產后20天陰虛怎么辦

陰虛干燥怎么調理

陰虛干燥怎么調理，日常生活中，我們要經常運動，這樣才能增強免疫力，同時也要注意飲食方面的問題，下面分享一篇關于陰虛干燥怎么調理的相關信息，大家一起來看看吧！

如果身體處于陰虛火旺的狀態(tài)中很容易就會誘發(fā)各種不適，其中大便干燥就是最常見的一個問題，而如果經常處于大便干燥的狀態(tài)中容易導致營養(yǎng)不良，食欲不振，便血等問題，嚴重影響到人體健康，所以更應該重視陰虛火旺大便干燥的調節(jié)。

1、注意飲食。大部分的患者出現(xiàn)陰虛火旺是因為長時間進食一些辛辣刺激的食物，使得體質發(fā)生改變導致的，為了擺脫傷害患者應該重視日常飲食習慣，以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜和水果等。

2、適當運動。運動可以促進胃腸道蠕動，有助于改善排便困難等問題，對于陰虛火旺并且伴隨著嚴重排便障礙的患者而言具有十分好的調理作用。但是單純的通過運動調理效果并不明顯，因此建議結合個人的實際情況服用藥物。

3、減少熬夜。在生活中很多人都會有熬夜，而長時間的熬夜會導致肝經無法保持暢通，人體也會因此出現(xiàn)不適。所以建議有陰虛火旺的患者重視個人睡眠，保證每天可以擁有8個小時的睡眠時間。

4、多喝水。如果身體缺水很容易就會出現(xiàn)陰虛火旺的問題，也會因此影響到人體健康，所以患者更應該重視喝水習慣，一個成年人一天應該飲用1.5升以上的水。而可以幫助大家補水的方法有很多，吃水果，喝湯等均是常見的補水方法。

最后，陰虛火旺的問題雖然十分常見，但是絕對不是小問題，為了自身健康著想，一定要重視日常的護理。除了以上給大家介紹的方法有助于改善陰虛火旺之外，還可以通過湯方，按摩等理療的方法進行治療。而患者在治療的過程中也應該養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離各種有可能誘發(fā)身體不適的原因，使得陰虛火旺大便干燥的問題可以得到徹底改善。

陰虛怎么調理

去中醫(yī)院進行辯證確診

如果你感覺自己最近一段時間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進行藥物或生活方式的調理。

保持樂觀情緒減少發(fā)怒

陰虛體質的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解陰虛癥狀會很有幫助。

起居有常早睡早起

如果你是陰虛體質的`人，一定要給自己定一個起居時間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的癥狀會有所改善。因為晚上11點之前睡覺，對養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會感覺很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。

多吃有滋陰潤燥的食物

陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

多喝水和滋陰潤燥的飲品

陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量?？梢耘菀恍┯凶剃帩櫾?、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。

注意補充鈣劑和含鈣食物

陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。

每天堅持做溫和的運動

運動是預防疾病的最好辦法。陰虛體質的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動后感覺出微汗是最好的鍛煉效果，對陰虛體質的人調節(jié)情緒和調節(jié)體質都很有幫助。

要注意保護眼睛不要過度用眼

陰虛體質的人由于陰虛津液減少，會經常感覺眼睛干燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫(yī)認為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼干嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。

陰虛體質的表現(xiàn)

1、形體特征

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養(yǎng)，所以陰虛體質的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。

2、精神特征

具有陰虛體質傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動作敏捷，反應快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。

3、常見癥狀

五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲;口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅;皮膚干燥，易生皺紋;眼睛發(fā)干，視物花，紅血絲多;常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗;急躁易怒;小便短澀，大便干燥。

陰虛體質食療方

1、淮杞水魚湯

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。

做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用于肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料：將百合120克，蜂蜜30克。

做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

陰虛體質的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

結語：陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣。

陰虛，體質屬于九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏于瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細弦或數(shù)。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。那，陰虛體質要如何調養(yǎng)？

1、起居調養(yǎng)

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。

中醫(yī)認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節(jié)制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助于促進睡眠。

2、藥物調養(yǎng)

可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

3、精神調養(yǎng)

陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂

4、飲食調養(yǎng)

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

5、運動調養(yǎng)

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虛體質多見于老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了

產后乳汁蓄積

產后乳汁蓄積，其臨牀表現(xiàn)為 *** 脹痛、乳腺結塊觸痛，乳汁難出或有結塊;但局部無紅腫灼熱感，不伴有發(fā)熱惡寒等癥狀。

1、飲食調理

(1)通草10克、王不留行15克、穿山甲5-10克燉豬骨湯。

(2)當歸50克，家雞1只，煲湯，根據(jù)口味和習慣加入調料。

注：少食肥膩，難消化，宜清淡飲食。

2、 *** ***

*** 前，局部熱敷;強力吸吮，保持乳腺導管通暢;由 *** 四周向 *** 方向 *** ，保證擠壓 *** 每側至少有10個乳腺管噴乳為佳。

3、外敷

(1)芒硝500g，分次納布包內，敷于 *** 處，芒硝結塊后，更換，可有效地緩解 *** 疼痛的癥狀。

(2)如意金黃散用米醋調開外敷，隨干隨換。

(3)仙人掌去刺，搗泥外敷，一天2-3次。

(4)3-5根蔥白拍碎搗泥外敷 *** ，隨干隨換。

(5) *** 局部結塊者，可用桔皮煎水外敷患處。

4、穴位 ***

可以選用肩井、天宗、太沖、膻中、少澤、乳根等穴，手指點穴，每日一次，每次每穴3分鐘。

產后缺乳其臨牀表現(xiàn)為產后哺乳時，乳汁缺乏，不足以喂養(yǎng)嬰兒，或乳汁全無; *** 松軟不脹不痛，擠壓 *** ，乳汁點滴而出。

1、飲食調理

豬蹄湯：豬蹄2只(或用鯽魚)，通草24克，王不留行30克，同燉，去通草及王不留行，食豬蹄飲湯。

無花果100克，豬蹄500克，王不留行30克，煲湯，去王不留行，食豬蹄飲湯。

2、穴位 ***

可以選用乳根、膻中、少澤、足三里等穴。手指點穴，每日一次，每次每穴10分鐘。

3、早哺乳、按需哺乳、多吸吮以促進乳汁的分泌。

4.注意事項：產后半小時內開始哺乳，新生兒吸吮動作可 *** 泌乳，按需哺乳，哺乳次數(shù)應頻繁些。

產后身痛其臨牀表現(xiàn)為產后出現(xiàn)肢體或關節(jié)酸楚、疼痛、麻木、重著等癥

1、飲食調理

(1)羊肉500克，切塊，當歸、生姜各20克，切片，共放砂鍋內，燉爛，分次服食?；蛴眉t豆及大棗各適量，燉熟服食。

(2)生姜20克，蔥白2～3條，紅糖適量。先將姜蔥煎約15分鐘后，加入紅糖，趁熱服，每天2次。

(3)雞血藤、紅棗、桑寄生煎水代茶。

(4)生黃芪30g、當歸9g燉豬蹄。

2、穴位 *** ： 可以選用阿是穴、肝俞、腎俞、脾俞、關元、血海、膈俞等穴;溼盛加取陰陵泉。手指點穴，每日一次，每次每穴10分鐘。

3、拔罐： 選穴：阿是穴、背腧穴

4、艾灸： 督脈灸，任脈灸

產后腹痛其臨牀表現(xiàn)為產后三、四天內，下腹部陣發(fā)性疼痛，哺乳時加重，不伴有惡寒發(fā)熱，惡露無異常

1、飲食調理：

(1)益母草30g，生姜3片，紅糖15g(沖)，水煎服。

(2)益母草30g加雞1只煎湯飲。

(3)生化湯：當歸10g、炮姜5g、川芎5g 、桃仁10g、甘草5g、黃酒適量等

2.穴位 *** ： 可以選用子宮、中極等穴，手指點穴，每日一次，每次每穴10分鐘。(在產后10天內，家人可用手掌稍微施力幫產婦作環(huán)形 *** ，一直到感覺該部位變硬即可，如果子宮收縮、疼痛厲害時，應暫時停止 *** ，用俯臥姿勢來減輕疼痛。)

3、穴位貼敷： 中藥粉敷子宮、中極、腎俞穴。

產后便秘其臨牀表現(xiàn)為產后大便干燥，或解時堅澀難下，飲食如常，且無腹脹及腹痛嘔吐等癥狀，常伴面色萎黃，皮膚不潤。

穴位 ***

可以選用大腸俞、天樞、支溝、上巨虛等穴，手指點穴，每日一次，每次每穴10分鐘。氣虛者加：可選用足三里、關元、中極、曲骨等

產后汗證臨牀表現(xiàn)為產后汗出過多，不能自止，動則益甚，時有惡風。

1、飲食調理

(1)浮小麥30-50g，煎水，代茶飲。

(2)黃芪20g、白術10g燉雞。

(3)氣虛型：黃芪20克、白術10克、防風10克、生地10克、蓮藕適量煲雞或鯽魚。

(4)氣陰兩虛：花旗參10克，于晚上泡水，待第二天清晨飲水食渣。

(5)陰虛型：生地、玉竹煲湯。

2、穴位 ***

可以選用關元、氣海、足三里、神闕、內關等穴，陰虛型加：三陰交、太溪。手指點穴，每日一次，每次每穴10分鐘。