四支冰冷，應(yīng)該怎么辦、

手腳冰冷，即使穿很多衣服都不管用，該如何調(diào)養(yǎng)手腳冰涼調(diào)理具體如下：

一、適當(dāng)運動，寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后，稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

二、飲食調(diào)理，冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會，適當(dāng)吃一些溫補的食物，如羊肉，多吃堅果，胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?。適當(dāng)吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等，可促進血液循環(huán)。

三、注意保暖，冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物。手腳冰涼的人，穿著棉質(zhì)襪，有助于腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。手腳冰涼是很常見的一種癥狀，特別對于女性朋友來說，經(jīng)常受到這樣的困擾。那么，手腳冰涼暗藏著哪些疾病呢？該如何調(diào)理？一起來了解一下。
手腳冰涼要警惕這些疾病
在寒冷天氣下，人的手腳冰涼屬于正常情況，但是如果衣服已經(jīng)加厚，或已經(jīng)處于溫暖環(huán)境，但手腳長時間仍未恢復(fù)溫暖時，就一定要注意啦，要警惕這些疾病。
1.甲減
甲狀腺激素的分泌不足，人體的身陳代謝會減慢，產(chǎn)生的熱量和消耗的熱量也會減少，就會出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。
2.貧血
體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，能攜帶的氧功能就會有所下降，造成四肢出現(xiàn)缺血缺氧的狀態(tài)，這樣體溫就會低，并且出現(xiàn)畏寒怕冷手腳冰冷的情況。

手腳冷得吱吱作響的，甚至整晚都睡不著，這一定會困擾你吧，來吧，解決手腳冰涼的問題，依靠這四點，讓你的手腳全年保持溫暖。 1.少吃冷的 *** 性食物 ? 你無法忍受半夜被冰冷的手腳冷醒嗎？然后我們就必須改變我們平時的飲食習(xí)慣，盡量少吃寒冷和 *** 性的食物，也許你想說多吃辣椒可以讓你的身體暖和起來。事實上，瘋狂地吃辛辣食物并不能讓身體熱起來。喜歡吃麻辣鍋和麻辣菜的朋友也應(yīng)該適量食用，避免攝入過多，以免脾胃功能失調(diào)、胃腸道損傷、手腳冰涼。 2.有氧運動 ? 不僅控制飲食，有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣也非常重要，因為長期以來期望坐在電腦桌前的辦公室工作人員總是一動不動地坐著，如果他們不喜歡鍛煉，手腳冰冷一定會找上他們。我們不妨早上多起來走走，騎車上班而不是開車，爬樓梯去辦公室而不是坐電梯，從最簡單的生活習(xí)慣改變開始，逐步加強鍛煉。下班后或休假時，我們可以多做有氧運動，如瑜伽、慢跑、跳繩、騎自行車等，增強心肺功能，幫助血液順暢流動，加速身體新陳代謝，預(yù)防四肢冰冷。 3.泡澡 ? 緩解手腳冰冷的最快方法之一就是洗澡！用溫水注滿浴缸，將手和腳完全浸泡在水中至少15到20分鐘，以促進腳部血液循環(huán)。這種方法在睡前最有效，可以緩解壓力、緊張、焦慮和放松肌肉。然而，患有糖尿病或神經(jīng)損傷的患者必須注意熱水的溫度，以避免由于洗澡水過熱而燙傷身體。 4.熱敷墊、電熱毯或水壺 ? 熱敷墊、電熱毯或熱水瓶可以放在手腳附近保暖，不再害怕半夜被冰冷的四肢驚醒，可以在溫暖的床上睡得更舒服，還能有效緩解肌肉酸痛。但是提醒一點，使用時一定要注意，看清楚正確的使用方法，才不會有危險。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

手腳冰涼主要由于陽氣不足或陽氣郁結(jié)所導(dǎo)致?；颊咝枰鶕?jù)不同情況，選擇不同調(diào)理方法，常見的治療方法如下：
1、調(diào)整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。此時患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、適量運動：可促進血液循環(huán)，使患者的身體發(fā)熱，對于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用；
3、服用藥物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對于手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統(tǒng)中醫(yī)方法：如艾灸、拔罐，可通過對經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳?，對于陽氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果陽氣郁結(jié)不能達于四末引起手腳冰涼，僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼，沒有小腹涼感，不敢接觸涼東西，可以適當(dāng)服用具有行氣、活血、化瘀作用的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸，可達到較好的疏肝理氣效果，也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。才過幾天冬日暖陽的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團難以安眠！手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方：

手腳冰涼
　　1、鯽魚煲

　　原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚腹、魚外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

手腳冰涼
　　2、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

手腳冰涼
　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。

手腳冰涼
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

手腳冰涼
　　5、紫米露、黑米露、紅米露

　　原料：紫米/黑米/紅米100克

　　做法：將米淘1-2遍后放入全自動豆?jié){機內(nèi)，往豆?jié){機內(nèi)加水1升左右，啟動豆?jié){機即可!

　　紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

手腳冰涼
　　此外，冬季手腳冰涼還可通過以下方式緩解：

　　1、快步走

　　中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3-5次，每次半小時為宜。最簡便的是上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動，有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　2、穴位按摩

　　陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時再繃直腳面，循環(huán)幾次。

樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說，一個人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？

一藥物調(diào)理

手腳冰涼可以用藥物調(diào)理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應(yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當(dāng)于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò)，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。

三按摩針灸

按摩與針灸，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會導(dǎo)致手腳冰涼。

五注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導(dǎo)致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七多運動勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學(xué)上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八多吃溫補食物

身體素質(zhì)的強弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。

那么為什么會造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現(xiàn)問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡芍藥枳實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內(nèi)阻型

痰食之邪屬實邪，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由于體內(nèi)寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導(dǎo)致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復(fù)感寒，故治療應(yīng)補血兼以散寒。

針對以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯

組成：當(dāng) 歸桂枝 芍藥細辛炙甘草 通草 大棗

1、中藥打散

對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發(fā)燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！

1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

4、體寒女生容易長口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

1、 生姜 暖身

生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

2、通過針灸來調(diào)理體寒

針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了，掌握了有關(guān)針灸的知識之后在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

3、通過飲食來調(diào)理

體寒先從脾胃來調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅持才能調(diào)理好的。

健康 苦行僧，開講啦！

經(jīng)常手腳冰涼，多是陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經(jīng)常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環(huán)，陽氣虧損會引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調(diào)理過，就自己對抗寒冷的經(jīng)驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季占半年。因為北方的供熱大多數(shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學(xué)的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī)，醫(yī)生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了?？赡苡腥藭f，開電褥子睡覺。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當(dāng)然沒有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關(guān)于體質(zhì)的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)？----陽虛體質(zhì)。

中醫(yī)中強調(diào)陰陽調(diào)和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質(zhì)就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對于人體有三大作用：

1.固護肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。

3.推動、固護人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質(zhì)就會表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問題。

1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調(diào)電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補陽防止燥熱

藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補，可能導(dǎo)致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中藥調(diào)理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質(zhì)中的一種，很為常見，多加調(diào)理，很快會恢復(fù)正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環(huán)并加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當(dāng)你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法?？梢詴裉柡捅巢?，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應(yīng)該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺時，你也應(yīng)該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習(xí)慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

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我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經(jīng)常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應(yīng)，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動運轉(zhuǎn)起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發(fā)無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫(yī)針對這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時又補血使人滿血復(fù)活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因為沒當(dāng)回事，所以就沒怎么認真的去調(diào)理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習(xí)慣，那時愛吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！