女性痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)該怎么調(diào)理？

　　女性身體比較虛弱，而且現(xiàn)在女性工作壓力還大，很容易出現(xiàn)亞健康，那么，調(diào)理身體的方法有哪些？

　　 1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。

　　使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。

　　專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會起到相當理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質(zhì)，則不能起到相應的效果，甚至會造成月經(jīng)紊亂。購買避孕藥，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下找理想的一種。

　　 2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。

　　使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。

　　專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當?shù)爻砸恍┍＝∑费a充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

　　 3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。

　　使用人群：眾多愛美女性。

　　專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的`貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導下適當補充鐵劑。

　　 4、安神補腦派：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金等。

　　使用人群：白領階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。

　　專家提醒：人們有一個誤區(qū)，認為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會有不良反應甚至有毒性反應發(fā)生，所以在使用前最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。另外，女人壓力太大，以致出現(xiàn)精神心理問題的話，最好咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療。

　　 一、平和體質(zhì)

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

　　 疾病傾向 ：較少患病

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

　　3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　 二、氣虛體質(zhì)

　　說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　 疾病傾向 ：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

　　 三、濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

　　 疾病傾向 ：瘡癤、黃疸等病

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

　　3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

　　 四、陰虛體質(zhì)

　　如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。

　　 疾病傾向 ：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

　　3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

　　 五、氣郁體質(zhì)

　　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　 疾病傾向 ：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　 六、陽虛體質(zhì)

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　 疾病傾向 ：寒病，腹瀉、陽痿等

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。

　　 七、痰濕體質(zhì)

　　心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

　　 疾病傾向 ：易患消渴、中風、胸痹等

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物

　　2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　3、可服用化痰祛濕方。

　　 八、血瘀體質(zhì)

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　 疾病傾向 ：腫瘤、中風、胸痹等

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

　　2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

　　 九、過敏體質(zhì)

　　對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

　　 疾病傾向 ：防哮喘、皮膚疾病

　　 調(diào)養(yǎng)方式 ：

　　1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

　　2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

什么是痰濕體質(zhì)
　　痰濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運作失宜，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

　　痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒?。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

　　什么是痰濕體質(zhì)？痰濕體質(zhì)的基本表現(xiàn)、判定痰濕體質(zhì)的基本方法：

　?。?）你感到胸悶或腹部脹滿嗎？（是）

　　（2）你感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？（是）

　?。?）你腹部肥滿松軟嗎？（是）

　?。?）你有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？（是）

　　（5）你上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？（是）

　?。?）你嘴里有黏黏的感覺嗎？（是）

　?。?）你平時痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？（是）

　?。?）你舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎?（是）

　　注意：如果絕大多數(shù)項目答案與標準答案相同或者非常接近，則可判定為此體質(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)
　　痰濕體質(zhì)這一類型的人群表現(xiàn)為：

　　平時喜歡吃肥肉和油多的東西；面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤；人體好倦縮，手足冰涼，夏天好過，冬天難熬；口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水；舌質(zhì)淡而胖嫩，舌邊常有齒印成排；容易出汗，汗出后皮膚多涼；大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快；一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；易出現(xiàn)耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見；不能喝涼水，一喝冷飲就胃痛、腹痛或腹瀉，喝熱水后全身舒坦；婦女白帶過多。

　　總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部 肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

　　常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

　　心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

　　發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

　　對外界環(huán)境適應 能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。

　　痰濕體質(zhì)的調(diào)理：

　　形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是痰濕體質(zhì)人群的最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。要注意保護脾胃，每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。