蛋白粉吃多了會(huì)腎虧嗎

1、腸胃功能減弱，機(jī)體抵抗力降低?

長(zhǎng)期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時(shí)期，靠捷徑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是不可取的。?

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿?

蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個(gè)表象。?

3、蛋白粉如果過量攝入，易引發(fā)心腦血管疾病?

蛋白粉如果過量攝入，易引發(fā)心腦血管疾病?

患有痛風(fēng)的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰士梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。?

4、易使人肥胖，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?

人體多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后，肝臟會(huì)將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來;這樣就會(huì)使人肥胖。?

絕經(jīng)后婦女過多食用蛋白質(zhì)會(huì)使腎臟排出較多的鈣，使骨質(zhì)硬化程度降低，引起骨質(zhì)疏松。?

蛋白粉的食用誤區(qū)：

1、靠蛋白粉減肥

在一些減肥愛好者中間，有一種“高蛋白減肥法”曾經(jīng)流傳很廣。這種減肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。這樣的結(jié)果是，蛋白質(zhì)過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等嚴(yán)重缺乏。長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。結(jié)果很可能是減肥未果身先傷。

2、靠蛋白粉長(zhǎng)個(gè)、長(zhǎng)智力

一些家長(zhǎng)認(rèn)為蛋白粉是好東西，多吃可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子、長(zhǎng)智力。其實(shí)，孩子的身高和智力發(fā)育是受多種因素影響的。蛋白粉所能提供的蛋白質(zhì)，只是整體營(yíng)養(yǎng)中的一部分。它既不能夠，也不應(yīng)該替代其他營(yíng)養(yǎng)素。相反，大量進(jìn)食蛋白粉，可能會(huì)對(duì)孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

3、靠蛋白粉增強(qiáng)免疫力

抵抗力的建立和維護(hù)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程。它依賴機(jī)體自身的調(diào)控，適宜的能量攝入，合理而完整的營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成。顯然，單靠蛋白粉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。不僅不夠，如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉，只會(huì)使抵抗力受到損害。

4、靠蛋白粉促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育

胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育單靠蛋白質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多的蛋白質(zhì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也是無濟(jì)于事的。相反，還會(huì)加重孕婦的內(nèi)臟負(fù)荷。

參考資料：

-蛋白質(zhì)粉

-蛋白粉

? ? ? ? ?蛋白粉，一般是采用提純大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途就是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。蛋白粉主要的常量營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。所以，我們只需要搞清蛋白質(zhì)攝入對(duì)于腎臟有什么影響就行了。

? ? ? ?腎功能沒有異常，吃蛋白粉會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，但不會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。由于腎臟具有強(qiáng)大的儲(chǔ)備功能，它們可以完全代謝。如果有結(jié)石，吃掉的蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生過多的代謝廢物，這會(huì)很容易增加或增加結(jié)石的數(shù)量。蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不會(huì)高于奶粉等其他蛋白質(zhì)食品，其代謝產(chǎn)物會(huì)影響肝腎功能。不建議長(zhǎng)期吃蛋白粉。

? ? ? ? ?蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高，能夠提高減脂期的消耗。蛋白質(zhì)的飽腹感和滿足感也是最強(qiáng)的，所以減脂期要多吃蛋白質(zhì)。足夠的蛋白質(zhì)攝入還能幫助對(duì)抗減脂期流失肌肉。在正常范圍內(nèi)攝入充足的蛋白質(zhì)只有好處，沒有壞處。蛋白粉其實(shí)就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種來源而已，方便快捷，還比較便宜。我從上大學(xué)開始健身，到現(xiàn)在6年了，喝過估計(jì)大幾十桶粉，身體健康的不要不要的。

? ? ? ? ?對(duì)于沒有腎臟疾病的人來說，喝蛋白粉或者吃高蛋白飲食不會(huì)傷腎。對(duì)于有腎臟疾病的人來說，確實(shí)需要限制蛋白質(zhì)的攝入，喝蛋白粉肯定就要更加小心了。鍛煉時(shí)使用高碳、高蛋白飲食，兩者至關(guān)重要，要有適當(dāng)?shù)臒崃坑唷５仨毐ＷC足夠的訓(xùn)練強(qiáng)度。否則吃進(jìn)去的碳水可能轉(zhuǎn)化成脂肪，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)只有一小部分會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉。大量的科學(xué)證明腎臟健康的人長(zhǎng)期攝入大量蛋白質(zhì)，不會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，如果攝入大量蛋白質(zhì)之前，腎臟就已經(jīng)有問題，那么就一定會(huì)加重腎臟的病情甚至喪命。