體污染。

我國人民歷來重視水質(zhì)的優(yōu)劣，最早把水質(zhì)劃分為上中下三等的是唐代的陸羽，他在《茶經(jīng)》里寫道：煮茶?其水用山水上，江水中，井水下?，又說：?江水取人遠(yuǎn)者為上??，F(xiàn)代研究證明，山水含鈉、鎂離子較少，且很少污染，故最宜飲用。江水則較復(fù)雜，井予礦化度較高，皆非理想的飲用水。尤其是城中附近的江河水往往受人為因素影響而致水質(zhì)污染。故?江河水取人遠(yuǎn)者為上?的觀點(diǎn)是正確的。宋代歐陽修《大明水論》也明確指出：江河之水?眾水雜聚，故次山水?。至于井水也有優(yōu)劣之分，明初汪穎《食療本草》指出，?凡井水有適從地脈來者為上，有從近處江湖滲來者次之，其城近溝渠污水雜入者成堿?，但井水也有被污染的。

據(jù)最近統(tǒng)計(jì)，我國54條主要河流中有27條被污染，44個(gè)城市中有41個(gè)地下水源受到污染;一些海灣也受到不同程度的污染，已造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失。全國排放工業(yè)廢水和生活污水每日約7800萬噸，全年計(jì)295億噸，其中90%未經(jīng)任何處理。

水源污染對(duì)人體健康的影響是多方面的。含病原菌的人畜糞便、污水污染水源，可引起腸道傳染病流行。水體遭受有毒化學(xué)物質(zhì)污染后，通過飲水、食物鏈的形式可使人群發(fā)生急慢性中毒，甚至死亡。如水(亻吳)病就是由長期攝入富集有甲基汞的魚貝而引起的中樞神經(jīng)疾患，為公害病的一種，因最早在日本熊本縣水(亻吳)灣附近魚村發(fā)現(xiàn)而得名。另外，有些污染物可使水質(zhì)感官性狀惡化，妨礙水源正常利用;或使水中微生物的生長、繁殖受到抑制，影響水中有機(jī)物的氧化分解，損害水源的天然自凈能力，破壞水源衛(wèi)生狀況。

(三)大氣污染

大氣污染是由于向大氣排放非固有的氣體及微粒，超過了大氣成份的正常組成，當(dāng)大氣自凈能力不能消除這些污染物時(shí)，造成大氣質(zhì)量下降，即可說這個(gè)地區(qū)的大氣受到了污染。

1、污染來源　大氣污染的主要來源是能源的利用。如煤和石油的燃燒，大量排放出五大污染物硫氧化物(SOx)、氮氧化合物(NOx)、碳?xì)浠衔?HC)、一氧化碳(CO)及顆粒物，這種污染包括生產(chǎn)性污染、交通運(yùn)輸性污染和生活性污染。

2、對(duì)人類健康的危害　大氣污染對(duì)人體健康的危害十分嚴(yán)重。包括急性中毒和慢性損害兩類。

急 性中毒主要見于意外事故，如液氯鋼瓶爆炸造成的氯氣外溢，可引起居民的急性中毒和死亡。世界上多次發(fā)生的大氣污染災(zāi)害中，大半是由于空氣質(zhì)量的突然變壞對(duì)居民產(chǎn)生的急性作用，造成某些疾病的患病率和死亡率突然升高。這些災(zāi)害的共同特點(diǎn)是：惡劣的氣象條件(氣溫逆增、大霧)，不利的地形(低洼地區(qū)、峽谷)，使污染物在空氣中聚集，短時(shí)間內(nèi)造成大量人群發(fā)病和死亡。尤其老年、病人受害最大。慢性損害，主要中于低濃度的大氣污染，長期作用于人體，引起慢性非特異性疾病，如心血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、肺癌等。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡史3、預(yù)防保健措施

明?李時(shí)珍在《本草綱目》中指出：?人賴水以養(yǎng)生，可不慎所擇乎?。水源、空氣、土壤都是人類賴以生存的自然環(huán)境，我們要健康地生活在這塊土地上，就要慎重選擇適宜自己的自然環(huán)境，還要采取有效的保健預(yù)防措施，盡量避免自然環(huán)境中的有害因素對(duì)人體的不良影響。

(一)生活環(huán)境的選擇

盡量避開不利于人體健康的水源、礦藏，避開高壓線、強(qiáng)磁場(chǎng)和有超聲波、放射線的地方營建生活區(qū)。

1、減少某種有害微量元素的攝入量　防治地方性氟中毒和砷中毒的根本措施是改用低氟和低砷的飲用水源。如打深井，從低氟或低砷地層取水或收集天然降水備用。如在該地區(qū)無法找到適當(dāng)水源，則進(jìn)行水質(zhì)處理，除去水中過量的氟或砷。

2、因缺乏某種微量元素而致的地方病，可采用適當(dāng)方式補(bǔ)充　如用碘化鹽預(yù)防地方性甲狀腺腫。近年來，有人在食管癌高發(fā)區(qū)飲水中投放姜石，進(jìn)行改水防癌實(shí)驗(yàn)，取得顯著效果。

此外，防治地方病宜從多方面入手，采取綜合治理措施。最根本的方法，是分析該地區(qū)的地形特點(diǎn)，分清有利因素和不利因素，選擇自然環(huán)境優(yōu)越的地方作生活區(qū)，并作出相應(yīng)的防護(hù)措施。

(二)社會(huì)防護(hù)，綜合治理

對(duì)于自然生態(tài)環(huán)境失調(diào)并日趨惡化的現(xiàn)實(shí)。首先，政府要加強(qiáng)保護(hù)生態(tài)環(huán)境的科學(xué)研究工作，尋求經(jīng)濟(jì)建設(shè)和環(huán)境保護(hù)協(xié)調(diào)發(fā)展的途徑，避免重蹈發(fā)達(dá)國家先污染、后治理的復(fù)轍。其次，在我國現(xiàn)有技術(shù)條件下，人口規(guī)模越大，密度越高，活動(dòng)程度越大的地方，產(chǎn)生的污水、廢氣、垃圾越多，生態(tài)環(huán)境污染也越嚴(yán)重。因此，控制人口規(guī)模，是減輕環(huán)境污染，改善環(huán)境質(zhì)量的重要措施。

對(duì)于飲水衛(wèi)生，重點(diǎn)是治理?三廢?。從合理規(guī)劃，綜合利用、凈化處理等幾方面入手解決。個(gè)人防護(hù)可采取一些簡便易行的方法，如將水煮沸后飲用，農(nóng)村家庭用適量漂白粉投入水缸中亦可達(dá)消毒目的。

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