中年人腰閃了怎么辦

當下由于很多人都不怎么運動，所以每每搬重物或是扭個頭的功夫都會出現(xiàn)閃到腰的情況，于是乎閃到腰該如何急救成了人們茶余飯后最為關(guān)注的一個問題。下面我就同大家一起看看閃到腰該如何急救吧。

腰閃了，首先建議去醫(yī)院照了片子，先明確一下是否有骨折，如果沒有，可以采取保守治療！

1、閃腰后盡快平躺下，使肌肉筋膜組織的受力減小，使筋膜、肌肉、軟組織處于相對放松狀態(tài)，疼痛會逐漸減輕。而較嚴重腰扭傷應(yīng)該臥床休息至少3-5天，使肌肉相關(guān)組織得到充分休息。

2、閃腰初期(24小時內(nèi))，建議做冷敷。用毛巾浸涼水或者冰水，也可用冰袋敷在疼痛部位，疼痛可馬上減輕。毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。

3、閃腰72小時后，建議熱敷。損傷的毛細血管已經(jīng)止血，熱敷可以促進淤血的吸收和血液循環(huán)，使肌肉、筋膜等軟組織盡快修復(fù)。

4、閃腰臥床期間，可適當口服止痛和活血化瘀藥物，或者外用膏藥或乳劑類藥物，幫助減輕疼痛。

閃到腰多久恢復(fù)正常是時下很多人都有的疑問，但由于每個人損傷的程度不一樣所以具體的要因人而論。若一般肌肉韌帶軟組織損傷，2-3周即可恢復(fù)。但是脊柱骨折的恢復(fù)至少需要三個月。首先，根據(jù)局部疼痛的程度來判斷是否有骨折。如果局部疼痛嚴重，應(yīng)注意骨折的可能性，及時改善腰椎x線檢查，以確定無骨折。

腰閃了是不能自愈的，一旦生活中遇到這種問題建議大家及時去醫(yī)院檢查一下，遵循醫(yī)生的囑咐定時服藥，或者可以去理療師進行按摩，幫助促進腰部的血液循環(huán)，緩解疼痛的癥狀，長期堅持按摩，可以很好的去除腰部隱患，對身體健康也是有好處的。還有就是盡量避免進行運動，應(yīng)平躺在床上多休息，或者在以醫(yī)生的建議下進行適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，讓自己腰部的血液得到很好的循環(huán)，若不習慣躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事。這樣可以減輕腰部肌肉的負擔，更好的支撐身體。

1、馬上停止工作或勞動，臥床休息
2、扭傷后不要立即貼中藥膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，反易加速腫脹
3、待24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療
1. 馬上停止工作或勞動，臥床休息。先仰臥于硬板床上，不要睡彈簧床，彈簧床會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重疼痛損傷。過段時間可慢慢轉(zhuǎn)為側(cè)臥，雙手抱膝，以減輕疼痛。
2. 扭傷后不要立即貼中藥膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，反易加速腫脹。當天也不要進行熱敷和推拿，以防局部血管擴張，發(fā)生滲血和加重水腫。若出現(xiàn)抽筋，可反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。
3. 待24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療。比如在家里，建議采用如下三種方式來操作：（1）熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。但注意溫度以能耐受為限。（2）外敷法：取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜內(nèi)，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處。（3）按摩法：閃腰者趴在床上，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊，也可以用點藥酒（白酒也可以）抹在閃腰的地方，來回推拿揉搓幾次，可以緩解疼痛，活絡(luò)疼痛部位的血液循環(huán)。