身體很疲勞，還渾身無(wú)力是怎么回事

整天渾身沒(méi)勁感覺(jué)特別累是怎么回事

　　整天渾身沒(méi)勁感覺(jué)特別累是怎么回事，許多朋友平時(shí)總是感覺(jué)到很累，不光是在夏天，或許一年四季都有各種各樣的理由感到身心俱疲、整日無(wú)精打采，下面是整天渾身沒(méi)勁感覺(jué)特別累是怎么回事。

　　總是全身無(wú)力感覺(jué)很累，引起這種情況的原因很多，比較常見的有以下幾個(gè)方面：

　　1、夜間睡眠不足，包括睡眠的時(shí)間不夠或者是睡眠的質(zhì)量不高。夜間的睡眠是一個(gè)非常重要的生理過(guò)程，如果睡眠不足，那么身體和大腦得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括全身無(wú)力，感覺(jué)很累，整個(gè)人顯得無(wú)精打采的。

　　2、抑郁癥，抑郁癥的患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，干什么事情都覺(jué)得力不從心，同時(shí)還會(huì)有缺乏愉悅感、記憶力減退的癥狀，總是感覺(jué)很累，總想睡覺(jué)，但是往往又睡不著。

　　3、缺乏營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)使體質(zhì)變差，讓人感覺(jué)全身無(wú)力，總是覺(jué)得很疲憊。

　　4、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量就會(huì)讓人有一種透支的感覺(jué)，覺(jué)得全身沒(méi)有力氣，感覺(jué)非常的疲憊。

　　5、某些疾病的因素，一些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力，感覺(jué)很累、很疲憊的情況，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結(jié)核、腫瘤、貧血等等。

　　所以，如果總是感覺(jué)到身體很乏力沒(méi)有精神，應(yīng)該到醫(yī)院去做相關(guān)的檢查，鑒別到底是什么原因引起的，然后給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。

　　身上老是沒(méi)勁、感覺(jué)累可能有以下幾種因素：

　　1、生理性因素：由于最近休息不好、精神壓力大出現(xiàn)這類癥狀，如果要改善可以去除上述誘因，有充足、高質(zhì)量的睡眠以及比較好的恢復(fù)時(shí)間，同時(shí)也盡量避免有過(guò)大的精神壓力，癥狀會(huì)有明顯地好轉(zhuǎn)或者改善；

　　2、病理性因素：目前比較常見的是肥胖患者晚上睡覺(jué)打鼾就會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有精神、總是打瞌睡、乏力。另外身體缺乏激素，比如常見的缺乏甲狀腺素，患者有甲狀腺功能減退會(huì)出現(xiàn)乏力、打不起精神，還有缺乏糖皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素也都會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀。

　　如果有上述癥狀，而且影響到自己的工作、生活和學(xué)習(xí)，建議到醫(yī)院進(jìn)一步就診，以明確具體的原因。

　　1、睡眠質(zhì)量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時(shí)間很長(zhǎng)，但是睡眠質(zhì)量卻非常不好，表現(xiàn)為睡覺(jué)以前輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，睡著了以后很容易驚醒，并且頻繁做夢(mèng)。這樣就會(huì)導(dǎo)致精力無(wú)法恢復(fù)，需要大家采取一些方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

　　2、精神壓力大。許多朋友由于工作或者生活的原因，平時(shí)精神壓力特別大，長(zhǎng)期精神處于緊繃狀態(tài)，這樣就會(huì)消耗過(guò)多的精力，導(dǎo)致人總感覺(jué)很累很疲乏，時(shí)間長(zhǎng)了還有可能會(huì)誘發(fā)器質(zhì)性的病變。需要大家及時(shí)緩解精神壓力，調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，并且在日常生活中多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)過(guò)少?，F(xiàn)代人一出門就坐車，因此普遍存在運(yùn)動(dòng)過(guò)少的情況。這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，從而使人的身體疲乏無(wú)力。因此大家應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善身體疲乏無(wú)力的'狀態(tài)。

　　4、患有貧血。貧血會(huì)導(dǎo)致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導(dǎo)致身體供氧不足，從而感覺(jué)疲乏無(wú)力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。

　　5、咖啡因攝取過(guò)量。許多朋友為了提神都會(huì)喝咖啡，可樂(lè)等含有咖啡因的飲品，這樣就會(huì)由于大腦長(zhǎng)時(shí)間興奮而產(chǎn)生疲乏感，少喝咖啡可樂(lè)，少吃巧克力。

　　如果大家平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)到頭暈身體乏力的話，可能是由于睡眠質(zhì)量不佳，精神壓力大，運(yùn)動(dòng)不足，患有貧血等原因?qū)е碌?。需要大家在日常生活中調(diào)節(jié)自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時(shí)緩解精神壓力，積極進(jìn)行體育鍛煉，如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，一定要及時(shí)治療。

　　 晚上睡不好

　　白天精神不振、老犯困，想都不用想，最常見的原因就是晚上沒(méi)睡好，而且在生活方式如此多變的現(xiàn)代，失眠確實(shí)也是一個(gè)相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，任何一個(gè)年齡階段的人都有可能失眠，精神壓力會(huì)導(dǎo)致失眠、心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致失眠、身體疾病會(huì)導(dǎo)致失眠、不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至睡眠環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　眾所周知，良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保證。更何況，我們一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，可想而知如果每天都睡不好，會(huì)給身體造成多大的損失。所以對(duì)于有失眠問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，首先要找到自己的失眠原因，比如從上面列出的幾個(gè)因素入手，或者請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生幫忙，找到原因后再對(duì)癥下藥，盡早解決睡眠問(wèn)題。

　　 缺少鍛煉

　　鍛煉既能夠提高睡眠質(zhì)量，還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，然而現(xiàn)代人卻總是忽視鍛煉的重要性，體質(zhì)自然越來(lái)越差。一方面，每天進(jìn)行一定量的溫和強(qiáng)度的鍛煉，可以有效提高睡眠質(zhì)量，以及減少白天焦慮的程度，甚至有研究表明，體育鍛煉對(duì)于睡眠長(zhǎng)期的促進(jìn)效果，甚至可能強(qiáng)于藥物。

　　另一方面，現(xiàn)代人大多長(zhǎng)期伏案工作，又不經(jīng)常去戶外曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，就容易造成全身血液循環(huán)不暢以及體溫下降，而腦供血不足，則是造成疲勞的主要原因之一。體育活動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)迅速提高體溫及心率，促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦提供更多的能量，讓人感覺(jué)更清醒。

　　 缺鐵

　　很多人總關(guān)心氣血不足要補(bǔ)血，其實(shí)真正的補(bǔ)血并不是所謂的補(bǔ)氣血，而是要通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白的合成。要知道，我們血液中含有很多種血細(xì)胞，其中的紅細(xì)胞則承擔(dān)著運(yùn)輸氧氣的功能，而這一功能是靠里面的血紅蛋白實(shí)現(xiàn)的，所以最有效的補(bǔ)血方法就是補(bǔ)充鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，幫助血紅蛋白的合成。

　　而精神不振不一定代表著你一定貧血，但很可能說(shuō)明你缺鐵了，因?yàn)殍F是血紅蛋白生產(chǎn)的必需物質(zhì)，血紅蛋白又在體內(nèi)承擔(dān)著運(yùn)輸氧氣的重任，如果缺鐵，運(yùn)輸?shù)郊∪夂图?xì)胞的氧氣就會(huì)減少，你就會(huì)感到疲勞，所以鐵的缺乏會(huì)讓你感到遲鈍、易怒、軟弱以及不能集中注意力。

　　缺鐵可以是日常飲食鐵元素?cái)z入不足導(dǎo)致的，也可能是某些疾病引起的，所以如果你有鐵缺乏的癥狀，最好先去醫(yī)生那里查明一下原因。如果是飲食問(wèn)題，那么只需加強(qiáng)鐵元素的攝入就可以了，瘦牛肉、四季豆、豆腐、雞蛋(別丟蛋黃)、深綠色葉蔬菜、堅(jiān)果以及花生醬等，都是鐵元素含量較高的食物，這些食物與富含維生素C的食物搭配，可以增強(qiáng)鐵的吸收。

　　溫馨提示：如果出現(xiàn)貧血的癥狀，可以適當(dāng)吃一些豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，以及豬血之類的動(dòng)物血，還有豬肝等動(dòng)物肝臟，它們的鐵含量都是比較高的，而且這些鐵在人體中的吸收利用率也很高，有利于血紅蛋白的合成。

感覺(jué)渾身乏力沒(méi)力氣怎么回事

感覺(jué)渾身乏力沒(méi)力氣怎么回事，生活中我們對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，疲乏無(wú)力歸于亞健康狀況，因此這樣會(huì)讓很多人會(huì)擔(dān)心是否自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題了，以下分析感覺(jué)渾身乏力沒(méi)力氣怎么回事？

第一、營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，肌肉活動(dòng)能力下降，沒(méi)有能量補(bǔ)充，就會(huì)有疲乏無(wú)力。此外，睡覺(jué)是人體內(nèi)能消除疲倦的自我修復(fù)過(guò)程，如果長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)缺乏，會(huì)加劇疲倦感，引起疲倦現(xiàn)象產(chǎn)生。同時(shí)，跟著人體骨骼鈣含量的減少，會(huì)有一些身體骨骼的改變，此時(shí)骨的耐性下降，脆性逐漸增加，可能會(huì)造成更多危害。

第二、疲乏無(wú)力是因?yàn)檫^(guò)度勞累構(gòu)成的，比如在高強(qiáng)度工作下，會(huì)呈現(xiàn)疲倦無(wú)力，同時(shí)，由于體內(nèi)乳酸的堆積，加上纖維的損壞性刺激，疲乏無(wú)力會(huì)很明顯。

第三、疲乏無(wú)力是由免疫力差引起的，一旦人們呈現(xiàn)氣虛血瘀，氣虛就會(huì)減緩體內(nèi)血液代謝速度。由于遇到低溫，血管就會(huì)呈現(xiàn)不規(guī)則的縮短，此時(shí)身體的血液回流能力較弱，可能會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良。

第四、疲乏無(wú)力或許是因?yàn)榻箲]和抑郁等原因引起的，并可呈現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、氣短、呼吸困難或胃腸道癥狀。這個(gè)時(shí)候最好能去神經(jīng)科檢查，這對(duì)確診疾病具有重要意義。

第五、實(shí)際上，傷風(fēng)、肝病、貧血、肺病等，都會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力，早期最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，從而確定具體的發(fā)病原因。

第六、疲乏無(wú)力是一種亞健康的體現(xiàn)，現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鲏毫推渌?，少?shù)白領(lǐng)患者會(huì)有很多表現(xiàn)。尤其是精神壓力會(huì)影響肝臟和脾臟，然后影響胃腸功能，從而構(gòu)成氣血活動(dòng)不暢，易產(chǎn)生疲乏無(wú)力。

1、體虛

不論是男性還是女性,如果身體不僅無(wú)力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話,就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng),還需考慮是不是氣虛。

2、貧血

頭昏和無(wú)力是貧血的人常見的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足,血紅細(xì)胞攜氧能力降低,導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足,就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí),常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。

3、慢性疲勞綜合癥

感覺(jué)渾身無(wú)力有可能是身體慢性疲勞綜合癥引起的,現(xiàn)在人們面對(duì)的生活壓力比較大,長(zhǎng)期過(guò)度的勞累也會(huì)給身體帶來(lái)非常不利的影響,有可能會(huì)引發(fā)身體慢性疲勞綜合癥,平時(shí)應(yīng)該要注意緩解生活和工作方面的壓力,尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),不要給自己太大的壓力,注意緩解精神方面的壓力。

4、糖尿病

糖尿病是導(dǎo)致渾身無(wú)力最常見的疾病?；颊哂捎谔谴x失常,高能磷酸鍵減少,負(fù)氮平衡,失水及電解質(zhì)失衡等原因,故易疲乏、虛弱無(wú)力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

5、慢性腎炎

慢性腎炎患者也常感疲倦和渾身無(wú)力,而且因他們需長(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食,又容易缺鉀;心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的atp不能被激活,故有全身乏力頭暈現(xiàn)象。渾身無(wú)力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀,也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。

渾身乏力什么病的前兆

貧血：貧血者最早期的癥狀，就是會(huì)經(jīng)常感到頭昏，以及身體無(wú)力，這是因?yàn)樨氀叩腵血紅蛋白不足，進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?，人體臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能異?，F(xiàn)象。

糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病，這由于糖代謝失常，失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起，患者會(huì)有疲乏、虛弱無(wú)力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現(xiàn)，中老年人要特別注意。

甲狀腺功能異常：年輕女性常感到渾身沒(méi)勁，還伴多汗，心慌，愛發(fā)火，怕熱，多汗，進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn)，要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。

重癥肌無(wú)力：重癥肌無(wú)力可發(fā)于任何年齡段者，其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無(wú)力和易疲勞，在活動(dòng)后癥狀加重，休息后癥狀可有減輕。

氣血虛：氣血不足，即為氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

慢性腎炎：慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要長(zhǎng)期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，另外，還可引起失眠，腰酸等。

渾身乏力怎么辦

最近是不是有熬夜：熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會(huì)恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺(jué)到疲憊，變得沒(méi)有力氣。

注意休息：平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對(duì)身體有一定的好處。

是否有感冒：看看自己是不是有其他的感冒的癥狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無(wú)力的情況的（四肢會(huì)比較的明顯）。

養(yǎng)成良好的生活作息：平時(shí)作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起來(lái)，規(guī)律一定要保持住，不要今天10點(diǎn)睡，明天半夜1點(diǎn)，要照顧好自己的身體。