體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力

時間:2025-09-13 12:19:34 閱讀：7431

體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力

最佳回答

半楓荷

2023-07-19 19:46:29



體弱多病的人可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)理鍛煉?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢约訌?qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，提升身體的免疫力

，再配合喝一些改善身體免疫功能之類的中藥進(jìn)行調(diào)理治療，一般會有一定的效果

，癥狀可以得到緩解

，可以預(yù)防身體抵抗力下降導(dǎo)致的疾病

。

最新回答共有5條回答

就是那個人
回復(fù)
2023-07-19 22:22:13

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-19 22:22:13

愛生病的人
，想要提高自身的免疫力
，就要做好以下這4件事：
1、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動
運(yùn)動是強(qiáng)健身體最好的方式
，在運(yùn)動的過程當(dāng)中可以提高身體的免疫力，并且身體的代謝以及血液循環(huán)都會變得越來越好
。所以運(yùn)動是可以有效的提高自身的免疫能力，運(yùn)動也是需要有規(guī)律性的運(yùn)動
，比如每周固定3~4天運(yùn)動每天不低于30分鐘
，長時間下來才會對身體健康有好處
，提高身體的體質(zhì)
。
2、睡眠要充足
很多人的睡眠都是不充足的
，特別是對于一些年輕人來說，無論是工作忙碌
，還是因?yàn)橥砩系臅r候出去玩耍，總是會熬夜
。長時間熬夜會導(dǎo)致身體的免疫能力下降，而足夠的睡眠充足
，可以讓身體的免疫力提升。所以想要提高自身的免疫能力
，千萬不能熬夜
，每天晚上在11點(diǎn)之前就要入睡了
。
3、平時要多喝水
大部分的人來說都是不太喜歡喝水的
，而現(xiàn)在生活當(dāng)中又有很多的飲料取代了水
，比如有的人愛喝碳酸飲料
，有的人喜歡喝奶茶
，雖然它可以讓你緩解口渴的效果
，但是它卻不能真正的替代水分，身體當(dāng)中的水分是非常重要的
，所以平時要少喝飲料和奶茶
，一定要多喝水
，喝水可以增強(qiáng)身體的代謝
，提高免疫能力
。
4、注意飲食
想要提高自身的免疫力
，日常的飲食也要科學(xué)營養(yǎng)的搭配
，千萬不能暴飲暴食，或者是吃一些油膩辛辣的食物
。生活當(dāng)中要攝入足夠的蛋白質(zhì)，維生素以及各種微量元素
，那么就要調(diào)整我們的飲食要豐富一些，不能挑食
，這樣飲食注意了，身體的免疫能力就會增強(qiáng)
，讓身體變得越來越健康
，身體的免疫能力變強(qiáng)了之后
，自然就不愛生病了。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-19 22:22:13
增強(qiáng)抵抗力可以通過運(yùn)動
、飲食、藥物的方式來進(jìn)行調(diào)理,具體分析如下：

1
、運(yùn)動：每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，比如散步
，慢跑
，打太極拳
，騎自行車或者是游泳
，通過運(yùn)動可以讓身體組織器官的血液循環(huán)更加的通暢
，能夠增強(qiáng)各個器官的功能
，提高身體的免疫力
。

2
、飲食：一日三餐要按時定量
，而且要保證營養(yǎng)供應(yīng)要充足
，均衡飲食
，蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物
，粗糧谷物
，這些食物應(yīng)該搭配著吃
，要避免進(jìn)餐不按時，避免吃一些油炸油膩的食物
。

3
、藥物：部分的人群由于體質(zhì)情況比較特殊
，免疫力低下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物來進(jìn)行調(diào)節(jié)
，比如免疫球蛋白
，但是藥物應(yīng)按醫(yī)囑使用不能自行購買
。

建議要想增強(qiáng)身體的抵抗力一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣
，而且要保證充足的睡眠
，不能熬夜
，要有一個良好的心態(tài)。

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-19 21:21:03

體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力

你知道體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力嗎
？現(xiàn)在很多人動不動就會生病，經(jīng)常需要吃藥
。但是藥有三分毒。所以
，我們要從增強(qiáng)自己的抵抗力下手
。那么體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力呢
？下面我分享一些方法給大家。
　　體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力1
1、善待壓力
，學(xué)會減壓

因?yàn)楝F(xiàn)代生活節(jié)奏快，無論對于男人還是女人
，壓力都是相當(dāng)大的
。既然壓力無法躲避
，那么我們就應(yīng)該把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會面對它
。生活中
，我們可以試著培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
，這樣不僅可以修身養(yǎng)性
，減輕壓力，還能夠輔助治療一些心理疾病
，自然也就有益于提高人體的免疫力。

2
、禁煙少酒

吸煙有害健康
，這是眾所周知的事情。醫(yī)學(xué)證明
，吸煙時人體的血管容易發(fā)生痙攣，局部器官的血液供應(yīng)
，營養(yǎng)素和氧氣供給都會相應(yīng)減少
，尤其是呼吸道黏膜在得不到氧氣和養(yǎng)料供給的時候，抗病能力也就隨之下降
，因此為了健康，應(yīng)該盡早戒煙
。俗語有云：小酒怡情
，大酒傷身
。也就是說每天少量飲酒有益健康，而嗜酒
、醉酒
、酗酒會削減人體的免疫功能，因此喝酒應(yīng)把握量
。

3
、多補(bǔ)充維生素

維生素可以增強(qiáng)人體免疫力
。維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,
，而維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞就會缺乏抵抗力,常常容易患病
。同時
，維生素C是人體不可缺少的
，它可以降低毛細(xì)血管的通透性
，使之成為一個屏障
，阻止病毒進(jìn)入人體組織
，起到保護(hù)機(jī)體器官的作用
。因此
，平常應(yīng)該多吃新鮮水果、蔬菜來吸收維生素
。

4、加強(qiáng)鍛煉
、多運(yùn)動

生命在于運(yùn)動
！選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，然后每天保持一定的運(yùn)動量
，這樣做可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)
，加快新陳代謝，能夠更快的排出身體里面的毒素和垃圾
，從而增強(qiáng)人體的'免疫力
。比如骨骼肌運(yùn)動就能夠引起機(jī)體免疫功能發(fā)生改變。
　　體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力2
體弱多病應(yīng)該多吃什么

蘑菇

蘑菇屬于非常健康的一種食物
，可以通過吃蘑菇來補(bǔ)充營養(yǎng)
，而且菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵
、鋅
、鈣等多種微量元素，脂肪含量低
，還含有人體必需的氨基酸
、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對維護(hù)人體健康起著很重要的作用
。熱情蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D
，可有效提高免疫力
、降血脂
，這樣的食物更適合體弱多病的人群去吃
。

紅蘿卜

紅蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅
，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
，提高抗病能力
，避免身體受到細(xì)菌的入侵
，著是非常健康的一種食物
，在其中的營養(yǎng)價值含量非常豐富
，可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以很好的改善體弱多病的問題
。

大蒜

對于體弱多病體質(zhì)的人群來說，吃大蒜是特別好的選擇了
，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效
。這對我們的健康是很不錯的
，而且對體弱多病的人群來說，在膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用
，對改善體質(zhì)必有可觀的效果
。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候
，吃大蒜就更好了
，能幫助我們提高免疫力
。

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