體內濕寒怎么調理

一、去除濕寒的食物
1、薏米紅豆粥去除濕寒
2、山藥紅棗粥去除濕寒
3、竹筍銀耳湯去除濕寒
二、以上三種食物做法
1、原料：薏米和紅豆按2：1配。做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米紅豆粥
2、 材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
3、材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
三、濕寒體質日常注意事項與調理方法
1、可適量吃一些生姜溫胃發(fā)汗，讓體內的濕寒無存身之地。
2、少食生冷，油膩的食物，特別是冰箱里的瓜果蔬菜，一定是放置到常溫或加熱后食用。
3、養(yǎng)成科學合理的生活方式。不熬夜，不暴食暴飲，適量運動，情緒平穩(wěn)?？梢杂脺亻_水泡腳，至到身體微微發(fā)汗為止。
4、注意出汗或淋雨后擦干身體，盡量減少濕氣進入身體的機會。

濕氣入體使得寒性體質更加嚴重， 所以有些人會特別的畏冷發(fā)寒，腸胃不好容易腹瀉。都是因為寒性體質所導致的。寒性體質很嚴重，如何快速排出體內的濕氣呢？讓我們接下來一起來了解一下。

1、常泡腳

俗話說，腳底生寒。如果腳部非常的陰冷，那么整個身體都不會暖和過來，只有身體內血液充足，流通速度很快，人才會不會那么寒冷。而經常泡腳就會使血液循環(huán)加速，全身也會感覺比較溫暖。體內的寒濕之氣，如果經常泡腳，也會慢慢的排出來，就能非常有效的改善人的寒性體質。泡腳的時候最好選擇在睡前泡腳，這樣還有助于睡眠質量的提高。泡腳的時候可以加入有益于身體的中藥包，可以使體內的寒氣更加快速的排出。

2、多運動

在寒冷的冬季的時候，如果人一直保持靜止的狀態(tài)就會非常的冷，運動起來身體就會感覺暖和，其實排出人體的濕氣也是這樣一個原理。經常運動會感到體內的熱量沸騰，人就會變得非常的溫暖，不會那么畏寒。但是運動還是要選擇合適的方式，如果盲目的選擇劇烈的運動，那么在運動后的間隙，寒氣就會非常容易侵入體內，反而會加重濕寒的癥狀。

3、多吃一些溫暖的食物

食物有寒涼之分，不同性質的食物針對不同的體質人群是比較能夠調理的。如果是寒濕體質，體內有濕氣和寒氣，這時候就要吃一些辛辣或者溫熱的食物來改善體質。比方說像我們日常吃的蔥、姜、蒜等調料?；蛘哐蛉?、牛肉等食物，都能夠排出體內的濕氣。比如吃一頓熱騰騰的羊肉火鍋，就是非常好的祛寒飲食。

4、可以借助一些理療

目前在中醫(yī)方面，比方說針灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驅寒效果的。一般如果想要將體內濕氣去除的比較快速，很多中醫(yī)建議進行熱療祛寒。熱療祛寒還并不是一種具體的驅寒方式，只是籠統(tǒng)的一個總體概念。它只是用熱氣來轟走體內的寒氣，比如用艾草熏身體，或者刮痧拔罐，都有這方面的功效。

體內寒氣嚴重，想要去濕并不是一朝一夕就能做到的事，也不可能運用何種方法都是立竿見影。因此這就要求體內有寒濕氣的人，能夠選擇適合自己的方法，長久的堅持下去，最終能夠調理過來。

驅寒濕方法

方法一

1、生姜大棗茶大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養(yǎng)胃療效很好，適用于體寒脾弱者。

2、薏米紅豆粥一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）祛除體內的濕寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。

3、生姜黑糖湯,小黃姜15g，黑糖16g，熬制30分鐘飲用，也可直接服用黑冠蔗茶，暖胃去濕寒。

“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關系，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的癥候有不同的飲食禁忌。冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它；

晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。因人制宜。

寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內。

方法二

湯類：參茸山海原料：人參、鹿茸、牛鞭、裙邊

制作：

1.把牛鞭洗凈，切花刀，過水；水發(fā)裙邊切成塊，過水備用。

2.鍋下清湯，放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人參、鹿茸，開鍋后盛盅上蒸鍋蒸3小時即可。

五味扣素鮑原料：五味子、百靈菇、銀耳、濃湯、鮑汁

制作：

1.百靈菇修成鮑魚形狀，加入鮑汁上小火煲4小時后，放入五味子再煲1小時，出鍋入盤用原汁打薄欠淋在素鮑上。

2.銀耳入濃湯蒸30分鐘，下鍋調味打薄欠澆在素鮑的四周，用枸杞和豆苗點綴其上。

蓯蓉老壇兒原料：鮮肉蓯蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯

制作：

1.蓯蓉洗凈，切成象眼塊，入濃湯小火煲20分鐘。

2.魚肚、遼參、魚翅分別泡發(fā)后，加入蓯蓉濃湯中，小火煲10分鐘，再下蠔油調味，打薄欠盛入紫砂盅即可。

1.進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，身體需要逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。

2.久病虛寒的人，往往虛不受補，可從粥、湯上做文章，但要清淡。淀粉類食物少吃，因為不易消化。

3.寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可自行選配。堅持一個月后，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。

還有說堅持每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除濕。

方法三

刮痧或者拔罐

這個方法比較專業(yè)一點，最好請專業(yè)的醫(yī)生或者按摩師幫你去做。

方法四

運動直到出汗為止。

這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據(jù)個人體質，適當運動方式，而且不可過量，產生副作用。

注意：食療和物理療法都可以試試。如果過重，需要去醫(yī)院了！

擴展資料

產生原因

濕寒多為脾虛導致。若體外空氣潮濕寒冷便會導致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證，人體內便會有濕寒之邪了。

1、寒濕之邪停留在經絡，關節(jié)部位，要用祛風濕通絡的藥物。中藥藤類多具有此種功效；還要根據(jù)身體上下肢的不同,選用不同的中藥，如羌活一般用于上肢，獨活多用于下肢。

2、寒濕之邪停留于臟腑，要選用入臟腑的化濕或者燥濕藥。如藿香、陳皮、半夏、厚樸等。

3、寒濕之邪用藥，還要看引起寒濕的具體病因。寒濕分為外濕和內濕，外濕多由于外感六淫之寒濕；內濕多由于臟腑陽氣不足，尤其是脾腎陽虛導致的內濕。外濕宜祛邪，內濕要溫補臟腑之陽氣。

若要解決濕寒之邪，便需祛濕溫中。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒。用山藥50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣、祛濕升陽。堅持服用可令人體內濕寒之邪消失。

寒濕癥狀：

面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

1、舌苔發(fā)白，代表體內有寒濕。

2、反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。

3、口臭時舌苔發(fā)白，代表體內有寒。

4、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

5、流清鼻涕，代表體內有寒。

6、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

7、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

8、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

9、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

10、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

11、長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

12、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

14、四肢關節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

參考資料：-寒濕

體寒濕氣重的女人怎么調理

體寒濕氣重的女人怎么調理，在中醫(yī)中常說體內濕氣重十分影響人的身體健康，所以這種體質的朋友經常需要調理身體，體寒濕氣重的女人怎么調理，不知道的就快看我整理的有關調理的知識吧。

1、拔罐療法，拔罐是一種常見的中醫(yī)治療方法，通過拔火罐的方式來疏通身體的經絡，消除身體里面淤積的寒氣和濕氣，使氣血循環(huán)通暢，從而消除身體疾病?，F(xiàn)在的火罐都是經過改良的，操作方法非常簡單，大家自己在家中就可操作，可以非常方便的祛除體內的寒濕。

2、運動療法，長期缺乏運動會導致身體沉重，四肢無力。因此大家在日常生活中要積極運動，像跑步，快步走，瑜伽，太極拳，打球等運動，都可以促進身體血液循環(huán)，加速體內淤積的寒氣和濕氣排出體外，增加水分代謝。

3、飲食療法，薏米可以非常好的去除身體內的濕氣和寒氣，消除水腫，健脾養(yǎng)胃。大家可以將薏米和紅豆一起煮成粥，或者用豆?jié){機打成豆?jié){，都可以起到祛濕驅寒的作用。除此之外像生姜，蓮子，苦瓜等食物同樣有去濕寒的功效，大家可以在日常生活中多吃一些這類食物。

4、艾葉泡腳，艾葉泡腳可以祛除身體內的濕毒，并且有非常好的驅寒作用，在泡腳的過程中，人體的`血液循環(huán)得到了有效的改善，氣血通暢了，人的身體也會變得暖和起來。

體寒濕氣重的女性朋友，平時一定要加強運動，在天氣晴朗的時候可以進行散步，慢跑，打球等運動，這樣可以使身體內的陽氣上升，祛除濕氣和寒氣。天氣不好的時候，可以通過爬樓梯等方式進行運動。除此之外，大家要注意飲食，盡量不要吃生冷的食物。

1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢

長期便秘，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理

對于濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、采取運動出汗方式祛濕調理

慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

4、運用穴位按摩法祛濕調理

我們人體有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內濕氣。

5、艾葉泡腳祛濕調理

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環(huán)，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。

6、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

7、多做深呼吸祛濕調理

深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。