手指甲有豎紋好的方法

2023-07-17 06:06:34

上文已經(jīng)提及，指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好或者用腦過(guò)度的原因，那么應(yīng)該如何從提高睡眠質(zhì)量出發(fā)，改善手指甲上有豎紋情況？

如何提高睡眠質(zhì)量?

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?

9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。

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指甲上有豎紋這種情況相信大家都有把，那么你了解指甲上有豎紋到底是怎么回事呢？指甲上有豎紋應(yīng)該吃什么好呢？下面我們來(lái)一起介紹下吧！

指甲上有豎紋是怎么回事1、身體疲勞

指甲表面不夠光滑出現(xiàn)明顯豎紋，表示你已經(jīng)處于工作過(guò)勞，睡眠不足，過(guò)度用腦，應(yīng)該爭(zhēng)取多點(diǎn)時(shí)間休息，多吸收維他命以及蛋白質(zhì)。

2、缺乏營(yíng)養(yǎng)

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，還有一個(gè)原因是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。缺鈣也有可能導(dǎo)致指甲上有豎紋。

缺鈣

指甲上有豎紋可能是缺乏微量元素鈣的表現(xiàn)。

缺維生素A

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

3、其他病變

指甲上有豎紋可能和甲質(zhì)受損及皮膚扁平苔癬有關(guān)。

不同豎紋介紹黑色豎紋

1.這是肝腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。

指甲有豎紋的成因及治療方法

2.可以多吃補(bǔ)肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚(yú)類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品；

3.補(bǔ)腎食物則是海參、蝦、茨實(shí)、雞蛋、黑芝麻等。

藍(lán)色豎紋

1.則說(shuō)明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。

指甲有豎紋的成因及治療方法

2.出現(xiàn)這種情況，可以食用養(yǎng)肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜、銀耳等。

指甲上有豎紋吃什么好

乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充 600毫克鈣。

魚(yú)蝦蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等。

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我們的手指甲上除了有“小月牙”，還有一些難以發(fā)現(xiàn)的細(xì)小豎紋，一般縱向看就能發(fā)現(xiàn)。指甲上的這些小豎紋可不能小看，它可能代表著身體的健康狀況，就像指甲上的月牙一樣，月牙少就代表可能是身體氣血不足，那么指甲上的豎紋代表什么呢？怎樣去掉指甲上的豎紋？
1、情況分析
光滑的指甲看起來(lái)更漂亮，但是幾乎是很多人的指甲上都或多或少有一點(diǎn)豎紋，這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很少有人會(huì)問(wèn)這豎紋代表什么，其實(shí)，指甲上的這些豎紋是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)，當(dāng)人體缺鈣或是維生素A時(shí)，指甲上就會(huì)出現(xiàn)豎紋?，F(xiàn)在很多上班族經(jīng)常感到身體疲勞，睡眠質(zhì)量也不好，指甲上也會(huì)出現(xiàn)豎紋。
2、通過(guò)食療
由于指甲上的豎紋是缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以，我們可以通過(guò)食療來(lái)去掉指甲上的豎紋。手指甲有豎紋的朋友平時(shí)要多吃富含蛋白質(zhì)的食物如奶類、蛋類、豆類、魚(yú)類等，在攝取微量元素的同時(shí)調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
3、保證睡眠
前面提到，過(guò)度勞累、睡眠不足也會(huì)使指甲上出現(xiàn)豎紋，所以，除了通過(guò)食療來(lái)去掉豎紋，還要保證充足的睡眠，把精神養(yǎng)好才能吸收缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)去掉指甲上的豎紋有幫助。
4、擦麥芽油
指甲有豎紋會(huì)讓人覺(jué)得指甲不健康，也不光滑、不美觀，使用麥芽油可以改善指甲表面的角質(zhì)層，讓指甲看起來(lái)有光澤。麥芽油是天然的油脂，對(duì)指甲有保護(hù)的作用。

2023-07-17 05:05:24

1 第1步：找準(zhǔn)病因

指甲有豎紋黑線的原因有多種，我們不能憑直覺(jué)判斷自己屬于哪一種病因引起的，但可根據(jù)以下病因推測(cè)自己到底是因何種原因?qū)е碌闹讣子拓Q紋黑線，如：

1、外傷引起

指甲有豎紋黑線多半是最近指甲受到外傷而導(dǎo)致的淤血現(xiàn)象，像是：被門(mén)夾了、被東西砸到指甲等，都可能引起指甲下的毛細(xì)血管爆裂而出血，過(guò)一段時(shí)間這出血的顏色就會(huì)很快變成褐色、黑色。

2、缺乏營(yíng)養(yǎng)

指甲有豎紋黑線還可能是因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)或身體缺乏維生素引起的，因?yàn)橹讣兹狈S生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其甲床的毛細(xì)血管會(huì)比較脆弱，容易破裂出血，長(zhǎng)久下去就會(huì)形成淤血，導(dǎo)致指甲下面出現(xiàn)黑色豎紋。

3、甲帶狀色素沉著

如果指甲有豎紋黑線在多個(gè)指甲都有一條顏色淺黑的豎紋細(xì)條黑線，那么說(shuō)明指甲是因甲帶狀色素沉著而引起的黑色細(xì)條癥狀。而甲帶狀色素沉著可由于腎上腺皮質(zhì)功能減退或缺乏維生素B12引起。

4、甲母痣

甲母痣是痣的一種，甲母痣最常見(jiàn)的癥狀就是甲黑線，它可由全身性疾病和局部誘發(fā)因素引起，如：全身色素性疾病、合并甲色素沉著可見(jiàn)于黑棘皮病、Addison病、Peutz-Jeghers綜合征和維生素B12缺乏，庫(kù)欣綜合癥行腎上腺切除術(shù)后，或?yàn)長(zhǎng)augier-Hunziker綜合癥；局部誘發(fā)因素有外傷，真菌感染，濕疹樣改變，甲下出血。其他因素可見(jiàn)于藥物（化療藥物、抗瘧藥、米諾環(huán)素或金制劑）誘導(dǎo)黑素細(xì)胞活性增強(qiáng)而產(chǎn)生均可導(dǎo)致甲的黑色豎紋。

5、黑色素瘤

黑色素瘤，又稱惡性黑色素瘤，是來(lái)源于黑色素細(xì)胞的一類惡性腫瘤，常見(jiàn)于皮膚、足底、足趾、手指末端及甲下等部位，患者指甲上出現(xiàn)的黑線豎紋可能就是黑色素瘤，可由甲母痣轉(zhuǎn)變。

6、阿狄森病

由于腎上腺皮質(zhì)功能低下而致的阿狄森病，指甲部位也會(huì)出現(xiàn)黑褐色縱紋線，除此之外，有此病的人還會(huì)有乏力，低血壓，眩暈，心悸，食欲不振，便秘或腹瀉，記憶力減退，抑郁失眠等癥狀。

7、 消化系統(tǒng)疾病

如果指甲上出現(xiàn)黑線豎紋細(xì)小且多，就有可能是長(zhǎng)期的慢性的消化系統(tǒng)疾病所引起的，比如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。條紋深則可能有過(guò)很?chē)?yán)重的腸胃疾病。越深就越嚴(yán)重，越淺就越慢性。

2 第2步：對(duì)癥治療1、外傷引起怎么辦

若指甲中的豎紋黑線是因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的，通常一般會(huì)隨著時(shí)間逐漸消失，若淤血持久不消，伴有疼痛的，建議在近指甲根部用燒紅的縫衣針扎一小孔，將積血排出，消毒后加壓包扎指甲，加快淤血消退。

2、缺乏營(yíng)養(yǎng)怎么辦

指甲生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素C、維生素B12等，因此我們?nèi)粘Ｒ喑院羞@些營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物，如：雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、各種蔬菜水果，避免飲食不均衡。

3、疾病因素引起怎么辦

建議及時(shí)就醫(yī)診斷，是因何種疾病引起的指甲有豎紋黑線的病癥，一般如果指甲黑線不痛、沒(méi)有異變、不出血的情況下，治療原發(fā)疾病后，指甲有豎紋黑線的癥狀就會(huì)隨著時(shí)間自然而消退。

但若發(fā)現(xiàn)指甲出血、疼痛、指甲裂開(kāi)、黑線變色、向周?chē)鷿B透的話，需要去醫(yī)院復(fù)查，可能需要做手術(shù)，以防癌變?yōu)楹谏亓觥５⒁獠豢勺隼鋬?、激光、藥物腐蝕等治療。

3 第3步：預(yù)防病癥

當(dāng)我們做好以上兩點(diǎn)后，指甲有豎紋黑線的癥狀會(huì)逐漸消除，但日后為了避免再出現(xiàn)這樣的癥狀，我們還需做好以下5點(diǎn)工作：

1、養(yǎng)腎補(bǔ)肝

中醫(yī)認(rèn)為，肝腎的若精氣不振，會(huì)影響指甲的生長(zhǎng)，因此日常需養(yǎng)身補(bǔ)肝來(lái)預(yù)防指甲異變。

推薦食療補(bǔ)肝腎

（1）黑芝麻飴糖羹

做法：黑芝麻(粉)150g，生甘草30g，飴糖(麥芽糖)150g。甘草洗凈，人鍋，加水適量，文火煮半小時(shí)，取汁，加入飴糖，待烊化后加人黑芝麻粉，煮成糊狀即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血祛風(fēng)，主治腎虛頭發(fā)早白，肝腎不足者。

（2）枸杞茶

材料：枸杞五錢(qián)、菊花六錢(qián)，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。(亦可以等量熱水沖泡，唯效力較輕)。

功效：清肝明目。

2、避免指甲受到外傷

平時(shí)做事、工作中，要特別注意指甲受到外傷，因?yàn)槲覀兊闹讣妆容^脆弱，在受到外傷的情況下，需要1個(gè)月左右才會(huì)在指甲上顯現(xiàn)出受傷的痕跡，而且有淤血什么的也很難消除。

3、盡量少涂指甲油

普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì)，例如：鄰苯二甲酸酯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等。鄰苯二甲酸酯會(huì)妨礙正常的荷爾蒙平衡，導(dǎo)致嚴(yán)重的生殖損害和其他健康問(wèn)題；而苯和甲醛均是致癌物質(zhì)。

4、保證充足的睡眠時(shí)間

身體若沒(méi)有充足的睡眠，會(huì)導(dǎo)致指甲生長(zhǎng)出現(xiàn)異常，因此為了讓指甲生長(zhǎng)健康，保證充足的睡眠時(shí)間也很重要哦，建議成人每日睡眠在7—8小時(shí)，寶寶睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

5、飲食均衡

很多時(shí)候指甲上出現(xiàn)的豎紋黑線，是因?yàn)槌缘倪^(guò)于挑剔，飲食不均衡引起的，因此日常生活中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證身體的營(yíng)養(yǎng)，也是很關(guān)鍵哦。

4 日常護(hù)理指甲小貼士1、指甲要長(zhǎng)度適中

過(guò)長(zhǎng)的手指甲很容易受傷，太短的指甲拿東西不方便，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)嵌甲而誘發(fā)甲溝炎。所以建議大家留手指肚長(zhǎng)一些的就可以。

2、避免指甲直接接觸刺激性液體

如洗衣服、洗碗要接觸洗滌用品時(shí)，建議大家?guī)霞矣檬痔?，很多日常洗滌用品都含有較多的刺激性成分，使用時(shí)需注意保護(hù)指甲。

3、適當(dāng)?shù)闹讣妆ｐB(yǎng)

使用護(hù)手霜等護(hù)膚品時(shí)別忘了也涂些在指甲上，給指甲一些滋潤(rùn)和保護(hù)。

4、經(jīng)常清潔指甲

指甲縫隙里容易儲(chǔ)藏細(xì)菌，可以定時(shí)清理一下。用溫水泡5~10分鐘，然后用廢牙刷蘸少量的肥皂刷洗一下指甲表面和縫隙。時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)磨薄指甲。

5、改掉咬指甲的壞習(xí)慣

有些朋友從小有咬指甲的習(xí)慣，不衛(wèi)生不說(shuō)，對(duì)指甲的損傷非常大，建議大家盡力改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

6、多補(bǔ)充指甲營(yíng)養(yǎng)

指甲中97%的成分是蛋白質(zhì)，所以適當(dāng)多吃些魚(yú)、蝦等高蛋白的食物。另外核桃、花生中的鈣、鐵、鎂、硒等成分能使指甲堅(jiān)固。