怎樣按摩或鍛煉能使乳腺增生

女人的婦科疾病有非常的多，關(guān)于乳腺方面的疾病就有非常的多，比如最常見(jiàn)的就是乳腺增生，有很多的女人都有這個(gè)疾病的經(jīng)歷，有這個(gè)疾病的女人呢都知道乳腺的疾病對(duì)女人的傷害是很大的，所以在日常的時(shí)候，最好要好好的保護(hù)自己的乳房。
1、女性預(yù)防乳腺增生按摩
乳腺增生的治療可以通過(guò)按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。乳腺增生是肝郁氣滯所導(dǎo)致的疾病，按摩可以促進(jìn)經(jīng)脈以及淋巴血液循環(huán)，從而促進(jìn)肝臟氣息的流通，達(dá)到治療乳腺增生的效果。女性要學(xué)習(xí)預(yù)防乳腺增生的按摩手法，防范于未然?；加腥橄僭錾呐砸部梢酝ㄟ^(guò)按摩來(lái)減輕自己的疾病。另外，按摩最佳是人工按摩，這樣能更好地貼近皮膚，找對(duì)氣血的關(guān)鍵按摩點(diǎn)。
女性預(yù)防乳腺增生的按摩手法
乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳腺疾病。中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的手法，大家可根據(jù)情況選擇。
側(cè)推法：按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
直推法：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。
振蕩法：按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
按摩時(shí)全身要處于放松狀態(tài)，不能用力過(guò)猛。
乳腺增生患者的按摩手法
女性疾病是現(xiàn)在最受關(guān)注的疾病，尤其是關(guān)注女性乳腺疾病，此病也是婦科疾病中最常見(jiàn)的疾病，常表現(xiàn)為乳房的單側(cè)或者雙側(cè)疼痛，并有腫塊。中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。
中醫(yī)推薦，進(jìn)行正確適當(dāng)?shù)陌茨?，并持之以恒?～3個(gè)月的時(shí)間，便可以改善乳腺增生癥狀。下面具體來(lái)看一下如何按摩吧。
將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來(lái)回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。因?yàn)檫@個(gè)部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來(lái)回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來(lái)回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側(cè)做完，換過(guò)手來(lái)，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來(lái)，大約半個(gè)小時(shí)。
堅(jiān)持對(duì)自己的乳房進(jìn)行按摩不僅可以緩解乳腺增生的癥狀而且對(duì)乳房的血液循環(huán)也能起到很好的作用，讓你遠(yuǎn)離乳腺疾病。
乳腺增生是否可用按摩儀
另外，部分女性為了省功夫，看見(jiàn)市面上有按摩儀購(gòu)買，疑惑能否用這個(gè)替代人工按摩，其實(shí)，乳腺增生不建議采取按摩器按摩，因?yàn)榘茨ζ鞑⒉蝗岷?。乳腺增生屬于肝郁氣滯?dǎo)致的，建議患者保持良好的心情，避免生氣易怒，少食辛辣刺激之品及補(bǔ)品等，可以采取中草藥進(jìn)行治療或是逍遙丸等治療。
2、乳腺增生的癥狀
1、乳房疼痛
乳腺增生的早期癥狀特征常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見(jiàn)，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側(cè)腋窩、胸脅或肩背部放射；有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。
2、乳頭溢液
少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。
3、乳房腫塊
腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房?jī)?nèi)，單個(gè)或多個(gè)，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見(jiàn)于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見(jiàn)。腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬韌，活動(dòng)好，與周圍組織無(wú)粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3~4cm.乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來(lái)潮后腫塊縮小變軟。
4、月經(jīng)失調(diào)
本病患者可兼見(jiàn)月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

1、乳腺增生乳房按摩手法——推撫法
推撫法為按摩乳腺很常見(jiàn)的一種方法，這種方法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而減輕乳腺增生患者乳房脹痛等癥狀。
具體做法：乳腺增生患者取坐位或側(cè)臥位，要充分的暴露自己胸部。首先在患側(cè)乳房上面撒一些滑石粉，也可以涂上少量的石蠟油，這時(shí)再用雙手的全掌從乳房的四周慢慢的沿著乳腺管向乳頭方向推撫，次數(shù)為50～100次。
2、乳腺增生乳房按摩手法——揉壓法
揉壓法可以幫助乳腺增生患者疏散乳房的結(jié)節(jié)、腫塊等，需要注意的是，在按摩時(shí)力度不可以過(guò)大，否則會(huì)造成意外傷害。
具體做法：揉壓法很簡(jiǎn)單，首先要以手掌上的小魚際或者是大魚際著力于乳腺增生部位，在紅腫脹痛的部位要用輕揉手法進(jìn)行按摩，如果有硬塊，那么要在此位置反復(fù)地揉壓數(shù)次，要按摩到腫塊柔軟為止。
3、乳腺增生乳房按摩手法——揉、捏、拿法
揉、捏、拿法法是中醫(yī)推拿很常用的一種方法，這種方法通常需專業(yè)推拿師幫助乳腺增生患者操作。
具體做法：首先要用右手的五指著力，抓起患乳腺增生的乳房，用揉捏手法，一抓一松，要反復(fù)的揉捏10～15次。而用左手輕輕的把乳頭揪動(dòng)數(shù)次，這樣可以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管，從而達(dá)到疏松乳房部位經(jīng)絡(luò)的目的。除此之外，還可以慢慢地按揉乳根、膻中等穴位。

乳房按摩健美法：乳房如何按摩? 對(duì)乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹，主要方法有： 理療法將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁，頭向后仰垂，用指尖強(qiáng)壓，為一個(gè)動(dòng)作。每10秒做5個(gè)動(dòng)作。撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無(wú)特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。持刷按摩法* 首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩。* 雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸骨推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。此時(shí)手的動(dòng)作是：兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉。* 由乳房上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。* 以上動(dòng)作重復(fù)10次后再按擦另側(cè)10次。擦油按摩法* 先用含有豐乳按摩乳均勻地涂布于整個(gè)乳房，涂薄薄一層即可。* 用右手掌托住右乳房，手指并攏；再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏；* 右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托；左手順首圓勢(shì)輕輕放下。* 以上動(dòng)作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。腰脊刷擦法單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經(jīng)強(qiáng)刺激10次，通過(guò)刺激支配生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng)，有利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并提高它們的功能，從而可以促進(jìn)乳腺功能的活動(dòng)，對(duì)乳房的發(fā)育隆起是有幫助的。關(guān)元按壓法以食指、中指、無(wú)名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。紅外線按摩法裸露雙乳，將紅外線燈調(diào)至適當(dāng)高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。10分鐘左右，乳房基本溫?zé)幔p手抓滿乳房進(jìn)行按摩，方向不定，可旋轉(zhuǎn)，也可縱橫，5分鐘后稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩5分鐘。叩擊按摩法取坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊，力度先輕近重，再由重變輕，不可過(guò)重，以免造成不必要的損害。以乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共進(jìn)行5遍。

乳腺增生是發(fā)病率最高的乳腺疾病，是女性健康的頭號(hào)大敵。乳腺增生會(huì)引起乳房周期性疼痛，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)乳腺癌。建議使用徳副 洳舒嚀搽清熱解毒，培補(bǔ)元?dú)?。下面為大家介紹乳腺增生的按摩療法，希望能夠?qū)︼柺苋橄僭錾_的女性朋友提供幫助。
乳腺增生的中醫(yī)按摩療法
1．伸出左手，找到勞官穴(勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點(diǎn)之處就是勞官穴)。
2．將左手指尖向后捂左耳，注意此時(shí)勞宮穴對(duì)著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴，耳朵眼為腎經(jīng)之開竅，用勞宮穴對(duì)接耳朵眼，是要建立起一個(gè)心腎相交的姿態(tài)。
3．將左前臂與身體呈一線展開，用右手來(lái)回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)感到疼痛，此時(shí)你要做的是要忍住。因?yàn)檫@個(gè)部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
4．左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來(lái)回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此動(dòng)作可能會(huì)有難度，那么，就請(qǐng)你的伴侶來(lái)幫忙，這樣也有助于促進(jìn)夫妻感情交流。
5．左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來(lái)回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
6．左側(cè)做完，換過(guò)手來(lái)，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來(lái)，大約半個(gè)小時(shí)。