鵝足腱滑囊炎能按摩么

2023-07-20 04:04:28

2023-07-20 04:04:28

您好,肌腱炎是肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥．肌健是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì)發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動(dòng)使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會(huì)很明顯或加重。大多數(shù)肌健炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時(shí)間。糖尿痛、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等疾病均可減緩愈合。癥狀 ◆關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的觸痛，尤其肩腕或腳后跟（此處稱為Achilles跟腱炎）等周圍或肘外側(cè)（此處病變稱為網(wǎng)球肘）?！粼谝恍┎±?，出現(xiàn)麻木或刺痛。◆伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?！襞紶栮P(guān)節(jié)輕微腫脹?！舫掷m(xù)疼痛，肌腱從原來的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā)。出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)◆疼痛7～10天無好轉(zhuǎn)，若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约℃I炎，或合并其他疾病如滑囊炎，腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎，應(yīng)看醫(yī)生?！籼弁春車?yán)重并伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進(jìn)行治療。病因當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌腱過度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的周末運(yùn)動(dòng)員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關(guān)節(jié)受同一反復(fù)的動(dòng)作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運(yùn)動(dòng)，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。診斷與檢查為排除有骨損傷，醫(yī)生可能給做X線和骨掃描檢查。磁共振可幫助確定肌腱損傷的嚴(yán)重程度。治療 治療的目的是無疼痛的情況下恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，保持周圍肌肉的功能，使組織有充分的愈合時(shí)間。充分休息是必要的，很快投入引起損傷的運(yùn)動(dòng)可引起慢性肌腱炎或肌腱撕裂。常規(guī)治療對肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息（rest）、冷敷（ice）、熱敷患處（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。理療師也可能提出你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進(jìn)行肌腱自身鍛煉。你的訓(xùn)練計(jì)劃可能包括有趣的練習(xí)，慢慢增加受傷區(qū)域的使用次數(shù)，當(dāng)有疼痛時(shí)立即停止。你也可做一些很容易的伸展運(yùn)動(dòng)，一日幾次。營養(yǎng)和飲食補(bǔ)充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補(bǔ)充維生素C1000毫克，β－胡蘿卜素（維生素A）10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。家庭治療用RICE療法。休息主要是記住不要應(yīng)用受傷關(guān)節(jié)，尤其不要做引起關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運(yùn)動(dòng)繃帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區(qū)的血壓，是把踝關(guān)節(jié)放于板凳上或抬高肘部放在椅背。預(yù)防 包括運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。與工作有關(guān)的肌健炎如果肌腱炎是由于工作時(shí)引起的，而又必須繼續(xù)工作受傷區(qū)得不到休息，應(yīng)向上級要求改變一下工種。你也可以讓一位人類工程學(xué)專家現(xiàn)場觀察，他可分析你工作時(shí)狀況并提出變動(dòng)意見。工作前后試著伸展一下身軀，每小時(shí)都用5～10分鐘休息一下受傷的區(qū)域，工作時(shí)不要再累及受傷部位。注意！如果你曾有中風(fēng)或患有循環(huán)系統(tǒng)病、糖尿病或心臟病，在你咨詢醫(yī)生前不要按摩和冷、熱敷。

2023-07-20 04:04:28

跟腱后滑囊炎，是由于足跟在平時(shí)走路的時(shí)候以內(nèi)翻的位置活動(dòng),過度壓迫跟骨外后側(cè)面與鞋幫之間的軟組織，形成跟部硬繭以后出現(xiàn)的。但是這種情況是可以預(yù)防和治療的，現(xiàn)在跟大家說一下預(yù)防措施吧。
步驟/方法：
首先要用正確的走路姿勢走路。常常見到有些人走路的時(shí)候腳板是歪的，他們的鞋子往往就是一邊磨損比較嚴(yán)重的，不平衡的。長期這樣走路就會(huì)傷害跟腱，所以這樣的人要及時(shí)糾正走路姿勢。
如果出現(xiàn)跟腱后滑囊炎的初期癥狀，就是發(fā)現(xiàn)腳跟后發(fā)痛的，就要盡量減少穿有鞋幫的鞋的次數(shù)，可以穿拖鞋。如果一定要穿的就買一塊橡膠墊墊著與鞋幫接觸發(fā)痛的那邊。
買鞋的時(shí)候要買適合自己的鞋子。都說一雙好些能陪你走過千山萬水，如果因?yàn)橐浑p不適合自己的鞋，搞得自己的腳生了病，那多不劃算啊。
有空的時(shí)候可以多多活動(dòng)一下腳板。按摩一下腳底，把腳踝扭一扭，這樣可以減少腳的問題。

2023-07-20 03:03:18

路跑，幾乎已經(jīng)成為全民運(yùn)動(dòng)，但是，在突破個(gè)人紀(jì)錄、沖破半馬終點(diǎn)線的背后，除了「鐵腿」難以緩解，甚至可能隱藏許多棘手的膝蓋傷害，包括退化性膝關(guān)節(jié)炎、鵝足肌腱炎、韌帶拉傷、髂脛束癥候群等，這些問題都需要仔細(xì)診斷判別，才能對癥治療。而中醫(yī)對于有明顯內(nèi)側(cè)膝蓋疼痛的鵝足肌腱炎，有許多破解的方法，除了針灸穴位，還可以透過微針刀療法、強(qiáng)膝壯筋骨的藥方共同調(diào)理，解除患者的困擾。

愛路跑竟罹患「鵝足肌腱炎」　中醫(yī)治療調(diào)理重新穿上跑鞋

Jack是1名31歲的上班族，每天長時(shí)間都坐在辦公桌前，也因此有了「啤酒肚」。為了身材，Jack開始了他的慢跑計(jì)畫。第一次跑完4公里的隔天，兩個(gè)膝蓋酸痛到走路用拖的，不僅上下樓梯有困難，連坐下和起立都成問題，所以只好休息不敢再跑。

休息了1周后，雙膝酸痛終于好轉(zhuǎn)，但是左膝內(nèi)側(cè)的疼痛卻浮現(xiàn)出來，特別是坐久，或是蹲久了要站起來的時(shí)候，疼痛最明顯，有時(shí)會(huì)痛的無法行走。經(jīng)同事介紹，到中醫(yī)診所求治，中醫(yī)師林川祥檢查后診斷為左膝「鵝足肌腱發(fā)炎」(Pes Anserinus Tendonitis & Bursitis)，并告訴Jack，運(yùn)動(dòng)前后如何伸展與收操，以及平時(shí)膝蓋周圍的穴道 *** ，在服藥搭配針灸治療，2周后，Jack恢復(fù)了他的慢跑計(jì)畫。

什么是鵝足肌腱炎？

鵝足是個(gè)解剖的名詞，指的是在膝部的內(nèi)側(cè)，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成的聯(lián)合肌腱構(gòu)造，因?yàn)橥庑拖聩Z掌，因此稱為鵝足。鵝足肌鍵炎或滑囊炎，指的就是此處的發(fā)炎疼痛狀態(tài)。

鵝足肌腱炎典型癥狀：鵝足局部腫痛發(fā)熱、內(nèi)側(cè)膝痛

中醫(yī)師林川祥表示，內(nèi)側(cè)膝痛是鵝足肌腱炎最主要的臨床癥狀，特別是當(dāng)久坐或久蹲后，要站起來瞬間會(huì)發(fā)生疼痛，站起來走一段時(shí)間疼痛會(huì)減緩或消失；有些人上下樓梯也會(huì)痛，通常上樓梯比下樓梯痛。嚴(yán)重一點(diǎn)時(shí)，鵝足局部會(huì)腫痛發(fā)熱，走路的時(shí)候也會(huì)痛；有些人在晚上睡覺平躺，膝蓋伸直的時(shí)候也會(huì)痛，因此造成失眠。

【鵝足肌腱炎7大好發(fā)族群】：

●膝部退化性關(guān)節(jié)炎的患者，有超過70%的人合并有鵝足肌腱炎。原因可能和內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)軟骨退化性損傷，局部發(fā)炎 *** 造成半腱肌攣縮有關(guān)。

●體重過重者，特別是中年以上的「肥胖」婦女。

●局部肌腱過緊，需久坐、盤坐、久蹲的工作族群；及坐姿習(xí)慣不佳，喜歡膝蓋彎曲坐、盤坐、跪坐或翹腳的人。

●外翻膝(X型腿)，或是膝部內(nèi)側(cè)副韌帶不穩(wěn)、扁平足都是好發(fā)族群。

●需要側(cè)向移動(dòng)、切入等動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)者，如：籃球、足球、網(wǎng)球等。

●長跑選手也是好發(fā)族群，特別是髖部內(nèi)縮肌無力，及膝部內(nèi)側(cè)肌群過緊的人。

●蛙式泳者膝，雖然指的是膝部內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，但常常合并鵝足肌腱炎。

中醫(yī)治療鵝足肌腱炎：針灸、微針刀療法、強(qiáng)膝壯筋骨藥方

發(fā)生鵝足肌腱炎原因與膝部內(nèi)側(cè)壓力及張力增加、鵝足肌腱過緊，以及對于鵝足滑囊摩擦過度有關(guān)。所以中醫(yī)會(huì)透過針灸陰陵泉、曲泉穴、血海穴，及其附近穴位來放松膝蓋內(nèi)側(cè)的肌群，并配合傷科手法來松解大腿內(nèi)側(cè)過度緊的肌肉，以及矯正骨盆的位置；另外，醫(yī)師也會(huì)開立強(qiáng)膝壯筋骨的藥方來加速其復(fù)原，例如：四妙丸以及獨(dú)活寄生丸、加味健步虎潛丸、當(dāng)歸拈痛湯、桂枝芍藥知母湯；常用的中藥包括：獨(dú)活、桑寄生、秦艽、川牛膝、杜仲、蒼術(shù)、黃柏、威靈仙、當(dāng)歸、雞血藤、防風(fēng)等藥材。

中醫(yī)師林川祥表示，對于退化性關(guān)節(jié)炎合并鵝足肌腱炎的患者，若經(jīng)傳統(tǒng)針灸、推拿，效果不彰，現(xiàn)在中醫(yī)還多了一項(xiàng)新利器：微針刀療法，透過微針刀在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)淺層筋膜做精準(zhǔn)的松動(dòng)術(shù)，重建關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)力的平衡，打破惡性循環(huán)，還原膝蓋原有的靈活性。

在膝蓋酸痛恢復(fù)期時(shí)，建議熱敷膝蓋內(nèi)側(cè)及后側(cè)，而不建議直接熱敷在膝蓋上，因?yàn)榍皞?cè)膝蓋血液循環(huán)較差且血管細(xì)。

【中醫(yī)膝蓋保養(yǎng)2招】

微蹲馬步： 微蹲馬步是透過膝蓋的閉鎖性動(dòng)力煉運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)化股四頭肌的力量。

做法： 扶著墻壁或是椅子，雙腳張開至與肩同寬，模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動(dòng)作般，膝蓋微彎，將 *** 保持水平往后頂出去，（約花4秒的時(shí)間）慢慢蹲下，然后 （約花2秒的時(shí)間)）起來，完成一個(gè)連續(xù)動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行10次。

懷牛膝排骨湯：

材料： 懷牛膝、排骨、蘿卜、生姜片、料酒、鹽。

做法：

1.懷牛膝洗凈浸泡4小時(shí)，蘿卜洗凈切塊，排骨洗凈川燙，洗去浮沫。

2.將排骨、懷牛膝連同浸泡的水、蘿卜塊、生姜片、料酒放入高壓鍋，加入適量的水

3.大火蓋蓋烹煮，上氣后煮10分鐘關(guān)火。減壓后開鍋，加入適量的鹽攪拌均勻即可盛出。

鵝足是個(gè)解剖的名詞，指的是在膝部的內(nèi)側(cè)，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成的聯(lián)合肌腱構(gòu)造。 透過微針刀在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)淺層筋膜做精準(zhǔn)的松動(dòng)術(shù)，重建關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)力的平衡，打破惡性循環(huán)，還原膝蓋原有的靈活性。 在膝蓋酸痛恢復(fù)期時(shí)，建議熱敷膝蓋內(nèi)側(cè)及后側(cè)，而不建議直接熱敷在膝蓋上，因?yàn)榍皞?cè)膝蓋血液循環(huán)較差且血管細(xì)。