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蒼耳子
2023-07-19 05:57:30
虛胖的人平時(shí)要清淡飲食為主
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2023-07-19 08:08:12姜齊
回復(fù)脾胃虛弱的人怎么減肥最快
脾胃虛弱的人怎么減肥最快，現(xiàn)在很多人都是由于體內(nèi)濕氣導(dǎo)致的虛胖夏日炎炎
，這是女性們露腰露腿的季節(jié)了，然而對(duì)于某些體重偏胖的女性來(lái)說(shuō)，卻怎么也高興不起來(lái)。下面是 脾胃虛弱的人怎么減肥最快。 脾胃虛弱的人怎么減肥最快11、對(duì)癥祛濕
有濕氣重的人新陳代謝慢
、消化不好、腸胃功能較弱，比常人更易長(zhǎng)胖，需要通過(guò)中醫(yī)師的辯證對(duì)癥祛濕，可以采取針灸、拔罐、艾灸、中藥泡腳、中藥煮水調(diào)理，將脾胃狀態(tài)改善好，再搭配飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，會(huì)事半功倍。2、控制飲食
想要減肥最快就要管住嘴是必不可少的
，而且合理的減肥飲食，能夠減少鹽、糖、油脂的攝入，能夠調(diào)理脾胃，改善虛胖狀態(tài)，建議多吃一些去濕的食物，比如山藥，紅薯等。3
、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)除了管住嘴還要邁開(kāi)腿，同時(shí)再加上鍛煉可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
，幫助濕氣，盡快排出燃燒脂肪，加快減肥，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以看到很好的瘦身效果，可以做一些跳繩，慢跑，一天不少于半個(gè)小時(shí)。4、汗蒸
在汗蒸的過(guò)程中身體會(huì)大量排汗，不僅能夠排出濕寒之氣
，漢能加快身體新陳代謝及血液循環(huán)，有助于減肥。濕氣重如何自測(cè)
1
、看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易沖的話身體需要去濕氣。2
、看舌苔：如果是早上起床后發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩的話身體需要去濕氣。3
、看食欲：如果是發(fā)現(xiàn)自己食欲不佳且經(jīng)常口黏乏味，口渴但是不想喝水的話身體需要去濕氣。4、看精神：如果是總是睡不醒
，精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去濕氣。提醒：少吃這4物，或許會(huì)瘦身
1、含糖多的食物
應(yīng)該避免攝入含糖量較高的瓜
、果、蜜，特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，比如芒果、菠蘿榴蓮，這些含量都很高，大家一定要謹(jǐn)慎食用。2、冷飲、生果蔬
中醫(yī)講過(guò)寒涼傷脾，傷脾后
，脾的運(yùn)化功能就會(huì)減弱，容易促進(jìn)濕氣的生成，所以雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但是冰啤酒、冷飲、雪糕等之類(lèi)的還是要少吃。否則就會(huì)損傷脾胃，從而加重濕氣。3、燒烤、辛辣食物
我們常常在夏天的時(shí)候經(jīng)常吃一些燒烤
、辛辣之類(lèi)的東西，這種雖然好吃，但是比較油膩，不好消化。如果吃多了的話還會(huì)容易上火，容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)濕熱的生成。4、涼茶
多數(shù)涼茶性涼
，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣，即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會(huì)損傷脾胃，濕氣越祛越重，特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒(méi)胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。延伸話題：肥胖的人一定濕氣重嗎
？濕氣重的人可伴有惡寒發(fā)熱、頭痛身重
、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、手足沉重，多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖，加上濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了也容易造成身體痰濕過(guò)重，從而發(fā)胖，、頭暈?zāi)垦！⒗Ь敕α谥叙つ?div id="d48novz" class="flower left">、面色淡黃、身體虛胖等情況，但自身胖的人并不一定和濕氣重有關(guān)。不過(guò)身材偏胖的人多是因?yàn)槠⑽柑撊酢駶嶙铚?div id="d48novz" class="flower left">
此外
，濕氣過(guò)重還會(huì)造成體內(nèi)氣機(jī)凝滯、運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好，因此濕氣重的人也更易長(zhǎng)胖。 脾胃虛弱的人怎么減肥最快2你有沒(méi)有以下這4種情況？
1
、 運(yùn)動(dòng)體重一斤都不掉。2
、 節(jié)食減肥，體重不下降，還反彈的嚴(yán)重，最后導(dǎo)致暴飲暴食。3、 腰腹位置一圈厚厚的游泳圈
。4
、 明明什么都沒(méi)做，就感覺(jué)很累，提不起精神。如果經(jīng)常受到這些情況的困擾的
，減肥就會(huì)變得很難。有時(shí)候我們很努力的減肥，但是就是看不到效果
，這樣會(huì)打擊到我們減肥的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就可以先停下來(lái)，自測(cè)一下自己肥胖的原因
。人的肥胖大體有兩種：
一是基因影響，家里人都是胖子
，這種基因影響下，減肥很難，保持也很難。第二種就是個(gè)人原因
，生活作息不規(guī)律，吃藥導(dǎo)致激素紊亂，或者是身體出現(xiàn)異常。我們現(xiàn)代人大多數(shù)都是熬夜
，吃宵夜，缺少運(yùn)動(dòng)，久而久之會(huì)導(dǎo)致身體濕氣加重，我們一定經(jīng)常聽(tīng)到身體濕氣重導(dǎo)致肥胖這件事
。濕氣重有什么表現(xiàn)呢
？看舌頭；舌苔厚重
，兩側(cè)有齒痕。（舌苔厚會(huì)讓人味覺(jué)減輕很多，有的時(shí)候我們感覺(jué)吃什么都不好吃，就是這個(gè)原因，這樣也會(huì)更容易導(dǎo)致暴飲暴食，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種情況最好去看一下中醫(yī)好好調(diào)理一下。）2
、大便不成型，粘馬桶。3
、頭暈，惡心。4
、經(jīng)常感覺(jué)身體很乏，很沉重。如果是身體濕氣重
，減肥會(huì)變得很難，所以先把身體調(diào)理好再開(kāi)始減肥計(jì)劃。怎樣調(diào)理呢？
1． 看中醫(yī)
，吃藥調(diào)理，最安全有效的辦法。2． 薏米
、陳皮等一些食材泡水喝。3． 運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出汗有利于濕氣的排出
。4． 適當(dāng)喝水，不要多喝
。5． 適當(dāng)?shù)?吃一些辣椒
。6． 泡腳，沒(méi)過(guò)腳踝位置
。7． 飲食不要過(guò)度
，吃得多會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)。8
、早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。減肥不是減重這么簡(jiǎn)單的事
，還要結(jié)合自身的身體狀況，兩者一起配合才能更好的減肥并且一直保持下去。 脾胃虛弱的人怎么減肥最快3第一
，保持良好的飲食習(xí)慣。脾胃虛弱的人需要注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的基本原則，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，減少脂肪的攝入和累積，對(duì)減輕體重有很大幫助。同時(shí)脾胃虛寒的人需要注意平時(shí)不要吃甜食，因?yàn)楦咛秋嬍澈头逝忠灿兄苯雨P(guān)系，可以吃一些酸味的食物，增強(qiáng)脾胃功能。第二
，穴位按摩。按壓腿上的穴位對(duì)減肥有一定幫助。如果脾胃虛寒的人想減肥，可以按壓腿部的穴位，能夠起到增強(qiáng)脾臟的作用，對(duì)脾胃虛弱的人減肥也有一定幫助。按壓腿部穴位時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況，要注意到這是正常的，只有按壓到有酸痛的感覺(jué)，才表明穴位按壓有效。第三
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。脾胃虛寒的人在飯后應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，但是不要立即運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該在消化一個(gè)小時(shí)左右以后，再進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如晚餐后的散步，可以有效幫助消耗掉多余的脂肪。脾胃虛寒的人對(duì)脂肪的代謝較差，攝入較多的脂肪容易積蓄，多運(yùn)動(dòng)則可以有效避免。脾胃虛寒的人減肥需要從調(diào)整飲食習(xí)慣
、穴位按摩以及飯后運(yùn)動(dòng)等方面入手，日常生活中需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保持飲食清淡，堅(jiān)持低鹽低油飲食，要注意在平時(shí)不能吃太多甜食，飯后應(yīng)該堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化和排泄，患者還可以堅(jiān)持自行進(jìn)行穴位按摩，對(duì)糾正脾胃虛寒也有很大幫助。-
2023-07-19 08:08:12廣東熊**
回復(fù)氣虛肥胖的人怎么減肥
氣虛肥胖的人怎么減肥，氣虛肥胖是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象
，虛胖主要是身體水腫所導(dǎo)致的，所以很多時(shí)候看上去好像身材肥胖，但其實(shí)減起來(lái)還是比較快的，下面分享氣虛肥胖的人怎么減肥。 氣虛肥胖的人怎么減肥11
、氣虛型肥胖者想要減肥，可以選擇較為緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜珈、登山、散步等，但是應(yīng)該避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后也要注意避風(fēng)寒，以免患上感冒而加重氣虛體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為肥胖其實(shí)是身體有病的表現(xiàn)，如果是身體有病第一件事情就是要調(diào)理身體，調(diào)理身體第一重要的就是對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)要均衡補(bǔ)充，特別是氣虛型肥胖要想減肥首要任務(wù)是先進(jìn)行調(diào)理。2、食療補(bǔ)氣調(diào)理氣虛
補(bǔ)氣類(lèi)食物有補(bǔ)益脾氣
、肺氣、心氣等的作用，多吃長(zhǎng)期吃有宜于消除或改善氣虛證。補(bǔ)氣類(lèi)食物在使用時(shí)，有時(shí)易致氣機(jī)壅滯，出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲不振等現(xiàn)象，可適當(dāng)配用行氣類(lèi)食物如橘皮，砂仁等同用。補(bǔ)氣的食物主要有，馬鈴薯、紅薯、香菇、山纅、栗子、紅棗、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、桂魚(yú)、泥鰍、粳米、秈米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鰱魚(yú)青魚(yú)、墨魚(yú)等等。3、中藥減肥配方補(bǔ)氣又減肥
補(bǔ)氣調(diào)理氣虛最有效的莫過(guò)于中藥
，很多中藥都是有補(bǔ)中益氣作用的。北京華康中醫(yī)減肥醫(yī)院所采用的中藥減肥療法，也有補(bǔ)氣的有效成分，可以幫助肥胖者補(bǔ)中益氣調(diào)理臟器。虛胖的人吃什么減肥最快呢？
香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見(jiàn)效改善便秘癥狀，身體里面的毒素排干凈，自然就會(huì)變瘦了！白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化
，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。 虛胖減肥吃什么好：七：韭菜 含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢？西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維
，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦。地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖
，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可促使大便排泄，改善便秘情況。蘋(píng)果
蘋(píng)果含有特殊果膠成份
，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁
，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦！綠豆
綠豆味甘
，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問(wèn)題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。 氣虛肥胖的人怎么減肥2適度運(yùn)動(dòng)
每天抽出一定的時(shí)間來(lái)慢跑或者按揉
，做瑜伽，游泳等，堅(jiān)持做才可以達(dá)到好的效果，這些運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，虛胖問(wèn)題的人注意正確飲食調(diào)節(jié)，葷菜素菜要搭配好，如果搭配的方式不正確，那么也會(huì)影響到身體健康情況。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
有虛胖問(wèn)題的人睡眠質(zhì)量一定要好
，睡覺(jué)時(shí)間充足，如果晚上沒(méi)有睡好，白天精神狀態(tài)變得比較差，工作效率降低，有一些人到了晚上也會(huì)變得非常不舒服，晚上總是睡不好，那么睡覺(jué)之前就可以喝一些牛奶，然后再躺下快速入睡。虛胖人群吃啥可以減肥
燕麥
含有水溶性膳食纖維，可以讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，讓膽固醇更好的吸收并排出到身體之外，體重可以變得更加輕盈
，吃一些燕麥能夠讓飽腹感比較強(qiáng)，這樣熱量就可以被更好的攝取，達(dá)到改善便秘作用。香菇
香菇里面含有木質(zhì)素以及粗纖維，可以讓腸道里面的水分被更好的吸收，讓糖分，膽固醇更好地排出到身體之外
，便秘問(wèn)題就能夠更快解決。地瓜
地瓜里面含有寡糖成分以及膳食纖維能夠讓大腸變得更加健康，適當(dāng)?shù)某砸恍┑毓涎獫{膽固醇的含量也可以減少
，能夠讓皮下脂肪變少，預(yù)防肥胖的情況出現(xiàn)，而且纖維素在腸道里面沒(méi)有辦法被吸收，可以讓大便更順利的排出，改善虛胖以及便秘的作用。西芹
里面的粗纖維含量非常豐富
，而且還含有維生素，能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快，讓身體更好地消化吸收，它里面的鉀元素含量豐富，能夠讓身體里面的水分積聚得到減少，讓身材看上去更加苗條。虛胖不能吃什么東西
辛辣刺激食物
這些食物會(huì)對(duì)身體造成刺激
，身體會(huì)發(fā)熱，虛胖體質(zhì)的人吃辛辣食物并沒(méi)那么容易消化，所以需要特別注意。甜食
甜食里面的糖分含量非常高
，不管是什么身體體質(zhì)的人都應(yīng)該注意，平時(shí)應(yīng)該盡量避免，像巧克力蛋糕等都是不能吃的，如果生活中出現(xiàn)了頭暈現(xiàn)象，好好的補(bǔ)充葡萄糖也很重要。 氣虛肥胖的人怎么減肥31、改善睡眠質(zhì)量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀
，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶等等，都有一定的改善睡眠。虛胖的.人表面看起來(lái)并不胖
，但是遮掩在衣服下某個(gè)部位卻胖的很大，比如有的人看起來(lái)身姿苗條，但是小肚子卻非常大，有的人上下看著挺好，但是腿很粗，這樣的百分之八十是虛胖。2
、堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)
，身上的肉總是松松垮垮的，想要擺脫虛胖，最好的方法除了每晚配合植物茶另外還可以每天堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣能讓自己的身材更加有線條感。3、睡前2個(gè)小時(shí)少喝水
虛胖的人會(huì)有浮腫情況
，為了避免浮腫加重，在睡前2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴想喝水那要慢慢喝一口口地喝。這樣有助水分吸收，第二天醒來(lái)臉部就不會(huì)浮腫了。4、多吃利尿消腫食物
紅豆薏米蓮藕冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣
，排除多余水分達(dá)到減肥目的。5、注意節(jié)制
要注意的是
，如果你想減肥，最好不要飲酒。因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)本身已是陰寒內(nèi)盛，喝酒的話，很多人都以為酒是熱性的，但其實(shí)酒是寒性的，酒的熱屬于“虛熱”，這樣人體會(huì)將虛陽(yáng)格拒于外，還會(huì)出現(xiàn)浮熱，反而會(huì)助濕，那對(duì)減肥就很不利了。-
2023-07-19 08:08:12
廣東熊**
回復(fù)虛胖的人
，要看有沒(méi)有濕氣，有濕氣的人身體會(huì)虛胖，水腫，大肚腩，小腿粗。對(duì)于濕氣輕的人，平時(shí)可以食用一些茯苓，山藥，芡實(shí)等祛濕的食物。對(duì)于濕氣重的人，如果要想徹底的去除濕氣還要配合食用體恒祛濕的老法子-角美膏，特別是針對(duì)長(zhǎng)期濕氣重去除不力的人，傳統(tǒng)祛濕比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛濕，而濕氣的根源在于脾胃虛寒，濕氣暫時(shí)走了，而脾胃虛寒還沒(méi)有改善，濕氣呢還是在體內(nèi)不斷產(chǎn)生，但角美膏進(jìn)入體內(nèi)后是雙向體恒排濕，先暖脾健胃，而后又能拔除濕邪，這就是所謂的體恒祛濕的老法子。濕氣祛除之后，你將擁有光滑白皙的皮膚，個(gè)人形象大幅提升；對(duì)平時(shí)精力不足感到疲倦、很容易勞累身體發(fā)虛的人，有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，增加細(xì)胞的活力；角美膏還有利于消化和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排出脂肪，你臃腫的身材會(huì)變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無(wú)精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。-
2023-07-19 07:07:02xuzhujun728
回復(fù)1 虛胖的人怎么減肥最快多喝溫開(kāi)水或者茶
虛胖的人千萬(wàn)不要喝冰冷的飲料，特別是碳酸飲料
，否則讓減肥的成功率大大減低！虛胖者，切記不要在晚間，喝太多的水！這樣很容易第二天起來(lái)水腫！ 經(jīng)常站立虛胖者，一定要多站
。躺著或者站著更容易長(zhǎng)胖，所以，要想成功減肥，就一定要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)，不要總是躺著或者坐著！ 多吃辛辣的食物吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜
、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。多吃辣椒，還可以讓皮膚紅潤(rùn)。 2 虛胖吃什么能減肥1、香菇蘑菇含有人體很難消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見(jiàn)效改善便秘癥狀，無(wú)毒也就一身輕啦！ 2、白蘿卜生吃可促進(jìn)消化
，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。 3、燕麥燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。 4、西芹西芹N種維生素以及大量粗纖維
，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦
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