痰濕的人是愛困倦嗎

講中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，有兩種體質(zhì)與“濕”相關(guān)的，便是“痰濕”與“濕熱”，都是與“濕”相關(guān)，但其實(shí)區(qū)別挺大。辨別飲食習(xí)慣：痰濕多由長期生冷肥膩飲食等引起；濕熱多由長期辛辣、煎烤、爆炒等飲食習(xí)慣引起痰濕是因脾虛，通常腹部松軟肥大，臉油痰多脫發(fā)，濕熱是因消化系統(tǒng)不好，易患濕疹或風(fēng)濕、咽喉腫痛上火，性格急躁易怒，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體機(jī)能，胸悶，痰多，易疲倦困睡，身重乏重；愛吃肥甘厚味的食物，舌苔白膩，舌體胖大?；颊叱Ｒ蛱禎窳魷课徊煌霈F(xiàn)不同的癥狀，容易患消渴、中風(fēng)、胸痹等疾病，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者，此時(shí)則應(yīng)當(dāng)要以燥濕化痰為治療根本，常一些味淡性溫平的食品，以最終達(dá)到化脾利濕和化淤祛痰的目的。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感肢體酸困沉重、不輕松、面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平素痰多。對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。痰濕體質(zhì)體現(xiàn)咳嗽痰沾稠，體態(tài)肥胖，苔白厚膩，流注經(jīng)絡(luò)則臂痛難移，痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生，主要與肺，脾，腎三臟關(guān)系密切，而其中又與脾關(guān)系最為密切。所以要預(yù)防和改善痰濕體質(zhì)，就要著重調(diào)補(bǔ)好脾臟。

1 痰濕體質(zhì)是什么癥狀

1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。

4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

5.脈象：脈濡而滑。

6.喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。

7.大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

1.生活環(huán)境原因：長期生活中潮濕環(huán)境下，外在濕氣會(huì)侵犯人體，從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累痰濕。

2.久坐：長時(shí)間的久坐也可能會(huì)引起痰濕，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏氧的動(dòng)力，代謝就會(huì)變慢，從而使痰濕堆積。

3.飲食不節(jié)：長期食用肥甘厚膩、或者是偏咸、甜等重口味的食物會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃代謝功能失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致水濕留滯體內(nèi)。

4.心情原因：經(jīng)常喜歡生悶氣，心情抑郁也會(huì)導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾，最終使痰濕堆積。

痰濕體質(zhì)人群日常飲食要保持清淡，少吃肥甘厚膩以及辛辣刺激食物，可以多吃健脾化濕的食物或者藥食同源的藥材，例如薏米、芡實(shí)、茯苓等等，這些食物能加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，能幫助身體排濕。

痰濕體質(zhì)之人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加速身體新陳代謝，體內(nèi)痰濕之氣就能隨著汗液一起排出，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能緩解痰濕肥胖。

不建議吃。

痰濕體質(zhì)人群并不適合吃阿膠糕，因?yàn)榘⒛z糕質(zhì)地非常滋膩，食用之后很容易助濕生痰，痰濕體質(zhì)食用阿膠糕反而會(huì)加重體內(nèi)痰濕癥狀，從而引起身體不適。另外痰濕體質(zhì)人群脾胃功能并不是很好，食用阿膠糕容易增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

我們都知道，不同的人體質(zhì)也是不同，有一種體質(zhì)叫做痰濕體質(zhì)，可能不少人對(duì)于這種體質(zhì)的情況還不是非常的清楚，對(duì)于自己的體質(zhì)問題可能很多人自己也不是非常的清楚，痰濕體質(zhì)中的“痰”指的是人體津液，一般痰濕體質(zhì)的人容易肥胖，面色無光，容易犯困，懶動(dòng)，嗜睡。

什么是痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物，痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

痰濕體質(zhì)的病因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等。

外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的，除了與生活環(huán)境相關(guān)之外，后天不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的損害也是重要原因。

痰濕體質(zhì)的癥狀

先天稟賦

素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。

年老久病

脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

缺乏運(yùn)動(dòng)

長期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，

想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦

第一：韭菜炒蝦仁

材料：韭菜、新鮮的蝦仁

做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

第二：糯米山藥粥

材料：糯米、枸杞、大米、山藥

做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

養(yǎng)生是一項(xiàng)非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應(yīng)該注意保持一個(gè)愉快的心情，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣身體才會(huì)越來越好。如果患有氣虛痰濕體質(zhì)，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復(fù)健康。