天天吃紅棗真的對(duì)身體好嗎

紅棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，吃紅棗有紅潤(rùn)面色、潤(rùn)澤肌膚、減少皺紋、挺拔身姿、瘦身減肥、提高免疫力等好處。

1、吃紅棗能紅潤(rùn)面色

女性比較容易患上缺鐵性貧血，平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形，棗中富含鐵，對(duì)防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

2、吃紅棗能潤(rùn)澤肌膚

皮膚科專家認(rèn)為，長(zhǎng)期在電腦前工作會(huì)導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7-10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

3、吃紅棗能減少皺紋

紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長(zhǎng)，但卻能長(zhǎng)得晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)!棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

4、吃紅棗能挺拔身姿

時(shí)常腰酸背痛，根本談不上什么優(yōu)雅的身姿，指甲又軟又易斷，根本甭想做什么水晶、法式細(xì)節(jié)締造美女，但沒健康也就沒細(xì)節(jié)了!棗中富含鈣，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長(zhǎng)挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉?xiàng)椀臓I(yíng)養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉?xiàng)椀拟}含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。

5、吃紅棗能瘦身減肥

瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到減肥的理由。減肥對(duì)于女人來說，有時(shí)候并非一件事，而是一種生活態(tài)度!紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請(qǐng)控制棗的攝入量。

6、吃紅棗提高免疫力

癌癥、艾滋的難題還沒攻克，又出現(xiàn)了所謂的新型流感!頭疼死了!普通流感還經(jīng)常中招，這新型的又該如何應(yīng)對(duì)?更何況天一冷，更多可怕的疾病都需要防范!棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長(zhǎng)期吃體質(zhì)會(huì)有明顯改善。

長(zhǎng)期適量吃紅棗是對(duì)身體是有好處的，不過還是那句話：什么東西適當(dāng)吃可能就是個(gè)寶，但什么東西過量吃可能都是顆定時(shí)炸彈。

紅棗也一樣，雖然紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)益價(jià)值也很高，但紅棗中糖分含量并不低，如果長(zhǎng)期過量吃紅棗，可能就不是保健價(jià)值，特別對(duì)高血糖、糖尿病的朋友來說對(duì)血糖的影響可能就會(huì)很大。

紅棗可以說是很受歡迎的食物，特別在女性朋友之間，紅棗熬點(diǎn)粥，泡泡花果茶，燉燉湯，感覺都對(duì)身體是有好處的，因?yàn)樗袔讉€(gè)響亮的名聲：補(bǔ)血補(bǔ)氣，活血通絡(luò)。而剛好女性朋友們大部分都會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，也多有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上所說的“氣血不足”，一般表現(xiàn)是手腳易涼、易疲憊、臉色蒼白或蠟黃、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。而紅棗對(duì)調(diào)理這些癥狀都有幫助，立馬就成為美女們的寵兒了。

但紅棗真的那么好嗎？紅紅的一看就能補(bǔ)氣血，但它真能補(bǔ)鐵，能補(bǔ)血？

自然是不能的，紅棗對(duì)氣血的影響并不在與它富含鐵元素，能補(bǔ)血，而是它本身豐富的礦物質(zhì)、維生素含量，能夠給造血系統(tǒng)提供充分原料。再者，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，甘味食物都能健脾和胃，紅棗也不例外，長(zhǎng)期適當(dāng)吃點(diǎn)紅棗，對(duì)脾胃有調(diào)理效果，脾胃乃后天根本，脾胃好了，自然攝入的營(yíng)養(yǎng)順暢運(yùn)化，身體強(qiáng)壯，臟器機(jī)能提升，對(duì)造血系統(tǒng)提供的材料充足，自然精神好了，血液也更充盈了。

現(xiàn)代研究中發(fā)現(xiàn)，紅棗提取液的確能有效補(bǔ)血，還能調(diào)節(jié)補(bǔ)鐵的不適癥和抵抗癥，在婦產(chǎn)醫(yī)院，月子中心很受歡迎。雖然紅棗提取液能補(bǔ)血，但不能把它等同于吃紅棗就能補(bǔ)血，這紅棗提取液制作一瓶需要10斤紅棗的量，咱們直接吃這10斤紅棗血沒補(bǔ)好，糖尿病都被吃出來了。

紅棗雖營(yíng)養(yǎng)全面，而且特別是維生素C含量十分突出，鮮棗是水果中含VC最高的食物（秒殺VC之王獼猴桃），只是曬干的干棗水分蒸發(fā)，VC會(huì)大量損失，不過還是保留了不少，但是，紅棗糖分含量較高，如果過多吃紅棗的話，對(duì)血糖影響很大。鮮棗中水分充足，對(duì)于痰濕，濕熱體質(zhì)的朋友來說，吃多了可能更會(huì)生痰濕。推薦每日小棗可以吃個(gè)5~7顆，大棗3~5顆。長(zhǎng)期適當(dāng)食用，對(duì)身體的確是有好處的。

經(jīng)常吃紅棗好，但不宜一次食用太多。

紅棗的維生素C的含量為一切果品之冠，維生素C可以軟化血管，是預(yù)防高血壓，冠心病和動(dòng)脈硬化的理想藥物。紅棗還具有補(bǔ)血的效果，一般認(rèn)為最適合女性食用。還有健脾養(yǎng)胃、益血壯神之功效，對(duì)氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經(jīng)衰弱、失眠、敗血病等均有療效。對(duì)心肌梗塞、心源性休克等疾病有顯著療效。

紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙。此外，紅棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)損傷胃腸，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會(huì)有損消化功能、便秘等癥。紅棗一天吃5顆為宜，紅棗是可以補(bǔ)血的。 紅棗含糖量比較高，而且還含有豐富的維生素C、有機(jī)酸、粘液汁及其他各種維生素、無機(jī)鹽等。紅棗由于含有鐵元素，因此具有補(bǔ)血的功效，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>