手腳冰涼氣血不好脾陽虛怎么調(diào)理？吃什么
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手腳冰涼氣血不好脾陽虛怎么調(diào)理
？吃什么
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金櫻子
2023-07-28 05:20:35
出現(xiàn)這種手腳冰涼
，而且是脾氣不好，總是出現(xiàn)這種脾陽虛，那么我建議你可以通過藥物的方式來進行治療，主要是以溫補脾腎為主，可以使用一段時間的四神湯或者是使用附子理中丸來進行有效的調(diào)理治療，防止出現(xiàn)，身體產(chǎn)生其他影響。
最新回答共有5條回答
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西安-杜*
回復(fù)
2023-07-28 08:08:08
手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥
，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛” ，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調(diào)節(jié)。
這種情況，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善。 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼，推薦 喝些滋補的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用，可以針對性調(diào)理手腳冰涼。對于虛寒體質(zhì)者，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙 ，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形 。
從中醫(yī)的觀點來看 ，手腳容易冰冷 、麻木 ，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛 、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足 ，要補氣補血 。
癥狀主因
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位 。
貧血、氣血不足 ，血紅素和紅血球偏低 。
血管中有阻塞，或發(fā)燒 、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng) ，導(dǎo)致手腳冰冷。
交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
方法
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食 ，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲 ，身體也會明顯覺得冷。所以 ，女人要盡量吃有溫度的食物 ，盡量少吃冰激凌 、生冷的食物 。
有些女生為了減肥 ，天天不吃飯，只吃水果 、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒” 。其實很多瓜果也是寒性的 ，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。
保暖食物
大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
生姜
中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個、生姜5片、蜂蜜20克，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
提醒：生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果。
紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
桂圓
龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。中醫(yī)認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)。
做法：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
山藥
營養(yǎng)價值：山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
食物搭配：山藥紅棗烏雞湯 。做法：烏雞一只，山藥60g ，大棗10枚 ，烏雞切小塊 ，放入沸水中焯去血污 ；山藥去皮切滾刀塊 ；將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水 ，開火燒開后，小火煲2個小時，出鍋前撒入適量鹽、味精即可。
當歸
中醫(yī)認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬了天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋 ，并將姜 、當歸 、枸杞 、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時 ，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
紅參
紅參是人參的熟用品 ，有能大補元氣 ，復(fù)脈固脫 ，益氣攝血功效 。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷 、手腳不暖 、眩暈倦怠、四肢乏力 、易疲勞 、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀 ，都可選用紅參進補。
沖茶：將紅參或干參切成薄片 ，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含于口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法
枸杞
枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分 。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半 ，否則容易滋補過度 。一般來說 ，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 ；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右 。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽 ，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
海參
營養(yǎng)價值：有“海中人參”之稱，每100克海參中蛋白質(zhì)高達50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。
推薦用量：鮮海參，每餐50～100克。
食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品。
貼心提示：海參作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛、精血虧虛體質(zhì)者，痰多，便溏者別多
蜂蜜
每天堅持服用溫牛奶加蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質(zhì)免疫力?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜。最好購買新鮮的純蜂蜜蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
蜂蜜姜湯做法：
步驟1. 約十公克的姜磨成糊狀。
步驟2. 把姜糊放入玻璃杯里。
步驟3. 注入滾燙的熱開水。
步驟4. 待溫時加入一匙棗花蜂蜜，拌勻后飲用。
每天早晨及入浴前各喝一次，堅持兩個月下來你會發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象被明顯改善了，還能有其它意想不到的收獲在發(fā)生。
蜂蜜姜湯的功效有
1.改善手腳冰涼：使身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質(zhì)明顯改善。
2.減重：體重可減輕約十公斤。
3.嫩膚：皮膚變得細嫩光滑。
4.瘦腰：去掉多余贅肉，腰圍變細。
5.減少色斑：堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。
黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。
功效：適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
寒冷會使人的全身或局部血液循環(huán)不良,以及肢體末梢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,這都會導(dǎo)致手腳冰涼.中醫(yī)認為,冬天手腳冰涼,與氣虛,氣滯,陽氣不足有關(guān),但可以通過中藥調(diào)理治療手腳冰涼癥狀,方法在于疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,改善血液循環(huán)和新陳代謝.
措施
改善癥狀可以采取以下措施：飲食上,適當多吃些能使身體溫暖的熱性,溫性食物.穿著上,特別要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不會感到太冷.晚上臨睡時泡足,用38℃至40℃的水泡20分鐘,水要沒過腳踝,有利促進血液循環(huán).按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）,此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴（兩邊腰眼）.稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動則生陽”的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀. 當然也可以吃一些中藥，可以找有經(jīng)驗的老中醫(yī)看看，也可以吃一些像驅(qū)寒補虛這樣有治療手腳冰涼的藥物，效果也是不錯的，當然像驅(qū)寒補虛這樣的藥，不一定適合每一個人的癥狀，因為我們每一個人的癥狀是不會一模一樣的，但是對手腳冰涼還是有特效的。
日常食物：
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詥为毰菟嬘?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
服用中藥：
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
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太原`趙**
回復(fù)
2023-07-28 08:08:08
在平時可以多吃一些補氣血的食物進行調(diào)理
，多吃溫?zé)崾称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。還要加強自身的鍛煉，多進行有氧運動，睡覺前可以用適宜的熱水泡泡腳，讓腳沒那么冰冷。手腳冰冷的原因有很多
，主要原因可能為腎陽虛的原因造成的，還有可能就是自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不順暢，使得血管變細，在天氣寒冷的時候，人體的血管就會收縮，再加上四肢的關(guān)節(jié)較多，皮下脂肪少，熱量散失比較快，四肢末梢循環(huán)不暢，就容易引起手腳冰涼。另外一個原因可能就是由于貧血造成的，四肢血液循環(huán)量少，就會引起一定程度的手腳冰涼 。當手腳冰涼時，要盡量使身體保暖
，多穿點衣服 ；還要少吃或不吃寒冷 、寒涼的食品 ，如西瓜、梨子 、苦瓜 、白蘿卜、空心菜 、竹筍、海帶 、紫菜等水果及蔬菜 。特別是伴有宮寒的女性，特別要注意不能吃寒冷食品，要多吃暖宮類的食物，如核桃、大棗、枸杞以及姜茶等。都有利于改善自身身體狀況，手腳冰涼的人長期保持這樣的飲食習(xí)慣對身體有極大的益處。形成氣虛的原因有先天遺傳也有后天自發(fā)的
，后天自發(fā)的人可能都會伴有一些其他的疾病，由于這種疾病所導(dǎo)致的身體虛弱。還有我們在生活中經(jīng)常見到的就有過度勞累，經(jīng)常工作，身體消耗過大所造成的。還有就是飲食習(xí)慣不良，飲食過度或者不節(jié)律飲食造成的，由此長期以往就會給身體帶來危害，造成身體虛弱。當身體氣虛時要做到忌口
，不能吃不該吃的就不要吃，要多吃有利于調(diào)節(jié)身體狀況的食物。如，氣虛時不能吃大蒜，大蒜的味道對人體的刺激性較大，經(jīng)常食用會引起上火和精血消耗 。要多吃花生、山藥和紅薯 ，花生具有使膽固醇降低的功能 ，山藥能補充人體氣血 ，紅薯有補中益氣的作用 。
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李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-28 08:08:08
經(jīng)常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什么調(diào)節(jié)身體好呢
？健康 苦行僧 ，開講啦 ！
有些朋友經(jīng)常感覺自身很冷 ，在冬天非常冷，甚至到了夏天還是需要長袖的衣服 ，經(jīng)常性的頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，食欲不振 ，懶言 ，十分消瘦，面色萎黃 ，睡眠質(zhì)量相當差 ，即使睡著了還會冒出虛汗 ，如果您有這些癥狀 ，那么這就意味著您需要補腎或者補血了 ，那么我們接下來來詳細聊一聊吧！
經(jīng)常怕冷的人群，手腳冰涼到底需要如何改善呢？
1：補腎
一提到補腎，可能就有很多女性朋友走開了，但是補腎是男生獨有的嗎？很明顯并不是這樣，腎對于人體非常重要，無論男女，中醫(yī)認為，人體的熱量來源于腎，腎主藏精是人體陰陽的根本，腎臟正常，能夠幫助適應(yīng)所處季節(jié)的變化，這就是補腎的重要性
平時可以適量吃一些動物腎臟，銀耳，豇豆，在天氣較為寒冷的時候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，大蒜這類的食物，都能夠很好地補腎益氣
2：補血
血虛也會怕冷，不僅如此，身體還會出現(xiàn)四肢乏力，失眠，記憶力下降的情況 ，為什么會血虛呢 ？現(xiàn)代女性的生活緊張且忙碌 ，作息不規(guī)律 ，盲目節(jié)食，營養(yǎng)不良，心情長期抑郁，這就是主要的原因
補血的最好途徑是補鐵，補鐵的最好途徑就是通過飲食，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和紅棗等食物
3：經(jīng)常運動
經(jīng)常運動能夠幫助改善全身的血液循環(huán)，運動也能很好地增強體質(zhì)，其他的可以睡前用熱水泡腳，能夠增加睡眠質(zhì)量，也能改善血液循環(huán)
補充
平時注意調(diào)好自身的生物鐘，人的活動如果與體內(nèi)的生物鐘合拍，就能更好地養(yǎng)護身體，幫助恢復(fù)，這也是我們俗話所說的，早睡早起身體好，飲食有節(jié)，起居有常，自然身體 健康
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手腳冰涼，容易怕冷多見于女性。在中醫(yī)來說，常見的幾種原因是陽虛體質(zhì)，氣血兩虛，脾陽不振，肝氣郁結(jié)。
陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼都是這個原因造成的，如果穿了厚衣服后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該是中醫(yī)所說的“陽虛”，也稱為虛寒。
氣血兩虛，脾陽不振，肝氣郁結(jié)
除了陽虛以外，根據(jù)癥狀的不同，還可能由于一些虛癥、實癥所造成的。虛癥就是指
氣血兩虛，脾陽不振引起的手腳冰涼。實癥則有可能是受寒邪所侵，導(dǎo)致氣血瘀滯，肝氣郁結(jié)。者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
手腳冰涼，畏寒這個事情也好調(diào)理，就看你能不能堅持了？
多吃些黑色食物
比如黑芝麻，黑米，黑棗，黑木耳等，都具有促進血液循壞，調(diào)節(jié)胃腸功能的作用，能有效改善怕冷狀況，還能有較強的康養(yǎng)護作用，防止衰老，對女性來說是最好不過的補品了。
勤泡腳
泡腳是最直接改善手腳冰涼的一個方法，一開始我身邊的女性朋友都懶，不愿意動手，自從我給她們各自配了中藥調(diào)理的藥包，調(diào)理好了她們的宮寒，手腳冰涼，長痘情況之后，她們也開始愛上了泡腳這項活動。
一碗三紅湯
平時休息或者下班自己在家就可以動手做一碗三紅湯，紅豆，紅棗加紅糖，價格便宜但是功效好。有補脾生血，改善氣血不通的效果
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手腳冰涼氣血不好脾陽虛怎么調(diào)理
？吃什么
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金櫻子
2023-07-28 05:20:35
出現(xiàn)這種手腳冰涼
，而且是脾氣不好
，總是出現(xiàn)這種脾陽虛
，那么我建議你可以通過藥物的方式來進行治療
，主要是以溫補脾腎為主，可以使用一段時間的四神湯或者是使用附子理中丸來進行有效的調(diào)理治療
，防止出現(xiàn)，身體產(chǎn)生其他影響
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2023-07-28 08:08:08
西安-杜*
回復(fù)手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥
，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調(diào)節(jié)。
這種情況，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善。 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼，推薦 喝些滋補的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用，可以針對性調(diào)理手腳冰涼。對于虛寒體質(zhì)者，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。
癥狀主因
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。
血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
方法
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。
保暖食物
大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
生姜
中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個、生姜5片、蜂蜜20克，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
提醒：生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果。
紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
桂圓
龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。中醫(yī)認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)。
做法：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
山藥
營養(yǎng)價值：山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
食物搭配：山藥紅棗烏雞湯。做法：烏雞一只，山藥60g，大棗10枚，烏雞切小塊，放入沸水中焯去血污；山藥去皮切滾刀塊；將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水，開火燒開后，小火煲2個小時，出鍋前撒入適量鹽、味精即可。
當歸
中醫(yī)認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬了天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復(fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。
沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含于口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法
枸杞
枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
海參
營養(yǎng)價值：有“海中人參”之稱，每100克海參中蛋白質(zhì)高達50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。
推薦用量：鮮海參，每餐50～100克。
食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品。
貼心提示：海參作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛、精血虧虛體質(zhì)者，痰多，便溏者別多
蜂蜜
每天堅持服用溫牛奶加蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質(zhì)免疫力?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜。最好購買新鮮的純蜂蜜蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
蜂蜜姜湯做法：
步驟1. 約十公克的姜磨成糊狀。
步驟2. 把姜糊放入玻璃杯里。
步驟3. 注入滾燙的熱開水。
步驟4. 待溫時加入一匙棗花蜂蜜，拌勻后飲用。
每天早晨及入浴前各喝一次，堅持兩個月下來你會發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象被明顯改善了，還能有其它意想不到的收獲在發(fā)生。
蜂蜜姜湯的功效有
1.改善手腳冰涼：使身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質(zhì)明顯改善。
2.減重：體重可減輕約十公斤。
3.嫩膚：皮膚變得細嫩光滑。
4.瘦腰：去掉多余贅肉，腰圍變細。
5.減少色斑：堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。
黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。
功效：適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
寒冷會使人的全身或局部血液循環(huán)不良,以及肢體末梢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,這都會導(dǎo)致手腳冰涼.中醫(yī)認為,冬天手腳冰涼,與氣虛,氣滯,陽氣不足有關(guān),但可以通過中藥調(diào)理治療手腳冰涼癥狀,方法在于疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,改善血液循環(huán)和新陳代謝.
措施
改善癥狀可以采取以下措施：飲食上,適當多吃些能使身體溫暖的熱性,溫性食物.穿著上,特別要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不會感到太冷.晚上臨睡時泡足,用38℃至40℃的水泡20分鐘,水要沒過腳踝,有利促進血液循環(huán).按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）,此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴（兩邊腰眼）.稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動則生陽”的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀. 當然也可以吃一些中藥，可以找有經(jīng)驗的老中醫(yī)看看，也可以吃一些像驅(qū)寒補虛這樣有治療手腳冰涼的藥物，效果也是不錯的，當然像驅(qū)寒補虛這樣的藥，不一定適合每一個人的癥狀，因為我們每一個人的癥狀是不會一模一樣的，但是對手腳冰涼還是有特效的。
日常食物：
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詥为毰菟嬘?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
服用中藥：
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。-
2023-07-28 08:08:08
太原`趙**
回復(fù)在平時可以多吃一些補氣血的食物進行調(diào)理
，多吃溫?zé)崾称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。還要加強自身的鍛煉，多進行有氧運動，睡覺前可以用適宜的熱水泡泡腳，讓腳沒那么冰冷。手腳冰冷的原因有很多
，主要原因可能為腎陽虛的原因造成的，還有可能就是自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不順暢，使得血管變細，在天氣寒冷的時候，人體的血管就會收縮，再加上四肢的關(guān)節(jié)較多，皮下脂肪少，熱量散失比較快，四肢末梢循環(huán)不暢，就容易引起手腳冰涼。另外一個原因可能就是由于貧血造成的，四肢血液循環(huán)量少，就會引起一定程度的手腳冰涼。當手腳冰涼時，要盡量使身體保暖
，多穿點衣服；還要少吃或不吃寒冷、寒涼的食品，如西瓜、梨子、苦瓜、白蘿卜、空心菜、竹筍、海帶、紫菜等水果及蔬菜。特別是伴有宮寒的女性，特別要注意不能吃寒冷食品，要多吃暖宮類的食物，如核桃、大棗、枸杞以及姜茶等。都有利于改善自身身體狀況，手腳冰涼的人長期保持這樣的飲食習(xí)慣對身體有極大的益處。形成氣虛的原因有先天遺傳也有后天自發(fā)的
，后天自發(fā)的人可能都會伴有一些其他的疾病，由于這種疾病所導(dǎo)致的身體虛弱。還有我們在生活中經(jīng)常見到的就有過度勞累，經(jīng)常工作，身體消耗過大所造成的。還有就是飲食習(xí)慣不良，飲食過度或者不節(jié)律飲食造成的，由此長期以往就會給身體帶來危害，造成身體虛弱。當身體氣虛時要做到忌口
，不能吃不該吃的就不要吃，要多吃有利于調(diào)節(jié)身體狀況的食物。如，氣虛時不能吃大蒜，大蒜的味道對人體的刺激性較大，經(jīng)常食用會引起上火和精血消耗。要多吃花生、山藥和紅薯，花生具有使膽固醇降低的功能，山藥能補充人體氣血，紅薯有補中益氣的作用。-
2023-07-28 08:08:08
李雲(yún)松
回復(fù)經(jīng)常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什么調(diào)節(jié)身體好呢
？健康 苦行僧，開講啦！
有些朋友經(jīng)常感覺自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天還是需要長袖的衣服，經(jīng)常性的頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，食欲不振，懶言，十分消瘦，面色萎黃，睡眠質(zhì)量相當差，即使睡著了還會冒出虛汗，如果您有這些癥狀，那么這就意味著您需要補腎或者補血了，那么我們接下來來詳細聊一聊吧！
經(jīng)常怕冷的人群，手腳冰涼到底需要如何改善呢？
1：補腎
一提到補腎，可能就有很多女性朋友走開了，但是補腎是男生獨有的嗎？很明顯并不是這樣，腎對于人體非常重要，無論男女，中醫(yī)認為，人體的熱量來源于腎，腎主藏精是人體陰陽的根本，腎臟正常，能夠幫助適應(yīng)所處季節(jié)的變化，這就是補腎的重要性
平時可以適量吃一些動物腎臟，銀耳，豇豆，在天氣較為寒冷的時候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，大蒜這類的食物，都能夠很好地補腎益氣
2：補血
血虛也會怕冷，不僅如此，身體還會出現(xiàn)四肢乏力，失眠，記憶力下降的情況，為什么會血虛呢？現(xiàn)代女性的生活緊張且忙碌，作息不規(guī)律，盲目節(jié)食，營養(yǎng)不良，心情長期抑郁，這就是主要的原因
補血的最好途徑是補鐵，補鐵的最好途徑就是通過飲食，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和紅棗等食物
3：經(jīng)常運動
經(jīng)常運動能夠幫助改善全身的血液循環(huán)，運動也能很好地增強體質(zhì)，其他的可以睡前用熱水泡腳，能夠增加睡眠質(zhì)量，也能改善血液循環(huán)
補充
平時注意調(diào)好自身的生物鐘，人的活動如果與體內(nèi)的生物鐘合拍，就能更好地養(yǎng)護身體，幫助恢復(fù)，這也是我們俗話所說的，早睡早起身體好，飲食有節(jié)，起居有常，自然身體 健康
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手腳冰涼，容易怕冷多見于女性。在中醫(yī)來說，常見的幾種原因是陽虛體質(zhì)，氣血兩虛，脾陽不振，肝氣郁結(jié)。
陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼都是這個原因造成的，如果穿了厚衣服后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該是中醫(yī)所說的“陽虛”，也稱為虛寒。
氣血兩虛，脾陽不振，肝氣郁結(jié)
除了陽虛以外，根據(jù)癥狀的不同，還可能由于一些虛癥、實癥所造成的。虛癥就是指
氣血兩虛，脾陽不振引起的手腳冰涼。實癥則有可能是受寒邪所侵，導(dǎo)致氣血瘀滯，肝氣郁結(jié)。者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
手腳冰涼，畏寒這個事情也好調(diào)理，就看你能不能堅持了？
多吃些黑色食物
比如黑芝麻，黑米，黑棗，黑木耳等，都具有促進血液循壞，調(diào)節(jié)胃腸功能的作用，能有效改善怕冷狀況，還能有較強的康養(yǎng)護作用，防止衰老，對女性來說是最好不過的補品了。
勤泡腳
泡腳是最直接改善手腳冰涼的一個方法，一開始我身邊的女性朋友都懶，不愿意動手，自從我給她們各自配了中藥調(diào)理的藥包，調(diào)理好了她們的宮寒，手腳冰涼，長痘情況之后，她們也開始愛上了泡腳這項活動。
一碗三紅湯
平時休息或者下班自己在家就可以動手做一碗三紅湯，紅豆，紅棗加紅糖，價格便宜但是功效好。有補脾生血，改善氣血不通的效果
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