沒(méi)有貧血?dú)馓摿嗽鯓友a(bǔ)

時(shí)間:2025-09-12 04:04:02 閱讀：5192

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佩蘭

2024-05-01 03:29:09



根據(jù)身體出現(xiàn)沒(méi)有貧血的氣虛癥的臨床表現(xiàn)情況

，是氣血不足

，身體消耗過(guò)多導(dǎo)致的氣虛的臨床表現(xiàn)

，可以通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及配合補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法進(jìn)行調(diào)整身體

，比如四君子合劑等藥物

。

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北京-梁**
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2024-05-01 06:06:44

飲食無(wú)度
、不注意按時(shí)吃飯
，或偏食
、營(yíng)養(yǎng)不全面
、長(zhǎng)期不規(guī)則的生活習(xí)慣
、缺乏運(yùn)動(dòng)、用腦過(guò)度等因素都會(huì)直接導(dǎo)致氣血虛的現(xiàn)象
，青少年正是長(zhǎng)身體的階段
，如果不注意飲食和生活習(xí)慣
，很容易就會(huì)出現(xiàn)氣血虛，如何解決這個(gè)問(wèn)題呢
？下面這些調(diào)理方法是比較有效的
。
　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)：青少年出現(xiàn)氣血虛一般不是因?yàn)轱嬍硹l件不好
，也不是因?yàn)闆](méi)有足夠的食物
，相反，現(xiàn)在的孩子飲食是非常好的
，每天都可以吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物
，但很多孩子喜歡吃冷飲、煎炸食物
、糖果
，這對(duì)身體健康是沒(méi)有好處的，因此
，家長(zhǎng)首先要調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)
，不要經(jīng)常給孩子吃冷飲、油炸食品
。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物
，如蔬果、雞蛋
、雞湯
、魚湯、小米粥等
。多吃南瓜
、山藥、蓮子等食材可以增強(qiáng)脾胃的吸收能力
，對(duì)調(diào)理氣血虛有很大幫助
。
　　2、中醫(yī)調(diào)理：補(bǔ)氣養(yǎng)血可經(jīng)常吃紅棗
、阿膠
、蓮子、核桃
、當(dāng)歸
、黨參、枸杞等中藥材
，不要讓孩子喝濃茶
、咖啡，也不要吃傷脾胃的西瓜、冬瓜
、綠豆等食物。
　　可以用黨參
、黑芝麻
、元肉、大棗煮湯代替茶喝
；也可以用枸杞
、當(dāng)歸、首烏
、紅棗
、粳米、紅糖熬粥食用
，都有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用
。
　　3、做運(yùn)動(dòng)：氣血虛的孩子要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
，不過(guò)不宜做大量的運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)消耗很多能量，這樣反而會(huì)加重氣血虛的現(xiàn)象
，平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)方式。
　　4
、調(diào)整心態(tài)
、保證睡眠：長(zhǎng)期抑郁會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血瘀滯
。保持一個(gè)良好的心態(tài)和愉快的心情
，是調(diào)理氣血的首要條件，也有利于身心健康
，
　　有了好心情
，我們還需要有好的習(xí)慣，充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)
。青少年氣血虛要及時(shí)調(diào)理
，防止影響智力和身體的發(fā)育，上面這幾個(gè)方法可以幫助青少年調(diào)理氣血
、恢復(fù)健康
，只要堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，氣血就會(huì)恢復(fù)正常
，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)
，提高免疫力，為了身體健康
，青少年要注意養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣
。

匿名用戶
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2024-05-01 06:06:44
體虛的食補(bǔ)和藥膳食療

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛
，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛
、血虛
、陰虛、陽(yáng)虛四種類型
，結(jié)合心
、肝、脾
、肺
、腎五臟，則每一臟又有氣
、血
、陰、陽(yáng)虛弱的類型
，如肺氣虛
、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等
，中醫(yī)理論是講平衡的
，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康
，不足的是虛弱
，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪
，要祛除
，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康
。體虛是機(jī)體某些功能有所減退
，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”
，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)
、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展
，對(duì)健康不利
。
治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之
，實(shí)則瀉之
，熱則寒之，寒則熱之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！暗脑瓌t
，需通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)四個(gè)方面
，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)
，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)
，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ)
有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要
，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪
，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求
，使機(jī)體的氣血陰陽(yáng)達(dá)到新的平衡
，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說(shuō)
，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正
，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過(guò)度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)
、如壯實(shí)的人服了人參
、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會(huì)出現(xiàn)食欲減退
、惡心
、飽脹、便秘
、頭暈
、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷
、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地
、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物
，會(huì)更加怕冷
、腹瀉、腹痛等
，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)
，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說(shuō)辨體施補(bǔ)的原則。
下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言、全身疲倦乏力
、聲音低沉
、動(dòng)則氣短、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
，虛熱
，自汗，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖，舌邊有齒痕
，脈弱等
，為功能減退，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪
、黨參等
。
1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山?jīng)常交替選服
。
1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈
，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干
、黑棗
、蓮子、枸杞各30g
，加調(diào)味蒸食
，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g
，鵪鶉2只共蒸食
，可補(bǔ)氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為
；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白，頭暈乏力
，眼花心悸，失眠多夢(mèng)
，大便干燥
，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘
、舌質(zhì)淡
、苔滑少津，脈細(xì)弱等
。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血、生血之法
，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠、熟地
、桑椹子等
。
2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻
、胡桃肉
、龍眼肉、雞肉
、豬血
、豬肝
、紅糖
、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用
。
2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：
當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸
、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯
，可補(bǔ)血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食
，可補(bǔ)血虛
。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱，易怒
，面頰升火
，口干咽痛，大便干燥
，小便短赤或黃
，舌少津液，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗
，腰酸背痛
，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅
，苔薄或光剝
，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰
、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬
、玉竹、珍珠粉
、銀耳
、冬蟲夏草、石斛
，龜板等
。
3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚
、燕窩、百合
、鴨肉
、黑魚、海蜇
、藕
、金針菇、枸杞頭
、荸薺
、生梨等，可經(jīng)常交替選服
。
3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳
、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食
，可補(bǔ)陰虛
。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯
，加調(diào)味
，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑
，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛
，遺精
、頭暈
、目花等癥。
石斛河魚
；石斛6g
，河魚1條共蒸食，可滋陰
。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮
，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛
。
4 陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰
，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為
；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時(shí)怕冷，四肢不溫
，喜熱飲
，體溫常偏低
，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄
，小腹冷痛
，乏力，小便不利
，舌質(zhì)淡溥
，苔白，脈沉細(xì)等
。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)
、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參
、鹿茸
、杜仲、蟲草
、肉桂
、海馬等。
4．1 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉
、狗肉
、羊肉、牛鞭
、海參
、淡菜、胡桃肉
、桂圓
、鵪鶉、鰻魚
、蝦
、韭菜、桂皮
、茴香等
，可經(jīng)常交替選服。
4．2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g
，童子雞1只
，共蒸食，可補(bǔ)陽(yáng)虛
。
韭菜白米蝦：韭菜200g
，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒
，加調(diào)味
，常服食
，可補(bǔ)陽(yáng)虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛
，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈
、乏力
、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火
、咽干
、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病
，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)
，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰
。
5．2 陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛
，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為
；既怕冷又怕熱
，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱
，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)
，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法
。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥
、大出血后
、婦女月經(jīng)過(guò)多者等
，其主要表現(xiàn)為
；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)
，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血
、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)
。
對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣
、補(bǔ)血、補(bǔ)陰
、補(bǔ)陽(yáng)的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)
，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服
，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳
，到服食正常的平衡膳食即可
，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”
，無(wú)虛不須補(bǔ)
，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過(guò)度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)
，反而對(duì)健康不利
。
摘自：《藥膳食療》文/鼎坤

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2024-05-01 06:06:44

身體虛弱可以吃粳米、糯米
、小米
、黃米、大麥
、山藥
、馬鈴薯、大棗
、胡蘿卜
、香菇、豆腐
、雞肉
、鵝肉、兔肉
、鵪鶉
、牛肉、狗肉
、青魚
、鰱魚、牛肉
、雞肉
、豬肉、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等。
擴(kuò)展資料：
身體虛弱進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)：
1
、盲目相信廣告
廣告中
，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳
，往往夸大其詞
。
保健品不同于食品，也不同于藥品
。在國(guó)外
，對(duì)這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對(duì)某一種疾病有效
，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯
。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
2
、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問(wèn)題的人才需要進(jìn)補(bǔ)
，營(yíng)養(yǎng)充足、無(wú)病無(wú)痛的人
，就不必吃補(bǔ)藥了
。這好比衣服殘破要修補(bǔ)，不殘
、不短
、不破、不洞穿的衣服
，無(wú)需縫補(bǔ)
。過(guò)去許多長(zhǎng)壽者，居于深山老林
，粗茶淡飯
，照樣身強(qiáng)體健。反過(guò)來(lái)看
，自秦始皇統(tǒng)一中國(guó)后到清代
，酷愛(ài)進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。
人民網(wǎng)-氣虛體質(zhì)調(diào)理有學(xué)問(wèn)?吃對(duì)食物助你補(bǔ)益身體
人民網(wǎng)-六大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)?讓你越補(bǔ)越虛

姜齊
回復(fù)
2024-05-01 05:05:34
1 黃芪泡水
民間流傳著“常喝黃芪湯
，防病保健康”的順口溜
，意思是說(shuō)經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝
，具有良好的防病保健作用
。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩
，可改善氣虛和貧血
，增強(qiáng)體質(zhì)
，延年益壽，若熊再加上枸杞
、黨參
、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好
。
1.每天用黃芪5～10克左右
，開(kāi)水泡10～20分鐘后代茶飲用，可反復(fù)沖泡
。
2.每天用黃芪30克左右
，水煎后服用，或水煎好后代茶飲用
3.用黃芪30克
，枸杞子15克
，水煎后服用，對(duì)氣血虛弱的人效果更佳
。
2 黃芪豬肚湯
黃芪具有大補(bǔ)氣虛的功效
。史書上說(shuō)，唐朝的柳太后有一次生病了
，不能說(shuō)話
，相當(dāng)于現(xiàn)在的中風(fēng)。把黃芪
、防風(fēng)湯放在柳太后的床底下
，熏蒸一天，柳太后晚上竟然能講話了
。
砂仁6克
，黃芪20克，豬肚1個(gè)
。豬肚洗凈
，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)
，加水燉熟
，調(diào)味食用。中醫(yī)認(rèn)為
，砂仁能行氣和胃
，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，豬肚健脾胃
、補(bǔ)虛損
。這個(gè)砂仁黃芪豬肚湯，可以益氣健脾、消食開(kāi)胃
，非常適合平常不欲飲食
、胃脹胃痛的慢性胃炎患者服用。
3 芪枸杞烏雞湯
民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少
，又可補(bǔ)虛固表
，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫
，能溫中健脾
、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛
、面色萎黃
、乳汁過(guò)少、易出虛汗等癥
。需要注意的是
，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。
黃芪50克
，枸杞15克
，紅棗10個(gè)，母雞1只（1000克左右）
，生姜2片
，鹽、米酒適量
。黃芪
、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)
，母雞洗凈
，汆燙、沖涼
、切塊
，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水
，小火燉燜1小時(shí)后加鹽
、米酒即可食用。
4 黃芪山地粥
益氣生津
，健脾固腎
。適用于糖尿病久而不愈、體質(zhì)虛弱
、腹瀉便溏
、畏寒肢冷等癥
。
黃芪30g，山藥100g
，生地黃15g
。黃芪
、生地黃煎水取汁
，山藥研為粉末；將前汁煮沸
，頻頻撒入山藥粉
，攪勻，煮成粥食
。
黃芪食用禁忌
感冒
、經(jīng)期都不要吃黃芪，孕婦請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下食用
。

沒(méi)有貧血?dú)馓摿嗽鯓友a(bǔ)

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