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健康管理師
2023-06-29 12:47:30
脖子落枕的這種情況下，那么是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植康臒岱?，比如說用一些熱毛巾做熱敷的也是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩颇冒茨Φ倪@種治療的，有必要的話局部可以貼一些膏藥或者是吃一些活血化瘀止痛的藥物都是可以的。
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2023-06-29 15:15:44寧吉兒
回復(fù)1、在脖子部位進(jìn)行濕熱敷
2、用冰袋舒緩脖子
3、做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解
4、少做劇烈的體力活動(dòng)
1.在脖子部位進(jìn)行濕熱敷。熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因?yàn)榭梢宰専釟飧行У貪B入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。最好使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。
2.用冰袋舒緩脖子。低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍。每2小時(shí)冰敷10到15分鐘。你也可以用更舒服的姿勢進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。有些專家認(rèn)為冰敷會使脖子更加僵硬，因?yàn)榈蜏卮偈辜∪馐湛s。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺最舒服。在急性疼痛發(fā)生的頭48到72小時(shí)進(jìn)行冷敷，之后改為熱敷。
3.做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解脖子僵硬前后擺動(dòng)頭。大多數(shù)時(shí)候，只要做一些運(yùn)動(dòng)舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點(diǎn)點(diǎn)拉扯感就行了。左右傾斜頭部。頭向其中一側(cè)肩膀傾斜，再換邊重復(fù)，拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。
4.少做劇烈的體力活動(dòng)。脖子僵硬的頭幾天，最好減少活動(dòng)量。這有助于減輕癥狀，緩解炎癥。在脖子開始僵硬的頭兩三周，不要從事下面的體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)：
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2023-06-29 14:14:34就是那個(gè)人
回復(fù)當(dāng)脖子落枕時(shí)，以下方法可以最快治愈：
⑴按摩：對頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ⑶以诎茨Φ臅r(shí)候盡量選擇比較疼痛的部位，這樣才能達(dá)到更好改善落枕的效果。按摩的次數(shù)一般要在兩遍到三遍，把自己的手握成拳頭狀，在疼痛部位上不斷地按摩，就會發(fā)現(xiàn)頸部肌肉會變得舒服很多；
⑵熱敷: 熱敷也是治療頸部僵硬的好方法，在熱水浴盆上拿一條毛巾，擰干毛巾上的水，把毛巾放在頸部僵硬處。特別是在冬天，溫度很低，毛巾很快就會變冷。把毛巾放在熱水浴缸里，擰干，然后熱敷在脖子上，緩解肌肉疲勞；
⑶扭動(dòng)頸部：很多患者會覺得脖子不能動(dòng)，其實(shí)，可以適當(dāng)扭動(dòng)一下，越是不能動(dòng)的感覺，就要稍微動(dòng)一下脖子，否則落枕就一直不好。當(dāng)開始扭動(dòng)脖子，可以轉(zhuǎn)動(dòng)15度，并逐漸增加旋轉(zhuǎn)角度。