痰濕可以吃丑橘嗎

痰濕體質(zhì)——中醫(yī)觀點
沒有用的津液就是廣義的痰，沒有用的東西，水谷精微的半成品，在代謝過程中不暢順，像河流緩慢、停滯。百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥。

具體表現(xiàn)
腳步特別沉重，水往低處走。不喜歡喝水。愛吃香濃的東西，口味偏重。大便發(fā)黏，小便渾濁起泡沫。正常的小便是淡黃色的。一種是出汗非常多，胖。一種是不出汗。出汗可調(diào)節(jié)體溫、排泄的途徑。舌體胖大、舌苔偏厚，發(fā)黃。反應會慢一些。頭昏想睡。

產(chǎn)生原因
先天遺傳，家族史、生活方式，長期口味偏咸，食鹽過多，年輕時吃太多冰凍寒涼的東西。長期熬夜。舌苔厚膩，久久不退。熬夜影響膽氣的舒泄，膽影響肝。痰濕重的人油性皮膚，容易囊腫型痤瘡。痰濕引起婦科病，不好治。痰濕和慢性咽喉炎相關，理氣化痰。抑郁癥引起暴飲暴食，暴肥。

養(yǎng)生原則
腎為先天之本，脾為后天之本。脾是生痰之源。要呵護我們的脾。適當去濕，適當疏疏氣。
忠告：千萬別有找個名醫(yī)，開個方子，吃幾劑藥就能改變你的體質(zhì)的想法。每個人的體質(zhì)很大程度上是由長期的飲食習慣、生活起居養(yǎng)成的。想要改變，需要長期的調(diào)理，才不影響您的健康，不會反彈。

具體方法
飯吃七成飽。吃飯速度不要太快，吃鹽減少，盡量清淡口味。不要吃宵夜，一定要吃早餐，減肥第一步。偏濕燥或去濕作用的食物。散水濕、散痰濕。生姜暖脾胃、能發(fā)汗。生姜吃法：1、紅糖+紅棗+姜茶。夏天的時候喝效果更好。最好是煮開。痰濕表現(xiàn)嚴重的7片，一般的3-4片。推薦下午三點前喝，晚上不要喝。月經(jīng)量少，喝可以加多一些紅糖。夏天伏陰在里，冬天伏陽在里。吃生姜生血外達。立秋之后生姜要少吃。秋天之后陽氣內(nèi)斂，不宜再多吃生姜。冬吃蘿卜夏吃姜。冬天陽氣在內(nèi)，吃蘿卜行氣，微涼。上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜。

生活起居
35歲后，特別注意檢查血脂、血壓、血糖。多曬太陽，陽光能夠散濕、振奮陽氣。洗熱水澡，泡浴，蒸桑拿。運動后不宜馬上吹冷風、不宜馬上洗澡。汗落后再吹空調(diào)洗澡。少用空調(diào)。舒服不意味著健康。夏天無病三分虛，夏天消耗。秋冬不宜進補。穿著盡量寬松，不要穿塑型衣服，多穿棉麻的衣服。

藥食同源祛痰濕
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白果、冬瓜皮、白蘿卜、冬瓜、竹筍、海帶、白芥子、生姜、鯽魚、鱸魚、鯉魚。其中白芥子、陳皮是去肺部的，上焦（心肝）的痰濕。黨參+扁豆+陳皮是治中焦（脾胃）的痰濕。赤小豆，濕氣走于下（丹田膀胱）。

不宜多吃的食物
蔬菜類：銀耳、百合、土豆、紅薯、毛芋等；多吃莖葉類、瓜果類、豆類蔬菜。
水果類：西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；
肉類：豬肉，按營養(yǎng)學觀點，四足紅肉類，能量高，盡量少吃，推薦一天不超過50克（相當于一塊大排）。
水產(chǎn)類：桂魚、甲魚。
堅果：瓜子、核桃、板栗、芝麻等，堅果類含大量脂肪，根據(jù)中國居民膳食指南2011版的說明，每人每周50克（純果肉）左右是適宜的。
其他：醋、飴糖、砂糖、甜飲料、燕窩等酸、甘食品。

適合痰濕體質(zhì)的食譜
黨參白術茯苓鯽魚湯、蘿卜籽粥、海蜇炒綠豆芽、砂仁陳皮鯽魚湯、木瓜羊肉粥、薏仁杏仁粥、枇杷葉粥、蒜苗冬瓜、白術陳皮茶、竹筍西瓜皮鯉魚湯、蘿卜豆腐湯、菖蒲薏仁粥、山藥炒冬瓜、蘿卜排骨湯、荷葉粥、赤小豆鯉魚湯、胡蘿卜粥、清炒竹筍、竹筍炒黑木耳、紫菜蘿卜湯、陳皮牛肉絲、海帶冬瓜湯、胡蘿卜西藍花炒蘑菇、紅豆蓮子粥、白扁豆肉片湯等。在各種菜譜中，根據(jù)個人口味，可添加生姜、香菜、芹菜等味香行氣的輔料。

揉按穴位治療法
脾俞、胃俞、足三里，陰陵泉、水分、神闕穴，灸法。

運動療法
多做有氧運動，如散步慢走（3km/h）、中速行走（6km/h）、游泳、上下樓梯、騎自行車、慢跑、爬山等。你可以搜索運動能量消耗表，達到平均每天6000步的運動量（相當于中速行走40分鐘的量）。運動的量由少至多，每次以汗出為度。

注意事項
脾虛，貪吃、貪涼、食過多。少吃咸、酸、寒涼（苦寒）、膩滯、生澀的東西。酸甘化陰，含糖量高的飲料不能喝。肥甘厚膩生痰濕。夏天少吃冰涼食品，冬天不宜進補。痰濕體質(zhì)惡性循環(huán)，夏天打著空調(diào)吃著冷飲冰西瓜。

簽名：家人健康，我的責任；我的健康，家人福份。

1、食用禁忌
哪些人不能吃丑橘

1、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃,以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。

2、嬰兒不可多喝丑橘汁，有些家長覺得嬰兒沒法吃丑橘,或者孩子不愛喝水,所以干脆將丑橘打成丑橘汁給孩子喝,以為可以補充維生素,其實嬰兒的肝臟發(fā)育并不健全,嬰兒喝多橘汁后表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃,還會出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀。

3、胃功能欠佳者少吃，患有胃炎、胃潰瘍等胃部功能欠佳的患者,盡量少吃丑橘,吃多丑橘可能會引起胃糞石的癥狀。

2、功效作用
丑橘的功效與作用

【性味】味甘、酸，性涼。

【歸經(jīng)】脾、胃、膀胱經(jīng)。

【功效】開胃理氣、潤肺止渴、預防癌癥、促進消化、潤腸通便、預防高血壓和腦出血，主治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。

1、丑橘富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

2、丑橘內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇。

3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故丑橘是預防冠心病及動脈硬化的食品。研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

4、在鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，能使致癌化學物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

生痰的食物主要有以下幾種：
　　1、魚腥蝦蟹
　　咳嗽在進食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。過敏體質(zhì)的咳嗽時更應忌食上述食物。
　　2、肥甘厚味食物
　　中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起。日常飲食中，吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應吃一些清淡食物?；ㄉ⒐献?、巧克力等食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重?？人詴r胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負擔，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
　　3、橘子
　　許多人認為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
　　4、冷、酸、辣食物
　　冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料，從冰箱里取出的牛奶最好加溫后再喝?；肌斑^敏性咳嗽”的孩子更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
　　痰濕體質(zhì)飲食注意事項：
　　食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。
　　應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。
　　適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿缢缙?，室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，禁大汗淋漓以免傷氣。