女生貧血吃什么好？我臉色很蒼白

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    女生貧血吃什么好
    ？我臉色很蒼白
    
  
    
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    女生貧血吃什么好
    ？我臉色很蒼白

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
柳華
      
    柳華
    
 
    2023-07-19 04:03:31
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    對(duì)于貧血的人群日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢远喑砸恍┖需F的食物
    ，含鐵的食物
    ，可以有效的起到補(bǔ)血的作用
    ，常見(jiàn)的可以選擇菠菜
    ，紅棗
    ，瘦肉
    ，肝臟，也可以吃一些豬血鴨血
    。謹(jǐn)記辛辣刺激性食物
    ，忌煙忌酒，不熬夜
    ，保證充足睡眠
    ，飲食一定要清淡。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      平淡之
      
回復(fù)

      
2023-07-19 07:07:05

      
  貧血吃：富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜
      ，如酸棗
      、杏、橘子
      、山楂
        、西紅柿、苦瓜
        、青柿椒
      、生菜、青筍等
      。維生素c有參與造血
      、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物雞肝
      、豬肝
      、牛羊腎臟、瘦肉
      、蛋黃
      、海帶
      、黑芝麻、芝麻醬
      、黑木耳
      、黃豆、蘑菇
      、紅糖
      、油菜、芹菜等
      。鐵是構(gòu)成血液的主要成分
      ，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類
      、乳類
      、魚(yú)類、瘦肉類
      、蝦及豆類等
      。常喝紅糖水紅棗泡茶喝, 也可以燒水, 再加個(gè)雞蛋. 紅棗能補(bǔ)血.臉色蒼白可以拿紅棗和黑木耳燒水,喝之前加點(diǎn)黃酒或米酒.另外常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜
      、胡蘿卜
      、面筋、菠菜
      、金針菜
      、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝
        、豬肝紅棗羹
        、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯
        、姜汁薏苡仁粥
        、黑木耳紅棗飲料等。攝入鐵質(zhì)也有助于補(bǔ)血,菠菜是不錯(cuò)的選擇.
      

      


      

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      武漢-嚴(yán)**
      
回復(fù)

      
2023-07-19 07:07:05

      
  十個(gè)女性有九個(gè)都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀
        ，女性基本上都是貧血體質(zhì)
        ，蹲著的時(shí)候猛地起來(lái)很容易出現(xiàn)暈眩的癥狀，這就是貧血的癥狀之一
        ，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)休克的癥狀
        ，那么在日常生活中女性貧血應(yīng)該吃什么食物？女性在月經(jīng)期如何補(bǔ)血
        ？
      1
        、女性貧血吃什么
      1、南瓜
      南瓜被稱之為補(bǔ)血之妙品
        ，其含有豐富的植物性蛋白質(zhì)
        、胡蘿卜素
        、維生素、人體所必需的氨基酸
        、鈣
        、鋅、鐵
        、鈷
        、磷等營(yíng)養(yǎng)素。鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分
      ，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
      ；鋅直接影響成熟紅血球的功能
      ；鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一
      。
      2、葡萄
      葡萄是大多數(shù)女性喜歡吃的食物
      ，葡萄中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的
      ，其中鈣、磷
      、鐵含量非常的高
      ，因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤(rùn)，血液暢通
      ，特別適合老年
      、婦女、體弱貧血
      、過(guò)度疲勞的人日常食用
      。
      除了新鮮的葡萄之外，葡萄干也有此功效哦
      。女性可以堅(jiān)持每天食用一小把的葡萄干哦
      。
      3、甘蔗
      甘蔗含有多種的微量元素
      ，鐵
      、鋅、鈣
      、磷
      、錳等等，其中鐵質(zhì)含量最高
      ，是所有水果之中含量最高的
      。
      4、牛奶
      牛奶平補(bǔ)血脈
        、益心
        、長(zhǎng)肌肉
        、令人身體健康、面目光悅
        、志不急
        ，故為子者常須供之，以為常食
        。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血
        、滋養(yǎng)的功效。
      5
        、紅棗
      紅棗中含有豐富的維生素
        、果糖、各種氨基酸
        ，紅棗可以養(yǎng)血保血
        ，改善血液循環(huán)。紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量
        ，增加骨髓造向功能
      。紅棗和桂圓是一個(gè)絕佳搭配哦。
      6
      、胡蘿卜
      胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素含量非常的高
      ，能夠有些的補(bǔ)血，我們平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜湯
      ，這對(duì)身體是非常有益處的哦
      。
      7、桂圓肉
      桂圓肉里含有維生素A
      、B
      、葡萄糖、蔗糖
      、鐵質(zhì)等
      。桂圓肉可以改善心血管循環(huán)、安定精神狀況
      、舒解壓力和緊張
      ，含有豐富葡萄糖、蔗糖
      、蛋白質(zhì)以及多種維生素和微量元素
      ，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退
      ，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
      2
      、女性經(jīng)期補(bǔ)血食物
      1
      、紅糖：紅糖性味溫潤(rùn)
      ，味甘甜，入肝脾經(jīng)
      。具有益氣
      、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效
      ，還兼具散寒止痛作用
      。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量
      ，可以活絡(luò)氣血
      ，加快血液循環(huán)的速度，所以
      ，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
      2
      、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力
      ，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上
      ，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)
      ，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效
      。
      3、紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者
      。紅棗性暖
      ，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量
      ，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷
      。
      4、黑米：黑米能補(bǔ)血
      ，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%
      ，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%
      ，粗灰分1.7-2%
      ，又叫月子米、補(bǔ)血米
      ，特別適用于女性或產(chǎn)婦
      。
      5、南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸
      ，鈣
      ，鋅
      ，鐵，鈷
      ，磷等等
      ，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能
      、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一
      。
      6、胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參
      ，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素
      ，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯
      ，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣
      。
      7、冬瓜：冬瓜是常見(jiàn)蔬菜
      ，價(jià)格便宜
      ，外觀普通，但養(yǎng)顏
      、保健
      、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。冬瓜中的丙醇二酸
      ，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低
      ，對(duì)于人體只有好處
      。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血
      。
      8
      、龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A
      ，B
      ，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃
      ，也可用干龍眼煮湯喝
      ，但是龍眼有很大的火氣，不宜過(guò)量。
      9
      、烏雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素
      ，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
      ，其中煙酸
      、維生素E、磷
      、鐵
      、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉
      ，膽固醇和脂肪含量卻很低
      。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
      ，而且含鐵元素也比普通雞高很多
      ，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
      。
      10
      、黑木耳：木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇
      。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏
      、美白補(bǔ)血，而且對(duì)心臟也有好處
      ，抗血小板黏附
      ，可以降血壓、降血脂
      、降血糖，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      ，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處
      。
      

      


      

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      姜齊
      
回復(fù)

      
2023-07-19 06:06:55

      
  這個(gè)方面需要慢慢食療改善，但是可以使用固雪和茶調(diào)和氣血
      ，滋陰補(bǔ)血
      ，在搭配食療會(huì)達(dá)到更好的作用。
      1
      、山楂
      山楂具有很好的開(kāi)胃消食的作用
      ，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶
      ，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇
      、降血壓、利尿
      、鎮(zhèn)靜等功效
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流
        、擴(kuò)張血管
        、讓面色紅潤(rùn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
        。
      2、黃鱔
      中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘
        ，溫
      ，歸肝、脾
      、腎三經(jīng)
      ，有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾
      、滋補(bǔ)肝腎
      、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血
      ，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
      。而鱔魚(yú)搭配豬肉吃，藥效更好
      。
      3
      、豬肝
      豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)
      、維生素
      、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，是補(bǔ)氣血的佳品
      。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能
      ，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
      。
      4、紅棗
      俗話說(shuō)：要使皮膚好
      ，粥里加紅棗
      。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C
      ，每百克棗肉中含380-600毫克
      ，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱
        。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣
        ，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一
        。所以
        ，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
      5
        、雞肉
      雞肉性溫
        ，味甘，有溫中
        、益氣
        、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效
        。無(wú)論氣虛
        、血虛、腎虛
        ，皆宜食之
        。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣
        ，更能增加補(bǔ)氣作用
        。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收
        ，不會(huì)虛不受補(bǔ)
        。
      6、黑豆
      黑豆也是一種不容錯(cuò)過(guò)的強(qiáng)效補(bǔ)血食物
        。黑豆含有花青素
        、蛋白質(zhì)、維生素
      、礦物質(zhì)等
      。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血
      、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便
      ，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞
      。
      7、鱖魚(yú)
      俗稱桂魚(yú)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！度杖A子本草》云：鱖魚(yú)益氣
      。《開(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力
      ，令人肥健
      。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚(yú)1條
      ，刮鱗洗凈
      ，加蔥、姜
      、鹽
      、酒適量，上鍋隔水蒸熟
      。功能補(bǔ)氣血
      ，益脾胃。適用于肺結(jié)核
      、虛勞體弱
      。
      8、山藥
      其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦
        。山藥益氣
        、健脾、養(yǎng)胃
        ，在補(bǔ)血食物
        、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)
        。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白
        ，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積
        ，是很好的美容食品
        ，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用
      ，山藥粥
      、山藥酒、六味地黃飲
      、滋腎生肝飲等
      ，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用
      。
      9
      、紫葡萄干
      專家稱
      ，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
      ，每100克含鐵量在9.1毫克
      。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉）
      ，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留
      ，如鐵、鋅
      、錳
      、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
      。
      10
      、鴿肉
      鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%
      ，而脂肪含量很低
      ，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收
      。女性吃鴿肉
      ，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來(lái)哦
      ！另外
      ，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用
      ，對(duì)用腦過(guò)度
      、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
      11
      、桑葚
      在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
      ，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用
      ，因此從某種意義上說(shuō)還具有美容的作用
      ，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)
      ，最好不要食用了
      。
      　12、甘蔗
      甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的
      ，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖
      ，其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用
      ，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖
      、大便干結(jié)、小便不利
      、反胃嘔吐
      、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過(guò)后還是饑餓頭暈
      ，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)
      。
      13、胡蘿卜
      胡蘿卜即紅蘿卜
      ，日本人稱作人參
      ，含有維生素B、C
      ，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯
      ，是很好的補(bǔ)血湯飲
      。也有很多人不喜歡這種營(yíng)養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁
      ，加入少許的蜂蜜一起飲用即可
      。
      14、花生
      中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃
      ，補(bǔ)血止血
      ，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞
      。中醫(yī)理論認(rèn)為
      ，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血
      ，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣
      ，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”
      。
      15
      、蓮藕
      很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實(shí)上生吃蓮藕的話
      ，可以起到一個(gè)涼血
      ，止血散瘀的功效，由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來(lái)說(shuō)
      ，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失
      ，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的
      。
      16
      、甘蔗
      甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的
      ，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著
      。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用
      ，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)
      、小便不利
      、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
      。不管是勞累過(guò)后還是饑餓頭暈
      ，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。
      17
      、核桃
      中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫
      、味甘、無(wú)毒
      ，有健胃
      、補(bǔ)血、潤(rùn)肺
      、養(yǎng)神等功效
      。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣
      、延年益壽的上品
      。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開(kāi)胃
      ，通潤(rùn)血脈
      ，使骨肉細(xì)膩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f(shuō)是補(bǔ)血佳品
      。
      18、菠菜
      又稱菠菱菜
      ，是有名的補(bǔ)血食物
      ，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
      。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明
      ，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好
      。
      

      


      

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