夜間睡覺女性身體出現(xiàn)燥熱怎么解決

女人45歲，睡不著覺，身體燥熱， 原因是： 進入了更年期，

女人進入更年期后應該好好調(diào)理身體
　　飲食補充
　　1、適量蛋白質(zhì)：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
　　2、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　3、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
　　4、糖類不宜多吃：糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等。
　　5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
　　6、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質(zhì)疏松癥。
　　7、多食用富含維生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
　　8、保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習慣：便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
　　9、忌用刺激性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進食這些食物易激動。

問題分析：
你好，你目前的年齡出現(xiàn)上述的情況，比較符合更年期綜合癥的表現(xiàn)，這是由于女性絕經(jīng)期前后，由于激素水平不穩(wěn)，以及調(diào)節(jié)功能紊亂，從而會出現(xiàn)潮熱、潮紅、情緒不穩(wěn)等癥狀。

意見建議：
針對你的情況，建議你擇時到相關醫(yī)院的婦科進行一次就醫(yī)，明確診斷后再服用更年期調(diào)理性的藥物（如更年安）；或激素調(diào)節(jié)性治療。祝您健康快樂！

夏季如果出現(xiàn)燥熱，睡不著覺，通?？梢酝ㄟ^一下幾種辦法。一定要盡量給房間進行通風。有條件的可以安一些電扇和空調(diào)時環(huán)境的溫度迅速下降，這樣能夠保持一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。再有可以通過涼席和涼毯，這樣對熱量的傳導比較快。睡前也可以通過對涼席，用濕毛巾擦洗，這樣能夠有效的留一些水分，達到迅速降溫的目的。另外夏天因為環(huán)境溫度比較高，由于熱的睡不著覺。所以一定要中午午睡時間要減少。如果中午時間比較長，也會出現(xiàn)晚上睡覺睡不著。再有就是這種燥熱睡不著的癥狀。多半是由于炎熱的天氣和環(huán)境刺激大腦皮層中樞，系統(tǒng)無法進入抑制狀態(tài)，一直處于興奮狀態(tài)。所以可以睡前一沖一個溫水澡，這樣能夠迅速地降低體表的溫度。也可以通過睡前喝杯熱牛奶來幫助睡眠。
晚上睡覺老是覺得燥熱、失眠，中醫(yī)上叫陰虛火旺，首先可以由于壓力過大而引發(fā)的，這個時候要適當?shù)恼{(diào)節(jié)壓力，很多患者都會表現(xiàn)為入睡困難、失眠多夢、口干、口腔潰瘍的一系列癥狀，可以通過調(diào)整生活方式放松心情，適當戶外運動，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免喝濃茶，咖啡，飲酒，吸煙等。

實在不行也可以通過服用一些相應的中藥來進行滋陰潤燥，改善癥狀，最常用的有六味地黃丸，一定要在醫(yī)生的指導下應用。

再有就是一些器質(zhì)性疾病，例如糖尿病的病人、甲亢、神經(jīng)衰弱，也都可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)晚上睡覺渾身燥熱，在有就更年期綜合癥或者月經(jīng)前后的女性，雌孕激素平衡失調(diào)，也能出現(xiàn)這些癥狀，可以通過一些改善情緒的藥物來調(diào)理。

晚上很燥熱睡不著怎么辦

晚上很燥熱睡不著怎么辦，相信很多小伙伴都會遇到這種情況，晚上翻來覆去感覺身體燥熱睡不著，那么下面大家就跟隨我一起來看看晚上很燥熱睡不著怎么辦的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

1、在臨睡前吃點水果

晚上燥熱出現(xiàn)失眠時，您可以在臨睡前吃點水果，像蘋果、香蕉、柚子、大棗等，都是適合在睡前食用的，它們可以幫助緩解疲勞，幫助盡快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊，比如說將橙子放在枕邊，它的香味可以促進睡眠，幫助入睡。

2、做好飲食調(diào)理

有很多食物在改善失眠現(xiàn)象方面有很大的幫助，如果日常多吃這些食物，也能幫助改善晚上燥熱失眠的現(xiàn)象。像：蓮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩的功效，多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用，每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮，如果因燥熱出現(xiàn)失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效，平日里多喝小米粥，也可以改善因燥熱出現(xiàn)的失眠癥狀。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

良好的生活習慣是提高睡眠質(zhì)量的好方法，要想改善晚上燥熱出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，必須要堅持規(guī)律作息，按時睡覺，定時起床，不熬夜，不賴床，不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發(fā)人體興奮的.物質(zhì)，當身體形成生物鐘后，，失眠的癥狀自然就會得到好轉。

4、調(diào)節(jié)好心態(tài)

晚上燥熱引起的失眠，與自身的情緒調(diào)節(jié)有著很大的關系。要想改善這種失眠癥狀，必須學會調(diào)節(jié)好心態(tài)，遇事不煩不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控，不因為燥熱而出現(xiàn)失眠。

針對晚上感覺燥熱而出現(xiàn)的失眠癥狀，可以從飲食上和日常的生活習慣上來加以調(diào)理，通過合理飲食，養(yǎng)成健康的生活作息習慣，調(diào)節(jié)好自我情緒，這樣失眠的不良癥狀自然就能夠得到改善。

首先晚上燥熱睡不著是陰虛燥熱導致的現(xiàn)象，內(nèi)火過盛就會引起燥熱影響睡眠質(zhì)量。這個時候除了采取進一步的檢查通過藥物緩解之外，還需要通過日常的一些習慣調(diào)整達到更好的效果，雙管齊下更利于恢復健康，也更利于預防再次發(fā)生。

其次，可以通過一些措施調(diào)整，比如一勺食用醋兌上溫水慢慢的送服，另外可以用大棗煮水適量服用有助睡眠。也可以在睡前吃個蘋果香蕉可以緩解肌肉疲勞，還可以把橘子橙子放在床頭，其香味可以有助睡眠，這些方式都非常好值得試用。

晚上燥熱睡不著飲食調(diào)整非常的關鍵，還要調(diào)整心態(tài)，不要熬夜不要過度用腦，適當?shù)膽敉膺\動是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，還可以強身健體對于預防疾病，緩解睡眠都有一定的幫助，也可以嘗試上文介紹的一下小妙招，效果顯著。