疲勞腳酸痛吃什么好呢？

癥狀：這是由于過(guò)分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無(wú)痛苦，甚至還有幾分愜意。

對(duì)策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得快一些。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補(bǔ)充體力勞動(dòng)消耗的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。

問(wèn)題一：怎樣消除腿酸是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，疲勞引起的酸痛。先泡個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，可以加速血液循環(huán)緩解疲勞。然后輕輕敲打、 *** 酸痛部位的肌肉，每天堅(jiān)持，3-5天可以完全恢復(fù)。每晚睡覺前，泡下熱水10來(lái)分鐘。倒是長(zhǎng)時(shí)間的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢(shì)要正確，平常多多運(yùn)動(dòng)、走動(dòng)。食物似乎無(wú)直接關(guān)系，當(dāng)然是以平常的高纖低脂較好。 跟骨頭沒(méi)關(guān)系，你這一般是濕寒堆積造成的，推拿、 *** ，再輔助以拉罐（不是拔罐）治療，很快就能解決。 有可能是血液循環(huán)不好，缺乏運(yùn)動(dòng),可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。 初步推測(cè)你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長(zhǎng)期勞損每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí) 暫勿用腿過(guò)勞 最好少做或休息為宜 消除肩酸：這里介紹幾節(jié)簡(jiǎn)易體操，可以加快血液循環(huán)，消除肩膀酸痛。
一、坐位，兩手體前相握，前上舉，接著上舉后引，再還原至前上舉。如此重復(fù)多次，直至感到肩部有舒服輕松的感覺為止。
二、坐位，兩臂屈肘做跑步的擺臂動(dòng)作，向前后來(lái)回?cái)[動(dòng)，要盡量加大幅度用力快擺，同樣感覺到肩膀產(chǎn)生舒服感覺為止。
三、仰臥，兩臂向后伸直放平，兩腳向上舉起，前后輕松地交叉擺動(dòng)，要求兩臂盡量放松和全身放松，至肩部肌肉產(chǎn)生舒服感覺為止。
“肩酸”的原因主要有3點(diǎn)：一是肩胛拳肌的佝攣和疲勞；二是頭頸部肌肉的慢性疲勞；三是精神疲勞。 肩胛拳肌是活動(dòng)肩部和臂部攻肌肉。當(dāng)肩部感到酸痛時(shí)，就已經(jīng)牽扯到了手部的深層肌肉。我們每天都要活動(dòng)，都會(huì)用到胳膊，但是舉到比肩膀高的位置的機(jī)會(huì)并不多，正因?yàn)槿绱?，肩胛拳肌才?huì)變硬。再有，諸如電腦作業(yè)等長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)，也是導(dǎo)致肩胛拳肌疲勞和老化的主要原因。 頭頸部肌肉是指板狀肌和胸鎖乳突肌。這部分肌肉是經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)下的，特別是板狀肌，是為了頭顱不至于前傾而起支持作用的肌肉。這塊肌肉位于脖子后面，利用杠桿原理，平日總是支撐著相當(dāng)于自己頭顱重量的1．5倍，也就是負(fù)重約7．5公斤。 我們所說(shuō)的精神疲勞，除了日常的精神疲勞外，“肩酸無(wú)法治愈”也是一個(gè)原因。 翻開各種醫(yī)學(xué)著作都找不到“肩酸”的病名詞條，當(dāng)然，更沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)有因?yàn)榧缢岫?qǐng)假不上班的人。但實(shí)際上，病人的痛苦是很嚴(yán)重的，盡管很難得到別人的理解，因?yàn)楦緵](méi)有人能意識(shí)到事態(tài)的嚴(yán)重性。久而久之，患者的精神疲勞會(huì)加重，肩酸的癥狀也會(huì)進(jìn)一步惡化。 要想改變這樣的狀況，首先要盡量擴(kuò)大肩部的活動(dòng)范圍，使已經(jīng)硬化的肩胛拳肌漸漸打開。另外，還要讓頭頸部肌肉的慢性疲勞得到緩解。一旦硬化的肌肉被揉開，疲勞消退，新陳代謝自然就會(huì)活躍起來(lái)，肩酸的癥狀也就能得到消除，精神疲勞也就會(huì)隨之得到解除。 這樣一來(lái)，一向被慢性肩酸困擾的人群不僅消除了肩酸，新陳代謝還大幅度提升，這個(gè)時(shí)候，恭喜您，您已經(jīng)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)了。 肩酸 擴(kuò)大肩部的活動(dòng)范圍 BM對(duì)抗練習(xí) ①伸直背部肌肉。 ②兩臂舉到肩部，雙手手掌相對(duì)?肘部彎曲呈900。 ③通過(guò)鼻子吸氣。 ④一邊用嘴吐氣，一邊在不改變肘部的位置的情況下向下彎曲小臂。 ●把這一動(dòng)作重復(fù)10次。 ※注意肩部不要用力。 2 讓雙臂變細(xì)以減輕肩部的負(fù)擔(dān) BM對(duì)抗練習(xí) ①伸直背部肌肉站立。 ②把雙手高舉過(guò)頭頂，伸直到兩臂至耳后為止。 ③用鼻子吸氣。 ④用嘴吐氣的同時(shí)伸直雙臂大幅度劃圓，到下面再擊掌。 ●把1～2連起來(lái)重復(fù)5～10次。 肩酸 基本 1 ......>>

問(wèn)題二：怎樣緩解雙腿酸累如何消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞許多人在劇烈健身運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足身體需要。其實(shí)，此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對(duì)身體有不良影響?！　∪祟惖氖澄锟煞譃樗嵝允澄锖蛪A性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人門的味覺，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類,含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食 物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。 　　英國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出：只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì) *** 人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能?！　∷裕嗽诮∩磉\(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛及自我處理 中國(guó)搜醫(yī)搜藥網(wǎng) shoyao 時(shí)間：2006-6-12現(xiàn)代人最突出的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)不足，而運(yùn)動(dòng)（或勞動(dòng)）后最突出的癥狀可能就是肌肉酸痛了，相信您也有過(guò)這樣的體驗(yàn)。 　　老劉最近準(zhǔn)備參加單位運(yùn)動(dòng)會(huì)的老年組項(xiàng)目―托球跑，雖然只跑一百米，但為了拿個(gè)好成績(jī)，他還是反復(fù)練了一整天。第二天他感覺渾身酸痛，上下樓梯腿痛得厲害，懷疑肌肉或韌帶拉傷了，到醫(yī)院才知道原來(lái)是肌肉酸痛在作怪。 何為肌肉酸痛 　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種： 　　一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 　　另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。 　　我們常說(shuō)的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。 　　肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實(shí)際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來(lái)較嚴(yán)重的后果。 拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 　　肌肉和韌帶拉傷，會(huì)因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個(gè)辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過(guò)牽拉能得到緩解，而如果是運(yùn)動(dòng)損傷，牽拉反而會(huì)使疼痛加重。 　　 　　總之，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性......>>

問(wèn)題三：累了一天，我的腳好酸痛，不知道怎么緩解一下，給個(gè)建議，適當(dāng)?shù)?*** ，能有效緩解酸痛，再加上用熱水泡泡腳，行血活絡(luò)

問(wèn)題四：腿一直很酸 怎么辦很多人或是勞累，或是在睡覺時(shí)候腿酸。其中有以下幾個(gè)原因：1.身體缺鈣及維生素會(huì)引起的腿酸的癥狀。怎么辦：服用高鈣片補(bǔ)鈣.平時(shí)注意休息及多食蔬菜水果. 2.體內(nèi)有寒濕之氣。怎么辦：平時(shí)注意一定要注意防寒保暖，不吃寒涼的食物了，每天晚上用熱水泡腳半小時(shí)，最好用桶泡，平時(shí)多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物！每天練金雞獨(dú)立一分鐘，兩眼閉，一只腳抬起離地，兩臂自然下垂，這樣左右腳各堅(jiān)持一分鐘，注意腦中不要有雜念，可以引氣血下行。 3.不?；顒?dòng)的人突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿酸癥狀。怎么辦：一般這種劇烈運(yùn)動(dòng)都是所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要減輕運(yùn)動(dòng)量,恢復(fù)到有氧運(yùn)動(dòng),慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.腎虛導(dǎo)致腿部酸脹。怎么辦：多吃補(bǔ)腎食品，盡量以食療為主，恢復(fù)腎虛以后，腿就不會(huì)酸脹了。

問(wèn)題五：每天工作雙腿站的又酸又累怎么辦？睡前用熱水泡腳，水里少放點(diǎn)點(diǎn)鹽，舒筋活血的。睡覺的時(shí)候把腳下稍微墊高，讓血回流一會(huì)兒。會(huì)好些。

問(wèn)題六：小腿肌肉酸痛站著很累要怎么緩解你好，請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在是否影響正常的活動(dòng)的呢，建議你的話要注意休息的不要長(zhǎng)時(shí)間的站立的。
根據(jù)你得描述的話可能是有勞損引起的酸脹表現(xiàn)的。建議你的話可以先去檢查下的進(jìn)行保守的針灸治療配合消炎藥的。

問(wèn)題七：腿疼干活累的怎么緩解可以考慮去做做 *** ，也可以進(jìn)行一下熱敷。熱敷時(shí)可用熱水袋或用朔料袋將熱毛巾包住。敷于痛處，可緩解疲勞

問(wèn)題八：感覺特別累，怎么樣能緩解腰酸腿疼鍛煉身體太少血脈通每定做四十五鐘左右運(yùn)情況肯定改

腳酸痛快速緩解的方法是休息、熱敷、按摩、用藥等。

1.腳酸痛考慮和足部過(guò)度負(fù)重和牽拉有關(guān)系，首先可以通過(guò)休息的方法緩解癥狀，在休息的時(shí)候可以將患肢抬高，對(duì)改善酸痛有一定的作用。

2.還可以通過(guò)熱敷緩解癥狀，熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)改善腳酸痛也是有好處的，可以使用熱毛巾水袋熱敷，也可以用溫?zé)崴菽_。

3.可以選擇有經(jīng)驗(yàn)的按摩師進(jìn)行按摩，按摩能夠使足底放松，對(duì)緩解疲勞有一定的好處。

4.如果腳酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，通過(guò)以上方法改善效果不好，也可以用藥緩解癥狀，比如芬必得等。

腳酸痛除了通過(guò)以上方法緩解以外，還應(yīng)該要明確具體的原因?qū)ΠY治療，導(dǎo)致腳酸痛，還可能是骨質(zhì)疏松，建議平時(shí)多吃一些含鈣高的食物，如牛奶等，保證充足的睡眠。

您好！
問(wèn)題分析：腳關(guān)節(jié)酸痛，可選用降低血尿酸的藥物如別嘌呤醇 ,可使用非留體類抗風(fēng)濕藥如消炎痛,布洛芬等 ,緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。
康復(fù)指導(dǎo)：飲食上應(yīng)避免進(jìn)食含高嘌呤飲食。動(dòng)物內(nèi)臟,骨髓,海味等含嘌呤最豐富；魚蝦類,肉類,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤。
感謝您關(guān)注問(wèn)病網(wǎng)，祝您健康！