容易入睡，就是夢多，容易驚醒，會喊叫，什

晚上睡覺連續(xù)多夢是什么原因?
連續(xù)做夢是你的睡眠質量不好啊.對身體當然有害處.

我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

＊ 睡覺的環(huán)境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進行有規(guī)律的適度的行動。

＊ 順應生物鐘

如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之后，人就會按時入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

＊ 調節(jié)飲食

我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環(huán)境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗，在某些情況......
晚上多夢是什么原因?
您好！歸納起來，引起做夢的原因有二：

1.日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關

2.內(nèi)外部 *** 的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取。”

前段時間，我也總是被多夢容易醒的事情給困擾著。看過很多醫(yī)生，中、西藥都吃過了，我覺得沒有什么改善，后面還是無意中網(wǎng)游的時候發(fā)現(xiàn)

,看到論壇上對它的評價挺不錯的，我也就在它們官網(wǎng)買了一個療程。還別說，服用

后，我多夢的癥狀真的改善了很多。我已經(jīng)堅持一段時間了，現(xiàn)在雖然我還是做夢但半夜不會驚醒了，夢也少了很多！每天晚上都有一個甜甜的睡夢，感覺真好！
晚上睡覺多夢是什么原因引起的？
祝早日康復！

不要亂想 睡覺保持心態(tài)平和
夜間多夢怎么辦?
你好!

夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后供彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥。

同時能做到：

①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。

②睡前不要過饑過飽。

③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復。

⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。

另外，我建議你通過補益心脾，調理陰陽平衡，恢復臟腑功能，雙向調節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦興奮抑制過程，提高記憶力。修復損傷的神經(jīng)元，增強神經(jīng)敏感性，從根本上恢復神經(jīng)調節(jié)功能,讓自己睡得好，祝你早日擺脫困擾！
晚上睡覺多夢是怎么回事.
親愛的朋友，我是一個大夫，所以可以很負責任的告訴你：夢跟現(xiàn)實是沒有關系的。其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態(tài)而已，大部分我們醒來后根本都不會意識到。這就是為什么我們不會覺得自己天天在做夢的原因。實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。從醫(yī)學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態(tài)最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什么夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。如果你經(jīng)常有這種情況的話，那么建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，如果你做類似于看電視上網(wǎng)這些提高它興奮性的事，肯定是不利于你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。
晚上睡覺多夢什么原因？如何治療?。?br> 百度里有醫(yī)生 你可以問問他們
晚上睡覺總是多夢是什么原因引起的
多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學認為，多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。多夢有以下幾種預防方法：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會 *** 腦部神經(jīng)，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。④需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。lt
晚上睡覺多夢，容易驚醒，是什么原因
其實多夢也是失眠的一種，失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒后不易入睡等癥狀。

關于多夢人群的一些飲食上的原則：

1．過敏源若是食物，應盡量設法確定是哪種食物并嚴格禁食該種食物。

2．高蛋白膳食，瘦肉、動物肝臟、蛋及豆制品等優(yōu)質蛋白質應充分保證。

3．高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對于維持血管正常功能有重要作用。

4．對有消化道癥狀的患者，可根據(jù)病情給予流質或半流質飲食；對有腎臟損害者，應限鹽限水。

克服失眠的心理調適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線 *** 等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
晚上多夢怎么辦？晚上睡覺多夢是什么原因呢？該怎么辦？
夜晚夢做多了，腦袋不停的在運動，早上起來怎么能不頭昏呢？其實歸根究底，還是夜晚夢多的原因。所以，解決了夜晚夢多的原因，頭昏的問題也就能迎刃而解了。

很多人覺得為了使自己晚上能睡著，睡好，不影響第二天的工作和生活，往往采用比較極端的方式，比如服食安/眠藥物，這樣其實會造成反效果的。安/眠藥的副作用大，而且人體會很容易對其產(chǎn)生依賴性，那長此以往下去，失眠多夢的問題根本就沒有得到解決，反而越發(fā)的厲害。所以我不建議用安/眠藥。

安/眠藥只能解決燃撫之急，要獲得長期健康的睡眠，第一步就是要擺脫安/眠類藥物的依賴。要解決對安/眠藥的依賴性只有【麥、特/苧]可以做到，【麥、特/苧]配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。根據(jù)中國人的膳食結構配比而成，符合營養(yǎng)學理論，非常適合國人服用。

對于夜晚多夢問題的發(fā)生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。

③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。

④需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。

大家知道失眠是什么原因嗎，為什么會失眠呢，失眠的原因有哪些呢，哪些人群最容易失眠呢，今天就一起來看看吧！
失眠多夢是怎么回事
身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱

隨著生活節(jié)奏的加快，很多朋友在平時長期精神壓力大，負面情緒較多。時間長了人體就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。根據(jù)相關資料顯示，當人體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況時，夜間睡眠的時候，會出現(xiàn)入睡困難、失眠多夢的情況，同時還經(jīng)常有頭昏、頭痛的情況出現(xiàn)。

此外，神經(jīng)衰弱的人對于外界的聲音、光線感知特別敏感，夜間一些輕微的聲響，都會導致人突然驚醒，日常的注意力容易被分散，對于情緒的控制力也會大大降低。如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，建議盡早去醫(yī)院就診，平時注意調節(jié)好心情，保持安靜的睡眠環(huán)境。

生物鐘紊亂，體內(nèi)褪黑素分泌不足

很多朋友在周末的時候，喜歡在白天睡覺，夜晚起來熬夜。其實人體有自己的生物鐘，到了吃飯的時候，身體會分泌胃酸，人體會有饑餓的感覺來提醒你吃飯，夜晚到了睡覺的時間，身體會分泌褪黑素，來促進人體進入睡眠的狀態(tài)。

但是對于經(jīng)常晝夜顛倒的朋友來說，經(jīng)常在白天睡覺，夜晚熬夜。身體的生物鐘就容易出現(xiàn)紊亂的情況，這個時候人在夜間的褪黑素分泌會減少，人體在夜間精神處于興奮的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)失眠多夢，睡眠質量大大下降的情況。

人體腎臟功能出現(xiàn)異常

如果你在夜間睡覺的時候，經(jīng)常出現(xiàn)想要上廁所的感覺，其實這種夜尿增多、失眠多夢的情況，可能與人體腎臟功能異常有關。腎臟負責過濾人體多余的水分，當腎臟的過濾系統(tǒng)出現(xiàn)異常時，人體對于水分的代謝能力就會下降，這個時候人體就容易出現(xiàn)夜尿增多的情況。

因此大家在平時，要注意保護腎臟的健康，在晚上睡覺前不要大量飲水，防止身體出現(xiàn)夜尿增多的情況，影響睡眠質量。在白天保證體內(nèi)充足的飲水量，出現(xiàn)尿意及時排泄，不要養(yǎng)成憋尿的習慣，防止尿液在體內(nèi)滋生細菌，誘發(fā)腎臟疾病。

經(jīng)常半夜醒來，出現(xiàn)失眠多夢的情況，可能是長期精神壓力大，導致身體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，也可能是人體生物鐘紊亂引發(fā)的。大家在平時要保持良好的生活習慣，學會調節(jié)自己的情緒，可以適當進行運動來促進身體新陳代謝，更好的幫助身體排出毒素，運動的時間盡量選擇在白天，防止影響夜間睡眠。

長期失眠的危害
失眠困擾了很多人，給日常生活和健康帶來很大的影響。根據(jù)失眠患者的數(shù)據(jù)來看，女性居多，大多數(shù)女性有長期或短期的失眠癥狀。長期失眠會令女性皮膚暗淡無光、心煩氣躁，這還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者，在經(jīng)歷長期的失眠折磨后，還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。長期嚴重失眠的朋友，一定要注意，其會還引發(fā)很多的其他疾病。比如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。因此，長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。切記不能依賴安眠藥，雖然見效快，但是這并不利于治療失眠癥，會產(chǎn)生一系列的副作用，給身體帶來很大的負擔。

失眠的分類
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

按照失眠特點劃分
1.起始失眠，是指入睡困難(超過30分鐘不能入睡)，常常要到后半夜方能睡著，多由于精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

2.間斷性失眠，是指入睡不寧，容易驚醒或反復憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，常有惡夢，中老年人消化不良，容易發(fā)生這種情況。

3.終點失眠，是指入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后不能再入睡，老年高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者常有這類失眠；

通常多夢與情緒有關，人在興奮，抑郁，恐懼，煩悶，疲憊，精神壓力大的情況下，會導致多夢。

一、 某些因素的刺激。一般說來，如果只是偶爾做夢，那么做夢就是一種正常的生理現(xiàn)象。有一句話是這么說的：做夢是潛意識的實現(xiàn)，一個人做夢其實就是這個人欲望的表現(xiàn)，也是這個人心理和精神的表現(xiàn)。比如說，如果白天遇到一個很讓人焦慮的事情，晚上就可能睡不好覺，從而讓人進入不了深層次的睡眠，進而使人能很清晰的感受到夢境里發(fā)生的事情。主要是因為人在入睡后，一部分的腦細胞還是處于活躍狀態(tài)的，而因為焦慮的原因，腦電波會反復回放事情的經(jīng)過讓人無法進入深層次的睡眠。

二、 長期壓力大。一時壓力大可能還好，如果長期處于壓力大的情況下，那么失眠多夢就很正常不過了。如果是因為這種情況做夢的，可以睡前泡個腳，或者說睡前喝一杯牛奶。另外，適當?shù)淖鲂?娛樂 活動釋放釋放壓力也是不錯的。

三、 睡姿不良。睡覺的姿勢不好的話，很容易導致做夢，而且一般是噩夢。

四、 環(huán)境問題。比如被子的大小厚重，又比如室內(nèi)空氣的流通，枕頭的高矮，這些情況都會引起一個人的睡眠問題，導致多夢。

一、 陰虛火旺陰虛火旺是一種比較常見的現(xiàn)象，它主要是自身體內(nèi)的熱量過高而導致津液虧損，大多數(shù)人會出現(xiàn)面色潮紅、口干舌燥、失眠多夢、大便干結等現(xiàn)象，所以如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，可以觀察自己是否其他癥狀，如果確診是因為陰虛火旺而導致的失眠多夢，可以服用生地麥冬熬水飲用，能夠有效改善陰虛火旺所導致的失眠多夢。

二、 心膽氣虛心膽氣虛主要是指身體在受到驚嚇后出現(xiàn)心神不寧的現(xiàn)象，主要會發(fā)生身體乏力，失眠多夢以及睡覺容易被驚醒等癥狀，如果有出現(xiàn)這些癥狀，可以食用一些安定心神的方法，或者使用黨參、梗米、茯苓等熬制成粥飲用。

三、 心脾兩虛心脾兩虛是指身體同時存在脾胃虛弱以及心血不足的現(xiàn)象，心脾兩虛會導致患者出現(xiàn)心慌、身體疲乏無力、失眠、多夢、食欲不振等現(xiàn)象，大多數(shù)患者出現(xiàn)這種情況主要是憂思過度，導致自己心理負擔過重，如果是因為心脾兩虛導致的失眠多夢可以多喝一些 養(yǎng)生 安神茶，適量的西洋參以及黃芪泡水飲用，西洋參能夠補氣溢血以及健脾，能夠幫助改善心脾兩虛導致的失眠現(xiàn)象。

四、 激素干擾有些人在特殊的情況下，如懷孕、更年期等，在這些情況下會因為身體激素發(fā)生改變，讓身體的作息習慣以及內(nèi)分泌都跟著發(fā)生改變，就很容易出現(xiàn)失眠多夢等現(xiàn)象。特別是一些進入更年期的女性，更年期女性在出現(xiàn)失眠多夢后，會伴隨著潮汗以及情緒暴躁等現(xiàn)象，這種情況大多是需要補充激素，讓激素達到平衡來改善。

二、 外物刺激外物，指一些飲食、藥物等。常見如喝酒、吃什么藥過度，也是造成一種思維的混亂，引起腦細胞過度活躍，進而造成多夢了

三、 身體疲勞身體的疲勞會導致思維的渾散，難以集中注意力，如果是工作勞累的，還可能在睡覺時都想著工作相關的事，自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦，因為我們知道，身體什么地方被壓著時都會做些奇怪的夢，所以各個身體的部位都會對思維產(chǎn)生影響，進而引起多夢。四、疾病當出現(xiàn)一些疾病的時候，身體某個部位疼痛、發(fā)熱等都會引起多夢和噩夢，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢后容易做飛行的夢

五、 思維混亂思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢，一般也不會做太多奇怪的夢，讓人無跡可尋，其實很多夢都可以在現(xiàn)實中找到縮影的；而思維混亂的人，做夢就大多了無痕跡，什么亂七八糟的夢都有，還特別耗神，造成精神萎靡。所以這種情況一定要定位思維，找到目標去做，不能散亂。六、視覺刺激人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會導致經(jīng)常性惡夢連連。

第一， 免疫力減退。良好的睡眠是可產(chǎn)生胞壁酸因子的，這種物質可以促使白細胞增多。如果睡眠質量差，這種物質就會相對減少，白細胞也會隨之減少，從而造成免疫力下降。

第二， 產(chǎn)生疾病。因為免疫力的下降，平常一些很小的病就會接踵而來，而一些大病也會找機會“趁虛而入”。

第三， 加速人體衰老。一個人的睡眠質量，在一定程度上是決定了這個人的新陳代謝的。如果晚上因為做夢沒有睡好，那么就會引起內(nèi)分泌失調，從而導致人體衰老。

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加強調精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

失眠多夢一癥，根據(jù)舊說認為是神魂不安所致。而神魂不安，則主要責之心(藏神)，肝(藏魂)火盛，蒸濕生痰，痰火交郁，故而發(fā)生心煩不寐，或寐則亂夢紛紜，大腦基本上得不到休息，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。人非鐵石，大腦更是精密度最高的器官，久之則變生百出。統(tǒng)稱為"神志病″，意即由"五神″(神，魂，魄，意，志)，"五志"喜，怒，思，憂，恐)等相互交雜，相互影響而產(chǎn)生的疾病。這種病，少睡多夢實為最根本，最主要的癥狀，愈此則諸癥減輕，古語云"心病還須心藥醫(yī)″之說，藥物的作用，終是"外因″。治療本病除服藥以治其標外，更主要的還是消除病人"五志過極″(七情)的致病宿因。否側，病本不除，"內(nèi)因"還是起主要作用。

日有所思夜有所夢是正常的事。

多夢就是睡得不踏實，大概有兩方面原因：

一是生理因素，睡眠不規(guī)律，作息不規(guī)律，勞累等都可能導致多夢。

二是心理因素，焦慮不安、緊張、心情抑郁等等負面情緒會導致睡眠質量下降。

針對不同情況，對癥下藥進行理療。

如果是生理因素，就做好調節(jié)，不要熬夜，少吃辛辣，盡量保證按時休息，睡眠時間足夠。

如果是心理因素，則需要思考導致緊張不安的源頭是什么？是家人？是工作？還是關心國家大事？還是什么其他原因。

先進行自我疏導，通過語言不斷暗示自己：“焦慮沒有任何必要，不會改變?nèi)魏问?，不如放下?！?/p>

再通過分心做其他事情緩和情緒。可以通過忙工作，學習廚藝，刷劇等方式轉移消化負面情緒。

如果還是很不安，可以找專業(yè)的心理咨詢師或者去精神衛(wèi)生中心進行問診治療。

總之，多夢看起來是個小事，但其實對我們的生活影響蠻大的，會導致我們精力、注意力、記憶力大幅降低，時間越長，惡果越明顯，所以一定要慎重、積極地對待。

我覺得還是身體血虛血熱才會這樣，這樣長時間的多夢，睡眠質量不佳，修復功能不好，要多運動，排出濕濁，提升身體的營養(yǎng)吸收，這樣就會慢慢改善！

經(jīng)常失眠是什么原因？

據(jù)說現(xiàn)在全國有大約3億人有睡眠障礙，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什么，但長期失眠也是很痛苦的，多數(shù)人經(jīng)歷了長時間的治療，吃藥，按摩，針灸，甚至數(shù)羊，數(shù)星星，但始終沒有從根本上解決。

這樣一來，失眠好像成了世界性難題，成了絕癥，最主要原因，就是把問題復雜化了，把失眠的嚴重性放大了，增加了失眠者對失眠的恐懼，導致失眠更加嚴重。

實際失眠的原因很簡單，很單一，就是怕失眠，人類最大的優(yōu)勢就是會學習，能用語言和文字交流，也傳播，學習很多睡眠方面的知識，如，人要睡8小時，睡不了會得病，長斑，掉頭發(fā)，變老，甚至猝死，睡不好影響明天的工作學習，考不好試等，在某次遇到一些不順心的事以后，沒睡好，有些難受，以為是沒睡好造成的，就形成了條件反射，到了床上就緊張，就擔心睡不好，就像快點睡，越想越睡不著，不斷的惡性循環(huán)。

調整睡眠也不復雜，就是讓失眠者明白，少睡點對人沒什么影響，如科學家，紅軍長征等睡眠極少，根本沒影響他們出科研成果，照樣行軍打仗，在接受了新的睡眠觀以后，再用暗示放松訓練的方法，把這些睡眠知識穩(wěn)定在大腦，自動運行，成為新的條件反射，失眠就能解決。

俗話說日有所思夜有所夢，但也不全對，一些專門研究的人說，自從我們有了記憶起，夢就已經(jīng)開始伴隨我們了。甚至是很小時就開始了，只是我們的記憶力不佳，記不得而于。

做夢從心理角度或生理角度，它都是一種人體正常的心理活動，在人們進入睡眠狀態(tài)下，仍然還有一部分正在活動的腦細胞。不過跟一個人的心理、性格、心態(tài)有著密切關聯(lián)。

夢是地調人體心理世界某些不平衡方式的一種，跟人的注意力、心情和認知有很大的關系，人處于清醒時是利用大腦的左半球在活動，做夢時主要利用大腦的右半球活動，人體可以自行調節(jié)神經(jīng)機能及精神活動的動靜平衡。

正常的夢境活動可以保證人類機能正?；顒拥闹匾蛩刂?，還可以協(xié)調人體心理平衡的一種影射方式，有時一些不著邊際的事情也被大腦串聯(lián)成無法想象的東西。榮格說：“夢是一段不自主的心理活動，它是人在睡夢中思想活動痕跡?！?/p>

我們每晚上都會做夢，只有我們回憶夢的時候，才會把夢當成夢來講述。如果不被鬧鐘吵醒，或每天暗示的作息時間下的事情思慮催睲，在自然醒時容易回憶起夢到的內(nèi)容，特別是周末和假期能多回憶起更多。半夜醒來的夢更容易被憶起，特別是零辰左右時刻的夢。

務實、理性、自控力強的人很難回憶起自己的夢境。夢中有危險情況發(fā)生、涉及 情感 、高敏感時，這時的夢極易引起記憶。

每一個人都會做夢，沒有人不會做夢的，只有憶起才會感覺是一個夢，這對心理和生理 健康 起調節(jié)作用。我們在“快速眼動期”時做夢最為活躍，如果剝奪睡眠中做夢最多的“快速眼動期”，我們的心理和生理很快會陷入混亂，如果睡眠不足，連日常的小事都無法做好。

我們醒來會自然忘掉夢境，很多夢境都在深度睡眠中出現(xiàn)，我們學會遺忘夢境是為了在醒來后能夠快速分清真實的世界，這是我們長期進化的結果。只有處在不安或恐懼的情況下，夢境才易被憶起。

如果要記憶夢境多一些，頭天晚上要不斷暗示自己要多記住夢境，這樣容易記住夢中影像和感受。所以很多連續(xù)的夢就被自己給憶起來了。第二天醒來的時候，暫時先莫睜開眼睛，也不要移動身體，用內(nèi)心意像來記住，等待一二分鐘。如果移動身體姿式，夢中的影像就會開始消失。大約在五六分鐘內(nèi)，夢里的影像又會有一半回流到潛意識里，到了十多分鐘之后，大部分影像就消失了。如果自己又睡著了，夢境又繼續(xù)那回流一半的影像而做夢。所以剛夢醒時先躺一分鐘可以保留一部分影像和感覺。

我們晚上睡眠會經(jīng)歷五次睡眠周期，大約有五六次夢境，也許會一次比次夢境拉長，最后一次會長達四十多分鐘。如果睡眠周期間隔中醒來叫半醒半眠階段，正好可以了解自己的夢境能力。

噩夢雖說可怕，也是自己創(chuàng)造出來的，代表著日常的心理和身體失衡了，它只是一個信息傳達方式，在生活中消除影響源，噩夢也會慢慢消失，心之所指夢來影射。睡眠恢復人的體力，夢境來滋養(yǎng)著人的心靈，人在現(xiàn)實中遇到的難以逾越的障礙，由夢來補償完成種種啟示和調節(jié)作用。

沈釣儒老人在《二月五日夜之夢》一詩中說：“昨夜夢我母，今夜夢吾婦。鎖屑道家常，未與生前異。忘乎其在夢，縱夢亦堪喜！”想念親人常想借夢來相見，這也間接取到安慰心靈的作用。尼采說：“夢是白天失卻的快樂與美感的補償?！?/p>

古人將夢分為十五類：直夢、象夢、因夢、想夢、精夢、性夢、感夢、時夢、反夢、借夢、寄夢、人夢、轉夢、病夢、噩夢。夢境內(nèi)容主要與睡眠時身體受到刺激，如手被身體壓住了，夢中感覺是被捆住了，想抽又抽不出來；日間活動殘跡的作用，比如白天受氣了，晚上夢中來調節(jié)；潛意識加工出來的夢。夢的加工模式有：象征化加工、移置（與這個人有恨，對抗不了，移置到另一個人身上成夢）、凝縮加工、投射、變形、二次加工等形成荒謬、雜亂、離奇的夢境片斷。

總之，我們每天都會做夢，有些夢被自己憶起，只有在半睡半眠半醒中易記得部分片段，朦朦朧朧中被驚醒。還有的把睡眠分為“慢波睡眠”和“快波睡眠”，在波形幅度最大的第四階段是睡眠最深的時期，慢波睡眠的第四階段之后，如果有人把人喚醒的話，很多會說自己做夢了。所以說夢是天天有，怎么被憶起就復雜了，跟各自的當前狀況和很久前的心結關聯(lián)較大。

內(nèi)臟疾病，神經(jīng)衰弱，是多夢的原因。

日有所思夜有所夢，如果白天想的事情多了，晚上就會容易做夢。這種情況的話，肯定就是調整好心態(tài)，盡量上想些事情，讓自己心情好起來就好了。

還有種情況就是身體虛弱的人比較多夢，身體虛弱的人，睡不好，還多夢，這種情況需要調節(jié)心情與藥物治療并用。