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    道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十八章第四節(jié)　眼睛保健在線閱讀
    
        
    
            中藥大全
            2023-09-22 11:45:33
        
    

        
    
           
    《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十八章第四節(jié)　眼睛保健
    眼睛的功能與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系非常密切
      ，它是人體精氣神的綜合反映
    。《靈樞·大惑論》指出：“五臟六腑之精氣
    ，皆上注于目”，“目者
    ，五臟六腑之精也，營(yíng)衛(wèi)魂魄之所常營(yíng)也，神氣之所生也”
    。因此，眼睛保健既要重視局部
      ，又須重視整體與局部的關(guān)系
      。
    眼睛是“視萬(wàn)物，別黑白
      、審短長(zhǎng)”（《素問(wèn)·脈要精微論》）的器官
      ，眼睛的健康與工作、學(xué)習(xí)
      、以及一切日常生活的關(guān)系十分重大
      。歷代養(yǎng)生家都把養(yǎng)目健目作為養(yǎng)生中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，并積累了不少行之有效的方法和措施
      ，茲簡(jiǎn)述如下：
    一
      、運(yùn)目保健
    運(yùn)目，即指眼珠運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，以鍛煉其功能
    ，可采取多種方法進(jìn)行。
    1運(yùn)睛　此法有增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性的作用
    ，能祛除內(nèi)障外翳
    ，糾正近視和遠(yuǎn)視。具體做法是：早晨醒后
    ，先閉目
    ，眼球從右向左，從左向右
    ，各旋轉(zhuǎn)10次
    ；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右
    ，左上角
    、右上角、左下角
    、右下角
    ，反復(fù)四五次；晚上睡覺(jué)前
    ，先睜目運(yùn)睛
    ，后閉目運(yùn)睛各10次左右。
    2．遠(yuǎn)眺　用眼睛眺望遠(yuǎn)處景物，以調(diào)節(jié)眼球功能
    ，避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退
    。例如，在清晨
    ，休息或夜間
    ，有選擇地望遠(yuǎn)山、樹(shù)木
    、草原
    、藍(lán)天、白云
    、明月
    、星空等。但又不宜長(zhǎng)時(shí)間專注一處
    ，否則反而有害
    ，所以《千金要方·七竅病》把“極目遠(yuǎn)視”同“夜讀細(xì)書(shū)，月下看書(shū)”以及“久處煙火
    ，泣淚過(guò)多”等
    ，并列為“傷明之本”。
    除上述運(yùn)目方法外
    ，還可進(jìn)行眨眼
    、虎視、瞪目
    、顧盼等
    ，這些鍛煉方法可使眼周圍的肌肉得到更多的血液和淋巴液的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)眼睛
    ，增強(qiáng)視力。
    二
    、按摩健目
    按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項(xiàng)重要措施?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)介紹如下三種方法：
    1、熨目　《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說(shuō)：“摩手熨目”
    ，“即用兩手側(cè)立摩掌如火
    ，開(kāi)目運(yùn)睛數(shù)遍”。其作法是：雙手掌面摩擦至熱
    ，在睜目時(shí)
    ，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠
    ，稍冷再摩再熨
    ，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次
    ，有溫通陽(yáng)氣
    ，明目提神作用
    。
    2、捏眥　即閉氣后用手捏按兩目之四角
    ，直至微感悶氣時(shí)即可換氣結(jié)束
    ，連續(xù)作3--5遍，每日可做多次
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》指出：“常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為之
    ，氣通即止
    ，終而復(fù)始。常行之
    ，眼能洞見(jiàn)”
    ，說(shuō)明捏目四眥有提高視力作用。
    3
    、點(diǎn)按穴位　用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨
    ，點(diǎn)按絲竹空、魚(yú)腰
    ，或攢竹
    、四白、太陽(yáng)穴等
    ，手法由輕到重
    ，以有明顯的痠脹感為準(zhǔn)，然后再輕揉撫摩幾次
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說(shuō)：“常以兩手按眉后小穴中，二九（即十八次）
    ，一年可夜書(shū)”
    。此法有健目明目，洽療目疾的作用
    。
    在古代眼保健的基礎(chǔ)上
    ，近代創(chuàng)造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”
    ，對(duì)保健青少年的視力
    ，預(yù)防眼睛疾病，有積極意義
    。
    ４
    、閉目養(yǎng)神
    歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因?yàn)榫靡?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、妄視耗血傷神
    。故《素?wèn)》言：“久視傷血”，《養(yǎng)生四要》指出：“目者
    ，神之舍也
    ，目宜常瞑，瞑則不昏”
    。目之神應(yīng)內(nèi)守
    ，才有益于形神協(xié)調(diào)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/44.html">老子》云：“五色亂目
    ，使目不明”。因此
    ，《類經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“心欲求靜
    ，必先制眼，抑之于眼
    ，使歸于心
    ，則心靜而神亦靜矣”，說(shuō)明養(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的
    。在日常生活或工作
    、學(xué)習(xí)中，看書(shū)
    、寫(xiě)作
    、看電視等時(shí)間不宜過(guò)久，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí)
    ，可排除雜念
    ，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘
    ；或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)
    。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用
    ，也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法
    。
    此外
    ，隨時(shí)注意眼睛的保護(hù)
    ，不要在光線昏暗處或強(qiáng)光下看書(shū)讀報(bào)，不可在臥床和乘車時(shí)讀書(shū)
    。在夏季烈日下或冬季在雪地中長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)
    ，宜戴深色眼鏡，以保護(hù)眼睛。
    四
    、飲食健目
    飲食保健對(duì)增強(qiáng)視力也是至關(guān)重要的
    。一般而言，多吃蔬菜
      、水果
      、胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟
      ，或適當(dāng)用些魚(yú)肝油
      ，對(duì)視力有一定保護(hù)作用，切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品
      。同時(shí)
      ，還可配合食療方法，以養(yǎng)肝明目
      。例如
      ，草決明兔肝瀝（《N古方飲食療法》）：兔肝1—2副，草決明10～12g
      。加工煲湯
      ，食鹽調(diào)味，飲湯食肝
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？裳a(bǔ)肝養(yǎng)血，清肝明目
    ；又如
    ，菊花粥（《長(zhǎng)壽藥粥食譜》）：菊花10--15g，粳米30～60g
    。先用粳米煮粥
    ，粥成調(diào)入菊花末，再煮一二沸即可
    。有養(yǎng)肝明目之效
    ，對(duì)一些高血壓患者尤宜。
    五
    、藥物健目
    中藥健目分外用和內(nèi)服兩類
    ，具體方法很多，可根據(jù)不同情況
    ，選擇適用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)僅舉數(shù)例：清目養(yǎng)陰洗眼方（《慈禧光緒醫(yī)方選議》）：甘菊9g，霜桑葉9g
    ，薄荷3g
    ，羚羊角4.5g
    ，生地9g，夏枯草9g
    。水煎后
    ，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝
    、養(yǎng)陰明目之作用
    。除用藥熏洗外，還可用藥枕健目
    ，如明目枕（《外科壽世方》）：蕎麥皮
      、綠豆皮、黑豆皮
      、決明子
      、菊花，有疏風(fēng)散熱
      、明目退翳之功
      ，經(jīng)常使用，至老目明
      。內(nèi)服中藥的種類也很多
      ，湯、散
      、丸
      、丹等皆可。如蔓菁子散（《太平圣惠方》）
      ；蔓菁子500g
      ，黃精1000g，二藥九蒸九曝干
      ，研成細(xì)末
      ，每日飯后調(diào)服6g，久服
      ，補(bǔ)肝明目
      ，延年益壽。中成藥
      ，如六味地黃丸
      、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等
    ，亦可選擇應(yīng)用
    。
    此外，還可結(jié)合氣功健同
    。平時(shí)
    ，要注意衛(wèi)生，避免病邪感染
    ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，防止情欲過(guò)極，耗傷精氣
    。
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