我17歲了
！怎么沒(méi)力氣該怎么辦啊

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      我17歲了
      ！怎么沒(méi)力氣該怎么辦啊
      
  
      
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      我17歲了！怎么沒(méi)力氣該怎么辦啊

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
食養(yǎng)人
      
      食養(yǎng)人
      
 
      2023-07-19 03:46:17
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      根據(jù)描述情況，患者17歲青少年期沒(méi)有力氣
      ，這種情況多數(shù)是屬于氣虛
      ，可以喝一些中成藥物來(lái)緩解改善
        ，可以服用補(bǔ)中益氣丸來(lái)進(jìn)行調(diào)理
        ，日常一定要禁忌辛辣刺激性食物及煙酒，不要熬夜
        ，保證充足睡眠
        ，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體免疫力
        ，飲食上多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
        。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        平淡之
        
回復(fù)

        
2023-07-19 06:06:03

        
  減肥的目的是控制熱量，不是控制飲食
          。一般來(lái)講肉類和谷類在同等克數(shù)上
          ，要比谷類消化時(shí)間長(zhǎng)出7-10小時(shí)
          ，這樣熱量釋放就緩慢，而你胃里確排空了會(huì)有饑餓感
        。建議你運(yùn)動(dòng)量大時(shí)每天1-2個(gè)雞蛋
        ，飲食以谷類和蔬菜為主
        ，肉類每天最多不過(guò)100克
        ，晚飯保證7-8分飽，早飯必須吃
        ，中午隨意
        。晚飯后40分鐘后到戶外做勻速運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量
        ，保證足夠的睡眠
        ，運(yùn)動(dòng)出汗可以補(bǔ)充適量的生理鹽水加5%的糖作為補(bǔ)充體力，使肌肉在瞬間達(dá)到爆發(fā)力及大腦供給的氧氣
        。一周內(nèi)可以添加雞肉
        、魚肉、牛奶適量
        。
        

        


        

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        寧吉兒
        
回復(fù)

        
2023-07-19 06:06:03

        
  1.晨起跑步30分
        ，慢跑不要著急。5.30-6.00
        2下午進(jìn)行仰臥起座和俯臥撐17.00-17.30（這兩個(gè)要分組做
        ，看個(gè)人情況累加
        ，且不能過(guò)量。過(guò)量的話
        ，會(huì)拉傷肌肉
        ，雖然對(duì)發(fā)達(dá)肌肉有好處，但是疼痛會(huì)影響第二天的鍛煉
        。建議你現(xiàn)在一天5組一組3個(gè)
        ，7天數(shù)量翻番，仰臥起坐漲到20*5俯臥撐漲到60*5
        。我以前也是17.8歲開始鍛煉的肌肉很容易練出行
        。）
        3晚飯后1小時(shí)出去跳繩20-30分。
        享受肌肉被撕裂的快感吧騷年
          ，加油
          。我以前一分內(nèi)能做92個(gè)俯臥撐，要超過(guò)我哦
          。
        

        


        

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        寧吉兒
        
回復(fù)

        
2023-07-19 06:06:03

        
  首先排除病理性原因：去醫(yī)院做基礎(chǔ)檢查
          。最好是中醫(yī)醫(yī)院，查不到病因也可以根據(jù)具體情況為您調(diào)理
          。
        其次如果不愿意去醫(yī)院
          ，自我檢測(cè)是不是氣血虧虛
          ，應(yīng)該是女孩子吧？看看氣色怎樣
          ，平時(shí)的飲食是否均衡
          ，營(yíng)養(yǎng)是否全面，生活習(xí)慣是否正常
          。如果長(zhǎng)期肉食性飲食過(guò)多
          ，會(huì)造成酸性體質(zhì)，容易疲勞
          。
        再次既然身體感覺(jué)虛
          ，就不用強(qiáng)迫自己參加過(guò)于耗費(fèi)精氣神的體育鍛煉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢跃氁恍┦婢徯再|(zhì)的比如徑走
          ，瑜伽，太極等
          。注意傾聽(tīng)身體給的聲音和提示
          。鍛煉的時(shí)候累了，證明身體已經(jīng)達(dá)到了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極限
          ，并產(chǎn)生反抗情緒
          。
        注意飲食，多吃補(bǔ)氣血食物
        ，氣血足
        ，則精力充沛，氣色紅潤(rùn)
        。
        平時(shí)在空氣新鮮的地方多深呼吸
        ，可以很好提升五臟六腑的能力。
        試試吧
        ？你姐姐我的獨(dú)家秘方都告訴你了哦
        。
        我有妹妹一個(gè)，18歲
        ，五大三粗
        。呵呵。
        。能吃能睡
        

        


        

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        就是那個(gè)人
        
回復(fù)

        
2023-07-19 05:05:53

        
  我在初三的時(shí)候每次只能做10個(gè)俯臥撐
        ，但是我堅(jiān)持下來(lái)了，高一每次就可以做50了
        ，關(guān)鍵就是堅(jiān)持
        ，即使是每天10個(gè)，一個(gè)月后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)胸肌有變化，加油吧
        ，過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)不會(huì)錯(cuò)的
        。PS：初三我110多，高二就146了
        ，目前7
        、8年了，身高180cm
        ，體重70KG
        ，沒(méi)變過(guò)。
          。
          。這就是保持鍛煉的好處
          ，需要堅(jiān)持
          ！每天10分鐘左右就夠了，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)不運(yùn)動(dòng)都不舒服
          。
        

        


        

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