練氣功可以防治感冒嗎,

練氣功可以防治感冒嗎,

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氣功是一門獨(dú)特的自我鍛煉的科學(xué)。它是通過自身意念、呼吸和姿勢(shì)的鍛煉，發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)人體的潛力，調(diào)整身體內(nèi)部功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，從而起到防病、治病、強(qiáng)身的目的。

練氣功可以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)肺氣而預(yù)防感冒，已被大量臨床資料所證實(shí)。一般體弱易患感冒的患者，經(jīng)練氣功20余天后，就可以產(chǎn)生明顯的效果。所以，氣功防治感冒，著重在于預(yù)防。下面按基本功法與輔助功法分別介紹：

(1）基本功法：

① 乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)功：

預(yù)備：取坐式或站式，以站式為例，松靜站立，兩腳與肩同寬，全身放松，自然呼吸，排除雜念，兩目輕閉，舌抵上腭，兩手合十當(dāng)胸待勢(shì)。

上下抱球運(yùn)轉(zhuǎn)：兩手在胸前自然伸開，呈抱球狀。男左手在上〔 女右手在上），拇指與擅中穴同高；右手在下（女左手在下），小魚際平臍，兩手內(nèi)勞宮相對(duì)。呼吸自然，意想兩手抱一氣球，陰陽之氣在兩手之間循環(huán)。先用意吸一口氣入于丹田，呼氣時(shí)將氣從丹田送人兩掌之間，隨之兩掌用勁推拉數(shù)次，有氣牽引撐脹感后，左手向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，右手向逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)，似搓球之狀，做25次；然后，兩手再向反方向旋轉(zhuǎn)搓球30次。

左右抱球運(yùn)轉(zhuǎn)：兩手在腹兩側(cè)，呈抱球狀，內(nèi)勞宮相對(duì)，兩拇指與擅中穴同高，意想兩手抱球，左手向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，右手向反方向旋轉(zhuǎn)搓球25次；然后兩手再向反方向轉(zhuǎn)30次。

日月輪轉(zhuǎn)：左手在上平天突穴，右手在下平神網(wǎng)穴（肚臍），如懷中抱球狀先吸一口氣入丹田，然后呼氣運(yùn)氣于兩手之間，用內(nèi)勁將兩手與胸、腹推拉數(shù)次，待有氣感后，左手向內(nèi)轉(zhuǎn)，右手向外轉(zhuǎn)，兩手前臂內(nèi)外輪轉(zhuǎn)25次；然后再向反方向輪轉(zhuǎn)30次。最后兩手在胸前合十靜練片刻，再搓搓手，搓搓臉收功。

② 祛風(fēng)解表導(dǎo)引功：

推前額：以兩手食、中、無名指并攏，用指面從兩眉中點(diǎn)向前發(fā)際直推24一50次；然后再自前額中點(diǎn)向兩側(cè)分推24--50次，意注掌下，自然呼吸，吸氣時(shí)用力推摩。

揉運(yùn)太陽：以兩手中指按太陽穴向耳后方向揉運(yùn)24--50次。

掃散膽經(jīng)：兩手四指微屈并攏，用指尖在耳上頭之側(cè)面，從額角順膽經(jīng)向腦后摩擦掃散5一10次。

洗鼻：用兩大拇指背，相互搓摩，然后輕輕上下摩擦鼻之兩側(cè)。吸氣時(shí)搓摩5次；呼氣時(shí)搓摩5次，共做9息。

(2）輔助功法：

① 風(fēng)寒感冒者：宜加練閉息發(fā)汗導(dǎo)引功。此功做法；右側(cè)臥位，吸氣時(shí)用力屈膝屈肘，同時(shí)兩手用力握拳，兩腳用力屈趾，然后閉氣至不可再忍耐時(shí)呼氣，同時(shí)全身放松，以意念向周身皮毛疏導(dǎo)邪氣，從毛孔而出，做9息；再改左側(cè)臥位，以同法做9息，令汗出表解。

② 風(fēng)熱感冒者：宜加練祛風(fēng)解表導(dǎo)引功。

伸腿坐位，以兩手掌平按于床上、縮身屈背向上舉9次；然后以兩拳捶擊腰背，從上至下反復(fù)數(shù)次。

盤坐位，兩手小指交叉，攀腦后風(fēng)府、風(fēng)池穴，先搓摩9次；再兩手壓頭，屈頸，彎腰至于床，再直起，反復(fù)數(shù)次；復(fù)搓腦后9次收功。

感冒能否練氣功?

不是。睡眠時(shí)，應(yīng)如佛陀涅盤的姿勢(shì)一樣，朝著希望的方向右脅而臥；入睡前應(yīng)保持正知正念，并下決心：醒后立刻起來。

睡眠是人們每天生活中重要的一項(xiàng)活動(dòng)。前面我們也講過：睡眠前后應(yīng)保持正知正念，如法而行。作為修行人，應(yīng)把夜晚分成三份，前、后夜精進(jìn)修持善法，中夜休息，在睡時(shí)，最好坐著睡，若不能坐著睡，應(yīng)采取獅子臥勢(shì)而眠。獅子臥勢(shì)即世尊涅盤時(shí)的姿勢(shì)：頭北面西，右脅而臥，左腿壓右腿，右手曲枕頭下，左手舒伸放在身體左側(cè)，采取這種姿勢(shì)睡覺，有其深妙的道理。

（晚上入睡時(shí)，應(yīng)像怙主佛陀4月15日示現(xiàn)涅盤時(shí)的吉祥臥一樣：右側(cè)下臥，以足壓足，右手墊在右臉頰下，左手放在左腿上。……

練氣功對(duì)身體的好處

“有病治病，無病強(qiáng)身”，這是前人對(duì)氣功作用的總結(jié)概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實(shí)踐進(jìn)一步證實(shí)前人對(duì)氣功防病與治病作用的總結(jié)概括。下面介紹一下練氣功對(duì)健康者的益處。 1、預(yù)防保?。骸?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用?，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛，對(duì)健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個(gè)作用。實(shí)踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時(shí)總感到精力充沛，很少患感冒等病。 2、陶冶性情：中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實(shí)踐告訴我們，人們?cè)跉夤θ腱o狀態(tài)下，會(huì)體驗(yàn)到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個(gè)心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅(jiān)持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。 3、開發(fā)智能：氣功實(shí)踐可以開發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。 4、延年益壽：中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。 此外，氣功還可以廣泛應(yīng)用于書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓(xùn)練等多種領(lǐng)域，可以幫助從事這些活動(dòng)的人增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調(diào)動(dòng)生理潛力，提高其所從事活動(dòng)的效率。 另外聽說對(duì)降血壓也有好處！
參考資料： 939.com/qigong/jianshenqigong/200703/20070331190045.htm

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