我兒子個子低，該怎么辦

問題一：孩子身高偏矮怎么辦？家長必須走出“晚長”的誤區(qū)孩子身高偏矮怎么辦？一直以來家長們有個誤區(qū)，那就是孩子沒成年以前總是認(rèn)為，孩子身高偏矮是因為“晚長”，總是認(rèn)為“二十三還可以躥一躥”，總是以上個年代的經(jīng)驗來說教，豈不知，上一輩之所以出現(xiàn)這種情況，是因為，那個年代，經(jīng)濟生活水平差，營養(yǎng)不良導(dǎo)致發(fā)育晚，而骨齡、生長潛力都保持在哪里，所以到了生活條件好一點，營養(yǎng)跟上來了，身高就長上來了。這種情況一方面是由于經(jīng)濟條件水平?jīng)]法考慮這個問題，另一方面由于科技發(fā)展局限，對生長發(fā)育學(xué)研究不夠深入。但是隨著我國經(jīng)濟發(fā)展，生活水平提高，孩子身高偏矮往往是因為性早熟、生長激素缺乏、兒童肥胖以及其他疾病造成的，這些都是生長發(fā)育過程疾病，所以應(yīng)該引起家長們的重視。
1、適量運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過后說：“合理運動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠?！?
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高：
有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利于長高的運動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等。
2、注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。
3、定期到正規(guī)的生長發(fā)育醫(yī)院做骨齡和生長發(fā)育檢查，排除外部因素導(dǎo)致的矮小。

問題二：兒子個子比同齡人矮小好多，怎么辦啊？您好！相信能夠幫助您！
一、孩子身材矮小的原因通常有：
（一）遺傳因素
身高遺傳占80%左右，如果爺爺奶奶、外公外婆、爸爸媽媽中有人身材矮小的話，孩子可能會長不太高。研究表明：女性長輩的身高對后代的影響更大一些。
（二）營養(yǎng)因素
孩子正處于生長發(fā)育的階段，保證充足的營養(yǎng)非常重要。如果孩子缺乏身體成長發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素特別是缺鈣，也會導(dǎo)致長不高。
（三）睡眠因素
如果孩子睡眠不充分，腦垂體分泌的生長激素過少，不能滿足孩子生長發(fā)育的需要，也會導(dǎo)致孩子身材長不高。
（四）運動因素
俗話說“生命在于運動”，孩子不愛運動、很少鍛煉身體，很少曬太陽，不能夠促進維生素D的合成、吸收，也會長不高。
二、促進孩子長高的辦法：
（一）保證充足的睡眠時間
研究表明：正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14-15小時，學(xué)前兒童需要12小時。
（二）堅持運動鍛煉身體
可以在清晨與傍晚的休息時間與孩子一起鍛煉身體，比如：散步、慢跑、跳舞、做操等，長期堅持，效果明顯。
（三）提供充足的營養(yǎng)食物
1、補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；
②海產(chǎn)品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；
③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；
④干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；
⑤水果類：荔枝、柿子等；
⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等；
⑦中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高。
2、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
3、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

問題三：孩子各項檢查均屬正常，但個子矮小怎么辦？最簡單的方法就是跳繩，喝牛奶?。】刂骑嬍常?！
身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重 *** ，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性 *** ，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限
87》如何讓孩子長的高又壯？
「媽！都是你，把我生得這矮，」念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長階段，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯。小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站，常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師，我的小孩怎長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。
不過也有人認(rèn)為，人的身高是遺傳決定，營養(yǎng)和運動也起不了大作用。
究竟一個人能長到多高是天生......>>

問題四：孩子身高偏矮，怎么回事杜絕孩子挑食的習(xí)慣：
有不少的孩子在吃飯的時候都有挑食的壞習(xí)慣，比如只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，不喜歡吃蛋類，孩子正在生長發(fā)育的時候，什么營養(yǎng)都不可或缺。
給孩子補鈣：
很多的孩子不長個都是因為缺少鈣質(zhì)，要讓孩子多吃雞蛋，以及牛奶，包括魚類、瘦肉類等食品。
去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查：
可以去醫(yī)院進行一系列的檢查，比如孩子是否有鉛中毒，檢查孩子的體重身高是否符合標(biāo)準(zhǔn)，檢查孩子的骨齡線等等。
多進行體育鍛煉：
除了營養(yǎng)到位之外還不夠，要讓孩子多進行體育運動，盡量選擇籃球、跳繩等帶有跳高的動作的體育運動。
控制飲食的平衡：
孩子在飲食上一定要把握一個平衡，不能一味的吃菜，也不能一個勁的吃肉類，海產(chǎn)品、蔬菜、蛋類、肉類等都要有。
杜絕飲料和洋快餐：
可以不喝飲料就不要喝飲料了，特別是一些碳酸類的飲料，還有就是要杜絕洋快餐，比如漢堡包啊，薯條啊等等。
充足的休息時間：
督促孩子不要熬夜，制定一個睡覺的時間，最晚不建議超過10點，建議9點左右睡覺比較合適，早上6-7點起床。
不要給孩子過多的壓力：
雖然家長也許會很擔(dān)心，但是不要在孩子面前表現(xiàn)的過于緊張，去醫(yī)院進行檢查之后，按照步驟來讓孩子慢慢的長高~

問題五：孩子身高偏矮有哪些原因？孩子的身高偏矮可能與以下因素有關(guān)：第一是遺傳。兒童身高的生長潛力與其父母的平均身高有密切關(guān)系，占70%左右。用以下公式，可以根據(jù)父母的身高推算出孩子的預(yù)期身高：男孩身高＝(父親身高＋母親身高+13)/2(±5cm)，女孩身高=(父親身高＋母親身高-13)/2(±5cm)。所以孩子的遺傳身高不是只看父親或母親一方的身高，而是父母的平均身高。如果孩子的身高沒有達到遺傳身高應(yīng)有的位置，就應(yīng)該進一步查找其他影響身高的原因。第二是內(nèi)分泌腺的功能。影響身高增長的內(nèi)分泌激素主要是生長激素、甲狀腺素和性激素。生長激素是調(diào)控人體從出生到成人的正常生長所必需的物質(zhì)，它在深睡眠、運動、低血糖等情況下分泌增加，而在心理壓抑、腦腫瘤、用糖皮質(zhì)激素治療等情況下分泌減少; 甲狀腺激素也是促進骨骼生長和物質(zhì)代謝的重要因素; 性激素則與青春期的生長發(fā)育加速有關(guān)。因此生長激素缺乏或生長激素不敏感、甲狀腺功能減低、性早熟促使骨骺早閉合、心理壓力過大均可導(dǎo)致身材矮小或偏矮。第三是全身疾病的影響。嚴(yán)重的先天性心臟病及心功能不全，嚴(yán)重的哮喘及肺功能不全，慢性腎功能不全及腎小管酸中毒，慢性腹瀉及肝病，糖尿病等都可引起生長障礙，導(dǎo)致身材矮小或偏矮。長期用某些藥物如糖皮質(zhì)激素等也會抑制孩子的生長。所以如果孩子身材矮小或偏矮，應(yīng)做全面檢查來排除以上疾病的可能。第四是外在因素的影響，主要為營養(yǎng)、運動和睡眠。足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素如鈣、鐵、鋅等是保證兒童正常生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，年齡越小受營養(yǎng)的影響越大。嚴(yán)重的佝僂病和鐵、鋅缺乏均可造成生長落后。運動和睡眠可以促進生長激素分泌，因此營養(yǎng)缺乏或不均衡、運動和睡眠不足均可導(dǎo)致身材矮小或偏矮。還有一個影響因素是孩子出生時的身高和體重，胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育受孕母的生活環(huán)境、營養(yǎng)、情緒和疾病等各種因素影響，如果出生體重或身高過小，孩子在生后的前兩年會出現(xiàn)追趕生長，多數(shù)在2-3歲前趕上同齡的孩子，但仍有10-15%不能完全追上，會造成終生矮小或偏矮。

問題六：孩子身高偏矮怎么辦給予足夠的膳食營養(yǎng)就行了,不要用生長激素,要防止生長激素引起性早熟呀.要注意小孩的飲食習(xí)慣.
兒童需要哪些營養(yǎng)
一個能做到平衡膳食的人,是不需要額外補充某種單一營養(yǎng)素的.否則,反而會打亂體內(nèi)各種營養(yǎng)素的平衡狀態(tài).
兒童的生長發(fā)育很快,如果營養(yǎng)供應(yīng)不足,或者營養(yǎng)素不均衡,會使腦神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)不良造成智力障礙；或者導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩,體重身高不達標(biāo)等.人體需要的營養(yǎng)有：
⑴,水：水是維持生命不可缺少的物質(zhì),能幫助代謝,調(diào)節(jié)體溫,構(gòu)成全身組織,并對各種食物的吸收和排泄有攜帶作用.水每日需要攝入量為每公斤體重25―35毫升.
⑵,蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分.如蛋白質(zhì)攝入不足,會造成兒童發(fā)育緩慢,抗病力減弱,體重減輕,容易疲勞,貧血,發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫,甚至影響大腦的發(fā)育造成智力低下.蛋白質(zhì)攝入過量,會影響消化功能引起消化不良,從而導(dǎo)致高營養(yǎng)性營養(yǎng)不良,出現(xiàn)小兒厭食癥,小兒疳疾或佝僂病等.蛋白質(zhì)每日攝入量標(biāo)準(zhǔn)為：按公斤體重乘以需要量系數(shù),1―3歲為1.80；4―6歲為1.49；7―10歲為1.21（換算的蛋白質(zhì)用量單位為克）.瘦肉,雞,魚,牛奶,花生,豆類等食物中含有較高的蛋白質(zhì).在攝入蛋白質(zhì)時,最好是動物蛋白與植物蛋白同時食用,以增強不同類型蛋白質(zhì)的互補作用,對人體的營養(yǎng)價值會更高.
⑶,脂肪：脂肪主要用來變成生長發(fā)育的“能量”,兒童生長發(fā)育快,一般每天每千克體重需要2―4克脂肪.在乳類,蛋黃和肥肉中含有大量脂肪.脂肪攝入不足會導(dǎo)致小兒體質(zhì)瘦弱,發(fā)育不好.過量則易至肥胖癥發(fā)生.
⑷,碳水化合物：人體80%的熱量來自碳水化合物,碳水化合物還有能保證蛋白質(zhì)不被過多分解的作用.兒童每天每千克體重需要10―20克碳水化合物.食物來源于谷類,豆類,薯類和食糖中.
⑸,維生素：維生素是維持人體正常生理活動所必需的有機物質(zhì),缺少維生素可引起許多疾病.維生素攝入應(yīng)以蔬菜為主,在蔬菜,水果,魚肝油,牛奶,動物內(nèi)臟中含有豐富的維生素.
⑹,微量元素：只要按照上述營養(yǎng)素參考標(biāo)準(zhǔn),給予了均衡的膳食；微量元素攝入量基本能滿足小孩生長發(fā)育的需要,不用特殊補給微量元素的.
附：幾種常見食物蛋白質(zhì),脂肪含量參考
1,雞蛋：含蛋白約10―15%,脂肪約11―15%；2,牛奶：含蛋白約3.5%,脂肪約3.5%；3,豬肉：肥肉含蛋白約2.2%,脂肪為90%：瘦肉含蛋白約16.7%,脂肪約28.5%；4,牛肉：含蛋白約20%,脂肪約10%；5,羊肉：含蛋白脂肪介于豬肉作牛肉之間；6,雞肉：富含蛋白質(zhì),含脂肪較少；7,鴨肉：含蛋白約16―25%,脂肪約7.5%；8,魚類：含蛋白質(zhì)在15―30%之間；含脂肪較低.9,黃豆：含蛋白約為35―40%,脂肪約15―20%；10,含鋅食品：首推核桃,蘋果,黑米,豆腐；其次有扁豆,白菜,卷心菜,萵筍,金針菇,海帶,杏,菠蘿,山楂等.

問題七：兒童身高偏矮怎么辦1、適量運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過后說：“合理運動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高：
有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利于長高的運動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等。
2、注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜、各種水果等?？傊瑸榱耸购⒆荧@得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。
3、定期到正規(guī)的生長發(fā)育醫(yī)院做骨齡和生長發(fā)育檢查，排除外部因素導(dǎo)致的矮小。

問題八：小孩13歲身高偏矮吃什么能長高長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復(fù)5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
運動長高
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的......>>

一般來說，男孩子前期可能身高會長得比較慢，但是在青春期會有一個時期身高猛增。在這個時期，可以多注意以下方式：
一、打造一個好的睡眠環(huán)境，保證孩子的睡眠質(zhì)量
睡眠對于青少年來說非常重要，除了要睡夠，還要睡得好，睡眠環(huán)境最好安靜、光線暗、有良好的空氣流通，所以家長們要把控好孩子的作息時間，并為其打造一個舒適的睡眠環(huán)境。

二、適當(dāng)多參加一些跑動、跳動的運動
想要長高，鍛煉也不能少。鼓勵孩子多到戶外參加一些跳繩、慢跑、打球等體育運動。Soulful小編認(rèn)為這對青少年是很有好處的。

三、均衡營養(yǎng)，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬果
很多孩子都存在偏食或營養(yǎng)搭配不均衡的情況，家長們尤其要重視這一點，不僅要讓孩子多攝入新鮮的蔬菜和水果（柑橙、胡蘿卜、獼猴桃、菠菜等），補充足夠的維生素，同時也要補充足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（牛奶、瘦肉、魚類、大豆和雞蛋等）。