陰虛宮寒怎么調(diào)理

上熱下寒體質(zhì)怎么調(diào)理宮寒？

天人合一，我們?nèi)梭w從古自今若要生長必然需要符合自然的規(guī)律，也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機(jī)。

很多人都會有上熱下寒的癥狀，但是去體檢查指標(biāo)一切正常，但是人體的不舒服并不是通過這些指標(biāo)來確定的，我們很多上熱下寒體質(zhì)的人都會有這樣的癥狀：

愛長痘，牙齦容易腫痛潰瘍，腿卻粗，宮寒，腿發(fā)涼。稍微吃一些滋補(bǔ)的食物就上火，吃涼了腸胃又難受，還很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，這多是心火旺但是腎水不足，腎水不能上濟(jì)心火造成的。

那么對于上熱下寒體質(zhì)最重要的就是 要引火下行。那么我們無論是通過飲食，還是運(yùn)動，都是一個目的，讓中焦不再堵塞，氣血能下行 。

對于上熱下寒體質(zhì)的虛浮之火來說，我們需要合理的方法將它引到足部，那么艾灸就是一個很好的力量。

我給每個有上熱下寒體質(zhì)的人，都會安利這個動作，通過每天閉眼后練習(xí)3分鐘，一個月就能改善這個體質(zhì)，這是最省錢而且效果最好的改善方法，只要堅持下來的人，都能有收獲。

剛開始練習(xí)的時候，很多人都站不住，堅持下去，后面就能平穩(wěn)地站立3分鐘不成問題。

“上熱下寒”是這個時代大多數(shù)人都有通病。

那么，為什么那么多人上熱下寒呢？

因?yàn)樯厦娴钠鞴佟⑹帜_等運(yùn)動得多。眼睛看書、看電腦、看手機(jī)；手打字、玩 游戲 ；嘴巴吃零食，喝飲料等等。下身卻總是一動不，老是坐著，上班坐著，下班回家也是坐著看電視等等。

上面動的太多，血不足，氣有余便是火，這火本來可以引到下面，溫暖我們的手腳。

但由于久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦？只好反彈上去唄，于是出現(xiàn)了上熱下寒。具體來說，上熱的癥狀是：動不動就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼干眼澀是常有的事，有時還牙齦出血，流鼻血等等。下寒的癥狀是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經(jīng)等。

簡單來說，上熱下寒就是由于中焦不通、陰盛于下、虛陽上浮導(dǎo)致的一系列癥狀。上熱下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三里、三陰交、涌泉，總之，腰部以下的穴位都可以多灸，每個星期最好能艾灸3-4次。平時可以多敲打帶脈和搓八髎，這2個動作，能幫助疏通腰部經(jīng)絡(luò)，讓火往下走。

你好

要調(diào)理，你這樣的體質(zhì)，可以從以下幾個方面進(jìn)行：

第一：日常飲食

在吃的上面多注意飲食的均衡，不要吃太過辛辣，或是太涼的東西，避免食物太過刺激子宮。

注意：調(diào)養(yǎng)時，營養(yǎng)也要跟進(jìn)，身體的營養(yǎng)得到好的分配，抵抗力也會隨著增加

第二：注意子宮的保暖

上衣不要穿過短的衣服，這樣要是動蕩時也不會把肚臍暴露在外，受低溫的刺激。躺臥休息時可以取一個暖水袋，放在肚臍的部位，這樣可以暖宮。

第三：多喝紅糖水

紅糖對于女性來說，是保養(yǎng)子宮的一個佳品，不管是經(jīng)期還是平常，都可以飲用。平常飲用可促進(jìn)虛汗的排出，經(jīng)期飲用也可排除子宮內(nèi)的血塊和毒素。

第四：中藥調(diào)理

你這樣體質(zhì)，除了在飲食、生活上的調(diào)理外，可以去專業(yè)中醫(yī)看一下，吃一些中藥來調(diào)理宮寒的不適。

調(diào)理上可以選擇交通上下陽氣，疏通氣機(jī)，協(xié)調(diào)上下之寒熱的方藥，如黃連湯，方中黃連清上，干姜、甘草溫下；半夏配黃連，黃連清胃熱，半夏降胃氣之逆，干姜甘草相配，散脾寒、腹痛，以溫下；人參、大棗、甘草相配，補(bǔ)中焦之虛，用桂枝調(diào)暢中焦氣機(jī)的不暢。

全方配伍交通上下之陽氣，協(xié)調(diào)上下之寒熱，以達(dá)到清上溫下、和胃降逆的功效。其次，三個瀉心湯，也可治上熱下寒的癥狀，具體的應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的辯證下明確病機(jī)選擇方案。

女子至天癸之后才來月經(jīng)，來月經(jīng)意味著周身氣血充盛，開始有生兒育女的功能，因此，來月經(jīng)后需要重視調(diào)理氣血，以保證月經(jīng)的正常來復(fù)。

建議女子每天早上必服生姜紅糖水，此方最能養(yǎng)血，尤其是宮寒血弱之人。

生活道公益 健康 認(rèn)為，上熱下寒主要是指一種寒熱錯雜的現(xiàn)象，上熱下寒，上熱表現(xiàn)為：頭暈，頭痛，面部痤瘡，反復(fù)口腔潰瘍或遷延不愈，鼻息熱，烘熱汗出，眠差，多夢，易醒，耳鳴，心悸、心煩、咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；下寒是指寒盛于下則泄瀉、肢冷、脈沉遲。

一般屬于寒性體質(zhì)的人，吃點(diǎn)溫補(bǔ)食物就會上熱癥狀產(chǎn)生了，就說吃溫補(bǔ)食物時候要注意；還有的是屬于更年期心腎不交，心火減不下來，一般用交泰丸時候多些；主要是用半夏瀉心湯多些，寒熱錯雜情況下。

真正到了上熱下寒時候了，建議去看看中醫(yī)，辨證施治，用點(diǎn)中藥調(diào)理一下。自我調(diào)理主要是飲食、作息、運(yùn)動上下功夫?yàn)楹谩?/p>

自我調(diào)理的話，每天艾葉煮水泡腳，每天堅持，用點(diǎn)肉桂等溫補(bǔ)下元的也可以的。適量運(yùn)動，動則升陽，運(yùn)動鍛煉還是很好的辦法。

從你的提問可以知道，宮寒你是有的。

但是上熱，是虛熱？還是實(shí)熱？

如果是虛熱，直接可以引火歸元，溫腎陽，暖胞宮。

可以艾灸腎俞、命門、中極、關(guān)元、足三里等。

如果上焦是實(shí)熱，那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時進(jìn)行。

我并不建議這樣的事情自己去解決。

所以我也就不能給你具體的方法，

畢竟，人體是復(fù)雜的，

疾病更是復(fù)雜和變化的

單純講道理，坐而論道--是很容易的

但是解決具體問題，還是要結(jié)合你的具體情況

由專業(yè)的人員來解決！

上熱下寒體質(zhì)是基于陽虛體質(zhì)常見而又特殊的一種偏頗體質(zhì)狀態(tài)，既有著陽虛體質(zhì)兼夾氣血、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、淤血等體質(zhì)因素的復(fù)雜。

常見的典型臨床特征、體征和疾病譜，如 上熱多見皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口干渴、牙痛出血，咽喉干痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經(jīng)、尿頻、小便清長、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。

對于宮寒的調(diào)理，可以參考以下幾條。

1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火。

2、動則生陽。 步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式。 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好地解除宮寒。

4、例假前3天可以每天喝紅糖水 。喝紅糖水可以增加排量，更好地讓月經(jīng)排干凈，同時也能活氣血，暖子宮。

5、針灸調(diào)理。 針灸上熱下寒體質(zhì)調(diào)治應(yīng)對的實(shí)踐策略是溫補(bǔ)中焦小元，引火歸元，緊緊扣準(zhǔn)體質(zhì)狀態(tài)、把握疾病特征和精準(zhǔn)利用腧穴穴性的整體動態(tài)思維來選穴配穴，所常選穴位中脘、章門、足三里、三陰交、脾俞等。

建議平時飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激，還有就是平時多運(yùn)動泡腳，希望可以幫到你

謝邀
可能是體寒體虛形成的一種虛火吧，體質(zhì)差抵抗力，陰虛的可能性大些，如若宮寒的時間久些可能還兼些陽虛，不過具體的調(diào)理和診治須得面診，因?yàn)橥瑯拥陌Y狀，可能會是不同的情況引起的，必須得面診后再辨證施治和調(diào)理的。
首先要做的是放松心情和保證休息時間，心情愉悅并規(guī)律 生活和規(guī)律 飲食，清淡飲食并吃溫暖的食物，不吃辛辣刺激性的食物，并做到主食粗細(xì)搭配和副食的葷素搭配，不吃腌漬食物，酌情鍛煉并曬曬太陽。其次是酌情調(diào)理，注意保暖。一般來說慢慢會有所好轉(zhuǎn)的。

　　有一些女性會因?yàn)閷m寒而月經(jīng)不調(diào)，這個時候許多女性都會運(yùn)用中藥的方法來治療身體，因?yàn)橹兴幠軌蚝芎玫母缘牟?，?fù)發(fā)的幾率會大大減小，那么月經(jīng)不調(diào)宮寒的中藥方子?下面由我為你解答。

　　日?？筛鶕?jù)個體的具體情況，選擇不同的中成藥進(jìn)行調(diào)理。雖然一些中成藥的毒副作用相對小些，但在用藥過程 中也須謹(jǐn)慎，要在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的藥物，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)需及時就醫(yī)咨詢。

　　驅(qū)“寒”藥NO.1：艾附暖宮丸

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　選用理由：艾附暖宮丸由當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、黃芪、肉桂、紅花、艾葉、香附等藥材組成，溫經(jīng)散寒 的能力較強(qiáng)，是治療婦科虛寒癥的良藥，屬于女性“子宮虛寒”所致的月經(jīng)不調(diào)癥狀，如痛經(jīng)、小腹脹痛、宮冷 不孕等問題，都可選該藥。

　　服藥注意：服藥時忌生冷飲食，加強(qiáng)保暖;若同時患感冒，則不宜與感冒藥同服，可感冒痊愈后再服藥。已 婚女性若發(fā)生經(jīng)期延遲時，需排除懷孕或在月經(jīng)來潮后服用。

　　用藥禁忌：因?qū)崯嶙C引發(fā)的血瘀痛經(jīng)、腹痛拒按、月經(jīng)提前、月經(jīng)量多、顏色紫等，伴有心中煩熱、口渴、 大便干燥、小便短赤時，則不能選艾附暖宮丸。

　　驅(qū)“寒”藥NO.2：溫經(jīng)湯

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　選用理由：中醫(yī)所說的溫經(jīng)湯有兩個成方，一個是東漢張仲景在《金匱要略》中記載的方劑，另一個是宋代 醫(yī)家陳自明在《婦人良方大全》中提到的溫經(jīng)湯。

　　《金匱要略》中的溫經(jīng)湯是以溫經(jīng)祛瘀、滋陰養(yǎng)血為基本原則的，與另一個溫經(jīng)湯相比更偏于溫經(jīng)補(bǔ)虛，以 月經(jīng)不調(diào)及小腹冷痛、月經(jīng)出血有瘀塊，時而感覺煩熱等癥狀為主治。

　　《婦人良方大全》中的溫經(jīng)湯的功效以活血祛瘀止痛為主，主要治療血虛宮寒引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)等癥。方藥組 成有當(dāng)歸、芍藥、川芎、人參、桂枝、牡丹皮、甘草、牛膝、莪術(shù)等。

　　服藥注意：雖然兩藥同名，都是治療虛寒癥引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，但在用藥時也有區(qū)別，并非凡屬虛寒證 的人都適用。

　　用藥禁忌：服用該藥物時，需辨證施治，用藥不能僅憑藥名，貿(mào)然選擇，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。

　　驅(qū)“寒”藥NO.3：烏雞白鳳丸

　　推薦指數(shù)：★★★

　　選用理由：烏雞白鳳丸是婦科的常用藥物之一，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。用于治療氣血、陰陽虛衰 引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹冷痛、腰酸腿軟等問題。

　　服藥注意：服藥期間要禁食寒涼、生冷的食物;不宜與白蘿卜、五靈脂、人參、皂莢等同服;不宜喝茶;感 冒患者注意不要把烏雞白鳳丸與抗感冒藥同服;長期服用烏雞白鳳丸時，需事先咨詢專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師;服藥后月經(jīng) 量突然減少，或月經(jīng)延遲，及陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血時，需停藥及時就醫(yī)。

　　氣虛型月經(jīng)不調(diào)

　　證候：經(jīng)行超前，量多色淡質(zhì)稀，氣短神疲，納差便溏，小腹空墜，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。 治法：補(bǔ)氣攝血，調(diào)經(jīng)固沖。 針灸處方：命門八陣，腰陽關(guān)八陣，河車路;命門至長強(qiáng)段;關(guān)元八陣，隱白，血海，足三里。 手法：杵針用補(bǔ)法，并可加灸法。 針灸方義：本證主要由中虛不攝，沖任失固所致，治宜補(bǔ)氣固沖，攝血調(diào)經(jīng)，故取命門八陣，腰陽關(guān)八陣，河車路以調(diào)補(bǔ)肝腎，固沖攝血;隱白為足太陰脾經(jīng)井穴，足三里為足陽明胃經(jīng)合穴，又沖脈于陽明，其別于大趾間，故取隱白，足三里可調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，攝血固沖;“沖脈起于關(guān)元”。又屬任脈經(jīng)穴，故關(guān)元八陣可調(diào)理沖任，攝血調(diào)經(jīng)，血海屬足太陰經(jīng)穴，有止血調(diào)經(jīng)作用。 加減：出血量多者，加百會八陣，杵針補(bǔ)法加溫，或重灸;納差便溏者加至陽八陣，中樞八陣。

　　血熱型月經(jīng)不調(diào) 證候：月經(jīng)先期而至，色紅質(zhì)稠，屬實(shí)證者，經(jīng)色深紫，或夾瘀塊，量或多或少，乳房脅肋脹痛，心胸?zé)灒痹暌着?，小腹脹滿，口干苦，尿黃便秘，舌質(zhì)紅苔黃，脈滑數(shù)或弦數(shù)，屬虛證者，顴部潮紅，五心煩熱，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。 治法：涼血固沖，滋陰調(diào)經(jīng)。 針灸處方：命門八陣，腰陽關(guān)八陣;河車路，命門至長強(qiáng)段，三陰交，血海，然谷，太沖。

　　手法：杵針用平補(bǔ)平瀉法，虛證用補(bǔ)法。 針灸方義：本證屬熱遏沖任，血液妄行，治宜涼血活血，調(diào)理沖任。故取命門八陣，腰陽關(guān)八陣，河車路以清熱涼血，調(diào)理沖任，活血調(diào)經(jīng);足三陰經(jīng)與沖脈關(guān)系最為密切，故選三陰交配血海，可涼血調(diào)經(jīng)，太沖為足厥陰肝經(jīng)原穴，可清泄郁熱，調(diào)經(jīng)止血;然谷可消腎經(jīng)之熱，與陰虛血熱之證最為相宜。 加減：虛證者加照海，陰谷;郁熱者加行間，地機(jī);盜汗者加陰郄，后溪;胸脅脹痛者加期門;出血過多者加隱白，百會八陣，重灸。

　　月經(jīng)后期針灸調(diào)理

　　實(shí)證

　　證候：經(jīng)行延后，量少色暗有瘀塊，少腹冷痛，脈沉緊，或胸脅乳房作脹，小腹脹痛，舌苔薄白，或舌質(zhì)有瘀斑，脈弦。 治法：溫經(jīng)行滯，活血調(diào)經(jīng)。 針灸處方：命門八陣，至陽八陣，河車路，至陽至長強(qiáng)段，三陰交，中極，歸來，蠡溝。

　　手法：杵針用瀉法或平補(bǔ)平瀉法，寒證可加灸法。 針灸方義：本證多為氣血阻滯，經(jīng)脈不通所致，故取命門八陣，至陽八陣，河車路以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血;中極為任脈經(jīng)穴，通于胞脈，杵針加灸法可以溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)理胞脈，三陰交為足三陰經(jīng)之會穴，可以活血調(diào)經(jīng)，歸來為足陽明經(jīng)穴，蠡溝為足厥陰經(jīng)穴，杵針用針法可以散寒理氣，活血調(diào)經(jīng)。 加減：腰骶疼加腰俞八陣，寒凝腹痛加天樞，關(guān)元八陣，氣機(jī)郁滯加期門，行間。

　　虛證 證候：經(jīng)行延后，量少色淡，質(zhì)清稀，小腹隱痛，面色少華，眩暈心悸，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈細(xì)弱。 治法：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，益氣通絡(luò)。 針灸：命門八陣，至陽八陣;河車路，至陽至長強(qiáng)段，氣海八陣，三陰交，足三里。 手法：杵針用補(bǔ)法，并可加灸法。 針灸方義：本證因氣血不足，血?？仗撍?，故選命門八陣，至陽八陣，河車路以調(diào)養(yǎng)氣血，充盈血海，氣血旺，經(jīng)血才能應(yīng)時而至;氣海(八陣)為任脈經(jīng)穴，可調(diào)理沖任，補(bǔ)氣以生血，所謂善補(bǔ)陰者，必于陰中求陽;三陰交，足三里為足太陰，陽明經(jīng)穴，能補(bǔ)脾胃以助生化之源，化源充足則陰血自生，血海充盈，月經(jīng)自調(diào)。

　　加減：心悸加內(nèi)關(guān)，神道八陣，納差加中脘八陣，中樞八陣。 月經(jīng)先后無定期針灸調(diào)理 3 證候：月經(jīng)周期錯亂，經(jīng)穴來潮時或先或后，量或多或少，眩暈耳鳴，腰酸脹，小腹空墜或脹痛，或抑郁不樂，乳房脅肋作脹，脈弦或弱，或輕按脈弦，重按無力。 治法：調(diào)補(bǔ)肝腎。 針灸處方：命門八陣，至陽八陣，河車路，至陽至長強(qiáng)段，關(guān)元八陣，三陰交，足竅陰。 手法：杵針用補(bǔ)法，并可加灸法。 針灸方義：命門八陣，河車路，至陽八陣補(bǔ)益肝腎，調(diào)理氣血;關(guān)元(八陣)為任脈與三陰經(jīng)之會穴，沖脈又起于關(guān)元，故關(guān)元可補(bǔ)益腎氣，調(diào)理沖任，三陰交為足厥陰，少陰，太陰經(jīng)之交會穴，足竅陰為膽經(jīng)井穴，此二穴有疏肝理氣，和血調(diào)經(jīng)的作用。

　　用藥禁忌：月經(jīng)量過多者，或同時伴白帶量多、味臭者，需及時就醫(yī)，不宜自行服烏雞白鳳丸;服藥兩周后 仍不見效者，需停藥就醫(yī)。

月經(jīng)是每個女性朋友每個月都要經(jīng)歷的特殊時期。但是每個人的體質(zhì)都是不一樣的，在經(jīng)期間的反應(yīng)程度也是不一樣的，要是患有宮寒那就更難熬了。不僅在經(jīng)期容易手腳冰涼不舒服，經(jīng)痛也會比別人更厲害，那么宮寒月經(jīng)推遲喝什么藥?

一般會建議服用中成藥能起到很好的調(diào)理作用，相對西藥而言沒有副作用。中醫(yī)可服調(diào)經(jīng)止帶丸、逍遙丸、烏雞白鳳丸、丹梔逍遙丸等等。烏雞白鳳丸具有健脾補(bǔ)腎、調(diào)肝行氣養(yǎng)血的功效，但不是所有的月經(jīng)失調(diào)都可以用，如果是氣陰兩虛、氣虛血熱、陰虛內(nèi)熱、淤熱互結(jié)等情況就不合適。逍遙丸是舒肝解郁，養(yǎng)血健脾的。對肝郁血虛，脾不健運(yùn)者，其證見脅痛乳脹，神疲乏力，月經(jīng)不調(diào)，脈弦大而虛的患者可服用，如果是氣血兩虧、脾腎虧虛、氣陰兩虛等證也不適合。調(diào)經(jīng)止帶丸：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，清熱利濕。用于經(jīng)期延長，淋漓不凈，赤白帶下。丹梔逍遙丸能疏肝養(yǎng)血、解郁清熱，最適合于肝郁血虛、郁久化熱之證，臨床若能悉心辨治，運(yùn)用于與月經(jīng)有關(guān)疾病的治療，能取得很好的療效。在治療月經(jīng)不調(diào)上，丹梔逍遙丸具有顯著的療效。烏骨雞湯：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

經(jīng)血量少，多由于雌激素水平低，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。導(dǎo)致月經(jīng)量少發(fā)黑的原因很多，除了可能是黃體功能不足外，甲狀腺、泌乳激素功能異常，人工流產(chǎn)術(shù)后或是子宮內(nèi)膜粘連也是其中原因之一。此外，還包括長期營養(yǎng)不良、環(huán)境的改變、精神壓力大、經(jīng)期護(hù)理不當(dāng)、身體受涼等等。月經(jīng)少而黑，中醫(yī)認(rèn)為是氣滯血淤，阻滯胞脈，血行不暢而引起的。因此來月經(jīng)第一天和最后那幾天量少時血的顏色是黑褐色的，考慮可能與經(jīng)血在宮內(nèi)存留時間過久而引起，且往往會伴有痛經(jīng)。如果偶爾出現(xiàn)一兩次的月經(jīng)少而黑，通過調(diào)理作息等可以恢復(fù)正常，如果月經(jīng)少而黑時間長，則要到醫(yī)院進(jìn)行檢查并對癥治療。月經(jīng)量少調(diào)理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習(xí)慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。