2023-07-17 20:20:07
很多男性比較關(guān)注自己的腎臟健康
，腎臟不僅會(huì)影響到男性自身的身體，還會(huì)影響性能力
，對(duì)夫妻性生活和諧也會(huì)有一定的影響，男性平時(shí)要注意養(yǎng)腎
，通過按摩的方法可以幫助男性養(yǎng)腎
，那么怎么按摩對(duì)腎好
？按摩哪些穴位養(yǎng)腎
？下面為大家介紹
。
1、怎么按摩對(duì)腎好1
、拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指
、拇指提拉耳屏
，自內(nèi)向外提拉
，手拉由輕到重
，牽拉的力量以不感疼痛為限
，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛
、頭昏
、神經(jīng)衰弱
、耳鳴等疾病。
2
、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)
，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次
。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用
。
按摩能強(qiáng)腎，而且方法簡(jiǎn)單實(shí)用
，適合任何人實(shí)踐操作
。
3
、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)
，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰
，并能舒肝明目
，增進(jìn)睡眠
，對(duì)腎虧造成的眩暈、失眠
、頭疼
、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效
。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后
，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
。
2 、做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎好
1
、常打太極拳。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下
、水邊進(jìn)行
。
2
、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后
，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。編輯推薦：男性腎虛吃什么
3
、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心
，早晚各1次，每次搓300下
。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松
，自然呼吸
；呼氣時(shí)
，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
3、男人吃什么對(duì)腎好
1
、秋葵
黃秋葵是大家都公認(rèn)的一種補(bǔ)腎神器，男人多吃它有利腎健康
。
秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖
、半乳聚糖
、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等
，經(jīng)常食用幫助消化
、增強(qiáng)體力
、保護(hù)肝臟
、健胃整腸
。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分
，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛
，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)
。
2、蠶豆
蠶豆是家家戶戶都很喜歡的一道餐桌美食
，它的形狀也很像人體腎臟
，多吃它多腎好
。
蠶豆有快胃、祛濕
、利臟腑
，“補(bǔ)中益氣
，澀精實(shí)腸”等功能。
蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化
，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用
。
3、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺
、益胃補(bǔ)腎
、固腎益精
、聰耳明目
、助五臟
、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神
、延年益壽的功效
。山藥能“益腎氣、健脾胃
、止泄瀉
、化痰涎
、潤(rùn)皮毛”。
山藥里面含有很多的多巴胺
，多我們的身體很有好處
。它能夠幫助我們擴(kuò)張血管
、改善血液循環(huán)
。
適宜糖尿病患者
、腹脹、病后虛弱者
、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用
。
4、洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌
、利尿止瀉、降血糖
、降血脂
、降膽固醇、降血壓等多重作用
，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺
。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎佳品
，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
5
、花菜
中醫(yī)認(rèn)為
，花菜性平味甘
，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓
、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用
。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱
、口臭煩渴者更為適宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ú瞬荒透邷兀捎脽崴晕㈧桃幌率秤?div id="m50uktp" class="box-center"> 。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c
。
6
、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效
，在增強(qiáng)精力的同時(shí)
，更是對(duì)男性障礙有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜哥”
。對(duì)男性來說
，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
，都是簡(jiǎn)便易做的“補(bǔ)腎菜”
，應(yīng)該多吃。
4、如何判斷是否腎虛
1.健忘程度
如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進(jìn)展如何
，你說“我忘了”，一次、兩次可以
，但是如果多次發(fā)生這樣的事情
，就不僅是件丟臉的事了
，而且你要想想
，自己是不是腎虛
？健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以不要輕易跟別人說
，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人
，“我有可能腎虛”
。而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象
，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業(yè)了”
。所以
，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意
。
2.氣色
我們可以照照鏡子，看看自己的氣色
。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度
、潮濕度明顯不夠
。有些明星在舞臺(tái)上風(fēng)光無限
，那都是化了妝的效果
。等他們卸了妝之后你再看
，很多人都臉色鐵青
、皮膚粗糙、毛孔粗大
，確實(shí)讓人失望。這是為什么呢
？明星的精神壓力通常非常大
，容易造成腎虛。這需要長(zhǎng)期調(diào)理
，才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平
，讓面色紅潤(rùn)、有光澤
。
3.小便功能
這有兩方面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水
，因?yàn)楹人^一會(huì)就得上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕
，竟然有夜尿。其二是小便的控制
。你有便意的時(shí)候，得馬上去廁所
，你要晚去一步就會(huì)出事
。有些人不敢哈哈大笑
，不敢使勁打噴嚏
，要不然也會(huì)出事
。這兩種情況都屬于小便功能有問題
，也是腎虛的表現(xiàn)。
腎虛有很多的表現(xiàn)
，當(dāng)熱有時(shí)自己不會(huì)太注意
，所以可以從以上三個(gè)方面來判斷
。
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2023-07-17 20:20:07
1 慢性腎炎按摩特效穴腎俞穴
本穴屬膀胱經(jīng)腧穴，具有益腎助陽
，納氣利水的作用
，經(jīng)常按摩此穴
，能夠緩解疲勞乏力
，強(qiáng)腎護(hù)腎。
腧穴定位：在腰部，第2腰椎棘突下
，后正中線旁開1.5寸
。
按摩方法：患者取俯臥位
，按摩者用雙手拇指指腹按揉兩側(cè)穴位
，力度由輕到重，每次5分鐘
。 水分穴
本穴為任脈上的重要穴位
，意指任脈的冷降水液在此分流
。
腧穴定位：在上腹部
，前正中線上
，臍中上1寸
。
按摩方法：將食指和中指并攏
，按照順時(shí)針方向按揉3分鐘
，力度由輕到重
，以有熱感為度
。 2 慢性腎炎全身按摩方法
1.用稍尖一點(diǎn)的按摩槌，刺激陰谷穴2-3分鐘
，對(duì)緩解慢性腎炎有一定療效
。
2.按揉腎俞3-5分鐘。
3 慢性腎炎手足耳按摩方法
1.雙拇指捏法按揉上
，下身淋巴反射區(qū)各50次。
2.推壓胸部淋巴反射區(qū)30次
。
3.單食指刮壓法刮壓之功（前列腺）反射區(qū)30次
。
4.單食指扣拳法按壓脾
，腎
，膀胱等反射區(qū)各50次
。
5.單食指扣拳法推壓胃
，腹腔神經(jīng)叢
，輸尿管
，大腦，小腸
，肺等反射區(qū)
，各50次
。
6.捏指法按揉腹股溝反射區(qū)50次。
4 慢性腎炎分型按摩風(fēng)寒襲肺型
取穴：大椎和外關(guān)穴
。
位置：大椎位于低頭時(shí)最突出的頸椎棘突下方凹陷處；外關(guān)位于腕背橫紋向上兩橫指
，尺骨和橈骨中央凹陷。
按摩方法：一般在將兩手掌搓熱后在大椎來回摩擦
，至局部感到溫?zé)幔蛴袩岣醒丶怪蝾^部或腰部傳導(dǎo)為度
，外關(guān)的按摩可用拇指在穴位處點(diǎn)按或揉
，直至局部感覺有酸脹感為度
，兩手臂交替按摩。 風(fēng)熱襲肺型
取穴：風(fēng)池和曲池穴
。
位置：風(fēng)池位于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋兩旁的凹陷中
；曲池位于肘橫紋外側(cè)盡頭與肱骨外上髁在線中點(diǎn)。
按摩方法：按摩風(fēng)池所在的陷窩
，堅(jiān)持不動(dòng)半分鐘到一分鐘，然后緩慢按揉
，至局部有強(qiáng)烈的酸脹感為度；曲池穴按摩則先用右手大拇指按揉左手曲池
；再換手按揉
，每側(cè)各做100次
，以局部有強(qiáng)列的酸脹感為度
。
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2023-07-17 19:19:57
（1）浴面
兩手搓熱，手指并攏
，手掌攤開
，緊貼面部，以雙手中指的指腹部為先導(dǎo)
，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始
，沿鼻柱兩側(cè)緣向上推擦，經(jīng)目?jī)?nèi)眥
、眉頭等處到達(dá)前額部，然后兩手左右分開
，橫推至兩鬢，兩掌心也隨之掩眼而過
，由兩鬢再向下
，經(jīng)過顳部的太陽穴及耳前
、面頰等部，返回到鼻翼兩旁之起點(diǎn)
，再重新開始
，按上述路線循環(huán)進(jìn)行
。浴面具有暢通氣血
、祛散風(fēng)寒
、明目通竅
、醒腦提神及美容等功效
。適用于感冒
、頭痛
、神經(jīng)衰弱等。對(duì)腎臟病之體虛易感冒者甚宜。
（2）擦鼻
用兩手中指指腹擦鼻的兩側(cè)
，由攢竹至迎香
。具有通鼻開竅的功效。適用于防治腎臟病引起的體虛感冒
。
（3）運(yùn)頂
五指略為張開
，按于額上，由前向后
，順手運(yùn)頂摩發(fā)
，宛如梳頭之狀
。因五指分開
，正好作用于分布在頭頂部的五條經(jīng)脈，頭領(lǐng)兩側(cè)又是膽經(jīng)的分野
，故運(yùn)頂具有疏通氣血、散風(fēng)行濕
、清泄肝膽之火的功效
，適用于防治腎臟病之高血壓
、失眠、頭痛
、神經(jīng)衰弱等癥
。
（4）抹項(xiàng)
兩手手指相互交叉，手掌合攏
，抱于腦后項(xiàng)枕部
，掌根部分別安置于后枕骨下項(xiàng)后大筋(斜方肌)外兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，后沿著脊柱
，由上往下按抹數(shù)次。風(fēng)池穴為體表的“感風(fēng)之處
，停風(fēng)之所
，治風(fēng)之穴”
，用力按抹，可祛頭面之風(fēng)
，散巔頂之寒，宣肝膽之火
、清耳目之熱
。適用于防治感冒、頭痛
、高血壓
、神經(jīng)衰弱等癥。對(duì)腎臟病高血壓型及體虛易感冒者均宜
。
（5）推胸肋
用一手的手掌平放在同側(cè)胸部的乳頭上方
，斜行向下推抹，途經(jīng)前胸正中兩乳頭之間(膻中穴)
，推向?qū)?cè)的脅肋部
。推胸肋法有寬胸利氣
、止咳化痰、平喘降逆
、疏肝利膽、和胃消食
、散淤除積等作用
。經(jīng)常練習(xí)
，可產(chǎn)生增強(qiáng)呼吸機(jī)能
、促進(jìn)血液循環(huán)
，宜散郁滯之氣血等綜合效應(yīng)。對(duì)腎臟病引起的水腫
、高血壓、納差等均有效
。
（6）揉中脘
以一手掌大魚際部緊貼中脘穴，另一手疊于掌背之上以助其力
，兩手協(xié)調(diào)作順時(shí)針方向揉動(dòng)。有健脾和胃助消化之功
。適用于腎臟病及慢性腎功能衰竭而見胃脘痞滿
、脹痛、食欲不振
、惡心嘔吐等癥
。
（7）摩腹
用一手手掌心掩于臍部
，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始
，手掌緊貼腹壁，作以臍為中心的順時(shí)針方向
、直徑由小到大、呈螺旋狀的揉摩運(yùn)動(dòng)
，一直擴(kuò)展到整個(gè)腹部，如此反復(fù)數(shù)次
。摩腹可健脾和胃、消食導(dǎo)滯
、化濕散淤
、利水通淋、補(bǔ)氣生血
、溫養(yǎng)下元
。因六腑以通降下行為順
，臍下氣海穴為“元?dú)庑畈刂
！保誓Ω共粌H能理氣通腑
，而且能激發(fā)振奮元?dú)舛饛?qiáng)壯作用，是較常用的自我保健法之一
。適用于防治腎臟病所致之消化不良
、腹脹、泄瀉及下元虛冷
、夜尿頻多等癥
。
（8）擦少腹
兩手掌分別緊貼兩側(cè)肋部，由外上向內(nèi)下方斜擦
。具有溫補(bǔ)脾腎的功效。適用于腎臟病之脾腎陽虛癥
。
（9）搓腰
兩手掌根緊按腰部脊柱兩側(cè)，稍用力上下擦動(dòng)
，動(dòng)作要快速有勁
，配合腰部活動(dòng)，以腰部發(fā)熱為度
。搓腰活腰有壯腰健腎作用
。如同時(shí)按摩兩側(cè)肋部，謂之“運(yùn)動(dòng)水土法”
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！八敝改I
、“土”指脾，具有加強(qiáng)脾腎兩臟功能的作用
。適用于腎臟病之脾腎兩虛癥
。
（10）揉腰眼
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)按揉腰眼穴
。具有健腰益腎作用，適用于防治腎臟病的腰酸腰痛。
（11）捶骶
手握空拳
，敲打骶部
，兩拳交替
，一起一落
。用勁輕重適當(dāng)
，靈巧而有節(jié)奏。因骶部正中一線為督脈的起始段
，捶之可振奮督脈（注：督脈行于背部正中
，能總督一身之陽經(jīng)，故又稱“陽脈之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">。有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)經(jīng)氣的作用
。）的陽氣，上病下取而用于腎臟病之高血壓
，若將捶打范圍擴(kuò)大至兩臀部，對(duì)防治腰腿痛也有較好效果
。
（12）拿肩
以一手的四指指端與拇掌部相對(duì)合
，用力攀拿對(duì)側(cè)肩胛骨上的斜方肌腱
，食指
、中指指端著力于肩井穴處。然后
，一捏一放，一緊一松
，逐漸向肩胛
、肘臂處挪移，可直拿至腕掌
。拿肩法可通行氣血：拿曲池穴(臂彎紋頭外側(cè))能疏風(fēng)解表
、清熱降壓。適用于腎臟病之高血壓或伴有風(fēng)熱感冒者；拿內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕上約兩橫指處)能和胃寬胸
、養(yǎng)心安神
，適用于腎臟病及尿毒癥而見惡心
、嘔吐
、胃病、納差
、心慌
、胸悶等癥
。
（13）運(yùn)膏盲
兩手自然下垂
，轉(zhuǎn)搖兩側(cè)肩關(guān)節(jié)
，帶動(dòng)肩胛骨
，以作用于背部的膏盲穴。適用于腎臟病體虛日久或伴有肩背酸痛者
。
（14）揉膝
膝關(guān)節(jié)屈曲，將兩手掌近拇指根的大魚際肌部
，分別同時(shí)緊按在膝關(guān)節(jié)髕韌帶兩側(cè)的凹陷處(膝眼穴)
。隨后帶動(dòng)該處皮肉做輕柔緩和的回旋揉動(dòng)
。一膝揉畢
，再揉另一膝
。揉膝有和氣血
、活筋絡(luò)的作用。揉完膝眼后
，膝內(nèi)側(cè)手掌上行至大腿內(nèi)側(cè)距髕骨上緣二橫指處的血海穴按揉，可活血通經(jīng)
，清血分之熱
。適用于治療腎臟病之血淤有熱者；同時(shí)膝外側(cè)手下行至外膝眼下四橫指處的足二里穴按揉
，可健脾扶正
、和胃降濁，是腎臟病以脾虛為主者的必選穴
，也是常用的強(qiáng)壯穴之一
。
（15）擦足
屈膝盤腿，用一手靠小指一側(cè)的手掌部
，反復(fù)摩擦對(duì)側(cè)一足的內(nèi)側(cè)面或底部
。一般從內(nèi)踝的后方開始
，經(jīng)內(nèi)踝向下，斜行至腳掌心
，來回摩擦
。因“濕從足入、寒從腳起”
，上述按摩部位是足少陰腎經(jīng)的一部分，常行擦足之法
，可促進(jìn)腎氣流動(dòng)
、精氣充溢
，既能溫腎壯陽，祛除寒濕之邪
，又能引熱下行
、導(dǎo)火泄降，此即所謂“引火歸原”法
。適宜于腎臟病患者長(zhǎng)期習(xí)用。
2023-07-17 20:20:07
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