宮寒應該吃什么調理？

很多女生都有痛經的毛病，有的甚至會疼的暈過去，那這種情況一般就要考慮是宮寒了，下面我們就來說一下宮寒的人怎么調理，宮寒的人吃什么好。
1. 第一：飲食調理，在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。


2. 第二：宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。


3. 第三：藥膳療法也是比較顯著也更健康的治療方法，雞煮益母草 ：雞一只(黑骨白毛者佳),益母草500g(分4份,一酒一醋,一姜汁,一川芎汁各浸透炒干).將制好的益母草,放入雞堂內,用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可.雞骨并藥渣焙干為末,加歸身120g,續(xù)斷60g,姜18g為末,煉蜜為丸,每丸9g.每日早,中,晚各服l丸。


注意事項
宮寒的話嚴重會導致不孕，所以一些宮寒的女性一定要多注意，平時多吃點溫補的東西，好好調理一下。

宮寒是一種中醫(yī)描述的癥狀，一般中醫(yī)認為體寒的女性會容易有宮寒的癥狀，宮寒一般主要表現(xiàn)在生理方面，比如有的人會有月經不調的癥狀，所以我們要注意及時調理，宮寒也是可以調理的。那么，宮寒吃什么食物比較好？調理宮寒的方法有哪些？
1、宮寒吃什么食物好
1、益母草
益母草具有活血調經、利水消腫的作用。對于月經不調、痛經、閉經等具有非常好的療效。
推薦益母草的一種吃法：益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，煮沸之后再用小火煮2小時，放上適量的鹽可以飲用了。
2、阿膠
阿膠可以使得血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等，對于女性宮寒具有很好的食療效果，女性長期的食用對于調理宮寒具有不錯的效果。
推薦阿膠的一種吃法：將優(yōu)質的阿膠1克砸碎，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
3、紅豆
中醫(yī)認為紅豆性平，味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆含有大量的維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，因此紅豆具有非常好的滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的功效。
經常的食用紅豆可以做到清心火，也能補心血，同時紅豆中又富含鐵質，可以做到行氣補血，特別適合暖身驅寒氣，對于宮寒的女性來說是一種非常不錯的食物，宮寒的女性可以多吃一些。
4、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
推薦紅花的一種吃法：雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟就可以吃了?？梢栽谠陆泚淼牡诙扉_始吃，1天吃1個，連吃9天，之后下一個月經來的時候第二天再開始服，堅持服3~4個月經周期，就可以起到溫暖子宮，治療宮寒的效果。
5、黑豆
黑豆含有大量的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等作用，并且能夠很好的防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。黑豆還可以調理月經，具有非常好的安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健，女性常吃可以對女性的宮寒具有非常好的調理效果。
2、調理宮寒的方法
1、泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。
2、不要坐“寒”
不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
3、用小太陽取暖器烤腰腹部
當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。
4、加強鍛煉
增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
5、自我按摩穴位
可經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
6、別輕易流產
流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。
7、養(yǎng)成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
8、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。
9、加強腹部保暖
晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。
10、拔罐治療
對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20~25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
11、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
3、宮寒引起的危害
1、宮寒導致經期異常
有宮寒癥狀的女性經前小腹有追漲感，并出現(xiàn)白帶增多，以及嚴重腰酸背痛，或者是乳房脹痛的現(xiàn)象，偶爾反胃想嘔吐，經血中有黑色血塊，甚至有的女生來月經時痛經會特別厲害。
2、宮寒引發(fā)卵巢疾病
卵巢疾病和宮寒有著最為直接的關系，長期宮寒不及時調理的話，可能導致卵巢發(fā)生慢性疾病，比如卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發(fā)育不良，排卵障礙，或不排卵，排卵不規(guī)律，多囊卵巢綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等。卵巢是女性的生殖器官，如果卵巢發(fā)育不良，很有可能導致女性內分泌失調，從而對卵子發(fā)育造成影響。
3、宮寒誘發(fā)子宮疾病
長期宮寒不注意調理還容易引起子宮疾病，除了易導致子宮發(fā)育不良之外，還會出現(xiàn)子宮萎縮或者是子宮內膜薄引起的功能低下，嚴重的甚至引起不孕不育危害。
4、宮寒引起輸卵管疾病
宮寒除了容易誘發(fā)子宮疾病，慢性盆腔虛損疾病之外，還有可能誘發(fā)輸卵管疾病，主要表現(xiàn)為慢性輸卵管不通，輸卵管出現(xiàn)粘連，積液，輸卵管扭曲，僵化，積氣，輸卵管炎癥，通而不暢，發(fā)育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。如果宮寒嚴重了，可能會影響到女性生育。

1 宮寒怎么調理

宮寒女性要調理身體首先就要改變自己的生活習慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經或者經期延長癥狀的話，吃點性溫的食物進行調理。具體做法可以從以下一些方面做起。

如果是先天性的宮寒體質，可以通過飲食調養(yǎng)來補充能量，日?？梢远喑院颂?，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔心會上火，宮寒體質屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

宮寒人群可以多吃點紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補的食品，平時多喝點紅糖姜茶，或者在炒菜的時候加入姜末，燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調料，既能調味，也能改善體質。

女性本屬陰，長期不運動的話，容易導致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經絡和穴位，以便疏通經脈，調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。

女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子，隨時保護肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。

女性為了追求苗條的身材，多會選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內的多余水分和脂肪，但是減肥不當會傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時間內減肥，結果導致身體在短時間內丟失了大量的營養(yǎng)物質，很容易導致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質，也要注意選擇正確的減肥方式。

日常應該注意腹部保暖，晚上睡覺的時候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產品適當的幫助腹部來保暖，養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。

女性朋友如果還沒有做好準備要孩子，應該做好避孕工作，避免多次人流，因為做人流手術需要消耗女性大量的能量，就相當于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產生。做過人流的女性也要注意，流產后體內陽氣下降，風寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。