女人氣色不好吃什么?

女人臉色暗黃調(diào)理首先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些維生素含量比較高的食物，也可以適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣能夠使女性保持好氣色，很多食物有補氣血的功效，如紅棗、枸杞、雞肉、當歸、元肉、黑米、桑葚等食物都是可以補氣血的，經(jīng)常食用可以幫助女性養(yǎng)出好氣色。
每個女性的保養(yǎng)秘訣都離不開鍛煉。運動可以活血行氣、調(diào)理氣血，經(jīng)常運動的女性身體氣血也更加好，氣色自然也比不運動的人要好很多，女性要經(jīng)常做戶外運動，跑步、游泳、騎行、瑜伽等都是可以改善氣色的運動。

女性臉色蠟黃沒氣色怎么調(diào)理

女性臉色蠟黃沒氣色怎么調(diào)理，女人氣血不足,就會造成臉色暗黃,有時候還會長痘痘,而導致臉色暗黃的原因有很多，有的是身體健康原因，有的是生活習慣所致。以下了解女性臉色蠟黃沒氣色怎么調(diào)理。

1、臉色蠟黃氣色不好怎么調(diào)理：多吃補血祛濕的食材

有些女生的氣色差是脾虛導致的，因為身體氣血都是由脾來運化的，如果你是濕熱體質(zhì)，可以多喝一些木瓜山藥蓮子湯、薏仁山藥湯等等，把多余的水分給代謝出去，放一些紅棗、桂圓、枸杞、核桃和杏仁等還可以補血。

2、臉色蠟黃氣色不好怎么調(diào)理：每天早起一杯溫鹽水

經(jīng)常性便秘的人容易臉色發(fā)黃，因為多余的物質(zhì)殘留在腸道時間久了就會產(chǎn)生毒素堆積，每天早上和溫鹽水可以清洗腸胃，逐漸改善毒素累積導致的皮膚發(fā)黃現(xiàn)象。

3、臉色蠟黃氣色不好怎么調(diào)理：不要經(jīng)常熬夜

熬夜是引起臉色發(fā)黃的最大原因，熬夜會讓本來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，經(jīng)常熬夜的話，就算吃再多的保養(yǎng)品、用再好的護膚品也無法改善膚色暗黃，所以一定要盡量每晚11點前入睡。

4、臉色蠟黃氣色不好怎么調(diào)理：減少上網(wǎng)時間

長期面對電腦，面部的毛孔就會被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，從而越變越大，導致皮膚越來越粗糙、暗黃，所以平時要減少上網(wǎng)時間，如果是工作需要不可避免，建議大家每隔3小時洗一次臉。

5、臉色蠟黃氣色不好怎么調(diào)理：少喝含咖啡因的飲料

咖啡、茶、可樂、運動飲料等飲品中都或多或少的含有咖啡因，而咖啡因攝入過多會使睡眠紊亂，從而造成氣色越來越差，建議大家少喝這些飲品，多喝水和鮮榨果汁，減少咖啡因的攝入。

【難看臉色一】慘白或萎黃

病因：血虛

如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,大多屬于血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。

自察：觀察舌頭,會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

調(diào)理：有這種情況可以從補血下手,市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助,不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能,同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

【推薦食譜】

補血四物湯

材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

做法：

1、將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出

2、桂枝用無紡布袋包好

3、鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可

提示：

1、如果懷孕,則不要放桂枝。

2、此湯最好在月經(jīng)前后喝。

3、如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據(jù)自己喜歡的濃度,在適當?shù)臅r候取出藥材。

4、喝的時候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。

【難看臉色二】暗沉

病因：腎氣不足

膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起,導致陰液虧損,所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。

自察：腎氣不足,通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累,胃口不好。

調(diào)理：中醫(yī)認為“勞傷腎氣”,腎氣先天不足要補腎,后天的問題則要健脾來補氣,常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等,藥材則以何首烏最常見,若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪,而陳皮也是不錯的理氣藥材。

【推薦食譜】

材料：凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。

做法：

1、將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過冷水洗凈,切成小塊,待用。

2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。

3、將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲

4、以文火燉3～4小時,點入味精調(diào)味,離火,即可供食用。

功效：滋補養(yǎng)腎。

【難看臉色三】臉色鐵青

病因：宮寒

宮寒的人膚色其實算白,也是因為缺乏血氣,而使得肌膚白得不好看。

自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物,或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。

調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒,改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等,簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水,而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用,改善好氣色。

【推薦食譜】

宮廷暖宮羹

這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的`藥膳、

材料：鹿茸粉0、5克,冬蟲夏草1根,雞蛋1枚,食鹽少許,

做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用、

功效：長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣,比服藥效果更好、

當歸羊肉湯

當歸、黨參各15g,黃芪30g,生姜10g,羊肉500g。羊肉切片,各藥用紗布包扎,加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

功效：以參、芪補氣,羊肉補血,當歸補血活血、止痛,生姜溫中健胃。

一、貧血

大多數(shù)女性都會有貧血的現(xiàn)象，因為這個原因就有可能導致臉色出現(xiàn)暗黃沒有光澤，所以根據(jù)貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。

1、紅糖小米粥：小米暖胃，紅糖跟紅棗補血；先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用；先用燉鍋煮開水，然后放入小米，熬至小米開花，之后放入紅棗，攪拌均勻之后繼續(xù)熬，待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。

2、花生紅棗養(yǎng)血湯：紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

3、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

4、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

二、脾虛

面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運，導致水液內(nèi)停。

1、八寶粥：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

三、生活作息亂

生活作息不正常，導致的身體出現(xiàn)代謝混亂，排毒不干凈，從而導致的臉色暗黃，在這個問題上面，我們能過做的就只能是改變自己的作息時間，早點休息，同時多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運轉(zhuǎn)，讓身體處在一個更好的健康狀態(tài)之下。

四、運動量不夠

我想現(xiàn)在很多女孩子都是不愛運動的，因為堅持不了，總感覺太累，所以運動量不夠，其實太久沒有運動的話會讓身體處在一個呆滯的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素排不出來，毒素在身體能積聚過多，從而導致了身體的暗黃狀態(tài)呈現(xiàn)在表面；在這個問題上面我們應(yīng)該要多運動，晚上飯后半小時可以來一個慢跑，或者飯后，散步也是一個不錯的選擇，反正就是讓自己動起來，不要在一個呆滯的狀態(tài)下面一直待下去，這樣不單只臉色不會好看，同時身體也會垮掉。

五、卸妝不徹底

女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過的一件事了，所以卸妝就變得格外重要，假如在一天的帶妝狀態(tài)下面回家沒有好好卸妝的話，臉上的皮膚會承受不住就會出現(xiàn)各種各樣的問題，臉色暗黃，沒有光澤，同時黑頭粉刺等也會隨之即來；所以想要在臉蛋上面保持迷人的光彩，還是堅持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。

六、護膚不到位

護膚沒有做好也會導致肌膚的暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營養(yǎng)不良的狀態(tài)下面就會導致肌膚暗黃沒有光澤，我們平時除了把肌膚清潔之后還是要好好地護膚，保濕水、乳是必備的，還有保濕面霜，一個星期堅持敷兩到三次的面膜，同時記得用按摩精油每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來，臉色更加地白皙有光澤。

七、角質(zhì)層太厚

臉上的角質(zhì)層過厚的話也會導致你的臉色看上去沒有光澤，同時出現(xiàn)暗黃的程度，所以一個星期一次去角質(zhì)是必不可少的。

中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒的時候，女性朋友要注意保暖工作，避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，可以多喝一些姜茶。