痰濕應(yīng)該多喝水嗎

一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！
以上只說(shuō)了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！

看尿液顏色定喝水多少

很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，正確地喝水對(duì)健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。

溫開(kāi)水是最好的飲料

專家說(shuō)，從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝這類飲料。

純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來(lái)水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但何博士介紹說(shuō)，水的硬度對(duì)人體健康基本沒(méi)有影響，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

至于喝水時(shí)間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

體內(nèi)的水體代謝失常，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝廢物無(wú)法正常排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人其實(shí)是挺多的，痰濕體質(zhì)需要調(diào)理，不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同，那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？
1、四季調(diào)理方法
春季養(yǎng)生
二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來(lái)送往，自然是家宴不斷，大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物，會(huì)給脾胃消化吸收功能帶來(lái)一定的壓力，所以在這個(gè)季節(jié)，脾胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。
痰濕體質(zhì)者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，春天是我們生命生長(zhǎng)和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個(gè)器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶外去，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，減肥美體的同時(shí)，體質(zhì)也能得到改善。
夏季養(yǎng)生
夏季的特點(diǎn)就是多雨水，對(duì)于痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，體內(nèi)體來(lái)就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應(yīng)在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕氣比較重的地方。
在天氣晴朗的時(shí)候，痰濕體質(zhì)可以多去室外活動(dòng)活動(dòng)，以出汗的方式來(lái)排出體內(nèi)的濕氣，但是要選擇正確的時(shí)間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報(bào)，而在運(yùn)動(dòng)后，記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
秋季養(yǎng)生
隨著立秋時(shí)節(jié)的到來(lái)，秋季的寒涼，干燥也到來(lái)了，此時(shí)對(duì)痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，采用保暖的方法來(lái)保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法，在飲食上，要注意不要貪涼，在起居的時(shí)候，要注意穿著保暖一點(diǎn)，特別是腹部的位置。
冬季養(yǎng)生
大多數(shù)動(dòng)物會(huì)在冬季時(shí)候進(jìn)入冬眠期，而人體的陽(yáng)氣此時(shí)也開(kāi)始潛藏在體內(nèi)，脾胃陽(yáng)氣日益強(qiáng)盛，消化吸收功能變強(qiáng)，因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，痰濕體質(zhì)者還是要以健脾胃、儲(chǔ)陽(yáng)氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，還要堅(jiān)持做室內(nèi)室外的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律生活習(xí)慣，注意外出時(shí)的保暖工作。
2、飲食調(diào)理方法
1、薏苡仁菖蒲粳米粥
痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開(kāi)竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開(kāi)竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。
2、菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3、白扁豆瘦肉湯
痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。
具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脫、水分、神闕、關(guān)元 改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。 主要穴位：中腕、水分、神闕、關(guān)元、陰陵泉（屬足太陰脾經(jīng)）、足三里、脾俞、三焦俞（屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）。這幾個(gè)穴位可以輪換地配和使用。 主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 l 個(gè)穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢(mèng)多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質(zhì)，并在一定程度上控制體重的增長(zhǎng)。 四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ) 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質(zhì)。夏季要少用空調(diào)，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當(dāng)曬太陽(yáng)。 痰濕休質(zhì)的人秋冬不要再跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)了，但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯(cuò)。