陰虛火旺的失眠怎么辦

陰虛火旺失眠快速緩解

陰虛火旺失眠快速緩解，很多人是嚴(yán)重失眠，而去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自己是因?yàn)殛幪摶鹜鷮?dǎo)致的失眠，失眠都是很痛苦的，晚上很清醒，白天很憔悴，那么陰虛火旺失眠該如何快速緩解呢？我們一起來找找方法。

陰虛火旺型失眠所累及的臟腑主要是心和腎。

對(duì)于這類型的失眠，其主要病理機(jī)制是由于足陰不足而陽(yáng)有余引起的，對(duì)于這種符合陰虛火旺型的失眠患者，可采用飲食調(diào)理及中醫(yī)保健療法。

首先就是要避免熬夜，飲食要清淡，陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等都有密切的關(guān)系，所以患者要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡，定時(shí)起床的習(xí)慣。

同時(shí)飲食要盡量清淡，少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠者可食用一些有生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、連子心、酸棗仁等，都是不錯(cuò)的選擇。

其次陰虛火旺患者可配合一些食療來調(diào)理改善失眠癥狀。

如下面的這些食療方就不錯(cuò)：

棗仁地黃粥： 酸棗仁、生地黃、粳米，各適量，一起入鍋加水煮粥食用，有滋陰安神作用。

桂圓紅棗粥： 桂圓肉、紅棗、粳米，各適量，一起加水煮粥服食，有養(yǎng)血安神功效。

柏子仁粥： 柏子仁、蜂蜜、粳米，各適量，一起加水煮粥食用，有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神效果。

鹽蓮子心茶：蓮子心適量，加水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用，有助提高睡眠質(zhì)量。

最后陰虛火旺患者可采用中醫(yī)刺激耳穴、足穴的方法來治療，具體如下：

耳穴壓丸法： 要注意選擇穴位，可選擇神門、腎、心、腦點(diǎn)、皮質(zhì)下、失眠、百靈等穴。備好材料王不留行子，膠布 ，先把王不留行子放到剪好的膠布中央。

再用乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后把膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)注意要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放三到五天，貼壓期間注意要每天自行按壓兩到三次。

足部按摩療法： 可在每天睡前半小時(shí)赤足在鵝卵石路面上走動(dòng)5到10分鐘，可按摩腳底穴位，幫助睡眠。

陰虛火旺失眠的原因

1、藥物影響

如果長(zhǎng)期的使用一些藥物，也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)陰虛的現(xiàn)象。但是長(zhǎng)期吃一些辛辣的食物，會(huì)使陰虛的癥狀更加嚴(yán)重。對(duì)于女性來說，如果在經(jīng)期、孕期這些都會(huì)消耗身體里面的能量，導(dǎo)致陰液流失，造成陰虛火旺問題。

2、體質(zhì)原因

如果人的'體質(zhì)是屬于陰陽(yáng)不平衡的，會(huì)直接導(dǎo)致人體陽(yáng)氣過旺產(chǎn)生虛熱問題，造成陰虛火旺的現(xiàn)象。

二、陰虛火旺失眠怎么辦

1、飲食改善

首先我們可以吃一些清熱解毒的食物，比如銀耳百合湯水，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，然后治療陰虛火旺，并且對(duì)于失眠的人也有很好的效果。

2、減少性生活

如果已經(jīng)出現(xiàn)陰虛火旺失眠的問題，首先要記得減少性生活。因?yàn)槿梭w里面的陰液如果加速的損耗，會(huì)加重陰虛火旺的問題，所以患者更應(yīng)該調(diào)整精神狀態(tài)，適量的減少性生活，這樣就可以減少陰虛火旺的現(xiàn)象，從而也可以解決失眠的問題。

3、堅(jiān)持鍛煉

如果身體是處于陰虛火旺的狀態(tài)，就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅僅可以加速我們身體的新陳代謝，緩解陰虛火旺的問題，也可能增強(qiáng)我們的睡眠質(zhì)量。

4、保持良好的作息習(xí)慣

雖然說陰虛火旺會(huì)導(dǎo)致失眠，但是我們?cè)诔霈F(xiàn)這種問題的時(shí)候，更加不要熬夜，保持好的作息習(xí)慣并且按時(shí)的進(jìn)行睡覺，防止出現(xiàn)失眠的惡性循環(huán)問題。

第一點(diǎn)：陰虛火旺是如何引起失眠的?

我們打個(gè)比方來說，身體里其實(shí)也住著一對(duì)夫妻，丈夫叫陽(yáng)氣，妻子叫陰分。

丈夫——陽(yáng)氣是家庭的支柱，做事風(fēng)格熱、動(dòng)、升。而妻子——陰分告訴丈夫：你要勇敢 你要穩(wěn)重、不要害怕、不要慌張、讓你從此不必再流浪，咱們一起牽著手回家，睡在溫暖花開的，天堂。

本來這是一個(gè)幸福的家庭，但是有一天，陰分妻子發(fā)現(xiàn)自己說話不管用了，之前陽(yáng)氣丈夫要是恣意妄為，自己通過寒靜降的的軟言細(xì)語(yǔ)就能讓丈夫聽得進(jìn)去。

現(xiàn)在不成了，并且身體也已經(jīng)表現(xiàn)出了內(nèi)熱的癥狀——睡后易醒，醒了就再也睡不著，還常常伴有五心煩躁、心悸出汗、口干咽燥、頭暈耳鳴、舌紅。

趕緊檢查什么原因，原來是或久病傷腎，或房事不節(jié)，或失血耗液，或過服溫燥劫陰之品，或情志內(nèi)傷，暗耗真陰，腎水虧損太過、或各種不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致妻子陰分被過度損耗，不能制約陽(yáng)氣丈夫。

這樣講，大家應(yīng)該就可以理解了吧?

第二點(diǎn)：陰虛火旺具體有哪些表現(xiàn)?

1、消瘦

因?yàn)樯眢w出現(xiàn)陰虛火旺問題時(shí)，雖然吃喝沒什么影響，但是身體的代謝要比常人快很多。因此，看起來整個(gè)人會(huì)變得十分的瘦。

2、發(fā)熱

當(dāng)你的身體出現(xiàn)陰虛火旺時(shí)，容易出現(xiàn)五心煩熱的情況，這主要表現(xiàn)在手心腳心的位置。也就是手腳心容易發(fā)熱，不管是在三十幾度的高溫，還是零下幾度的天氣里，都是一樣的。

3、易疲勞

陰虛火旺的人，往往體內(nèi)的津液少，因?yàn)楸幌牡锰嗔?。這樣子會(huì)使得身體的養(yǎng)分，疏松不暢，進(jìn)而導(dǎo)致容易出現(xiàn)疲勞。

4 、失眠

患者很容易覺得自己胸部悶悶的，情緒也特別不穩(wěn)定。到了晚上，容易失眠，這種失眠，往往是睡后易醒，醒了就再也睡不著，還常常伴有五心煩躁、心悸出汗、口干咽燥、頭暈耳鳴、舌紅等癥狀。

總之，當(dāng)你有失眠，并且出現(xiàn)“腰酸足軟，耳鳴，健忘，【遺】精，口干津少，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)”中兩條以上癥狀，那么你就很可能是陰虛火旺型失眠。

第三點(diǎn)，陰虛火旺造成的失眠該怎么辦呢?

1、朱砂安神丸

具有鎮(zhèn)心安神，清熱養(yǎng)血之功效。它偏于改善火旺，譬如伴有心煩意亂，口舌生瘡的患者就適合選用。

2、天王補(bǔ)心丹

具有滋陰清熱，養(yǎng)血安神之功效。

此中成藥偏補(bǔ)，主要適合于平時(shí)易感勞累、手足心輕微發(fā)熱出汗或兼見心悸的患者。

3、安神補(bǔ)心丸

具有養(yǎng)心神，清虛火的功效。主要適合于腰膝酸軟、耳鳴、心悸癥狀比較突出的患者。

4、其他

除此之外，一些中成藥都有比較好的滋陰養(yǎng)陰的功效，比如養(yǎng)陰清肺丸、百合固金丸、左歸丸、知柏地黃丸都是經(jīng)典的改善陰虛補(bǔ)陰的中藥方劑，可以根據(jù)自己的主要陰虛癥狀表現(xiàn)進(jìn)行選擇調(diào)理。

人的體質(zhì)是分為很多種的，體質(zhì)和人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，當(dāng)然和遺傳也是有很大關(guān)系的，有的人是陽(yáng)虛體質(zhì)，還有的人是陰虛體質(zhì)，這里我們來說一說陰虛體質(zhì)，陰虛火旺容易導(dǎo)致失眠，那陰虛火旺失眠怎么辦？陰虛火旺失眠怎么調(diào)理？
1、按摩太溪穴
按摩部位：太溪穴，該穴位在足內(nèi)側(cè)，是腎經(jīng)的原穴。
做法：盤腿坐正，以左手拇指指腹旋按右側(cè)太溪穴，先順時(shí)針旋按20次，然后逆時(shí)針再20次，同樣的方法，用右手大拇指指腹旋按左側(cè)的太溪穴，按摩該穴位時(shí)力度應(yīng)該適中，每次以5分鐘為宜，一天兩次最好。
功效：太溪穴是主腎經(jīng)的大穴，按摩該穴位對(duì)全身都有調(diào)理作用，腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈?zāi)垦Ｊ?，都可以適用這一方法。
2、食療方法
(1)銀耳百合飲
材料：銀耳2朵、鮮百合1個(gè)。
做法：剝掉百合外面變色的表皮，然后用鹽腌制一下后沖洗干凈，并將銀耳泡發(fā)洗凈；再將銀耳撕成小耳狀，和百合一并放入鍋中，加水煮沸，讓后加入冰糖轉(zhuǎn)用小火，當(dāng)銀耳軟軟的時(shí)候，就可以了。
功效：銀耳的功效很多，在這里用于提神補(bǔ)腦、益胃補(bǔ)氣，而百合則有清心安神，用于陰虛驚悸，冰糖也有清火的功效，還能中和百合的苦味，三者合用，正可以調(diào)理陰虛火旺失眠癥狀。
(2)生地黃粥
材料：生地黃15-20克、大米100克、清水。
做法：將生地黃加清水煎煮，熬成濃汁約150毫升，將大米洗凈，加水煮粥，熟后加入地黃濃汁即可。
功效：生地黃性涼甘苦且無毒，能治陰虛火旺，對(duì)因此而失眠的人來說是有不錯(cuò)效果的，但是脾虛瀉肚子，胃虛少食，胸膈多痰的人來說慎服。
3、不熬夜
陰虛火旺型的失眠往往和體質(zhì)離不開關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人，那么體內(nèi)津液就會(huì)耗損，虛火內(nèi)生就是自然而然事情，所以不能熬夜。
有規(guī)律的生活起居能讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，只要養(yǎng)成按時(shí)睡覺，保證充足睡眠時(shí)間的條件下，失眠的癥狀就會(huì)有一定程度的緩解。
4、加強(qiáng)鍛煉
適度的鍛煉，有助與調(diào)整身體機(jī)能，對(duì)于調(diào)整精神狀態(tài)也有不錯(cuò)的效果。鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，經(jīng)常適度鍛煉的人睡眠質(zhì)量往往也會(huì)好很多，這一點(diǎn)對(duì)于陰虛火旺的人來說同樣適用。
5、節(jié)制性生活
性生活過多，人體陰分（即陰精）就會(huì)過多耗損，出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。在患病期間，患者更應(yīng)該注意節(jié)制，調(diào)整好精神狀態(tài)，一切回歸正軌，陰虛火旺引起的失眠也會(huì)一去不復(fù)返。
6、小貼士
1、飲食注意清淡，多吃一些滋陰食物。比如玉米、黑面包、酸棗仁等，睡前也最好不要吃夜餐。
2、忌煙酒，煙酒都會(huì)耗損人體津液，從而導(dǎo)致陰虛火旺失眠。
7、陰虛體質(zhì)怎么吃辣
但是中國(guó)人有幾億是喜歡吃辣的，怎么辦?我們可以想一些辦法來緩和辛辣發(fā)散食物對(duì)陰氣的傷害。
1.吃熟不吃生
辣味食品經(jīng)過烹飪，尤其是加熱，一部分的辣味會(huì)隨著烹飪消失，所以愛吃辣的陰虛人，吃辣要吃熟不吃生。
2.吃鮮不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中醫(yī)上屬于大熱之品，而且普通的烹調(diào)方式改變不了他們的特性，所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮的辣味食品，加工熟以后辣味會(huì)減輕或者消失，即使生吃一點(diǎn)影響也不大，所以吃辣吃鮮不吃干。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于調(diào)味，不用來吃，陰虛的人調(diào)味也可以用白皮蒜。