痰濕體質坐月子該如何調理

1、遠離潮濕環(huán)境:痰濕體質的人應特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內，在出現(xiàn)陰雨天氣時更要小心防范，要不然痰濕會更加的嚴重。

2、多洗熱水澡：多洗熱水澡可以幫助多出汗，對于祛除體內濕氣有好處，平時穿的衣服也應該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。

3、注意保暖：痰濕體質的人在平時應注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。

4、少睡覺：痰濕體質的人比較愛睡覺，要有意識地少睡覺，可以多培養(yǎng)自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動起來，以強壯身體機能。

5、注意飲食：痰濕體質的人應注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時吃東西時應減慢速度，同時不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。

6、多鍛煉：痰濕體質的人在平時應注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強度、時間應慢慢增加。

對于中醫(yī)里的痰濕體質的人來說，減肥是必要的，痰濕體質的人對于飲食要求很重要，要以清淡少油的食物為主，不能吃太多的油類食物，不然體重會越來越胖，肉越長越多，對于這個讓我們來看看如何進行有效的調理吧。

痰濕體質的女性飲食上要少吃肉，多吃能健脾利濕的食物如山藥、薏苡仁、夜苓、扁豆、赤小豆、香豆等。山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。

蔬菜方面，痰濕體質可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、番茄、南瓜、黃豆芽及包菜等。另外還應適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、挪、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶等，這些都具有除濕利水、化痰散結、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。

水果方面，痰濕體質者要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應多吃些含糖分比較低的水果，比如火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。

姜是痰濕體質者的寶貝。痰濕體質者可適當多吃姜?？梢宰鼋?，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合痰濕體質者飲用。

痰濕體質的女性多形體肥胖，易疲倦，因此，應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、問球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術，以及適合自己的各種舞蹈。痰濕體質的人形體肥胖，與高血壓、高脂血癥、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關性。

第一、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢査血糖、血脂、血壓。

第二、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，使身體功能潔躍起來。

第三、洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜。

第四、穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，袪除體內濕氣。