我今年28歲，精子稀少，應(yīng)該吃什么比較好

一、可吃富含鋅的食物

精 子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪 丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精 子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精 子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精 子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

二、可吃富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精 液和精 子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精 子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精 子的生成。

三、可吃富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提供精 子和精 液的原料、促使精 子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精 子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精 子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

精子很少可以吃些牛肉、山藥、韭菜等食物進(jìn)行補精子，必要時也可以通過生精片、五子衍宗丸等藥物進(jìn)行補精子。

牛肉、山藥、韭菜通常具有一定的壯陽效果，可以很好的改善陽痿等現(xiàn)象，一般不會對患者的身體健康造成太大的影響。但是不要吃太多，以免出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象。

生精片具有補腎益精的作用，能夠改善腎虛不足等現(xiàn)象引起的陽痿、早泄等現(xiàn)象，從而緩解精子很少現(xiàn)象，使疾病得到緩解。此外，五子衍宗丸通?？梢杂脕碇委熯z精、尿后余瀝等現(xiàn)象,可以用來治療性功能障礙,改善精子很少等癥狀。需要注意的是，具體用藥要遵醫(yī)囑服用，避免自行服藥。精子少，即少精子癥，飲食需注意以下幾點：

1、攝入足量富含蛋白質(zhì)的食物，如禽蛋、豆制品、瘦肉；

2、攝入足量富含精氨酸的食物，如山藥、章魚、蹄筋、魔芋等；

3、補充多種維生素，可以增加性腺功能與精子活力。維生素廣泛存在于動物肝臟、新鮮蔬菜、水果等，可適當(dāng)多食；

4、適量食用富含性激素的食物，能夠促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂，對生精有益。

男性最害怕出現(xiàn)的就是少精弱精，因為一旦男性出現(xiàn)這種情況具意味著生育可能會受到影響，而且生育的質(zhì)量也不會太好，所以男性平時要注意自己是否有這樣的情況出現(xiàn)，一旦有就要及時調(diào)理，那男性少精弱精吃什么好？男性少精吃什么好？
1、多吃蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，蛋類中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素之外，還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，有弱精或少精癥的男性朋友多補充蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于生精。
2、吃含精氨酸食物
南瓜，西瓜，海參，豆制品，鱔魚，雞肉，泥鰍都是富含精氨酸的食物，精氨酸有利于精子的生成，并可以提升精子質(zhì)量，增強精子活力，適合少精弱精的男性多吃。
3、吃含鈣食物
鈣質(zhì)是精子功能的主要調(diào)節(jié)制劑，能夠刺激未成熟的精子迅速成熟，少精弱精癥的人群應(yīng)該多吃如蛋黃，蝦皮，大豆，
海帶，芝麻以及乳制品等含鈣豐富的食物，來促進(jìn)精子生成，并有助于提升精子活力。
4、吃含鋅食物
鋅元素有促進(jìn)精子生成，提高精子質(zhì)量的作用，是男性提高性功能不可缺的重要元素，鋅元素如果長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此少精弱精患者應(yīng)該多吃如牡蠣，牛奶，動物肝臟，谷物，貝類，花生，馬鈴薯等食物來補充鋅元素。
5、吃含賴氨酸食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，少精弱精癥患者可多吃一些含賴氨酸高的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、銀杏及豆制品等。
6、多吃含維生素食物
男性補充充足的維生素能為精子提供更多營養(yǎng)原料，促進(jìn)精子生成，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止生殖器官老化，使輸精小管再生，增強精子活力等作用，由于含維生素E的食物在加工時容易被破壞，可以通過服用膠丸或是制劑補充，其他維生素可以通過綠色蔬菜或是水果等食物來補充。
7、溫馨小提醒
在夏天的時候一定要少吃熱量過高的食物，比如羊肉，狗肉之類的食物。因為這些食材含有高熱量，最原本產(chǎn)生的精子有殺傷力，研究表明陰囊儲存精子的溫度不宜過高，大約溫度控制在比人體體溫要低2左右就可以。

一、男人吃維生素補精子補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。 二、男人吃各種礦物質(zhì)特別是微量元素補精子精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關(guān)，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。 三、男人吃富含性激素的食物補精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。 四、男人吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸補精子進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，含高蛋白質(zhì)的`食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。男性精子少吃什么能補2 1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。 2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。 3、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。 4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。