《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第六章第二節(jié) 自然環(huán)境與健康
中國人民歷來十分強調(diào)人與自然的和諧關(guān)系，認(rèn)為萬物都孕育著生命，都具有適合其存存的最佳環(huán)境和條件
；作為萬物之靈的人類
，則有創(chuàng)造有益于延年益壽，養(yǎng)生保健的理想環(huán)境的能力
。中國古老的風(fēng)水術(shù)
，剔除其中的封建迷信糟粕
，就是探討如何尋找并提供這種環(huán)境的理論和藝術(shù)
。風(fēng)水
，又稱堪輿
，“風(fēng)”與“堪”指“天道”——是人周圍的天文條件
；“水”與“輿”指“地道”——是人周圍的地理環(huán)境。風(fēng)水
，實際上是中國人的天地觀或自然觀
，它強調(diào)的是人與自然的和諧相處，而不是一味去“改造”破壞環(huán)境
。在一定意義上
，風(fēng)水術(shù)是集地質(zhì)地理學(xué)、生態(tài)學(xué)
、建筑學(xué)
、倫理學(xué)、美學(xué)等于一體的綜合性
、系統(tǒng)性很強的古代建筑規(guī)劃設(shè)什理論
。
一、人類適宜的自然環(huán)境
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，自然環(huán)境的優(yōu)劣
，直接影響人的壽命的長短?div id="jfovm50" class="index-wrap">！端叵颉の宄Ｕ笳摗分赋觯骸耙恢葜畾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，生化壽夭不同……高者其氣壽，下者其氣夭……”
。意為居住在空氣清新
、氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽；居住在空氣污濁
、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人常短十
。唐·孫思邈《千金翼方》中也提到：“山林深遠，固是佳境
?div id="d48novz" class="flower left">
！成脚R水，氣候高爽
，土地良沃
，泉水清美。……地勢好
，亦居者安”
。自古seng侶皇族的miao宇行宮，多建筑在高山
、海島
、多林木的風(fēng)景優(yōu)美地區(qū)。說明我國人民對于理想的養(yǎng)生環(huán)境的選擇
，是有獨到認(rèn)識的
。
那么
，人類適宜的自然環(huán)境
，應(yīng)具備哪些條件呢？綜合古今研究情況
，大致應(yīng)具備以下幾點
，即潔凈而充足的水源
，新鮮的空氣，充沛的陽光
，良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等
。這個適宜的自然環(huán)境，不僅應(yīng)滿足人類基本的物質(zhì)生活需求
，還要適應(yīng)人類特殊的心理需求
，甚至要與不同的民族、風(fēng)俗相協(xié)調(diào)
。
二、不良的自然環(huán)境因素舉例
（一）不良的地理條件
1、地殼化學(xué)元素分布異?div id="jfovm50" class="index-wrap">！∮捎诘乩憝h(huán)境中某些微量元素的缺乏或過?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢砸鸬胤讲。缘胤讲∮址Q生物地球化學(xué)性疾病
。其具有明顯的地理特征
，祖國醫(yī)學(xué)對山區(qū)多癭瘤，嶺南多瘴氣等地方病的發(fā)生早有認(rèn)識
，《素問·異法方宜論》對此作過專門論述
。
一般說來，隨地形的變化
，地球的化學(xué)性環(huán)境也發(fā)生變化
。與人體健康密切相關(guān)的微量元素，在不同地理條件下
，其分布亦不同
。通常山區(qū)易發(fā)生活潑元素的缺乏癥
，如缺碘引起地方性甲狀腺腫，缺氟引起齲齒
，低硒與克山病的發(fā)生有關(guān)
。平原、低洼地區(qū)易導(dǎo)致活潑元素的過多癥
，如氟過剩引起氟骨癥
。另外，據(jù)研究認(rèn)為
，大骨節(jié)病區(qū)的巖石土壤和水中鍶多鈣少
。鈣鍶比例失調(diào)引起骨質(zhì)代謝障礙，影響長骨生長
，破壞骨**軟骨的正常機能而致病
。我國公布最廣的三種地方?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǖ胤叫约谞钕倌[
、克山病、氟中毒）都與不良地理環(huán)境密切相關(guān)
。
2
、有害的放射性物質(zhì) 有些地區(qū)蘊成的礦物對人體也是有害的。如鈾礦
、磷礦等
，若有強烈的放射級，可造成當(dāng)?shù)厝嘶钾氀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、白血病以及癌癥發(fā)病率增高
。
科學(xué)的進步使人類進入工業(yè)社會，但過度城市化也使生態(tài)環(huán)境遭到破壞
，耕地面積銳減
，森林覆蓋漸小，草原退化嚴(yán)重
，水土流失
，氣候惡化，使包括地理條件在內(nèi)的整個環(huán)境質(zhì)量下降
。
（二）大氣污染
大氣污染是由于向大氣排放非固有的氣體及微粒
，超過了大氣成份的正常組成，當(dāng)大氣自凈能力不能消除這些污染物時
，造成大氣質(zhì)量下降
，即可說這個地區(qū)的大氣受到了污染。
1
、污染來源 大氣污染的主要來源是能源的利用
。如煤和石油的燃燒
，大量排放出五大污染物——硫氧化物（SOx）、氮氧化合物（NOx）
、碳?xì)浠衔铮℉C）
、一氧化碳（CO）及顆粒物，這種污染包括生產(chǎn)性污染
、交通運輸性污染和生活性污染
。
2、對人類健康的危害 大氣污染對人體健康的危害十分嚴(yán)重
。包括急性中毒和慢性損害兩類
。
急性中毒主要見于意外事故，如液氯鋼瓶爆炸造成的氯氣外溢
，可引起居民的急性中毒和死亡
。世界上多次發(fā)生的大氣污染災(zāi)害中，大半是由于空氣質(zhì)量的突然變壞對居民產(chǎn)生的急性作用
，造成某些疾病的患病率和死亡率突然升高
。這些災(zāi)害的共同特點是：惡劣的氣象條件（氣溫逆增、大霧）
，不利的地形（低洼地區(qū)
、峽谷），使污染物在空氣中聚集
，短時間內(nèi)造成大量人群發(fā)病和死亡
。尤其老年、病人受害最大
。
慢性損害
，主要中于低濃度的大氣污染，長期作用于人體
，引起慢性非特異性疾病
，如心血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病
、肺癌等
。
（三）水源污染
水源污染又稱水體污染。天然水體能接納一定量的污染物進行自凈
，使水質(zhì)成分保持平衡的能力
，稱為水環(huán)境容量。由于人類活動將污染物排入江河
、湖海
、水庫或地下水，使水質(zhì)
、底泥的理化性狀和生物種群發(fā)生變化
，降低了水體的使用價值
，這種現(xiàn)象稱為水體污染。
我國人民歷來重視水質(zhì)的優(yōu)劣
，最早把水質(zhì)劃分為上中下三等的是唐代的陸羽
，他在《茶經(jīng)》里寫道：煮茶“其水用山水上，江水中
，井水下”
，又說：“江水取人遠者為上”。現(xiàn)代研究證明
，山水含鈉
、鎂離子較少，且很少污染
，故最宜飲用
。江水則較復(fù)雜，井予礦化度較高
，皆非理想的飲用水
。尤其是城中附近的江河水往往受人為因素影響而致水質(zhì)污染。故“江河水取人遠者為上”的觀點是正確的
。宋代歐陽修《大明水論》也明確指出：江河之水“眾水雜聚
，故次山水”。至于井水也有優(yōu)劣之分
，明初汪穎《食療本草》指出，“凡井水有適從地脈來者為上
，有從近處江湖滲來者次之
，其城近溝渠污水雜入者成堿”，但井水也有被污染的
。
據(jù)最近統(tǒng)計
，我國54條主要河流中有27條被污染，44個城市中有41個地下水源受到污染
；一些海灣也受到不同程度的污染
，已造成巨大的經(jīng)濟損失。全國排放工業(yè)廢水和生活污水每日約7800萬噸
，全年計295億噸
，其中90％未經(jīng)任何處理。
水源污染對人體健康的影響是多方面的
。含病原菌的人畜糞便
、污水污染水源，可引起腸道傳染病流行
。水體遭受有毒化學(xué)物質(zhì)污染后
，通過飲水
、食物鏈的形式可使人群發(fā)生急慢性中毒，甚至死亡
。如水（亻吳）病就是由長期攝入富集有甲基汞的魚貝而引起的中樞神經(jīng)疾患
，為公害病的一種，因最早在日本熊本縣水（亻吳）灣附近魚村發(fā)現(xiàn)而得名
。另外
，有些污染物可使水質(zhì)感官性狀惡化，妨礙水源正常利用
；或使水中微生物的生長
、繁殖受到抑制，影響水中有機物的氧化分解
，損害水源的天然自凈能力
，破壞水源衛(wèi)生狀況。
三
、預(yù)防保健措施明·李時珍在《本草綱目》中指出：“人賴水以養(yǎng)生
，可不慎所擇乎”。水源
、空氣
、土壤都是人類賴以生存的自然環(huán)境，我們要健康地生活在這塊土地上
，就要慎重選擇適宜自己的自然環(huán)境
，還要采取有效的保健預(yù)防措施，盡量避免自然環(huán)境中的有害因素對人體的不良影響
。
（一）生活環(huán)境的選擇
盡量避開不利于人體健康的水源
、礦藏，避開高壓線
、強磁場和有超聲波
、放射線的地方營建生活區(qū)。
1
、減少某種有害微量元素的攝入量 防治地方性氟中毒和砷中毒的根本措施是改用低氟和低砷的飲用水源
。如打深井，從低氟或低砷地層取水或收集天然降水備用
。如在該地區(qū)無法找到適當(dāng)水源
，則進行水質(zhì)處理，除去水中過量的氟或砷
。
2
、因缺乏某種微量元素而致的地方病，可采用適當(dāng)方式補充 如用碘化鹽預(yù)防地方性甲狀腺腫
。近年來
，有人在食管癌高發(fā)區(qū)飲水中投放姜石
，進行改水防癌實驗，取得顯著效果
。
此外
，防治地方病宜從多方面入手，采取綜合治理措施
。最根本的方法
，是分析該地區(qū)的地形特點，分清有利因素和不利因素
，選擇自然環(huán)境優(yōu)越的地方作生活區(qū)
，并作出相應(yīng)的防護措施。
（三）社會防護
，綜合治理
對于自然生態(tài)環(huán)境失調(diào)并日趨惡化的現(xiàn)實
。首先，政府要加強保護生態(tài)環(huán)境的科學(xué)研究工作
，尋求經(jīng)濟建設(shè)和環(huán)境保護協(xié)調(diào)發(fā)展的途徑
，避免重蹈發(fā)達國家先污染、后治理的復(fù)轍
。其次
，在我國現(xiàn)有技術(shù)條件下，人口規(guī)模越大
，密度越高
，活動程度越大的地方，產(chǎn)生的污水
、廢氣
、垃圾越多，生態(tài)環(huán)境污染也越嚴(yán)重
。因此，控制人口規(guī)模
，是減輕環(huán)境污染
，改善環(huán)境質(zhì)量的重要措施。
對于飲水衛(wèi)生
，重點是治理“三廢”
。從合理規(guī)劃，綜合利用
、凈化處理等幾方面入手解決
。個人防護可采取一些簡便易行的方法，如將水煮沸后飲用
，農(nóng)村家庭用適量漂白粉投入水缸中亦可達消毒目的
。
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中醫(yī)養(yǎng)生特點
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)最突出的特點是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)
，它運用陰陽五行學(xué)說、藏象學(xué)說
、經(jīng)絡(luò)理論等
，對傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)說進行了創(chuàng)新和發(fā)展，使得中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)更加具備科學(xué)性
、實用性
。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生特點，希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生特點
(1)適度
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講究適度
，認(rèn)為養(yǎng)生者只有有所節(jié)制
，保持適度，才能真正達到養(yǎng)生的效果
。例如
，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，七情不能波動過大
，要注重調(diào)攝;人體不能過于勞倦
，勞動時要注意勞逸結(jié)合，房事不要過于頻繁
。
(2)持之以恒
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為養(yǎng)生貴在堅持
，養(yǎng)生不能三心二意，不能?兩天打魚
，三天曬網(wǎng)?只有堅持不懈
、持之以恒，時間久了
，?水滴石穿?
，自然能達到防治疾病、延年益壽的效果
。
(3)因人
、因時、因地而異
對于養(yǎng)生
，不能一刀切
，沒有絕對永恒的養(yǎng)生之道，它是因人
、因時
、因地而異的。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)注重養(yǎng)生的變通性
，認(rèn)為養(yǎng)生者應(yīng)該根據(jù)自己的需要
，選擇合適的養(yǎng)生方法。
(4)以中醫(yī)理論為指導(dǎo)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)最突出的特點是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，它運用陰陽五行學(xué)說
、藏象學(xué)說
、經(jīng)絡(luò)理論等，對傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)說進行了創(chuàng)新和發(fā)展
，使得中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)更加具備科學(xué)性
、實用性。
(5)天人相應(yīng)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常注重人與大自然的關(guān)系
，在認(rèn)識人的生命
、健康時往往同自然規(guī)律相聯(lián)系，強調(diào)人與自然環(huán)境的協(xié)調(diào)性
。
(6)用于日常生活
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)不是高高在上的神話
，而是實實在在的與人們的日常生活息息相關(guān)，因此
，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張將養(yǎng)生寓于人們?nèi)粘５囊?div id="jfovm50" class="index-wrap">、食、住
、行中去
，讓人們在生活的點點滴滴中進行養(yǎng)生。
女人中醫(yī)養(yǎng)生法
1
、保持身心舒暢 多吃膠質(zhì)食物
腎精足
，衰老慢
中醫(yī)常說?腎主藏精?，?精?相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)
。腎為先天之本
，也就是說，這筆固定資產(chǎn)中有相當(dāng)一部分是父母給的
，所以有的人天生腎精足
，好比?富二代?，有的人則天生孱弱
。無論窮富
，都要節(jié)約，若揮霍無度
，都會腎虛
。
說到?腎虛?，很多男人會主動給自己扣上這頂?帽子?
，但其實，腎對女人也尤其重要
。女性腎虛的表現(xiàn)很多
。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱
、潮熱盜 汗
、頭暈耳鳴
、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅少苔
，脈細(xì)數(shù)
。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑
、精神不振
、浮腫、腹瀉
、白帶清稀
、不孕、性欲低下
、小便清長
、夜 尿多等癥狀，舌淡胖大
，脈微細(xì)
。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)
、白發(fā)
、 記憶力 減退等，難以歸為陰虛或陽虛
，但可以看作腎精不足
。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密 切，面色晦暗
、黃褐斑
、更年期提前等，都有腎精不足的原因
。
男性陽氣較旺
，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補為主
。女性屬陰
，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利
，往往會有經(jīng)期乳脹等癥狀
，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補腎
，還要注意疏通
。
具體怎么護腎呢?首先，作息要規(guī)律，熬夜最傷腎;其次
，要緩解身心壓力
，女性更應(yīng)該注意心情舒暢，才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;最后
，不可性生活過度
。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決
，可以考慮適當(dāng)進補
。
無論腎陽虛、腎陰虛
，都以填補腎精為基礎(chǔ)
，須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物(天下)，如地黃
、枸杞子
、阿膠、龜板膠
、海參
、核桃等。需要注意的是
，腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴?div id="4qifd00" class="flower right">
，即在填補腎精的基礎(chǔ)上，用一點熱藥就夠了
。女性除了補還要注意調(diào)
，一要疏肝，可用當(dāng)歸
、白芍
、陳皮、枳殼等
，把氣機梳理開;二是通腎
，如六味地黃丸 中澤瀉的作用。
腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍
，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥
。總之
，肉皮凍
、阿膠、龜板膠等動物膠
，都是補腎的好食品
。
2
、調(diào)寒熱，知冷暖
在中醫(yī)看來
，寒熱是辨別疾病性質(zhì)的兩綱?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中說：?陽盛則外熱
，陰盛則內(nèi)寒。?就是對寒熱的描述
。很多年輕女性不怕冷
，冬天也穿得很 少;而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了
。這說明
，人的體質(zhì)是先天稟賦，體質(zhì)各異
，對寒熱的感受就不同
。
陽虛型體質(zhì)的女孩是?怕冷族?，特別是在月經(jīng)前后
，會渾身發(fā)冷
、手腳冰涼，容易疲乏
，易感冒
。這類人平時要注意保暖，不要貪食生冷
，可以吃一些溫補脾 腎陽氣的食物
，如牛肉、羊肉
、韭菜
、大蒜、黑米
、桂圓
、紅棗、荔枝
、桂皮
、枸杞等，也可在煲湯時加入黃芪
、熟地
、橙皮、肉桂
、當(dāng)歸等
。
痰濕型體質(zhì)多見于胖女孩
，表現(xiàn)為身體沉重、腹部肥滿松軟
、額頭油脂分泌多
、上眼瞼腫。這樣的女性
，往往既怕冷又怕熱
。飲食上，宜食清淡
，多吃宣肺
、健 脾、益腎
、化濕的食物
，如冬瓜、山楂
、赤豆
、白蘿卜、紫菜
、海蜇等
，少吃肥肉和甜食。要堅持運動
，夏天不要長期呆在空調(diào)房里
。
另外，無論是哪種體質(zhì)的飲食調(diào)理
，都應(yīng)強調(diào)順應(yīng)自然變化
，?春天減酸增甘以養(yǎng)脾氣，夏季減苦增辛以養(yǎng)肺氣
，秋天減辛增酸以養(yǎng)肝氣
，冬天減咸增苦以養(yǎng)心氣。?
3
、氣血旺
，精神足
女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系
。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時報》記者
，氣血對女人的重要性遠大于男人。
?如今
，盲目減肥
、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。?楊力說
，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)
、白帶
、懷孕、生小孩)及勞累
、不重保養(yǎng)有關(guān)
。女性氣血不足主要分為以下幾類：
脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好
、消化不良
、整天沒有精神、上班哈欠連天
。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥
、扁豆
、粳米、土豆
、薏仁等
。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6?10克
，黃芪15?30克
，山藥30克，白術(shù)30克
，雞一只
，熬湯吃肉。
元氣不足引起
。中老年婦女最常見
，主因是腎虛，主要表現(xiàn)有乏力
、胃寒
、舌苔白、四肢發(fā)涼
、愛拉肚子
，勞累時更明顯。食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞
，做法為：黨參15?30克
，白術(shù)15克，干姜10克
，肉桂10克
，雞一只，熬湯吃肉
。
此外
，不少女性血虛或氣血兩虛
。血虛引起的氣血不足，主要是與月經(jīng)
、懷孕
、生小孩等有關(guān)，建議多吃點牛奶
、雞蛋等食物
。氣血兩虛的女性，多表現(xiàn)為沒精 打采
、頭暈眼花
、胃口差、消化不良
、容易拉肚子
，嚴(yán)重的還會心慌。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯
，當(dāng)歸15?30克
、生姜10?15克、羊肉300克一同熬 制
。
另外
，楊力教授提醒，女性調(diào)氣血注意三點：一要保持心情愉快;二要勞逸結(jié)合
，每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩
，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)
、足三里(膝眼外下四指處)
、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。
4
、脾胃和
，臉色好
脾是后天之本，氣血生化之源
。脾胃健康
，則氣血旺盛，容光煥發(fā)
。反之
，人必精神萎靡，面色淡白
，皮膚無光澤
。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神
，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起
。
武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師全毅紅介紹
，脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗
、皮膚粗糙
、斑點叢生、皺紋累累
，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛
。氣虛 者多氣短乏力、頭暈
、胃脹胃痛
、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛
、血熱等問題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱
，所以女性要注意益氣、養(yǎng)血
、活血。
專家指出
，可通過飲食健脾養(yǎng)胃
。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時
