不吃午飯有什么危害么

時間:2025-09-11 23:20:20 閱讀：5517

不吃午飯有什么危害么

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溪黃草

2023-07-19 19:45:50



如果長期不吃午飯的話

，會對身體健康造成一定的危害

，比如導致營養(yǎng)吸收不足

，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血等方面的問題

，是會有這方面的危害

，需要規(guī)律飲食規(guī)律吃午飯，對身體會好一些，可以預防這方面的問題出現(xiàn)

。

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逍遙子
回復
2023-07-19 22:22:31
如果是學生或者腦力勞動工作者
，對身體的危害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一、對大腦的危害
。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%
，但腦的血流量每分鐘約為800毫升
，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克
。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血
、氧、葡萄糖的需求量比成人還高
。如血糖過低
，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙
，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育
。二
、對消化系統(tǒng)的危害
。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道
。第二天若不好吃早餐
，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層
。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞
，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。三
、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的
。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的
，不吃早餐，勢必加大中
、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小
，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外
，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁
，導致血管硬化。目前
，青少年學生學業(yè)十分繁重
，每天上午課程排得滿滿的
，致使大腦和身體都處于高度的緊張狀態(tài)中。由于長期不吃早餐或早餐營養(yǎng)不合理
，對青少年的身體損害甚大
，所以希望你和你的同學能夠認真而不是敷衍地對待吃早餐的問題
，也希望家庭能配合你們，以利健康成長
。此外還有：1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源
，如果沒有進食早餐
，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗
，便會感到倦怠、疲勞
、腦力無法集中
、精神不振
、反應遲鈍
。2、慢性病可能“上”身：不吃早餐
，饑腸轆轆地開始一天的工作
，身體為了取得動力
，會動用甲狀腺、副甲狀腺
、腦下垂體之類的腺體
，去燃燒組織
，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸
，患上慢性病。3
、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食
，胃長時間處于饑餓狀態(tài)
，會造成胃酸分泌過多
，于是容易造成胃炎
、胃潰瘍。4
、便秘“出籠”：在三餐定時情況下
，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象
，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣
，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)
，于是產(chǎn)生便秘
。5
、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)
，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗
。相反
，不吃早飯
，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖
。

常州-薛**
回復
2023-07-19 22:22:31
一日三餐對我們是非常重要的，我們在吃飯飯時候
，才能夠吸收足夠的營養(yǎng)，這樣
，也更加有利于我們的身體健康，可是
，很多的朋友們經(jīng)常中午不吃飯，這樣對我們的身體是非常不好的非常不利于我們的健康
，那么
，中午不吃飯的危害有哪些呢
？大家快來了解一下吧
！
1.首先，易得胃病
。午飯是一個人白天活動的一個中間點,這時候需要補充下午能量
，如果不吃午飯
，沒有能量補充
，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，那么下午都會感到倦怠
、疲勞、腦力無法集中
、精神不振、反應遲鈍
；
“早吃好、午吃飽
、晚吃少”中午一定要吃飽。中午不吃飽
，晚上必然餓，可以在午后嚼一粒塑纖果
。但“晚吃少”也將難以做到了。長期下去
，你不去找胃，胃也會找你了
。這時你不僅會營養(yǎng)不良，你的胃還會慢慢得病
。餓的時候
，胃里面的胃酸等待著食物中和，這時候如果沒有食物去中和
，胃就會抽扼
。吃得太飽，又會增加它的負擔
，無形中又給它增加工作量
，超負荷
。這樣長久下去就得胃病了。胃病是很難治的
，如果真的到這一步
，那你就后悔莫及了
；
2.其次，不利于運動減肥
。中午不吃飯便運動減肥同樣對身體非常有害
，一般運動時間要選在飯后一個半小時
，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果
，還會有副作用
。
3.最后
，零食替代主食不可取
。要注意的是
，有的女生喜歡吃零食
，甚至喜歡中午時光吃零食不吃飯，這樣做的結(jié)果就是營養(yǎng)不良
，臉上容易長痘痘
，對肝
，膽等內(nèi)臟器官都有害處
。人體會因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白質(zhì)，從而引發(fā)多種見看問題(包括便泌)
。皮膚發(fā)黃,暗淡無光掉頭發(fā)都的有可能的。對于女生特別是想減肥的女生來說
，中午以零食替代主食不僅不會減肥還有可能發(fā)胖。
不管是出于何種原因
，我們第都應該注意我們的飲食一日三餐，必不可少
，特別是一些減肥人士，一定不能夠采取絕食的方法減肥哦
！上文那么的詳細的為大家介紹了中午不吃飯的危害有哪些了
，這都是非常有科學性的
，朋友們一定要注意哦！

成都-陳**
回復
2023-07-19 22:22:31

可能的危害如下：
如果經(jīng)常中午不吃飯
，胃內(nèi)積聚的胃酸就會容易引起胃粘膜損傷
；
會引起貧血，營養(yǎng)不良
，低血壓等癥狀
，建議要三餐規(guī)律
；
中午不吃飯不能保證人體充分的營養(yǎng)和能量供給，讓人精神
、精力
、體力不足
，不能勝任日常工作學習需要，而且時間長了還可能會引起營養(yǎng)不良
、胃腸功能異常等問題
；
午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多
，消化吸收難以跟上，會增加消化系統(tǒng)的負擔
，還會因為打亂了消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病
；
空腹時膽汁中膽固醇的飽和度特別高
，再加上膽汁分泌少
，膽固醇溶解慢，易患膽結(jié)石
。
擴展資料：
中午不吃飯
，有傷害
，一定要吃，堅持原則
，早上吃好
，中午吃飽，晚上吃少，保持膳食平衡
，葷素搭配
，不要有飲食偏嗜，養(yǎng)成良好的飲食習慣很重要
，否則你以后容易得胃潰瘍慢性胃炎
。
人每天首先有一個基礎(chǔ)代謝率要保證
，就算處于不活動狀態(tài)都是在耗能的。所以要按時吃飯才能保證機體足夠能量供應
，不然易導致低血糖。
人吃飯不單純是為了填飽肚子或是解饞
，更重要的是為了保證身體的正常發(fā)育和健康
、補充體內(nèi)熱能的消耗。如果上午體內(nèi)熱能消耗大
，所以午餐一定的吃。晚上人的新陳代謝會比較慢
，但這并不帶表就不消耗體能，長期不吃的話是很容易傷肝的
。
參考資料：午飯（三餐之一） ??不吃早餐午餐易致腎結(jié)石夏季喝水有助防結(jié)石新華網(wǎng)

就是那個人
回復
2023-07-19 21:21:21

午飯不吃對身體是有危害的
。不吃午飯就會容易引起營養(yǎng)不良的情況
，身體吸收到的營養(yǎng)也就會比較少
。時間長以后
，身體不適的問題也就會隨之出現(xiàn)，身體的免疫力和抵抗力都會容易下降
。
午飯不吃對身體有害嗎
如果不吃午飯
，就會空腹很長時間
。在這段時間，腸胃蠕動還會正常的運行
，腸胃當中沒有食物
，就會容易給腸胃帶來不良的刺激，影響身體健康
。

還有就是下午的時間比較長
，沒有食物的補充
，身體消耗的能量也就會變快，就會影響到整個人的狀態(tài)
，也會容易感覺到疲倦
。

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