生完孩子后,左腿在躺下坐起來的時(shí)候疼痛難

產(chǎn)后要想快速減肥，要關(guān)注自己的身體情況，如果產(chǎn)后身體過度虛弱，那就要注意產(chǎn)后的護(hù)理了，一般在產(chǎn)后，減肥也是要根據(jù)自己的體質(zhì)的，產(chǎn)后減肥不宜過多求成，運(yùn)動量也不宜過度，產(chǎn)后的運(yùn)動是要量力而行。我們要做一些舒緩的運(yùn)動。那么，產(chǎn)后怎么才能快速減肥呢?

1、和你的寶寶一起運(yùn)動，你當(dāng)然不需要離開你的寶寶，這些運(yùn)動你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂，抱起你的小孩在房間里跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個(gè)小的軟球。訓(xùn)練中,與你進(jìn)行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球，重復(fù)4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來做。坐起來的時(shí)候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。這些都是非常好的產(chǎn)后瘦身的辦法。

2、看名人減肥經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后瘦身要看看名人的產(chǎn)后減肥心得，參考她們的減肥辦法，當(dāng)然,你也能夠向健身教練請教。

3、運(yùn)動，散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(如郊游、派對等等)，這5個(gè)運(yùn)動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，你不需要逼得自己這么緊。這些活動是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時(shí)候進(jìn)行。散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你能夠在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，你能夠在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。醫(yī)生指出，散步一小時(shí)能夠幫助消耗大約500卡的能量，你能夠依據(jù)自己的身體狀況制訂一個(gè)循序漸進(jìn)的散步計(jì)劃，只要一直就能看到療效。游泳是一種產(chǎn)后瘦身的全身運(yùn)動，不但能夠塑形，還可加強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來就能使你煥發(fā)神采呢。瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因?yàn)閯幼鞯纳煺雇录{，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

2、腿部變粗：由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運(yùn)動和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

3、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會造成一定的影響，因而對皮膚也會產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

4、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

5、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

6、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

7、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

剖腹產(chǎn)后，寶媽們要忍受各種疼痛，很多人以為剖腹產(chǎn)是一件很幸福的事，不用經(jīng)歷順產(chǎn)的疼痛，可是剖腹產(chǎn)是產(chǎn)后痛，就有些寶媽們會在剖腹產(chǎn)后抬不起腿來，對此，寶媽們比較擔(dān)心，那么剖腹產(chǎn)后左腿抬不起來怎么辦呢?剖腹產(chǎn)后四天大腿根部疼痛是什么?

這種情況考慮跟麻醉藥用麻藥有關(guān)。建議你產(chǎn)后24小時(shí)好下床活動。

豎剖腹產(chǎn)下床不疼技巧

首先，剖腹產(chǎn)對孕婦的傷害是很大的，所以在剛剛進(jìn)行剖腹產(chǎn)的前兩天，我們是不建議寶媽們下床的，不管是用餐還是上廁所最好都是床上進(jìn)行，當(dāng)然，生孩子是一個(gè)很傷身體的事情，也是一件很費(fèi)精神的事情，所以寶媽們就算想要下床也是心有余而力不足。在第三天的時(shí)候，寶媽們的身體已經(jīng)恢復(fù)了一點(diǎn)，精神也恢復(fù)了一點(diǎn)，傷口雖然還是很痛，但是沒有第一二天那樣的劇烈，所以寶媽們可以適當(dāng)?shù)倪x擇下床活動一下，幫助腸胃的蠕動，避免出現(xiàn)血管栓塞的可能。

產(chǎn)婦在剛剛生完孩子以后，傷口肯定都是很痛的，所以是不能想一個(gè)正常人一樣，一下子忽然就坐起來，那樣也許會對傷口造成一定的影響!所以大家一定要注意起床步驟了!首先，我們應(yīng)該從平躺的姿勢慢慢的換成側(cè)臥的方式，避免直立坐起給傷口造成壓迫!然后用手臂慢慢的將自己的上半身支撐起來，從躺著的狀態(tài)變成坐著的狀態(tài)，最后在慢慢的將兩只腳垂在床邊，然后慢慢的踩在地板上面，用手慢慢的撐著床沿站起來，這個(gè)時(shí)候如果有老公或者是家人能夠攙扶一下最好。

雖然產(chǎn)婦在剛剛生完孩子以后，確實(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐P床休息，但是因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，子宮壓迫到了孕婦的腸胃器官，造成了一定的錯(cuò)位，所以說就導(dǎo)致了產(chǎn)婦的腸胃蠕動不正常，如果我們沒有進(jìn)行適量的運(yùn)動，就很有可能造成產(chǎn)婦便秘的可能。在剛剛生完孩子以后，寶媽們的身體都是非常脆弱的，所以不管是什么事情都是需要小心翼翼的，特別是在寶媽們需要做出什么動作的時(shí)候，一定要特別的小心翼翼，避免造成一些不好的影響!

產(chǎn)后大腿根部出現(xiàn)疼痛屬于一種正常的現(xiàn)象。因?yàn)榉置鋾r(shí)，骨盆出口平面擴(kuò)張，關(guān)節(jié)韌帶松弛，以便于胎兒娩出，所以分娩之后遺留大腿根部的疼痛，可持續(xù)幾個(gè)月，一般可不予特殊處理。再因?yàn)轫槷a(chǎn)時(shí)的體位是膀胱截石位，大腿盡量張開最大的程度，也容易引起大腿根部肌肉疲勞，所以出現(xiàn)產(chǎn)后大腿根部疼痛，經(jīng)休息后可癥狀自行緩解并消失。

產(chǎn)后可以引起大腿根部的疼痛，發(fā)病的原因，考慮可能是在生產(chǎn)過程中，引起會陰部肌肉撕裂或者擠壓局部的筋膜、韌帶、肌肉等，引起局部軟組織損傷，孕婦在懷孕過程中身體的負(fù)擔(dān)加大，可以增大患有腰椎間盤突出癥的可能性，腰椎間盤突出癥可以引起大腿根部的疼痛和不適，生產(chǎn)后可以去醫(yī)院進(jìn)行腰椎的CT檢查，確診后，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行腰椎的牽引治療，服用腰痛寧膠囊進(jìn)行調(diào)理。