怎樣改善消瘦睡眠不好的現(xiàn)象

睡眠質(zhì)量差的人主要有幾種原因，工作節(jié)奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長期壓力大會產(chǎn)生焦慮疲乏；本身身體比較弱，中醫(yī)叫氣血虛，尤其是陰血虛時會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。該人群調(diào)理主要有以下幾方面：
1、建議平時生活中清素飲食，蔬菜、水果都對改善睡眠質(zhì)量有幫助；
2、適度消耗，因為人處于坐位時，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，這很正常。如果一天不動，對身體沒有好處，因為氣血周流不好的人，代謝都不會很好，代謝不好時，睡眠也不充分。因為人代謝不好時，該干活的時候可能沒有精力干活，該工作的時候精力上不來，到休息時反倒睡不著。平常生活中常見于疲勞綜合征，干活沒精神，睡覺睡不好，不踏實，感覺一天昏昏沉沉、無精打采、沒有力氣，其實這類人是飲食也不好，吃的時候沒有食欲，總感覺到有一點餓。這類人建議到戶外散步或有適度運動，能工作的鼓勵參加工作。因為工作時大部分精力放在工作上，而且大家在工作環(huán)境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作對人有好處，一定要參加力所能及的工作，或者是出去適度運動；
3、不建議身體不好人群隨意進補。補并不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實補的最佳狀態(tài)是平，既不濁，又不盈，通即是補，補即是通?，F(xiàn)代人其實不需要補?，F(xiàn)在生活比過去好，飲食營養(yǎng)足夠，所以，現(xiàn)代人需要讓氣血周流，適度運動

長期睡不好，很消瘦怎么辦

　失眠癥有哪些護理措施？醫(yī)師介紹說，失眠癥現(xiàn)已很常見，失眠癥常常會影響我們的正常生活和工作，因此對于失眠癥的護理，對于很多人來說就是比較關心的問題了。
對于失眠癥的護理措施，醫(yī)師給我們進行了簡單的介紹：
1、調(diào)整睡眠時間：最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停止思維而很快入睡。
2、鹽水洗足， *** 涌泉：臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。
3、選擇合適的睡眠姿式：向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
4、飲食方面須注意：早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。
5、晨醒即起莫賴床：即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。
6、放松療法：去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我 *** ，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。
溫馨提醒：失眠癥的良好護理可以幫助患者在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，改善精神狀況，不過最為關鍵的仍然是治療，只有徹底的治療才能完全擺脫疾病的困擾。

營養(yǎng)不良很瘦吃啥都補不回來增肥方法:
中國醫(yī)學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會有很好的效果
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于標準體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。
適當運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱.

長期消瘦，有可能是甲亢或者糖尿病等引起的消耗增加而使身體消瘦，體重減輕。抱歉，不知道你是什么年齡階段的，或者是體內(nèi)有蛔蟲之類寄生蟲導致營養(yǎng)不能被人體吸收而消瘦。
這些病癥都沒有的話，一般就是你的胃吸收功能不好了。這類病去醫(yī)院也檢查不出什么，無非就是給你開健胃消食片，買好的吃。
我表弟19歲了，他一直很瘦，農(nóng)村嘛，要做農(nóng)活，體力消耗大，每頓要吃三大碗，但是他就是比同齡人要瘦很多，醫(yī)院檢查也沒有什么病。土方偏方也用過，我也給他買了不少補品，就沒是效果。家里人看他沒啥毛病也沒管他。我也是偶然的機會看到一個養(yǎng)胃茶的介紹，其中人消瘦的原因引起了我的注意，細細了解了下，我給表弟買了三個療程的養(yǎng)胃茶，一個多月，姑媽打電話來說：“你買的那個茶有效果啊，你表弟都長了7、8斤?！边€真有效果，我又給他買了三個療程的，我春節(jié)回家表弟果然壯了一圈，媒人在給他說媳婦呢....呵呵建議你試試這個養(yǎng)胃茶，這是那個茶的購買地址：:shoucang.baidu./60vbbgg000我記下的，你去看一下吧。

黑眼圈是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部面板紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著。特別是二十多歲的年輕女性最容易出現(xiàn)，不是脾胃的問題，是不是你經(jīng)常熬夜，或者晚上上網(wǎng)看書，導致眼疲勞。缺乏休息，都是形成的原因，黑眼圈不是很快能退去的，最好還是先預防，每天早睡早起。

這個就是你自己的、太不注意了
胃腸不好大都與飲食不均衡有關
你可以去重慶華山醫(yī)院胃腸科看看

建議可以口服些阿莫西林膠囊和人參健脾丸治療一下。注意不要吃辛辣有 *** 性的食物，多喝白開水。
平時多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。

精神壓力大，體質(zhì)弱。加強對身體素質(zhì)的鍛煉，保持樂觀的心態(tài)。平時注重自我的保健意識，也要注意勞逸結合。可以適當?shù)姆靡恍┥眢w調(diào)理的中藥，達到陰陽平衡。加強鍛煉注意休息。是可以好起來的，如果長時間這樣就得引起注意，去好點的醫(yī)院進行檢查。

生活規(guī)律 不吃傷胃食物

養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭開啟，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
飲食調(diào)理，食療是最有效果的一個治療方法。首先得“尋其根源”，然后才能“治其根本”?？梢杂煤瘸Ｎ紝毑韪纳颇c胃系統(tǒng)。
體質(zhì)屬偏熱的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等涼性藥材煲粥水；如果是體質(zhì)偏涼的胃病患者，可多用黨參、北芪、陳皮等。而對于體質(zhì)平和的胃病患者來說，就要看大便，如果大便偏爛，就多用芡實、蓮子、山楂；如果大便偏硬，多用南北杏、百合、玉竹等。
平常易出鼻血的胃病患者如果有潰瘍就容易產(chǎn)生內(nèi)出血，這類患者要多用夏枯草、菊花、仙鶴草和麥冬等藥材煲粥水。
屬胃酸較多有少許潰瘍的患者可以在煲粥或煲湯時加一點墨魚（連骨一起），因為墨魚骨有制酸的效果；如果屬胃酸較少的萎縮性胃炎患者，多屬虛癥，要注意進補，如黨參、北芪、杞子、元肉、淮山等。

你好，可能是腸胃不好，吸收不了營養(yǎng)，導致消瘦。調(diào)理胃腸功能，補充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。調(diào)理腸胃就多吃點粗纖維的食物，例如蕃薯、燕麥片、玉米、糙米等。
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，細嚼慢咽，食用易消化的食物，早晚各喝一瓶牛奶，多吃應季蔬菜水果，少吃 *** 性食物，多喝水，避免菸酒、生冷等對胃的損害。2.多補充些蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。3.調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足睡眠，放松精神、保持平和心態(tài)。適當鍛煉，幫助腸胃蠕動，促進消化吸收。注意保暖，特別是胃部的保暖，不要受涼。然后建議使用常胃寶茶幫您滋潤養(yǎng)腸胃。