請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生腰發(fā)熱怎么緩解

很多上班族在電腦面前待很久的時(shí)間，經(jīng)常坐著，腰部可能會(huì)受損，引起腰痛的癥狀，腰部是中堅(jiān)力量，腰疼對(duì)人體的活動(dòng)會(huì)有很大的影響，腰痛需要及時(shí)緩解，生活中按摩的方式可以緩解腰疼，那么怎么緩解腰痛？緩解腰痛的按摩方法是什么？
1、緩解腰痛按摩法
1、拇指按摩
這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對(duì)于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說(shuō)明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。
首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出部位，用這個(gè)部位對(duì)腰部向內(nèi)做環(huán)形進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺(jué)到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅(jiān)持的話，效果很不錯(cuò)的。
2、捶腰骶法
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
3、掌心按摩
首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對(duì)搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!
4、旋轉(zhuǎn)腰臀法
兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側(cè)腎俞穴，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
5、擦腰法
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
6、推腰法
站位，兩腳分開(kāi)如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開(kāi)始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。
7、捶腰法
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
8、推腰臀腿法
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開(kāi)，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。
9、捏拿腰部肌肉法
用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
10、彎腰捏腿法
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。
11、揉腰眼法
腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開(kāi)3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
2、緩解腰疼的食物
(1)枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個(gè)，生姜2片，蔥1根。
調(diào)味料：鹽、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理豬腰。豬腰對(duì)半切開(kāi)，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘。
2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用。
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開(kāi)5分鐘后，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經(jīng)，主要功效為滋補(bǔ)肝腎。
(2)墨魚(yú)豬腳湯
食材：墨魚(yú)干1個(gè)，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，姜片、蔥白適量。
調(diào)味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。
做法
1、豬腳洗凈切塊，墨魚(yú)干、花豆洗凈泡漲，墨魚(yú)干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切。
2、花豆、豬腳、墨魚(yú)干入鍋，加適量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高壓鍋內(nèi)。
3、放姜片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋。放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補(bǔ)膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
(3)鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8只，排骨、栗子肉各250克。
調(diào)味料：陳皮1塊，鹽適量。
做法
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透后清洗干凈、栗子洗凈備用。
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，栗子能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，對(duì)治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。

病情分析：
腰椎間盤(pán)退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對(duì)腰部負(fù)荷較大的動(dòng)作.日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,久坐久立后多活動(dòng)一下,不蹺二郎腿,不坐沙發(fā)和較矮的座椅,睡硬板床.

腰疼原因大致分為以下五種。腰疼原因之一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。腰疼原因之二：由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤(pán)突出等。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。

你好 你這屬于典型的腎陰虛證。陰虛內(nèi)熱，最后導(dǎo)致腎陰虧而引發(fā)以上癥狀。建議你去找個(gè)有名的中醫(yī)大夫，根據(jù)你的情況辨證論治，對(duì)證下藥。治療以補(bǔ)腎填精、滋陰清熱為主。效果很好的。一定要堅(jiān)持服用，短時(shí)間內(nèi)是不行的，你這病不是一兩天得的，冰凍三尺，非一日之寒。但愿我的回答對(duì)你有所幫助,在此祝你早日恢復(fù)健康。如贊同我的看法請(qǐng)點(diǎn)擊采納為答案，感謝你對(duì)我的信任。有問(wèn)必答網(wǎng)為全民公益網(wǎng)站，醫(yī)師團(tuán)全體成員竭誠(chéng)為你服務(wù)，歡迎您經(jīng)常光顧有問(wèn)必答