足夠的睡眠是健康長(zhǎng)壽的保證
，但人的睡眠時(shí)間多長(zhǎng)才算足夠，很難機(jī)械規(guī)定。每人每天生理睡眠時(shí)間根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)、性格一般而言，年齡越小
（二）體質(zhì)與性格因素
睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與人的體質(zhì)
（三）環(huán)境
不同的環(huán)境
（四）其他影響睡眠的因素
睡眠時(shí)間的變化還與工作性質(zhì)
、體力消耗和生活習(xí)慣有關(guān)。體力勞動(dòng)者比腦力勞動(dòng)者所需睡眠時(shí)間長(zhǎng)，而腦力勞動(dòng)者較體力勞動(dòng)者REM時(shí)間長(zhǎng)。現(xiàn)代研究認(rèn)為每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間（稱睡眠中心時(shí)刻）是不同的。可分為“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”。貓頭膺型人每到夜晚思維能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳。百靈鳥型人的特點(diǎn)表現(xiàn)為入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦東晉·張湛《養(yǎng)生要集》神仙圖中有“禁無久臥，精氣斥”
，“禁無多眠，神放逸”。認(rèn)為“久臥傷氣”，使陽氣、精神懈怠。由此可知，多睡不一定符合養(yǎng)生要求。過多睡眠和戀床可造成大腦皮層抑制，使大腦細(xì)胞乏氧。決定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的還有質(zhì)的要求。睡眠的質(zhì)決定于睡眠深度和REM的比例。REM對(duì)改善大腦疲勞有重要作用。實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過剝奪異相睡眠的貓和鼠，它的行為會(huì)發(fā)生變化，如記憶減退，食欲亢進(jìn)等。根據(jù)國(guó)內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì)，REM應(yīng)占睡眠總量的百分比，在新生兒為50％，在嬰兒為40％，在兒童為18.5％～25％養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一
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