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佩蘭
2023-07-20 16:48:58
適當(dāng)?shù)木毩?xí)八段錦，對身體是有一定的好處的
，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果 ，但是如果練習(xí)的動(dòng)作不規(guī)范的話，有可能會出現(xiàn)肢體疼痛等不適的癥狀
，建議在日常的生活當(dāng)中
，女性一定要合理的鍛煉身體
，保持良好的情緒
，因?yàn)榍榫w不良會影響到體內(nèi)的激素水平！
最新回答共有5條回答
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2023-07-20 19:19:28成都-陳**
回復(fù)練八段錦容易出現(xiàn)的問題及原因：
1
、練八段錦后胸部不舒服主要原因是吸煙造成的，盡量戒煙
，或者在練八段錦前后都不要吸煙。2
、練完八段錦后出汗主要是因?yàn)轶w虛，或太過用力了
，體虛者堅(jiān)持一段時(shí)間就會慢慢好轉(zhuǎn)，太過用力要放松練習(xí)八段錦。3
、練完八段錦后腰疼主要是因?yàn)槟I虛
，練八段錦時(shí)間太長次數(shù)過多，可以專門練習(xí)頭擺尾那一式嘗試轉(zhuǎn)一下屁股，可以改善腰疼。4、練完八段錦后胃脹
鍛煉時(shí)間掌握好
，不要吃完飯就練。5、練完八段錦后手腳涼
這個(gè)一般是有一些氣血循環(huán)不好
，剛學(xué)都會有氣血不暢的表現(xiàn)。擴(kuò)展資料：
長期坐辦公室，或者是伏案工作者
，開始練習(xí)八段錦會有些不適應(yīng)。是因?yàn)榧绾筒弊佣疾唤】担L期保持一個(gè)動(dòng)作，韌帶的韌性不好，做舒展的動(dòng)作會感覺有拉扯的感覺。嘗試“五勞七傷往后瞧”這個(gè)動(dòng)作
，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是頭部向后扭的時(shí)候，眼睛應(yīng)該能看到自己的腳后跟。如果看不到說明肩頸部有問題。多看視頻
，多聽講解。動(dòng)作不要太快，不要太用勁。-
2023-07-20 19:19:28匿名用戶
回復(fù)說起八段錦，我也是從去年開始練習(xí)的
。
說起為何要練八段錦，還得從去年的過年時(shí)說起，親戚家的二胎姑娘剛出生，我們這邊的習(xí)俗是要過去看往的。
過去看往小姑娘的時(shí)候，中午剛上一年級的大姑娘回來了，吃完午飯后就找小度播放第三套廣播體操，因?yàn)樗齻儎傞_學(xué)不久，廣播體操還沒學(xué)好，老師讓孩子們回家后好好練習(xí)。
親戚家的大閨女很上心，回家就練習(xí)了，午睡時(shí)間也占用了，我們好幾個(gè)大人看著她練習(xí)，心血來潮也跟著一起做操。
誰知道這幾個(gè)80后的叔叔阿姨居然跟不上小學(xué)生的節(jié)奏，人家扭屁股的時(shí)候我們還在做上一個(gè)動(dòng)作，一套廣播體操下來就累得不行了。
回家后覺得自己的身體素質(zhì)也太不著調(diào)了吧。雖然好幾年不能自由跑步鍛煉身體，但是在家的時(shí)候也會特意走路散步鍛煉身體啊，怎么能連一套廣播體操都做不下來呢。
回家后也找小度播放廣播體操來練習(xí)，真的做不下來，太自卑了。休息的時(shí)候看著小度繼續(xù)播放視頻，后面就出現(xiàn)了廣播體育總局出來的“八段錦”視頻，看了一遍，覺得自己也能做到吧，又跟著做，發(fā)現(xiàn)這些動(dòng)作都能做到，但是呼吸跟不上。
接下來的幾天就有空就練習(xí)一段八段錦，發(fā)現(xiàn)這套操不僅鍛煉身體，還能鍛煉氣，感覺像是練氣功一樣。
練了幾天，感覺很好，比跳廣場舞或者做廣播體操后身體輕松，后來就一有時(shí)間就練習(xí)，慢慢地練習(xí)了發(fā)現(xiàn)自己脾氣也變好了，哈哈，慢動(dòng)作也是有好處的。對于八段錦是從母親那里了解到的，因?yàn)槟赣H上了年齡后腰腿不好，醫(yī)生建議她練練八段錦，后來因?yàn)橐恍┥眢w原因我也開始練習(xí)上了八段錦，剛開始練時(shí)，練完渾身酸痛，教練說那是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)身體產(chǎn)生的乳酸，堅(jiān)持個(gè)兩三天就會緩解，練習(xí)一套下來12分鐘，我一般要練個(gè)3遍，周身舒暢，脖子明顯舒服多了，當(dāng)然這個(gè)要長久的堅(jiān)持才會對身體產(chǎn)生跟長遠(yuǎn)的有益的幫助，老祖宗留下來的好東西太多了，我輩定要好好的汲取發(fā)揮他的價(jià)值！
八段錦起源于宋代之前，是歷代養(yǎng)生家和練習(xí)者共同的智慧結(jié)晶，歷經(jīng)千年，長盛不衰！
練習(xí)八段錦好處多多！
練習(xí)八段錦，可以強(qiáng)筋健骨、美體塑形，可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，還可以隨時(shí)隨地練習(xí)，鍛煉起來非常方便，甚至竟然是廣播體操的雛形。
這一代年輕人，說實(shí)話真的很不容易，競爭壓力大、工作壓力大、買房壓力大，加班是常事，很多年輕人的身體都處于亞健康狀態(tài)。年輕人喜歡是應(yīng)該的，是值得提倡的。
八段錦共有八節(jié)，分立式八段錦和坐式八段錦，男女老少皆宜，可以強(qiáng)筋健骨，延年益壽，簡單易行，屬于一種健身、康復(fù)氣功，國家體育總局推廣練習(xí)和教學(xué)。有興趣的趕緊搜搜跟著練起來吧！-
2023-07-20 19:19:28
成都-陳**
回復(fù)1
、不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。
2、患有脊髓癥狀者忌練：如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時(shí)間和方法。
3、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動(dòng)作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。
4、過于體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。-
2023-07-20 18:18:18艾江
回復(fù)1 練八段錦的好處和壞處好處
八段錦是一種身體鍛煉的方式
，練習(xí)八段錦的時(shí)候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行八段錦的練習(xí)可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、加速新陳代謝、提高身體免疫力等功效，有利于身體健康，中醫(yī)認(rèn)為練習(xí)八段錦可以滋陰助陽、培元補(bǔ)氣，還可以強(qiáng)身健體、聰耳明目，所以，正確練習(xí)八段錦對身體益處還是比較多的。 壞處正確鍛煉八段錦對身體無壞處，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)可能會引起不適
，例如：一天練得過多會拉傷肌肉、練習(xí)的時(shí)候隨意練會達(dá)不到最佳的效果。 2 八段錦是太極拳嗎不是
。八段錦屬于健身氣功
，八段錦具有調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身的作用；太極拳是一種競技運(yùn)動(dòng)，屬于武術(shù)的一種，打太極拳的時(shí)候，需要手、眼、身、法、步的配合，兩者有本質(zhì)上的不同，不過，現(xiàn)在八段錦和太極拳都成為了鍛煉身體、養(yǎng)護(hù)健康的方式之一了，尤其是適合新陳代謝較慢、體質(zhì)較差的人群進(jìn)行鍛煉養(yǎng)生，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速代謝的作用，有利于健康。 3 八段錦是腹式呼吸嗎是腹式呼吸
。呼吸分兩種
，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸，腹式呼吸是健身氣功、甚至武術(shù)類導(dǎo)引動(dòng)作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點(diǎn)是呼吸的深勻細(xì)長和主要由胸部的起伏波動(dòng)（胸式呼吸）轉(zhuǎn)向主要靠腹部的收縮鼓蕩進(jìn)行呼吸，腹式呼吸又分兩種，一種是順復(fù)式呼吸，一種是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特點(diǎn)是吸氣時(shí)壓縮抽空腹部，呼氣時(shí)充實(shí)膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規(guī)律，因而健身氣功、武術(shù)等形體互動(dòng)要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進(jìn)行八段錦鍛煉的時(shí)候不要練錯(cuò)呼吸方式。 4 八段錦不出汗有效果嗎也有效果。
八段錦是一種養(yǎng)生方式
，在練習(xí)八段錦的時(shí)候，全身大部分部位都可以得到鍛煉，對肌肉的延展和氣血的運(yùn)行都很有好處，一般來說，一套八段錦打下來身體會微微出汗
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